सबसे खराब फास्ट फूड ऑर्डर में से 13 और इसके बदले आपको क्या मिलना चाहिए

फास्ट फूड में सबसे अच्छी प्रतिष्ठा नहीं है, और एक अच्छे कारण के लिए, लोग। यह बहुत बकवास है ... अक्सर बहुत क्रैपीयर की तुलना में आप भी महसूस करते हैं क्योंकि यह बहुत चतुराई से प्रच्छन्न है। लेकिन अगर आप फास्ट फूड खाने जा रहे हैं, तो आप जान सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। यहां सबसे अच्छी और बुरी चीजों में से 13 हैं जो आप एक फास्ट फूड रेस्तरां में खा सकते हैं, जो कैलोरी और वसा सामग्री पर आधारित है। बेशक, सिर्फ इसलिए कि फास्ट फूड रेस्तरां में कुछ कम कैलोरी है जो जरूरी नहीं है कि इसका मतलब स्वस्थ है। वे वास्तव में उन स्थानों पर स्वाद के लिए सोडियम में पैक करना पसंद करते हैं, और आपने शायद परिरक्षकों जैसे अजीब सामान के बारे में सुना है जो भोजन को इतना सस्ता रखने के लिए फास्ट फूड की तैयारी में नीचे जाते हैं। लेकिन जब आप लालसा को खिलाने के लिए तैयार हैं (या आप किसी अन्य विकल्प के साथ सड़क यात्रा पर हैं), तो यहां कुछ चीजों से बचने के लिए, कुछ बेहतर विकल्प हैं.

13 स्टारबक्स एग्नेग लेट

हाँ, स्टारबक्स निश्चित रूप से फास्ट फूड की श्रेणी में आते हैं क्योंकि जब आप इन विशेष पेय का ऑर्डर करते हैं तो आप केवल कॉफी नहीं पी रहे होते हैं, आप भोजन के लायक कैलोरी भी पी रहे होते हैं। बहुत ज्यादा किसी भी स्वाद वाले कॉफी पेय में आपकी ज़रूरत से बहुत अधिक चीनी होने वाली है, लेकिन अंडे का छिलका एक विशेष रूप से खराब अपराधी है। एक वेंटी साइज में 29 ग्राम वसा के साथ 620 कैलोरी होती है। आप एक लट्टे पाने से बेहतर होंगे और वास्तव में जीविका के साथ कुछ खा सकते हैं, जैसे कि उनका प्रोटीन बिस्टरो बॉक्स जिसमें एक कठिन उबला हुआ अंडा, पनीर, पीनट बटर के साथ ब्रेड, सेब के स्लाइस और अंगूर ... केवल 370 कैलोरी तक सभी शामिल हैं.

12 बर्गर किंग का टेंड्रिसप चिकन सैंडविच

बर्गर किंग के टेंड्रिसपप चिकन सैंडविच में 800 कैलोरी और 46 ग्राम वसा होती है। चिकन अक्सर अन्य मीट की तुलना में एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प होता है, लेकिन तब नहीं जब इसे ब्रेड के साथ क्रिस्पी बनाया जाता है और सॉस के साथ सबसे ऊपर होता है। यदि आप मेयो के बिना चिकन व्हॉपर जेआर के साथ जा सकते हैं, तो यह केवल आपको 270 कैलोरी वापस सेट करेगा। यहां तक ​​कि मेयो के बिना बीफ व्हॉपर जेआर सैंडविच अभी भी केवल 290 कैलोरी है। या तो एक बगीचे सलाद ड्रेसिंग के साथ जोड़ी और केवल 25 कैलोरी भोजन में जोड़ें। अकेले रेंच ड्रेसिंग 200 से अधिक कैलोरी है, इसलिए इससे बचने की कोशिश करें.

