10 सेलिब्रिटी आहार और व्यायाम रहस्य
क्या आपने कभी सोचा है कि आकार में बने रहने के लिए आपके पसंदीदा सितारे क्या करते हैं? जब आपका काम 24/7 स्पॉटलाइट में होना चाहिए, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपके शरीर की देखभाल करना आपकी # 1 प्राथमिकता है.
हमेशा निर्दोष दिखते हुए, यह लगभग आपको आश्चर्यचकित करता है कि वे आपसे अलग क्या कर रहे हैं? अब आपके सभी सवालों का जवाब दे दिया गया है! हमने सभी उम्र के शीर्ष सेलेब्स में से कुछ की एक सूची तैयार की है, और जब आहार और व्यायाम की बात आती है तो वे अपने रहस्यों को सुलझाते हैं
10 ब्लेक लिवली
लंबे पैर, टोंड हथियार, सपाट पेट। और, वह हाल ही में एक बच्चा था! वह यह कैसे करती है? खैर, अपने ट्रेनर, डॉन सलादीनो की मदद से, ब्लेक ने विभिन्न प्रकार के व्यायाम दिनचर्या के माध्यम से अपने शानदार आंकड़े को बनाए रखा है। अपने कार्यक्रम के आधार पर, वह सप्ताह में एक से तीन बार कहीं भी काम करती है। वह व्यायाम पसंद नहीं करने के बारे में बहुत मुखर रही है, लेकिन फिर भी वह जिम जाने के लिए खुद को धक्का देती है। लाइवली दोनों को मोटापे के स्तर और उसके शरीर के कुछ हिस्सों को मिलाती है जो वह सप्ताह के विभिन्न दिनों में काम करती है। उदाहरण के लिए, सोमवार, वह अपने हथियार काम करती है, मंगलवार, वह पैर कर सकती है। उसकी ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने के लिए, ब्लेक एक दिन में चार प्रोटीन, वेजी और जटिल कार्ब पैक भोजन का सेवन करता है.
9 चार्लीज़ थेरॉन
चार्लीज़ थेरॉन एक बहुत सक्रिय जीवन शैली रखता है। उसने सप्ताह में तीन बार अपनी माँ के साथ योग करने, कताई करने और यहां तक कि लंबी पैदल यात्रा करने की बात कही है। एक माँ खुद, वह हमेशा व्यस्त रहती है और चलती रहती है। यदि वह एक निश्चित फिल्म भूमिका कर रही है, जिसमें उसे एक विशिष्ट तरीके से देखने की आवश्यकता है, तो वह अपने आहार और कसरत योजना से जोड़ या घटा सकती है। उदाहरण के लिए, जब वह एयॉन फ्लक्स की तैयारी कर रही थी, तो थेरॉन हर रोज तीन घंटे तक काम करती थी और जिमनास्टिक्स और कैपियोइरा जैसी गतिविधियों को करती थी। थेरॉन के आहार में बहुत अधिक प्रोटीन और वेजी शामिल हैं। वह कार्ब्स से दूर रहने की कोशिश करती है, लेकिन उन्हें पूरी तरह से काट नहीं पाती है.
8 बार राफेली
भव्य सुपरमॉडल संतुलन की कला के माध्यम से अपनी निर्दोष छवि रखती है। वह कहती है कि अगर वह कुछ "अस्वस्थ" होना चाहती है, तो उसके पास यह होगा- लेकिन केवल थोड़ा सा। कुल मिलाकर, वह कहती है कि वह बहुत स्वस्थ रूप से खाती है, लेकिन अगर वह वजन कम करने की कोशिश कर रही है, तो वह शर्करा, वसा, तेल, नट्स, नमक और यहां तक कि कैफीन को समाप्त करती है। टोंड रहने के लिए, बार TRX वर्कआउट करना पसंद करता है। TRX एक प्रकार का निलंबन और प्रतिरोध प्रशिक्षण है जो आपके शरीर के वजन के उपयोग को लागू करता है। TRX प्रशिक्षण ताकत, लचीलापन और संतुलन विकसित करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, बार क्राव मागा करता है, जो एक मार्शल आर्ट वर्कआउट है.
7 हाले बेरी
जब हम हाले बेरी सुनते हैं, तो हम स्वचालित रूप से सोचते हैं: बिल्कुल सही शरीर। और यह सच है, उसके पास एक बहुत अच्छा आंकड़ा है- लेकिन इसमें बहुत मेहनत है। हाले बेरी वास्तव में एक मधुमेह है जिसका अर्थ है कि उसे अपने आहार और पोषण की बहुत बारीकी से निगरानी करनी है। उसने कहा कि वह परिष्कृत चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहती है और फलों और सब्जियों की अधिकता खाती है। जहां तक उसका आंकड़ा है, बेरी का कहना है कि वह एक कसरत कट्टरपंथी नहीं है, लेकिन वह मजबूत और स्वस्थ महसूस करना पसंद करती है। ओपरा पर, उसने कहा कि वह एक दिन में पांच भोजन खाती है और लगभग 25 मिनट तक काम करती है- जिसमें कार्डियो और वेट लिफ्टिंग शामिल है.
6 मिरांडा केर
आइए इसका सामना करते हैं, मिरांडा केर की काया का अनुकरण करना बहुत कठिन होगा। लंबा, पतला और बिल्कुल सुडौल, मिरांडा केर निश्चित रूप से जीन पूल में धन्य था। फिर भी, मॉडल अपने आंकड़े को बनाए रखने के लिए काम करती है। सुपरमॉडल के आहार में बहुत सारी सब्जियाँ होती हैं और वह नियमित रूप से वर्कआउट करती है। उसके वर्कआउट ज्यादातर योग आधारित हैं। वह योग के दो प्रकारों का मिश्रण करती है: हठ और कुंडलिनी। केर का कहना है कि वह 15 साल से योग कर रही हैं और यह उनके जीवन के हर पहलू में उनकी मदद करता है। वह कहती है कि यह उसे एक स्पष्ट दिमाग रखने, आराम करने, उसकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और यहां तक कि उसके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है.
