15 सेलेब फिटनेस क्वींस जो पेचेक के लिए काम करते हैं (+ 5 जो इसे प्यार करते हैं)

मर्लिन मुनरो अपने कर्वी फिगर के लिए विश्व-प्रसिद्ध थीं। उसके चौंकाने वाले घंटे के आंकड़े के बावजूद, मॉडलिंग एजेंसी ब्लू बुक ने उस पर हस्ताक्षर किए थे कि वह "बहुत मोटा था, लेकिन एक सुंदर तरीके से।" एलिजाबेथ हर्ले ने एक बार कहा था, "मैंने हमेशा सोचा है कि मर्लिन मुनरो शानदार दिखती हैं, लेकिन मैं खुद को मार डालती अगर मैं वह मोटी होती।"

एक समय था जब मर्लिन मुनरो ने स्वप्निल आकृति के लिए मानक सेट किया था, जो एकदम सही आकार का था। लेकिन उस धारणा को अब बदल दिया गया है। फिटनेस इस समय सबसे गर्म विषयों में से एक है। प्रशंसक दुबले और ट्रिम फिटनेस मॉडल की प्रशंसा करते हैं, चाहे वे फिल्म स्टार, सुपर मॉडल, या सोशल मीडिया पर एक नौसिखिया हो। वर्तमान में एक सपना आंकड़ा है कि टोंड हथियारों और परिभाषित छह पैक पेट के साथ रॉक हार्ड है.

तो आप उस एथलेटिक टोंड फिगर को कैसे प्राप्त करेंगे? हम जवाब के लिए हमारी सेलिब्रिटी फिटनेस क्वीन्स को देखते हैं। जबकि उनमें से कुछ एथलीट हैं जो अपनी धीरज और शक्ति का निर्माण करने के लिए मीलों तक दौड़ते हैं, दूसरों को अलग-अलग रास्तों का पालन करते हुए भी उतना ही अच्छा लगता है। तो आइए देखते हैं कि इन 20 सेलिब्रिटी रानियों ने कैसे प्राप्त किया और अपने तेजस्वी शरीर को बनाए रखा.

21 यह एड्रियाना लीमा की नौकरी का हिस्सा है

विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल बनना कोई मजाक नहीं है। लेकिन एड्रियाना लीमा जैसे एथलीट के लिए यह उतना मुश्किल भी नहीं है। एड्रियाना लीमा 1999 से विक्टोरिया सीक्रेट एंजल हैं। वह पूरे साल एक सख्त वर्कआउट रूटीन फॉलो करती हैं और किसी भी समय रनवे पर चलने के लिए तैयार रहती हैं।.

"मैं हमेशा तैयार हूं। इसीलिए मैं 20 साल से इस व्यवसाय में हूं।"

उसने बताया अंदरूनी सूत्र एक साक्षात्कार के दौरान। माइकल ओलाजाइड जूनियर, एक पूर्व मिडिलवेट बॉक्सिंग चैंपियन, लगभग 10 वर्षों तक एड्रियाना के प्रशिक्षक रहे हैं। माइकल कहते हैं, "मैं उसे एक पेशेवर मुक्केबाज की तरह प्रशिक्षित करता हूं जो लड़ाई के लिए तैयार हो रहा है।" लेकिन के अनुसार हार्पर्स बाज़ार,  एड्रियाना कहती हैं, "मुझे बॉक्सिंग बहुत पसंद है, लेकिन हाल ही में मैं बहुत सारे सर्किट ट्रेनिंग और रनिंग कर रही हूं।"

20 केट बोसवर्थ पुश खुद

केट बोसवर्थ ने 2002 में सर्फ फिल्म ब्लू क्रश में अपनी अभिनीत भूमिका के साथ प्रसिद्धि पाई। तब से उन्होंने सुपरमैन रिटर्न्स (2006) में लोइस लेन के अपने चित्रण सहित कई फिल्मों में अभिनय किया। उसके पास एक एथलीट का उल्लेखनीय रूप से टोंड फिगर है। यद्यपि वह अपनी फिटनेस दिनचर्या में सुसंगत होने के साथ संघर्ष करती रही, लेकिन उसकी दृढ़ता ने आखिरकार भुगतान कर दिया। एक साक्षात्कार के दौरान साक्षात्कार के दौरान Hellomagazine.com, केट ने खुलासा किया,