11 केंटुकी फ्राइड चिकन पॉट पाई

एक चिकन पॉट बर्तन आपको भरने के लिए हार्दिक भोजन की तरह लग सकता है, लेकिन इसमें लगभग 800 कैलोरी और 45 ग्राम वसा होता है, जिनमें से 37 संतृप्त (डरावने) होते हैं। वहाँ $ 5 का सौदा है जहाँ आपको पॉट पाई और पेय और कुकी मिलती है, जो बस चीजों को और भी बदतर बना देती है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि हमारे दैनिक कैलोरी का सात प्रतिशत से अधिक संतृप्त वसा से नहीं आता है, जिसका अर्थ है कि यदि आप 2,000 कैलोरी आहार खाते हैं, तो आपको केवल 16 ग्राम अधिकतम खाना चाहिए। इसके बजाय, ग्रिल्ड चिकन ड्रमस्टिक्स के एक जोड़े को पकड़ो जिसमें केवल 90 कैलोरी प्रत्येक और चार ग्राम वसा है ... साथ ही प्रोटीन जिसे आपको वास्तव में पूरा करने की आवश्यकता है.

10 टैको बेल की XXL ग्रिल्ड स्टफ ब्यूरिटोस

जब आप टैको बेल पर XXL ग्रिल्ड स्टफ बर्टिटो का ऑर्डर करते हैं तो आप चिकन, स्टेक, या बीफ के बीच चुन सकते हैं ... 830 से 880 कैलोरी के साथ उन्हें मेनू पर सबसे खराब बुरीटो विकल्प बनाते हैं। यदि आप कुछ परिप्रेक्ष्य चाहते हैं, तो आप 370 कैलोरी के लिए चिली पनीर बर्टिटो, 320 कैलोरी के लिए कूल रैंच डोरिटोस डबल डेकर, या 380 कैलोरी के लिए एक ब्लैक बीन बूरिटो प्राप्त कर सकते हैं। आप वस्तुतः उनमें से दो खा सकते हैं और अभी भी एक ग्रिल्ड स्टफ संस्करण के एकल कैलोरी काउंट तक नहीं पहुंच सकते हैं। तुम भी किसी भी गड़गड़ाहट ग्रील्ड अगर तुम सच में जरूरत महसूस कर सकते हैं.

9 मैकडॉनल्ड्स मैकफ्लुर्री

McFlurry एक मज़ेदार विचार है और इसका सामना करते हैं, यह बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन M & M के साथ 16-औंस McFlurry में 930 कैलोरी और 33 ग्राम वसा, और 128 ग्राम चीनी है। स्ट्रॉबेरी मैककैफे शेक 850 कैलोरी और 24 ग्राम वसा के साथ पीछे है, और शैमरॉक शेक में 820 कैलोरी है। तो यहाँ क्या सबक है? मैकडॉनल्ड्स में जो कुछ भी आप स्ट्रॉ या चम्मच के साथ पीते हैं, वह शायद एक अच्छा विकल्प नहीं है, चाहे आप इसे पेय या भोजन पर विचार कर रहे हों। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि महिलाओं को एक दिन में 100 कैलोरी से अधिक कैलोरी नहीं मिलनी चाहिए और यदि आपको मैकफ्लरी मिल जाती है, तो आपने बस कर दिया.

8 टैको बेल का ज्वालामुखी नाचोस

यह सिर्फ चिप्स और टॉपिंग की तरह लग सकता है, लेकिन यह इतना अधिक है। टैको बेल के ज्वालामुखी नाचोस में 970 कैलोरी और 58 ग्राम वसा होती है। यह केवल एक भोजन में लगभग 1,000 कैलोरी खाने के लिए आवश्यक नहीं है (या दूर से भी स्वस्थ)। आप के पास बैठने के लिए दस अच्छे आकार के सेब खाने होंगे। टैको बेल में वास्तव में बहुत कम कैलोरी विकल्प होते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि वे सोडियम में उच्च होते हैं ... यही कारण है कि वे इतने अच्छे स्वाद लेते हैं। सभी फ्रेस्को टैकोस 170 कैलोरी से कम है, काली बीन्स का एक पक्ष 80 कैलोरी है, और यदि आपको चिप्स की आवश्यकता है तो उन्हें 230 कैलोरी के लिए पिको डी गैलो के साथ जोड़ी दें.

