गर्मियों के लिए स्वस्थ रहने के 13 आसान तरीके
समर कॉर्नर के चारों ओर सही है और हम रिवीलिंग कपड़े पहने जा रहे हैं, जिसका मतलब है कि हमें एक परफेक्ट बीच बॉडी चाहिए ताकि हम सभी क्यूट लिटिल बिकनी, स्कर्ट और ड्रेस को रॉक कर सकें जो हमारे लिए समर सीजन है।.
बेशक हमें पूरे साल अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए, लेकिन हम सभी जानते हैं कि हम आमतौर पर गर्मियों में इंतजार करते हैं कि हम स्वस्थ रहने के लिए वर्कआउट, डाइटिंग और अपनी शक्ति में सब कुछ करना शुरू करें, इतना ही नहीं हम एक स्मोकिंग हॉट बॉडी को भी स्पोर्ट कर सकते हैं इसलिए हम कम गर्मी के मौसम का आनंद ले सकते हैं.
ये टिप्स आपको कुछ ही समय में स्वस्थ कर देंगे। वे आपको एक बेहतर दिखने वाला शरीर पाने में मदद करेंगे और स्वस्थ और फिट महसूस करने की खुशी भी देंगे ताकि आप इस गर्मी का अधिकतम लाभ उठा सकें। पढ़ते रहिए और तैयार रहिए.
13 सूर्य नमस्कार
एक सूर्य नमस्कार कई अभ्यासों से बना एक छोटी योग श्रृंखला है; संस्कृत का नाम सूर्य नमस्कार है। वे वास्तव में पालन करने के लिए सरल हैं और लाभ आपको एक महान शरीर देने से परे हैं। वे आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे, शरीर को ऑक्सीकरण करेंगे, आपके परिसंचरण में सुधार करेंगे, मन को शांत करेंगे और टोनिंग करते समय आपको पूर्ण शरीर में खिंचाव देंगे.
लाभों का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए हर दिन 12 सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन चिंता न करें कि यह आपको 20 मिनट से अधिक नहीं लेगा.
और इससे भी बेहतर यह है कि आप प्रत्येक सूर्य नमस्कार के लिए लगभग 14 कैलोरी जलाते हैं, जिससे आपको पूर्ण शरीर की कसरत मिलती है.
नींबू के रस के साथ 12 गर्म पानी
हम सभी जानते हैं कि कॉफी पेय का स्वास्थ्यप्रद नहीं है, खासकर अगर हम इसे चीनी और दूध के साथ पीते हैं। नींबू के रस के साथ गर्म पानी के लिए अपनी सुबह की कॉफी पर स्विच करें। इसके अनुसार मज़बूत रहना, नींबू के रस में दो तत्व होते हैं जो स्वस्थ वजन को बनाए रखने से जुड़े होते हैं। विटामिन सी, जो आपको एक्सरसाइज के दौरान और वसा को कम करने में मदद करता है, जो कि एक एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड है.
गर्म पानी सिर्फ आपकी सुबह की कॉफी के लिए मनोवैज्ञानिक लत की मदद करने के लिए वहाँ की तरह है, लेकिन यह आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है जो आपकी भूख को बे पर रखेगा, क्योंकि प्यास को कभी-कभी भूख के रूप में माना जाता है और जब हम भोजन करते हैं तो हम समाप्त हो जाते हैं वास्तव में करने की जरूरत नहीं है.
11 भोजन भागों पर कटौती और अपने भोजन का आनंद लें
यह वास्तव में नहीं है कि आप क्या खाते हैं, बल्कि आप कितना खाते हैं और आप इसे कैसे खा रहे हैं। से एक लेख में अभिभावक यह बताया गया कि कैसे फ्रांसीसी लोग अमेरिकियों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं, उनमें मोटापे की दर कम होती है और कोरोनरी हृदय रोग से मृत्यु दर कम होती है। वसायुक्त खाद्य पदार्थों और स्वादिष्ट डेसर्ट पर फ्रांसीसी दावत के बाद से यह आश्चर्य की बात है। लेकिन अंतर यह है कि वे धीमी गति से खाते हैं, वे प्रत्येक काटने का आनंद लेते हैं, अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाते हैं (जो पेट को बेहतर तरीके से संसाधित करने में मदद करता है) और फिर अंश होते हैं! यदि आपने कभी एक फ्रांसीसी रेस्तरां में भोजन किया है तो आपने देखा होगा कि भाग कितने छोटे हैं। यहां तक कि अगर वे पांच कोर्स भोजन खा रहे हैं, तो वे सभी छोटे आकार में आते हैं.
