12 हमारे फेव कार्दशियन वर्कआउट्स
कार्दशियन जैसा शरीर चाहते हैं? बेशक तुम करते हो। हर कोई इस सुपर प्रसिद्ध परिवार के रूप में फिट, सुंदर और सुपर स्वस्थ दिखना चाहता है। रियलिटी टीवी कबीले के बारे में हम जो प्यार करते हैं, वह यह है कि वे इस बात का कोई रहस्य नहीं बनाते हैं कि वे भोजन से प्यार करते हैं, लेकिन वे अच्छा महसूस करना और साथ ही साथ काम करना पसंद करते हैं। यह एक बहुत ही भयानक संदेश है, खासकर उनके छोटे प्रशंसकों के लिए। प्लास्टिक सर्जरी और क्रैश डाइट की दुनिया में, भव्य महिला हस्तियों का एक समूह होना बहुत आश्चर्यजनक है जो आपको स्वस्थ रहने और अच्छे भोजन और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करते हैं। इसलिए निश्चित रूप से हम यह जानना चाहते थे कि ये महिलाएं वास्तव में क्या वर्कआउट करती हैं। अगर यह उनके लिए काफी अच्छा है, तो यह हमारे लिए अच्छा है, है ना? यहां 12 पसंदीदा कार्दशियन वर्कआउट हैं। उनमें से किसी एक को आज़माएं (या उनमें से सभी, आप ओवरएचीवर!) और आप वास्तव में इस कबीले के साथ रह सकते हैं.
12 खलो के पागल पुश-अप
क्या आप पुश-अप कर सकते हैं? हो सकता है कि आप इसके माध्यम से अपना रास्ता नकली करें और इसे अपने पैर की उंगलियों के बजाय अपने घुटनों पर करें। जो पूरी तरह से ठीक है। यह एक बहुत ही हार्डकोर एक्सरसाइज मूव है, इसलिए स्वाभाविक रूप से, ख्लोए कार्दशियन एक संस्करण में एक्सेल करता है जो सामान्य से भी कठिन है। लड़कियों के ट्रेनर गुन्नार पीटरसन ने स्टार के लिए प्लायोमेट्रिक पुश-अप किया। जैसा कि उन्होंने समझाया, आप एक बेंच की तरह एक पुश-अप करते हैं और यह मूल रूप से सही हवा में कूदने जैसा है। डरावना लगता है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से सुपर प्रभावी है.
11 खलो के स्क्वाट जम्प
यह एक हत्यारा कदम है, और Khloe इसे प्यार करता हूँ। उसके ट्रेनर ने सुझाव दिया कि लगभग एक मिनट के बीच प्रतीक्षा करें। लक्ष्य इसे कुछ बार दोहराना है, इसलिए आप शायद इस एक को आज़माना चाहते हैं और अपनी सहनशक्ति का निर्माण करना चाहते हैं ताकि आप इसे ठीक से कर सकें और इससे वास्तव में लाभ उठा सकें। मूल रूप से, आप अपने पैरों को बाहर कूदते हुए और फिर वापस अंदर जाते समय स्क्वाट का एक गुच्छा करते हैं, इसलिए यह वास्तव में ऐसा लगता है.
10 ख्लोए के आर्म मूव्स
गुन्नार फिर: उन्होंने ख्लोए के लिए हाथ की एक चाल डिजाइन की जिसे हम सोचते हैं कि यह दर्दनाक है। लेकिन फिर, चालें सुपर प्रभावी लगती हैं, इसलिए हम निश्चित रूप से उन्हें पुराने कॉलेज की कोशिश देने के लिए तैयार हैं। कुछ चालें: बेंच और शोल्डर प्रेस (जो किसी चीज के खिलाफ पुश-अप्स लगते हैं, जैसे बार), हैमर कर्ल और आर्म रो। आपको इन चालों के लिए छोटे वज़न या प्रतिरोध बैंड की आवश्यकता होती है, इसलिए आप निश्चित रूप से अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य में निवेश कर सकते हैं और उन्हें खरीद सकते हैं, या आप अपने स्थानीय जिम में सिर्फ हाथ हिलाने का काम कर सकते हैं क्योंकि उनके पास पहले से ही उपकरण हैं.
9 किम का कार्डियो
क्या आप किम से किसी भी तरह का व्यायाम करने की उम्मीद करेंगे जिसका उसके निचले क्षेत्र से कोई लेना-देना नहीं है ... मूल रूप से उसके बट? बिलकूल नही। तो स्वाभाविक रूप से, उसे "बट ब्लास्टिंग कार्डियो" नामक एक कसरत डीवीडी मिली है। आप YouTube पर चाल और दिनचर्या भी देख सकते हैं। हम इसे थोड़ा देखते थे और यह बहुत मुश्किल नहीं लगता है, लेकिन इसमें किसी चीज को छोड़ना और शामिल करना शामिल है, जो कि कार्डियो के बट भाग में आता है।.
8 Kourtney के बीच पर चल रहे हैं
ऐसा लग रहा है, कम से कम तस्वीरों से हमें पता चल सकता है कि कर्टनी का व्यायाम का पसंदीदा रूप चल रहा है। लेकिन इससे अधिक - समुद्र तट पर चल रहा है। हमें बहुत अच्छा लगता है। चूँकि कभी-कभी तरह तरह से चूसते हैं (ठीक है, अधिकतर समय), हमें लगता है कि इतनी सुंदर सेटिंग में दौड़ने में बहुत बढ़िया लगता है। जब आप इसके बारे में थक जाते हैं और महसूस करते हैं कि आप बस किसी भी समय पर नहीं जा सकते हैं, और साँस लेना एक सुपर विदेशी अवधारणा की तरह लगता है, तो आप बस समुद्र तट पर मुस्कुरा सकते हैं.
