3 चरणों के लिए एक निश्चित अपने मन से किसी को पाने के लिए

जिन लोगों को हम पसंद करते हैं, वे हम पर स्थायी प्रभाव छोड़ सकते हैं, और उन्हें स्थानांतरित करने का समय होने पर भी उन्हें अपने दिमाग से निकालना बहुत मुश्किल है.

क्या आप कभी किसी के विचार से इतने विचलित हुए हैं कि आप बस काम करने, अध्ययन करने या कॉफी के एक सभ्य कप का आनंद नहीं ले सकते हैं? इसके बारे में चिंता मत करो। तुम पागल नहीं हो। आपको अभी तक डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है। आप किसी के बारे में बहुत ज्यादा सोच रहे हैं.

क्यों लोग किसी को पसंद करते हैं, उसे ठीक करते हैं?

जब आप किसी को पसंद करते हैं, तो आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन उन सभी चीजों पर ध्यान दें जो उनसे जुड़ी हैं। आपने जो समय एक साथ बिताया, उनकी विशेषताएँ, उनके द्वारा किए गए कामों की छोटी-छोटी यादों, या उन स्थानों के बारे में, जो आपके लिए हैं - यह सब आपके दिमाग में घूम रहा है.

जब रिश्ता अच्छा चल रहा होता है, तो उस तरह के विचार स्वागत से ज्यादा होते हैं। जब कुछ गलत हो जाता है और आप जो करना चाहते हैं, वह आगे बढ़ जाता है, तो वे विचार पूरी तरह से अवांछित विकर्षण हो सकते हैं.

यह समझ में आता है कि आप उस व्यक्ति के साथ होने वाली सभी अच्छी चीजों को त्यागना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी, निराशाजनक विचार इसके साथ जा सकते हैं। इसलिए आपको किसी व्यक्ति को भूलने की जरूरत महसूस होती है। एकमात्र समस्या यह है कि आपकी भावनाओं की तीव्रता ऐसा होने से रोकती है.

यह केवल उस व्यक्ति के लिए आपके स्नेह की मात्रा नहीं है। यह आपकी असुरक्षा या बंद होने की कमी के कारण भी हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कारण है, तथ्य यह है कि आप इन विचारों को रोकना चाहते हैं.

आप किसी को अपने सिर से कैसे निकालते हैं?

अधिकांश लोग - आपके मित्र जो स्थिति के बारे में वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण रखते हैं - सोचते हैं कि आप किसी के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं। वे कहते हैं कि सोच को रोकना पर्याप्त है, और यह जल्द या बाद में होगा। यह आंशिक रूप से सच है। आप आगे बढ़ेंगे, लेकिन कुछ लोग इसे जल्दी करना चाहते हैं.

कोई भी उन्हें दोष नहीं दे सकता, वास्तव में। कुछ लोग दर्द का अनुभव करते हैं जब वे किसी के बारे में सोच रहे होते हैं, तो यह समझ में आता है कि वे तुरंत अपने निर्धारण को रोकना चाहते हैं। सच्चाई यह है कि किसी को अपने दिमाग से निकालना इतना आसान नहीं है। ऐसा इसलिए क्योंकि उनके अस्तित्व की स्मृति आपके मस्तिष्क में पहले से ही अंकित है.

उनके बारे में पूरी तरह से भूलने का एकमात्र तरीका है भूलने की बीमारी या सम्मोहित हो जाना। दोनों दूर के विचारों की तरह लगते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको पारंपरिक मार्ग पर जाना होगा - इस पर हो रहा है.

किसी के बारे में सोचना बंद करने में कितना समय लगेगा?

हर कोई जानना चाहता है कि किसी को पाने के लिए या किसी को भूल जाने में लगने वाली सटीक समय सीमा क्या है। अधिकांश लोग आपको बताएंगे कि यह अंतरंगता के स्तर और इसमें शामिल लोगों की मानसिकता पर निर्भर करता है। यदि आप इस चलती-फिरती चीज़ के बारे में सोच रहे हैं, तो आप निराशा के एक टन के लिए हो सकते हैं.

विज्ञान के अनुसार, अब दो संभावित सिद्धांत हैं जो आपको बताते हैं कि किसी को पाने में कितना समय लगता है, लेकिन जरूरी नहीं कि उनके बारे में सोचना बंद करें। एक यह है कि तलाक के बाद औसतन 18 महीने लगते हैं। दूसरा यह है कि नियमित संबंध बनाने में 11 सप्ताह * लगभग 3 महीने * लगते हैं.

ध्यान रखें कि ये मानकीकृत प्रयोग हैं जिनमें सामान्य आबादी का केवल एक छोटा प्रतिशत शामिल है। यह एक सटीक विज्ञान नहीं है। यदि आप वास्तव में संतोषजनक उत्तर चाहते हैं कि किसी के बारे में सोचना बंद करने में कितना समय लगता है, तो यह सबसे अच्छा है जो हम आपके लिए कर सकते हैं: आप उनके बारे में कम से कम तीन महीने तक नहीं भूलेंगे.

अच्छी खबर यह है कि इस प्रक्रिया को आसान बनाने और इसे गति देने के लिए आप कुछ कर सकते हैं.

किसी के बारे में सोचने से रोकने में मदद करने के लिए व्यायाम

चिंता मत करो। हम आपको खुद को प्यार करने, दोस्तों के साथ खुद को विचलित करने और एक नया शौक खोजने के बारे में सामान्य रूप से चलाने के लिए नहीं जा रहे हैं। आप पहले से ही जानते हैं कि वे चीजें काम करती हैं, फिर भी यहां आप हैं। आप अभी भी उसी पुराने लेख को देख रहे हैं, उम्मीद है कि आपको एक अलग उत्तर मिलेगा.