टेनिंग बेड से 10 दूर रहें और सनस्क्रीन पहनें
आप शायद गर्मियों की शुरुआत से पहले एक तन पाने के लिए मर रहे हैं। सर्दियों के महीनों के दौरान त्वचा विशेष रूप से पीला पड़ सकता है, यही कारण है कि आपकी त्वचा बहुत अधिक संवेदनशील है। टेनिंग बेड से बचें! सीडीसी के अनुसार, कमाना बिस्तर समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनता है, झुर्रियाँ, त्वचा की बनावट को बदल सकती है, नेत्र रोगों को अंधा करने का जोखिम और त्वचा कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। टैन खत्म हो जाना और खतरनाक है, अगर आप अभी भी टैन को स्पोर्ट करना चाहते हैं, लेकिन अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालना चाहते हैं, तो स्प्रे टैनिंग का विकल्प चुनें और इस गर्मी को याद रखें कि टैनिंग लोशन के बजाय सनस्क्रीन से चिपके रहें। आपके बड़े होने पर आप इसकी सराहना करेंगे.
9 अपने आप को एक आयुर्वेदिक मालिश प्राप्त करें
आप वास्तव में इसे पसंद करने वाले हैं। अब आपके पास खुद को एक अद्भुत, आरामदायक और स्वस्थ मालिश प्राप्त करने का एक बहाना है.
आयुर्वेद भारत की तीन औषधियों पर आधारित एक प्राचीन औषधीय प्रणाली है (जो आपके शरीर के व्यक्तित्व प्रकार की तरह है): वात, पित्त और कफ। आपके डोसा के अनुसार, आपको एक निश्चित प्रकार की मालिश प्राप्त होगी, इसलिए यह आपके शरीर के प्रकार के लिए एक व्यक्तिगत मालिश की तरह है। एक आयुर्वेदिक मालिश के लाभ लगभग अंतहीन हैं, लेकिन बस कुछ का नाम लेने के लिए: यह पूरे शरीर को पोषण देता है, उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करता है, जोड़ों को चिकनाई देता है, परिसंचरण को बढ़ाता है, शरीर से अशुद्धियों को खत्म करने में मदद करता है, नसों को शांत करता है, दृष्टि को बढ़ाता है, और त्वचा को चिकना करता है और आपके शरीर को संतुलित करने में मदद करता है; चोपड़ा केंद्र के अनुसार यह.
8 'सेहतमंद' स्मूदी से सावधान रहें
स्मूदी विटामिन, फाइबर और स्वाद से भरपूर एक स्वादिष्ट और सेहतमंद पेय है, लेकिन आपको अभी भी सावधान रहना होगा कि वे आपकी स्मूदी में क्या डालते हैं। कई जगह स्वाद बढ़ाने के लिए आइसक्रीम या दही के साथ पानी या सोया दूध को बदल दिया जाएगा और एक स्वस्थ, कम वसा वाले पेय पीने के बजाय, हम एक घूंट में पूरे एक सप्ताह की कैलोरी का पेय पीते हैं।.
स्मूदी पेय और वसायुक्त स्नैक्स के लिए एक बढ़िया विकल्प है। कुछ स्मूदी हैं जो आपको डिटॉक्स करने और वजन कम करने में मदद करने जैसे शानदार लाभ भी देते हैं। सोडा के लिए जाने के बजाय, एक स्मूदी के लिए जाओ! आपका स्वास्थ्य इसकी सराहना करेगा और इसी तरह आपकी बिकनी होगी.
7 डिटॉक्स
आज की तेज़-तर्रार जीवन शैली के साथ हमारे शरीर के लिए खतरनाक विषाक्त पदार्थों से भरा होना सामान्य है जो न केवल हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि क्रिसमस के मौसम में हमारे द्वारा प्राप्त अतिरिक्त पाउंड को खोना भी कठिन बना देते हैं। मुझे पता है! हम में से कई अभी भी उन कुछ अतिरिक्त पाउंड ले रहे हैं, लेकिन गर्मियों में स्वस्थ होने के लिए सही बहाना है.
डिटॉक्सिंग का मतलब भूखे रहना नहीं है, इसका मतलब है कि कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के लिए खुद पर अतिरिक्त दबाव डालना जो शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं, जबकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शराब और प्रसंस्कृत शर्करा जैसी कुछ चीजों को भी खत्म कर देते हैं। जिन खाद्य पदार्थों को आप डिटॉक्स करने के लिए खा रहे हैं वे हैं: ब्लूबेरी, हल्दी, अदरक, तरबूज, अनानास और बहुत सारे पानी सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों से आपके शरीर से निकल जाएंगे। यदि आप एक विशिष्ट detox आहार की तलाश करना चाहते हैं तो आप हमेशा वेब पर हिट कर सकते हैं। शरीर में विशिष्ट अंगों को डिटॉक्स करने के लिए बहुत सारे आहार हैं.
6 बादाम खाना शुरू करें
कई लोग मानते हैं कि बादाम आपको मोटा बनाता है। नहीं.
हां, बादाम में वसा होती है लेकिन उनमें वसा की मात्रा अच्छी होती है, जो वास्तव में आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और आपके शरीर से खराब वसा को खत्म करता है। बादाम का एक और अद्भुत लाभ यह है कि वे विटामिन ई के साथ पैक होते हैं, जो आपकी त्वचा को बढ़ावा देने और गर्मियों के लिए तैयार होने में मदद करता है। यह एक सुरक्षात्मक परत बनाता है जो सूरज की खतरनाक यूवी किरणों से अतिरिक्त सुरक्षा लाएगा.