"मुझे अब दौड़ना बहुत पसंद है, लेकिन अगर मैं जिम जा रहा हूं, तो मैं लगभग ढाई मील दौड़ता हूं। जब मैंने पहली बार शुरुआत की, तो मैं पसंद था, 'यह बहुत कठिन है। मुझे नहीं पता कि मैं कैसा हूं। कभी भी इसकी आदत नहीं होगी। यह असंभव है। '

लेकिन मुझे यह भी पता था कि जब मैं इसके साथ किया गया था, तो मुझे बहुत अच्छा लगा। "

19 विक्टोरिया बेकहम एक गहन दैनिक दिनचर्या है

विक्टोरिया बेकहम अपने दिन की शुरुआत हर सुबह वास्तव में लंबे समय से करती हैं.

"मैं हर सुबह तीन मील की दौड़ के लिए जाता हूं और मैं एक घंटे के लिए पीटी के साथ काम करता हूं, जिससे मुझे रसोई घर को शुद्ध होने के लिए पर्याप्त समय मिलता है।"

उसने कहा प्रचलन. फिर वह सप्ताह में पाँच दिन, सुबह 6 बजे, प्रसिद्ध ट्रेनर ट्रेसी एंडरसन के साथ पीटी सत्र का एक घंटा करती हैं। "मैंने हर दिन, सप्ताह में छह या सात दिन कसरत की," विक्टोरिया ने बताया एली यूके. यहां एक और टिप इस फिटनेस क्वीन ने इंस्टाग्राम पर खुलासा किया है "हर सुबह नाश्ता करने से पहले, वीबी सेब साइडर सिरका के साथ दिन के लिए अपना पेट काटता है।" बहादुर बनो! एक खाली पेट पर दो बड़े चम्मच पहली बात! "

18 फेलिसिटी जोन्स गंभीरता से उसकी भूमिका लेता है

जैसा कि विद्रोही जिन एरोसो द्वारा स्पष्ट किया गया था दुष्ट एक: एक स्टार वार्स स्टोरवाई, फेलिसिटी जोन्स परिवर्तनों पर एक विशेषज्ञ है। उसके फिटनेस रूटीन ने विशेष रूप से उसके शरीर को एक एथलेटिक में बदल दिया है जो किसी भी महिला को पसंद आएगा। फैलीसिटी सिर्फ एक फिटनेस बफ से अधिक है, वह एक सच्चा एथलीट है जो जिम में घंटों बिताने के बजाय बाहर भागना पसंद करता है.

चूंकि उसके चरित्र में दुष्ट एक उसे एक कठिन व्यक्ति होने की आवश्यकता थी जो अच्छी तरह से लड़ सकता था, फेलिसिटी ने मुक्केबाजी वर्कआउट पर अधिक ध्यान केंद्रित किया। लेकिन रूथ बेडर जिन्सबर्ग पर अपनी फिल्म के लिए, अपनी फिटनेस दिनचर्या को चलाने पर अधिक ध्यान केंद्रित किया.

के साथ उसके साक्षात्कार में बाजार, उसने खुद को फिटनेस के साथ एक मैगी कहा। उन्होंने कहा, "मैं फिटनेस को लेकर एक मैगपाई की तरह हूं। मैं योग, पाइलेट्स, बैले, तैराकी, और फिर मैं जिम जाने के बजाय बाहर जाना पसंद करती हूं।".

17 ज़ोर्विज़ क्रिट्ज़ काम करता है

अमेरिकी अभिनेत्री Zoë Kravitz 2011 की सुपरहीरो फिल्म में एंजेल सल्वाडोर के रूप में अपनी भूमिका के साथ स्टारडम की ओर बढ़ी एक्स मैन: फर्स्ट क्लास. उनकी अन्य प्रसिद्ध भूमिकाओं में शामिल हैं डायवर्जेंट श्रृंखला और मैड मैक्स रोष रोड. हॉलीवुड सितारों की अत्यधिक प्रतिस्पर्धी दुनिया में जीवित रहने के लिए अच्छा लगना पर्याप्त नहीं है.

Zoë Kravitz की तरह एक एथलेटिक बॉडी रखने से निश्चित रूप से उन पैमानों को संतुलित करने में मदद मिलती है। Zoë ने अपने फिटनेस रहस्यों का खुलासा किया हार्पर्स बाज़ार:

“मेरे पास ट्रेनर नहीं है; वर्कआउट करना मेरा अकेला समय है.