5 कैंडिस स्वानपोएल
एक अन्य आनुवंशिक रूप से धन्य सुपरमॉडल, कैंडिस स्वानोपेल, एक सक्रिय जीवन शैली और संतुलित आहार के साथ अपने आंकड़े को बनाए रखती है। हालाँकि मॉडल मूल रूप से जो कुछ भी चाहती है वह खा सकती है (जैसा कि मैंने कहा, वह आनुवंशिक रूप से धन्य है), मॉडल बहुत सारे वेजी, स्मूदी खाने की कोशिश करता है, और अधिक मात्रा में प्रोटीन का उपभोग करता है। अपने ट्रेनर, जस्टिन जेलबैंड की मदद से, मॉडल टोंड रहता है। कैंडिस बॉक्स और साप्ताहिक तीन से चार बार प्रतिरोध प्रशिक्षण करता है। जब विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो की तैयारी कर रहे थे, स्वानपोल ने बैले का भी अभ्यास किया। केर की तरह, स्वेन्पोएल भी अपने मन को शांत रखने के लिए योग का अभ्यास करती है.
4 सारा जेसिका पार्कर
सारा जेसिका पार्कर- या आप में से कुछ अभी भी कैरी के रूप में उसे संदर्भित कर सकती हैं- 48 साल की उम्र में अभी भी अद्भुत आकार में है। तीन की माँ फिटनेस को प्राथमिकता देती है। और वह केवल इसलिए नहीं है क्योंकि वह एक खाने वाली है - जो वह है। पार्कर नियमित रूप से काम करती है- वह वज़न उठाती है, प्रतिरोध प्रशिक्षण का उपयोग करती है, और हृदय संबंधी कार्य करती है। उसके शीर्ष पर, वह अपने बच्चों के साथ खेलने, कामों को चलाने और जगह-जगह जाने के लिए अपनी बाइक की सवारी करने के लिए सक्रिय रहती है। जब वह अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही है, पार्कर ने कुछ पाउंड बहाने के लिए कई तरह के लीन मीट, हेल्दी फैट्स और लो कार्ब्स खाए।.
3 ग्वेनेथ पाल्ट्रो
ग्वेनेथ पाल्ट्रो के पतले पैर, हाथ और फ्लैट पेट उसकी फिटनेस ट्रेनर, ट्रेसी एंडरसन के लिए धन्यवाद हैं। ट्रेसी एंडरसन लॉस एंजिल्स में स्थित एक फिटनेस गुरु हैं, लेकिन उन्होंने दुनिया भर में डीवीडी भी जारी की है। पाल्ट्रो सप्ताह में छह दिन काम करती है और कहती है कि जब वह बाहर काम करती है तो वह वास्तव में खुद को धक्का देती है। पैल्ट्रो कभी भी तीन पाउंड से अधिक भार नहीं उठाती है (जैसा कि ट्रेसी एंडरसन का मानना है कि किसी भी महिला को कभी भी तीन पाउंड से अधिक वजन नहीं उठाना चाहिए) और टोंड रहने के लिए मैट अभ्यास करता है। वसा जलाने के लिए, पैल्ट्रो गहन नृत्य आधारित कार्डियो प्रशिक्षण करता है। पाल्ट्रो में डेयरी, ग्लूटेन और चिकन के अंडे के प्रति संवेदनशीलता है और लाल मांस, गाय के दूध और बैंगन से दूर रहने की कोशिश करता है। इसके अलावा, वह बहुत संतुलित आहार खाती है.
2 उमा थुरमन
उमा थुरमन अपने फिगर को बनाए रखने के लिए कई तरह के वर्कआउट करती हैं। चार्लीज़ थेरॉन की तरह, थरमन का वर्कआउट रिजीम उस भूमिका के आधार पर बदलता है जो वह निभा रहा है। किल बिल के लिए, थरमन ने गहन मार्शल आर्ट प्रशिक्षण लिया और 25 पाउंड भी खो दिए। जब वह एक भूमिका के लिए नहीं आ रही है, तो थरमन सक्रिय रहता है। वह पाइलेट्स और योग का आनंद लेती है लेकिन दौड़ना, घुड़सवारी, स्नोबोर्डिंग, और स्कीइंग जैसी गतिविधियों में बाहर और भाग लेना पसंद करती है। थुरमन एक पैलियोलिथिक आहार का पालन करता है जिसका अर्थ है कि वह डेयरी और लस से बचता है और अधिक मात्रा में सब्जी, नट्स, अनाज और फल खाता है.
1 गिगी हदीद
शायद दुनिया के सबसे बड़े सुपरमॉडल पर अभी, हदीद लगातार सार्वजनिक जांच के अधीन है और उसे अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए दबाव महसूस करना चाहिए। वह यह कैसे करती है? खैर, महान जीन होने के अलावा, सुपरमॉडल अपने पूरे जीवन में सक्रिय रही है। एक बच्चे के रूप में, उसने घोड़ों की सवारी की और वॉलीबॉल खेला। अब, गिगी रोज़ न्यूयॉर्क शहर के गोथम जिम में बॉक्सिंग करती है। जहां तक आहार जाता है, वह समय पर प्रोटीन और वीजीज की एक उच्च मात्रा और अपने लिए खाना बनाने की कोशिश करती है। वह कहती है कि वह सप्ताह में छह दिन स्वस्थ खाती है और फिर सातवें दिन खुद को "धोखा देने वाले दिन" से पुरस्कृत करती है।