5 एक मुसब्बर वेरा संयंत्र जाओ
इस गर्मी में एलो वेरा आपका सबसे अच्छा दोस्त बन जाएगा, यही कारण है कि आपको बाहर जाने और एक सीधा खरीदने की आवश्यकता है। इस तरह आप इसे बढ़ने के लिए समय देंगे और इस गर्मी के लिए तैयार रहेंगे। मुसब्बर वेरा के कई उपयोग और लाभ हैं, यह लगभग एक चमत्कार संयंत्र की तरह है। आप एक छोटा टुकड़ा काट सकते हैं और अपने बालों में अंदर से जेली का सामान डाल सकते हैं; यह आपके खोपड़ी और बालों को पोषण देगा, जो दोनों सूरज, पूल के पानी, रेत और समुद्र से निर्जलित हो सकते हैं। यदि आप धूप से झुलस जाते हैं तो एलो वेरा आपकी त्वचा को ठंडक देने में मदद करेगा, इसे पुन: बनाएगा और आपकी त्वचा की नवीनीकरण प्रक्रिया में मदद करेगा। यदि आप इस गर्मी में सलाखों को मारने की योजना बना रहे हैं तो एलो वेरा पीने की एक लंबी रात के बाद आपके पेट को शांत करने में मदद करेगा.
4 शराब से दूर रहें
यह एक दिमाग नहीं है, लेकिन मेरा मतलब यह नहीं है कि शराब से हमेशा के लिए दूर रहें, जब तक कि यहां गर्मी न पड़े। हम जानते हैं कि गर्मियों के दिन और रात का मतलब दोस्तों की संगति में होता है और बहुत सारी उबासी होती है। अपने शरीर को एक ब्रेक दें और इस बीच शराब से दूर रहें.
यह आपको उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद करेगा; यह आपकी त्वचा को साफ करने और चेहरे की लालिमा और कश कम करने में भी मदद करेगा। आपका लीवर भी शुक्रगुज़ार होगा और इस तरह से जब आप पूल के किनारे जमे हुए मार्गरिटास को चूसते हैं तो आप इतना दोषी महसूस नहीं करेंगे.
3 एक नई हॉबी शुरू करें
अधिमानतः एक जिसमें बाहर होना और व्यायाम करना शामिल है। हम जानते हैं कि जिम में वर्कआउट करने में दिन में दो घंटे खर्च करना कष्टदायी हो सकता है। यही कारण है कि आप एक नया शौक शुरू करके वर्कआउट को मजेदार बना सकते हैं.
अभी गर्मी यहाँ नहीं है, लेकिन मौसम बहुत बेहतर है। वसंत कुछ मजेदार करने के लिए महान तापमान प्रदान करता है, आप साइकिल यात्राएं कर सकते हैं, लंबी पैदल यात्रा, चढ़ाई या पैदल यात्रा शुरू कर सकते हैं। आकाश सीमा है और इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप मज़े करते हुए एक सुपर गर्म शरीर को हिला देंगे!
2 नारियल पानी पिएं
नारियल पानी ने हाल ही में अपने शानदार स्वाद और कई पोषक तत्वों की वजह से जनता से अधिक मांग देखी है। नारियल पानी में वसा भूख को दबाता है लेकिन यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और सोडियम जैसे पोषक तत्वों की भी पर्याप्त मात्रा प्रदान करता है, यह एक स्वस्थ पेय बनाता है जो आपको कुछ पाउंड बहाने में मदद करेगा.
आप चाहें तो अपनी त्वचा पर नारियल का पानी भी लगा सकती हैं। यह मुंहासों की आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करेगा, साथ ही इसे मॉइस्चराइज भी करेगा। यही कारण है कि इतने सारे सौंदर्य उत्पादों में नारियल का अर्क होता है!
और अगर आप कड़ी मेहनत करने की योजना बना रहे हैं तो हमेशा नारियल पानी को संभाल कर रखें, यह आपके द्वारा खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद करेगा
1 अपने आप को मत जाने दो
हम गर्मियों को क्रिसमस की तरह देखते हैं, जिस मौसम में हम बिना किसी सीमा के खा-पी सकते हैं। लेकिन गर्मियों का अंत होता है और हम अधिक वजन होना नहीं चाहते हैं और शरद ऋतु के समय तक जिगर की क्षति हो जाती है। गर्मियों के लिए स्वस्थ होने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार, एक व्यायाम दिनचर्या और संयम के साथ चीजें लेना है। बेशक यह खुद का आनंद लेना और मज़े करना ज़रूरी है, लेकिन हमेशा इस बात को ध्यान में रखते हुए कि दुनिया कल खत्म नहीं होगी इसलिए हम अभी भी बाकी साल के लिए फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं। समय-समय पर लिप्त होना अपरिहार्य है और यह वही है जो जीवन को और अधिक मज़ेदार बनाता है, लेकिन अतिवृद्धि हमारे स्वास्थ्य को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए बाहर देखो और मॉडरेशन के भीतर खुद का आनंद लें!