मैं जहां हूं, उसके आधार पर मैं रन या हाइक पर जाता हूं या जिम में अण्डाकार करता हूं। मुझे फैंस भी नहीं मिलते। ”

16 एलिसिया विकेंडर ने कुछ प्रमुख मांसपेशियों पर रखा

हालांकि एलिसिया विकेंडर ने अपने प्रदर्शन के लिए सर्वश्रेष्ठ सहायक अभिनेत्री का ऑस्कर जीता द डैनिश गर्ल, वह लारा क्रॉफ्ट के रूप में अपनी भूमिका के लिए जानी जाती हैं टॉम्ब रेडर. एक प्रशिक्षित बैलेरीना, सभी खूबसूरत और सुंदर होने से, विकेंडर ने अपनी भूमिका के लिए दस पाउंड से अधिक की मांसपेशी प्राप्त की.

"मैंने कई महीनों का प्रशिक्षण लिया, न केवल साइकिलिंग बल्कि एमएमए प्रशिक्षण [भी]। मैंने कुछ मुक्केबाजी, चढ़ाई, तैराकी की। मैंने अपने जीवन में जितना किया है उससे अधिक वजन उठाया।"

उसने कहा ए!. अपने प्रभावशाली एथलेटिक शरीर के बावजूद, वह हमेशा की तरह सुंदर दिखती है। जिस तरह से वह फिल्म में चलती है उससे आपको लगता है कि एंडोर्फिन की भीड़ है!

15 गिसेले बुंडचेन अभी भी शीर्ष पर है

गिजेल बुंडचेन 2002 से 2017 तक दुनिया में सबसे अधिक भुगतान किया जाने वाला मॉडल था। 37 साल की उम्र तक गिजेल ने रोस्ट पर शासन किया, जब तक 21 वर्षीय केंडल जेनर को उच्चतम-भुगतान वाले मॉडल के रूप में ताज नहीं मिला। लेकिन आज भी, 38 साल की उम्र में, गिसेले बुंडचेन दुनिया में दूसरा सबसे अधिक भुगतान पाने वाला मॉडल बना हुआ है, $ 17.5 मिलियन की कमाई.

अच्छा जीन स्पष्ट रूप से उसकी तरफ है, लेकिन यह सब उसे शीर्ष पर नहीं रखा है। गिसेले विभिन्न फिटनेस दिनचर्या के साथ एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है.

अपनी प्रतिरोध शक्ति और धीरज बढ़ाने से, गिसेल हर दिन 45 मिनट तक चलती है। यह एथलेटिक फिटनेस क्वीन अपने वर्कआउट में मज़ा और उत्साह जोड़ना पसंद करती है। वह ब्राज़ीलियाई बॉडी सर्फिंग और वाटर पोलो वाटर एरोबिक्स खेलती है, जिसमें तैराकी और पानी के भीतर रनिंग शामिल है। गिसेल एक उग्र धावक और किक-बॉक्सर भी हैं.

14 जेनिफर लोपेज जिस तरह से दिखती हैं, उसके लिए वह काफी मेहनत करती हैं

20 से अधिक वर्षों के लिए एक हॉलीवुड फिटनेस आइकन, जेनिफर लोपेज अभी भी 49 साल की उम्र में भी अपने प्रसिद्ध व्यक्ति के लिए अद्भुत हैं।.

उसकी कैफीन-मुक्त, शराब-मुक्त, उच्च-प्रोटीन आहार उसकी फिटनेस रहस्य का केवल एक हिस्सा है। जे.लो अपने वर्कआउट रूटीन के प्रति समर्पण के कारण आश्चर्यजनक रूप से फिट और व्यग्र दिखती है.

डेविड किर्श और ट्रेसी एंडरसन उसके दो ट्रेनर हैं। “मुझे वह संतुलन पसंद है जो वे दोनों मुझे देते हैं। उनके पास दो बिल्कुल अलग दृष्टिकोण हैं। मैं इसे अपने शरीर के साथ बदलना पसंद करता हूं, मुझे कार्डियो (रनिंग, डांसिंग, ट्रेसी एंडरसन के वर्कआउट) और वेट ट्रेनिंग का मिश्रण करना पसंद है। ”जे.लो ने हॉलीवुड लाइफ को बताया। अब यह वास्तव में पुष्ट है.