तुम नहीं करोगे ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी को भूलने का एकमात्र तरीका खुद को याद करना भी शुरू करना है, जब उनमें से विचार आपकी परिधि में तैर रहे हों। फिर भी, हमारे पास प्रत्येक चरण के लिए कुछ चरण और युक्तियां हैं जो आपको अपने विचारों के भीतर सामान्यता प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं.

चरण 1 - ध्यान

# 1 हर दिन ध्यान करना शुरू करें. किसी के बारे में अवांछित विचारों को देखना आपके दैनिक जीवन में एक उपद्रव बन गया है, क्यों न आप अपनी दिनचर्या में कुछ सार्थक जोड़ें?

# 2 खुद को अलग कर लो. रोजाना कम से कम 5 मिनट के लिए मेडिटेशन म्यूजिक सुनते हुए किसी शांत जगह को ढूंढकर या साउंड कैंसिल करने वाले हेडफोन में डुबो कर ध्यान लगाएं। श्वास और श्वास छोड़ते हुए अपने श्वास पर ध्यान लगाओ.

# 3 फोकस! जब अवांछित विचार फिसलते हैं, तो अपने आप को अपनी श्वास पर वापस खींचें.

# 4 दृढ़ता. इसे तब तक करते रहें जब तक आप खुद को बे पर अवांछित विचार रखने के लिए प्रशिक्षित न करें.

स्टेज 2 - परहेज

# 1 अपने आप को याद दिलाएं कि उन्हें ऊपर नहीं देखना है. इस व्यक्ति के संचार या जोखिम के किसी भी रास्ते से खुद को काट लें। अपने आप से कहती रहें कि आपको उन्हें नहीं देखना चाहिए क्योंकि इससे आपकी स्थिति बिगड़ जाती है.

# 2 अपने आप को मुफ्त न दें. विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि आपको अवांछित विचार का सामना करना चाहिए, और इसे जाने देना चाहिए। उनका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा कई बार करना चाहिए। एक बिंदु होना चाहिए जहां आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं। इसीलिए आखिरी सलाह यह है कि इसे छोड़ दिया जाए, जिसका अर्थ है कि आपको इन अवांछित विचारों पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देना चाहिए.

# 3 उस व्यक्ति से अपनी निकटता कम करें. उन जगहों पर जाना बंद कर दें जो वे अक्सर करते हैं। यदि आप उनके साथ काम करते हैं, तो उनसे जितना हो सके बचें। जब आप उनका सामना करते हैं, तो उन्हें संलग्न न करें.

# 4 हार स्वीकार करो, लेकिन इससे ऊपर उठो. यदि यह मदद नहीं की जा सकती है, तो बस उस समय उनकी उपस्थिति पर कोई मूल्य नहीं डालें। यह न तो फायदेमंद है और न ही हानिकारक। वे बस अस्तित्व में हैं, और आपको उस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए.

चरण 3 - संक्रमण

# 1 कुछ और सोचो. जब भी आपके दिमाग में किसी के बारे में सोचा जाए, तो कुछ और सोचिए। कुछ भी! एक पौधा, एक कुत्ता, एक सिलाई मशीन - ऐसा कुछ भी जो उस व्यक्ति के लिए अच्छा नहीं है। ऐसा तब तक करते रहें जब तक कि आपके विचार उस व्यक्ति के दिमाग में दौड़ना बंद न कर दें.

# 2 खुश विचारों को सोचें. यदि आप किसी व्यक्ति के बारे में बुरी याददाश्त के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो उसे एक अच्छी याददाश्त के साथ बदलें। ऐसा करने से, आप हर समय उत्तेजित होने के बजाय शांत और अधिक आराम महसूस करेंगे, और अपने विचारों को उस व्यक्ति से असंबंधित किसी चीज़ में स्थानांतरित करना आसान होगा.

# 3 एक पहेली सुलझाओ. एक पहेली पहेली का पता लगाएं, अपने फोन पर कुछ गेम खेलें जो गहन सोच की आवश्यकता होती है, एक लेगो महल का निर्माण करें। मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण गतिविधियाँ आपका अधिकांश ध्यान खींचती हैं, जिससे अवांछित विचारों को एक तरफ धकेलना आसान हो जाता है.

क्या आप कभी भी उनके बारे में सोचना बंद कर देंगे?

जैसा कि हमने पहले कहा था, किसी के बारे में सोचना पूरी तरह से बंद करने का एकमात्र तरीका मस्तिष्क क्षति हो रहा है या एक कृत्रिम निद्रावस्था में लाने वाला है जो आपके लिए ऐसा कर सकता है.

दूसरी ओर, इन चरणों का पालन करने से, आप किसी व्यक्ति के बारे में नहीं भूल सकते हैं, लेकिन उनमें से विचार जल्द ही दर्दनाक होना बंद हो जाएंगे। यह संभव है अगर आप इसे जल्द ही होने देने के लिए आवश्यक परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं.

ये अभ्यास आपके द्वारा सामना की जा रही वास्तविक समस्या से सिर्फ एक अस्थायी राहत है। जरूरी नहीं कि किसी के बारे में सोचना ही आपका आखिरी उपाय नहीं है। आत्म-आत्मनिरीक्षण और खुद को उन चीजों पर लागू करने के लिए ध्यान में रखने के लिए अन्य विकल्प हैं जो आपको लाभ पहुंचा सकते हैं, जैसे कि काम और अतिरिक्त-पाठय गतिविधियाँ.

आपको हर समय किसी के अवांछित विचारों से नहीं जूझना पड़ता है। आप अपने बारे में जो सोच रहे हैं उसे बदल सकते हैं और उन लोगों के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, आप इसके बजाय अपने बारे में क्यों नहीं सोचना शुरू करते हैं?