7 सबवे के फुट-लॉन्ग स्पाइसी इतालवी सब

सबवे अन्य फास्ट फूड स्पॉट की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प की तरह लगता है क्योंकि यह बुनियादी सैंडविच बेचता है जो गहरे तले हुए या कुछ भी पागल नहीं हो रहे हैं। हालांकि, फुट-लंबे स्पाइसी इटालियन सब में 48 ग्राम वसा के साथ 960 कैलोरी है, जिनमें से 18 संतृप्त हैं। तथाकथित स्वस्थ खिंचाव के लिए मत गिरो। बेहतर होगा कि आप छह इंच के सैंडविच का ऑर्डर दें या शुरुआत के लिए अपने पैर को लंबे समय तक विभाजित करें, और लीनर मीट पर स्विच करें। गेहूं की रोटी पर टर्की सैंडविच, जो सभी सब्जियों और सरसों के साथ आप चाहते हैं, केवल 217 कैलोरी ही प्राप्त कर सकते हैं। पनीर जैसे पनीर को एक साथ मिलाएं, लेकिन सैंडविच में मिलाए जाने वाले चेडर और एवोकैडो के साथ यह अभी भी केवल 266 कैलोरी में आता है.

6 पनेरा ब्रेड के मैक और पनीर

मैक और पनीर के प्रशंसक, हर कीमत पर पनेरा ब्रेड संस्करण से बचें। यह आपको 61 ग्राम वसा के साथ 980 कैलोरी वापस सेट करेगा, जिनमें से 26 संतृप्त हैं, और 2,030 मिलीग्राम सोडियम का दिमाग है जो लगभग दैनिक अधिकतम है। इसके बजाय, उनके "यू पिक टू टू" मेनू पर कुछ भी करें जो 600 कैलोरी के तहत आपके लिए भोजन बनाएगा। आप सलाद, सैंडविच, सूप, फ्लैटब्रेड, और ड्रमोल कृपया प्राप्त कर सकते हैं ... मैक और पनीर! यदि आप मिश्रण और मेल खाते हैं, तो आप प्रोटीन और फाइबर प्राप्त कर रहे हैं, जबकि अभी भी आपके स्वाद कलियों को खुश कर रहे हैं, साथ ही कुछ अच्छे हिस्से को नियंत्रित करते हैं.

5 सिनाबोन के कारमेल पेकानबोन

ठीक है, इसलिए यदि आप स्वस्थ होने या वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो Cinnabon सामान्य रूप से एक बहुत बुरा विकल्प है, लेकिन कारमेल पेकेनबोन विशेष रूप से खराब है। इसमें 1,080 कैलोरी और 50 ग्राम वसा होता है, जो आपके दैनिक संतृप्त वसा के 100 प्रतिशत हिस्से को 20 ग्राम तक मारता है। 147 ग्राम कार्ब्स और 76 ग्राम चीनी का उल्लेख नहीं है। जब आप इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि हम पूरी तरह से चीनी से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह काफी पागल है। आपको उन कैलोरी को बर्न करने के लिए लगभग पांच घंटे चलना होगा। यहां तक ​​कि Cinnabon Classic में 880 कैलोरी हैं। आप इसे पूरी तरह से छोड़ना चाहते हैं और 140-कैलोरी चॉकलेट केक पॉप के बजाय स्टारबक्स की ओर बढ़ रहे हैं.