13 जेनिफर एनिस्टन ने इसे बदल दिया

आउटडोर रन और सूर्य नमस्कार योग बन गया है जो 49 वर्षीय जेनिफर एनिस्टन को टिप-टॉप आकार में रखता है। के साथ उसके साक्षात्कार में महिलाओं का स्वास्थ, जेनिफर ने कहा,

"मेरे पास बहुत सारे पसंदीदा वर्कआउट हैं। विविधता मेरे लिए महत्वपूर्ण है।" 

जेनिफ़र आमतौर पर सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करता है और रविवार को छुट्टी लेता है। वह कार्डियो मशीनों का उपयोग, ट्रेडमिल, बाइक और अण्डाकार के बीच बारी-बारी से करता है। वह कम और जोरदार तीव्रता के बीच स्विच करने की वकालत करती है, (HIIT वर्कआउट) दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने, वसा खोने, दिल के स्वास्थ्य में सुधार और दक्षता बढ़ाने के लिए। एनिस्टन ने हार्पर बाजार को बताया कि वह डांसर सिमोन डे ला रू द्वारा तैयार किए गए फिटनेस कार्यक्रमों के प्रशंसक हैं। "यह बहुत मुश्किल है," उसने कहा.

12 काइली जेनर सुपर समर्पित है

इससे पहले कि उनकी बच्ची स्टॉर्मी होती, काइली जेनर वर्कआउट या डाइटिंग में ज्यादा दिलचस्पी के बिना अपनी जवानी का आनंद ले रही थी। लेकिन अपनी गर्भावस्था के बाद, काइली ने अपने आंकड़े को हासिल करने के लिए दौड़ना शुरू कर दिया। उसने अपने बहुत-प्रतिष्ठित व्यक्तित्व बनाने के लिए बहुत सारे HIIT (उच्च-तीव्रता वाले अंतराल) प्रशिक्षण में जोड़ा.

गर्भावस्था और प्रसव के बाद अपना आंकड़ा प्राप्त करना कोई बच्चा नहीं है। काइली की एथलेटिक फिगर एक आदर्श उदाहरण है कि आहार और समर्पण उन लोगों के लिए अच्छा है जो कष्ट सहते हैं. 

जीवन और शैली पता चला कि जेनर के वर्कआउट में "बहुत सारे वज़न, कार्डियो, रनिंग, स्क्वेट्स और पुश-अप्स" शामिल थे। HarpersBazaar.com के मुताबिक, जेनर को अपनी बहनों से एक पारिवारिक पसीना सत्र में शामिल होना पसंद है.

11 बेयॉन्से वह क्या है के लिए मुश्किल काम करता है

बेयोंसे को उनकी हत्यारी शैली, एक अरब डॉलर की आय और निश्चित रूप से, उनकी अद्भुत आवाज के लिए जाना जाता है। उसकी बहु-प्रशंसित घंटे की आकृति उसके स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति समर्पण का परिणाम है। साक्षात्कार के साथ उसके साक्षात्कार में स्वयं, उसने कबूल किया,

"मैं वह नहीं खा सकता जो मैं चाहता हूं, और मैं जिम नहीं जा सकता।" बेयॉन्से ने खुलासा किया कि वह सप्ताह में 5 बार अपने निजी ट्रेनर के साथ ट्रेनिंग करती हैं.

वह कार्डियो के 30 मिनट के बाद शुरू करता है और उसके बाद 45 मिनट की शक्ति प्रशिक्षण लेता है। "मैं एक गीत है कि मैं वास्तव में पसंद करते हैं और पूरे गीत के लिए पाँच पाउंड वजन के साथ मछलियां कर्ल करते हैं और बस बाहर जला करने की कोशिश करेंगे," उसने कहा। बेयॉन्से अपने कोरियोग्राफी डांस को हर एक दिन एक समय पर घंटों तक चलाती हैं.

10 बेला हदीद ने अपने मॉडलिंग कैरियर को गंभीरता से लिया

सबसे छोटी हदीद बहन, बेला हदीद के पास एक स्वप्निल शरीर है, जिसमें मॉडल भी खत्म हो चुके हैं। लेकिन बेला ने इसे पाने के लिए कड़ी मेहनत की है और इसे बनाए रखने के लिए और भी कठिन। इसके अनुसार हार्पर्स बाज़ार, यह मॉडल प्रतिदिन घंटों काम करता है, कार्डियो, बट-टोनिंग अभ्यास और अब-कठोर गतिविधियों के साथ मुक्केबाजी सत्रों का संयोजन करता है। बेला ने अपने कई साक्षात्कारों में, यह स्पष्ट किया है कि वह योग के लिए मुक्केबाजी पसंद करती हैं। वास्तव में, आप कह सकते हैं कि हदीद मुक्केबाजी से ग्रस्त है.