7 कोर्तनी के स्टेप कार्डियो
आगे बढ़ने के लिए नहीं, कर्टनी के पास कार्डियो का अपना संस्करण है। ठीक है, इस तस्वीर में, वह अपनी बहन किम के बगल में एक कदम कार्डियो कसरत कर रही है। यह मूल रूप से 1980 के दशक के पुराने स्कूल के कदम की तरह दिखता है, लेकिन यह प्रभावी होना चाहिए क्योंकि, फिर से, वह बहुत भयानक लग रहा है। ऐसा लगता है कि कर्टनी वास्तव में अपने आउटडोर वर्कआउट्स से प्यार करती है, और हम पूरी तरह से उससे पीछे रह सकते हैं। अब जब यह वसंत और लगभग गर्मियों में है, हम कसम खाते हैं कि हम एक पसीना अधिक बार तोड़ना शुरू करने जा रहे हैं। नहीं, वास्तव में हम हैं.
6 कोर्तनी की बोसु बॉल
बोसु गेंद के बारे में कभी नहीं सुना? हमें या तो। यह भयावह लगता है। लेकिन यह कर्टनी का नया BFF है। यह ऑब्जेक्ट स्पष्ट रूप से मूल रूप से आपके पूरे शरीर को काम करता है, इसलिए यह एक ही समय में कड़ी मेहनत और होशियार काम करने के बारे में है। यह वास्तव में एक गेंद की तरह नहीं दिखता है, लेकिन एक सर्कल जिसे आधा में काट दिया गया है, और आप इसे दोनों हाथों से दबाते हैं। यह बहुत ज्यादा मजेदार नहीं लगता है। खूबसूरती दुखदायक है?
5 केंडल की लंबी पैदल यात्रा / दौड़
केंडल जेनर अक्सर दौड़ने, अच्छी तरह से खाने और फिट रहने के अपने प्यार के बारे में बात करती हैं। सुपर स्टनिंग दृश्यों के साथ इस खूबसूरत तस्वीर से, ऐसा लग रहा है कि लड़की एक अच्छी हाइक के साथ ही आनंद लेती है। क्या किसी तरह का नियम है कि यदि आप एलए में रहते हैं तो आपको लंबी पैदल यात्रा करना पसंद है? यह निश्चित रूप से ऐसा लगता है.
4 काइली का एब वर्कआउट
स्टार को अपने फ्लैट एब्स पर सुपर गर्व है, और ऐसा लगता है कि उन्हें पाने के लिए उसने निश्चित रूप से सुपर मेहनत की है। क्या आश्चर्य है, वह भी अपने ट्रेनर गुन्नार द्वारा कसम खाता है। उसने कहा है कि वह बहुत सारे "वेट ट्रेनिंग" करती है और निश्चित रूप से चलती है। यह निश्चित रूप से उसके लिए काम कर रहा है क्योंकि वह मूल रूप से स्टील से जुड़ा हुआ है। उसने डेयरी से छुटकारा पाने और बेहतर खाने का श्रेय भी दिया है, इसलिए वह साबित करती है कि "एब्स किचन में बनाए जाते हैं" जैसा कि लोग कहना पसंद करते हैं। आप बस एक फिट, टोंड बॉडी नहीं रख सकते हैं जो वर्कआउट करने और ठीक से खाने दोनों पर ध्यान केंद्रित किए बिना हो। क्या आपको सिर्फ सुनने से नफरत नहीं है? अलविदा पिज्जा, हम आपको याद करेंगे.
3 ख्लोए के सुधारक पिलेट्स
कभी किसी रिफॉर्मर को देखा या इस्तेमाल किया है? यह मूल रूप से एक डरावनी फिल्म से एक वस्तु है, लेकिन यह हॉलीवुड में सभी क्रोध है। मूल रूप से, एक सुधारक एक अजीब मशीन है जिसे आप एक निश्चित प्रकार के पिलेट्स वर्ग में उपयोग करते हैं, और खलो (और उसकी बहनें) इसके बारे में हैं.
2 किम की विभिन्न प्रकार की कसरत कक्षाएं
लगता है कि किम सिर्फ एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम करने के लिए सामग्री है? बिलकूल नही। उसे एक पागल शरीर मिला है और इसका मतलब है कि वह एक टन विभिन्न वर्कआउट करती है। वह जाहिर तौर पर कई वर्षों से विभिन्न प्रकार के वर्कआउट क्लासेस की कोशिश कर रहे हैं। उनमें से एक? SoulCycle। समझ में आता है, क्योंकि कताई अमीर और प्रसिद्ध और सुंदर के साथ बेहद लोकप्रिय है.
1 किम की ब्राइड-टू-बी स्क्वाट्स
किम कार्दशियन जैसा बट चाहते हैं? जाहिर है, है ना? यह भी कैसे एक सवाल है? किम को विशेष रूप से उसके ट्रेनर गुन्नार द्वारा शादी से पहले उसके अधिकार के लिए तैयार की गई कसरत थी। हम बहुत अधिक उन स्क्वाट्स से आसक्त हैं जिनके साथ वह आया था। वह इसे "स्क्वाट प्रेस" कहते हैं और आप डम्बल का उपयोग करते हैं। ठीक है, यह हमारे नए साप्ताहिक (या यहां तक कि दैनिक) कसरत कदम होने जा रहा है.