हॉटकैक्स और बिस्किट के साथ 4 मैकडॉनल्ड्स का बड़ा नाश्ता

मैकडॉनल्ड्स में नाश्ता बहुत सारे लोगों को प्रिय है, हमारे बावजूद यह जानते हुए भी कि वे जो कुछ भी परोसते हैं वह आपके लिए बहुत बुरा है। लेकिन हॉट केक और बिस्किट के साथ बिग ब्रेकफास्ट कैलोरी के मामले में सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक है। अंडे, सॉसेज, हॉटकेक, बिस्किट और हैश ब्राउन में 1,150 कैलोरी और 60 ग्राम वसा होता है। लेकिन ईमानदारी से, इसके बारे में सोचें: क्या आपको वास्तव में एक ही भोजन में तीन अलग-अलग प्रकार के स्टार्च कार्ब्स की आवश्यकता है? बहुत ज्यादा केवल एक चीज जो उस स्थिति में स्वस्थ हो सकती है, वह है अंडे, इसलिए आप इसके बजाय उन दोनों के पक्षों को प्राप्त करना बेहतर समझते हैं.

3 चिपोटल का कार्निटास बरिटो

यदि आप चिपोटल में एक कार्निटास ब्यूरिटो बनाते हैं जिसमें कार्निटास, व्हाइट राइस, ब्लैक बीन्स, लेट्यूस, पनीर, फजीता सब्जियां, कॉर्न साल्सा, सालसा, पनीर, खट्टा क्रीम और ग्वारमोल के काम होते हैं, तो आपको 1,365 कैलोरी और 22 ग्राम मिलेंगे। वसा के साथ, 3,085 मिलीग्राम सोडियम। ऐसा नहीं होगा। जाहिर है कि खट्टा क्रीम और सफेद चावल जैसी चीजें आपके भोजन में बहुत अधिक खाली कैलोरी और वसा जोड़ते हैं, इसलिए उन लोगों को आदेश देने से मदद नहीं मिलेगी। लेकिन तुम भी बेहतर एक burrito कटोरा हो रही है और कुछ चीजें लंघन कर रहे हैं। कार्निटास, ब्राउन राइस, फजीता सब्जियां, लेट्यूस, सालसा और गुआकोमोल के साथ एक बूरिटो बाउल 700 कैलोरी में आएगा।.

2 क्विज़ोन बोरबॉन स्टेक सैंडविच

फिर, सभी सैंडविच जरूरी स्वस्थ नहीं हैं। सॉस एक बड़ा अपराधी है, जैसा कि उच्च वसा वाले मांस हैं। Quiznos Bourbon स्टेक सैंडविच के बड़े आकार में 1,380 कैलोरी और 54 ग्राम वसा होता है। यह आवश्यक नहीं है। आप इसके बजाय केवल 550 कैलोरी के लिए एक पूरे चिकन मेसक्विट उप प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें 32 ग्राम प्रोटीन, या एक टर्की, खेत, और केवल 470 कैलोरी के लिए सैंडविच सैंडविच है। यह शाब्दिक रूप से बोर्बोन स्टेक विकल्प के कैलोरी का एक तिहाई है, और यह आपके आहार को बर्बाद करने वाला नहीं है.

1 क्विज़नो का टूना पिघल

यह सैंडविच श्रृंखला के लिए और भी बदतर हो जाता है! क्विज़्नो का ट्यूना पिघल, निश्चित रूप से, न केवल पनीर के साथ कवर किया गया है, बल्कि मेयो की एक पागल राशि भी है। यदि आपको बिना चिप्स के सैंडविच मिलता है, तो यह 1,460 कैलोरी में मिलता है। वहाँ सिर्फ कुछ भी अच्छा नहीं हो रहा है। आप अभी भी आपदा के बिना अपने ट्यूना और पनीर को ठीक कर सकते हैं, हालांकि - बस 500 कैलोरी मेनू के तहत जल्पेनो चेडर पनीर के साथ टूना सैंडविच प्राप्त करें और आप जाने के लिए अच्छा होगा। आपको अभी भी उस विकल्प के साथ ड्रेसिंग का चयन करना है, और आपकी कमर निश्चित रूप से आपको धन्यवाद देगी.