"जब मैं बाहर काम करता हूं, मुझे बाहर काम करना पसंद है। मैं प्रशिक्षण लेता हूं और मैं दो घंटे तक कड़ी मेहनत करता हूं। जब समय मेरी तरफ से होता है, तो मैं अपने कोच के साथ गहन सत्रों के लिए प्रशिक्षण देता हूं।"

उसने कहा वोग पेरिस. जब वह अपने पहले विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो की तैयारी कर रही थी, तो उसने बताया लोग "मैं हर दिन कठिन प्रोटीन खा रहा हूं, और हर दिन तीन घंटे काम कर रहा हूं।"

9 केंडल जेनर ने अच्छे कारणों के लिए बड़ी रकम अदा की है

केंडल जेनर को 2017 के दुनिया के सबसे अधिक भुगतान वाले मॉडल का ताज पहनाया गया। उन्होंने जून 2017 से पहले 12 महीनों में $ 22 मिलियन की कमाई की। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि महान जीन आपको केवल अब तक मिल सकते हैं, इसे हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत और समर्पण चाहिए वह कहाँ है मुझे यकीन है कि कार्दशियन टैग ने भी मदद की है। केंडल जेनर के प्रशंसक अच्छी तरह से जानते हैं कि उनकी मूर्ति शीर्ष आकार में रहने के लिए कितनी मेहनत करती है। उसकी इंस्टाग्राम प्रोफाइल से यह स्पष्ट होता है कि वह अपने एब्स के प्रति पूरी तरह जुनूनी है.

वास्तव में, 22 वर्षीय अमेरिकी सुपर मॉडल ने अपनी वेबसाइट पर स्वीकार किया कि उसके पेट पर काम करना उसकी पसंदीदा चीजों में से एक है.

जेनर धार्मिक रूप से अपने निजी प्रशिक्षक गुनार पीटरसन द्वारा डिजाइन किए गए सभी जोरदार कसरत दिनचर्या का पालन करती है.

8 मिरांडा केर इसे बदल देता है

मिरांडा केर ऑस्ट्रेलिया से सिर्फ एक और ताजा-ताजा श्यामला नहीं है। 2007 में, केर पहले ऑस्ट्रेलियाई विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल थे। 2008 के बाद से, केर लगातार स्थान पर है फोर्ब्स सर्वाधिक कमाई करने वाले मॉडल की सूची। 35 साल की उम्र में भी, मिरांडा केर एक चिकना और टोन्ड एथलीट की तरह दिखता है। तो उसका राज क्या है? सुपर मॉडल ने खुलासा किया कि वह सप्ताह में दो बार पिलेट्स और योग करती है और अपने कोर को मजबूत करने के लिए तख्ती लगाती है.

"मैं आमतौर पर चार या पांच बार [एक हफ्ते में] काम करता हूं, और जिसमें पिलेट्स, योग, तैराकी, बैले और प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल है।" 

मिरांडा को पता चला एले यू.एस.. उसने यह भी कहा कि वह शाम की बजाय सुबह काम करना पसंद करती है,

7 टेलर स्विफ्ट कार्डियो के बारे में सब कुछ है

यह देखते हुए कि उसकी जीवन शैली कितनी व्यस्त है, यह एक आश्चर्य की तरह लगता है कि टेलर स्विफ्ट कैसे अपनी संपूर्ण काया को बनाए रखने का प्रबंधन करता है। वह हमेशा कितनी अच्छी दिखती है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कब या कहाँ होती है, जब पपराज़ी अपनी फोटो खिंचवाने के लिए उठती है.

टेलर ऑस्ट्रेलियाई ट्रेनर सिमोन डी ला रू के बारे में बहुत सोचता है और उसे अक्सर बॉडी बाय सिमोन स्टूडियो में देखा जाता है। सिमोन के नृत्य-कार्डियो वर्ग पसीने और टोनिंग के लिए प्रसिद्ध हैं, लंबे और दुबले शरीर बनाने के लिए.

इन डांसिंग वर्कआउट के अलावा, स्विफ्ट एक्सरसाइज रूटीन में हर सुबह मील दौड़ना और अण्डाकार मशीन का उपयोग करना शामिल है.

उनके अनुसार, परिणाम प्राप्त करने की कुंजी है संगति.

6 लेडी गागा विभिन्न मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करती हैं

लेडी गागा सुपरस्टार गायक और गीतकार होने सहित कई चीजों के लिए विश्व प्रसिद्ध हैं। वह अपने पतले, दुबले और वास्तव में टोंड फिगर के लिए काफी प्रशंसित हैं.

"मैं बहुत काम करता हूं, मैं वर्साय क्लीम्बर करता हूं और जब मैं ऐसा करता हूं तो गाता हूं,"

गागा ने खुलासा किया सुप्रभात अमेरिका. लेडी गागा को अपने वर्कआउट में विविधता पसंद है। वह कम प्रभाव वाले व्यायाम करना पसंद करती हैं जो एक समय में कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं और ऐसे वर्कआउट्स ने स्पष्ट रूप से उसके मजबूत काया को आकार देने में मदद की है। 2017 के सुपर बाउल से ठीक पहले, उन्होंने अपने सुपर बाउल कॉस्ट्यूम में डेकोरेट किया, उन्हें TRX बैंड्स पर बॉडीवेट एक्सरसाइज करते देखा गया।.

5 जेन्ना दीवान हमेशा आगे बढ़ते हैं

37 वर्षीय जेना दीवान के पास इतनी हास्यास्पद टोंड बॉडी है कि यकीन करना मुश्किल है कि वह एक बार पूरी तरह से गर्भवती थी। आगे आना स्टार की बेटी एवरली, तब की हबी चिनिंग टाटम के साथ, अब 5 साल की है। यदि आपने उसका कोई वीडियो देखा है, तो आप निश्चित रूप से जानते होंगे कि जेना एक गंभीर रूप से प्रतिभाशाली नर्तक है। चाहे वह डांस हो या वर्कआउट, जेना सब उन्हें बीट्स पर ले जाने के लिए है। जेना ज्यादातर ला-बेस्ड ट्रेनर जेनिफर जॉनसन के साथ ट्रेनिंग करती हैं जिन्होंने जे जे डांसर मेथड डिजाइन किया था। के साथ एक साक्षात्कार में स्वास्थ्य, जेना ने कहा,

"वह एक ट्रेनर है जो एक नर्तकी भी है और वह मेरे लिए इसे मजेदार बनाती है। यदि यह मज़ेदार नहीं है, तो मैं नहीं जाऊँगी। हम नृत्य करते हैं, हम 45 मिनट से एक घंटे तक, जो भी समय होता है, हम रूटीन करते हैं।"

अपने वर्कआउट की आवृत्ति के लिए, जेन्ना कहती है, "यह सप्ताह पर निर्भर करता है, लेकिन अगर मुझे एक या दो वर्कआउट मिलते हैं, तो मैं खुश हूं।"

4 गैल गैडोट वंडर वुमन है, थ्रू एंड थ्रू

अद्भुत महिला! ऐसा शरीर बनाने में क्या लगता है? हालांकि गैल गैडोट को 2004 में मिस इज़राइल का ताज पहनाया गया था, लेकिन उनका फिगर स्लिम एथलेटिक बिल्ड के बजाय पतला और नाजुक था, जिसके लिए आश्चर्यचकित महिला की जरूरत थी। गैल गैडोट एक सेलिब्रिटी बनने से पहले बास्केटबॉल खिलाड़ी और हिप-हॉप डांसर रह चुके थे। उन्होंने इज़राइल रक्षा बलों (IDF) के लिए 2 साल तक युद्ध प्रशिक्षक के रूप में भी काम किया था.

भले ही उसके पास हॉलीवुड के बेहतरीन प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ थे, लेकिन इस भूमिका के लिए गडोट के लिए छह महीने का गहन स्वास्थ्य और फिटनेस प्रशिक्षण लिया।. 

अपने वंडर वुमन फिगर को पाने के लिए गडोट ने खुलासा किया केली और रयान के साथ रहते हैं, "मैंने दो घंटे जिम में काम किया, दो घंटे कोरियोग्राफी से और दो घंटे घुड़सवारी से, जो सुपर हार्ड है।"

3 गिगी हदीद वह एक मॉडल बनने के लिए बहुत बड़ी थी

क्या आप जानते हैं कि अंतर्राष्ट्रीय सनसनी बनने से पहले, गीगी हदीद को विभिन्न मॉडल एजेंसियों ने बहुत मोटा होने के कारण अस्वीकार कर दिया था! "जब मैं पहली बार न्यूयॉर्क में विभिन्न एजेंसियों का दौरा करने गई, तो उनमें से बहुत कुछ ऐसा था, 'आपको बहुत वजन कम करना होगा," उसने बताया MailOnline साक्षात्कार में.

"मैं रात में रोता हूँ और मेरी माँ पसंद करती है, 'हम सही लोगों को खोजने जा रहे हैं।"

यह सब होने के बावजूद, वह विक्टोरिया सीक्रेट के लिए एक मॉडल बनने में कामयाब रही और उसने पास-परफेक्ट फिगर बनाने के लिए कड़ी मेहनत करना जारी रखा है, जिसे वह रनवे पर बहुत ही ओम्फ, स्टाइल और रवैये के साथ कैरी करती हैं। अब लोग उसके शानदार फिगर के पीछे के रहस्यों को जानने के लिए मारने को तैयार हैं.

एक साक्षात्कार के साथ एक साक्षात्कार में ELLE, हदीद का कहना है, "मेरी सबसे बड़ी बात सिर्फ स्वस्थ खाना और कसरत करना है।" "मैं 12 साल तक वॉलीबॉल खिलाड़ी था, मैंने अपने पूरे जीवन में घोड़ों की सवारी की, और अब मैं हर दिन बॉक्सिंग करता हूं।" जबकि क्रंच और सिट-अप्स से टोन्ड टमी पैदा होती है, कार्डियो की मदद से उन्होंने उन मुश्किल से छह अंक हासिल किए। पैक के माध्यम से अंत में दिखाने के लिए.

2 खलो कार्दशियन किसी अन्य की तरह प्रेरित है

जब कार्दशियन विषय होता है, तो भव्य आंकड़े स्वाभाविक रूप से समानार्थी होते हैं जिन्हें आप नाम के साथ जोड़ सकते हैं। ख्लोए कार्दशियन सूची में कोई अपवाद नहीं है, खासकर जब से उसने गुन्नार पीटरसन की मदद ली। गुन्नार पीटरसन अपने सेलेब्स की गांड मारने वाले वर्कआउट के लिए कुख्यात है.

वह केवल किम कार्दशियन की विश्व प्रसिद्ध छवि के निर्माण में मदद करने के लिए जिम्मेदार हैं, बल्कि सोफिया वेरगारा और जेनिफर लोपेज के लिए भी वही आदमी है। पीटरसन ने बताया महिलाओं का स्वास्थ,

“ख्लोए का काम नैतिक है, जो किसी के लिए दूसरा नहीं है। उसकी दुनिया में छोड़ने जैसी कोई बात नहीं है.

ड्राइव, दृढ़ संकल्प और निष्पादन कुछ ऐसी चीजें हैं जो मैं चाहता हूं कि मैं बोतल से बाहर निकलूं और लोगों को पास करूं क्योंकि वे जिम में चलते थे। "

1 मिली साइरस

हालांकि माइली साइरस एक अविश्वसनीय रूप से व्यस्त जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वह यह सुनिश्चित करती है कि कुछ भी उसे अपने अभ्यास के अनुरूप होने से नहीं रोकता है। वह साइरस एक शौकीन योगी है, जब वह जिमी फॉलन को दिखाने के लिए चला गया, जब वह कुछ अष्टांग योग बन गया।.

"मेरे शरीर के लिए नहीं, बल्कि मेरे मन के लिए योग करना चाहिए! योग करो या पागल हो जाओ!"

उसने अपने इंस्टाग्राम फीड पर पोस्ट किया। अष्टांग योग एक शारीरिक रूप से मांग योग शैली है जो कोर ताकत के साथ मदद करता है। अपने समर्पण और अभ्यास के साथ, माइली ने इन जटिल योग सत्रों को करने के लिए अपनी ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने में कामयाबी हासिल की है। वाह! क्या आपको वास्तव में लगता है कि योग एक जगह पर बैठना, गहरी साँस लेना और आराम करना आसान था? यह सब लगता है कि माइली की भव्य आकृति पर एक नज़र है, यह समझने के लिए कि योग कितना शक्तिशाली है जब यह टोंड शरीर को तराशा जाता है.

संदर्भ: thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prevention.com, harpersbazaar.com.au, people.com