एक लड़की से पूछ रहा है कि अस्वीकृति के डर को कैसे दूर किया जाए
क्या आपको किसी लड़की से पूछते समय अस्वीकृति का डर है? अपने सपनों के साथी से मिलने और डेटिंग करने के लिए अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए पढ़ें.
अस्वीकृति का डर अस्वीकार किए जाने की क्षमता के लिए एक तर्कहीन चिंता है। यह अक्सर आपको वांछित कार्रवाई करने से रोकता है; जैसे कि पार्क में उस लड़की से बात करना, या किसी लड़की से पूछना.
आप वास्तव में इसके साथ गुजरना चाहते हैं। हो सकता है कि आपने खुद को तैयारी में व्यस्त कर लिया हो, लेकिन चिंता खत्म हो जाती है और यह कभी भी सही समय की तरह महसूस नहीं करता है। यह आपको अपने आप से नाराज करता है और निराश करता है कि आप जो चाहते थे उसके बाद जाने से बहुत डरते थे.
हम समझ सकते हैं कि यह उचित था। बहुत से लोग ऐसे थे जो ज़्यादा सुन सकते थे, या वह व्यस्त दिखती थी। दुर्भाग्य से, जबकि यह हमें पल में बेहतर महसूस कराता है, यह केवल हमें इस तथ्य के बाद बदतर महसूस कर रहा है, क्योंकि हम अवसर को दूर देखते हैं.
अस्वीकृति का भय कहां से आता है?
यह एक प्राकृतिक भावना है। मनुष्य सामाजिक प्राणी है और सामाजिक अस्वीकृति का डर हमारे मानस में गहरा है। हमें अकेले होने या हमारे पास कुछ खोने का डर है। कुछ हासिल करने की विरोधी इच्छा की तुलना में ये भावनाएं बहुत अधिक मजबूत और अधिक संवेदनशील हैं.
सुरक्षित मार्ग को लेना और हमारी सामाजिक स्थिति को खतरे में डालना और लोगों द्वारा हमें अनुभव करने का तरीका पूरी तरह से सामान्य है। अक्सर यह हमारे डेटिंग जीवन से हल्के से असंतुष्ट रहने के लिए अधिक आरामदायक होता है, क्योंकि यह अस्वीकृति के दर्द और शर्मिंदगी का जोखिम है.
अस्वीकृति के डर को पहचानना
हम अपने जीवन के कई क्षेत्रों में अस्वीकृति का डर महसूस करते हैं, न कि केवल डेटिंग के लिए। उदाहरण के लिए काम में वृद्धि के लिए पूछना। हालाँकि, यह हमारे डेटिंग जीवन में सबसे आम है.
आप चिंतित महसूस करते हैं। आपका दिल दौड़ जाता है, शरीर तन जाता है और हाथ अकड़ जाते हैं। आपका दिमाग आगे नहीं बढ़ने के कारणों के साथ दौड़ता है। आप सब कुछ कल्पना करते हैं जो गलत हो सकता है और अक्सर आप जो कहना चाहते थे उस पर पूरी तरह से खाली हो जाते हैं.
आपके द्वारा किया जाने वाला हर संभावित शब्द या आंदोलन आपके दिमाग में जांच जाता है और यह सब गलत लगता है। आपको इसके बारे में सही शब्द, सही समय या सही तरीका नहीं मिल सकता है। यहां बताया गया है कि अपने डर को कैसे दूर करें और किसी लड़की से पूछें.
# 1 याद रखें कि अस्वीकृति से डरना सामान्य है. डर को अस्वीकार करना बहुत सामान्य है। यह एक आम और प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो ज्यादातर लोग अनुभव करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपका एकमात्र विकल्प है। आप अस्वीकृति के अपने डर को दूर कर सकते हैं.
जब आप ऐसा करते हैं, तो ईमानदारी से, आप सामान्य नहीं होंगे। आप एक अच्छे तरीके से, असामान्य हो जाएंगे। ज्यादातर लोग करोड़पति नहीं हैं। ज्यादातर लोग समर्थक एथलीट नहीं हैं। अधिकांश लोग अस्वीकृति के अपने डर को दूर नहीं करते हैं.
# 2 आपको दो प्रमुख बिंदुओं को पहचानना होगा. पहले, आपको अस्वीकृति का डर है। दूसरा, यह डर तर्कहीन है। हम संभावित दर्द से दूर चले जाते हैं, हमारे आराम क्षेत्र में मजबूती से रहना पसंद करते हैं.
अस्वीकृति के डर को दूर करने के लिए, असहज होने को गले लगाओ। आप समझ सकते हैं कि आप जिस अतार्किक भय को दूर कर सकते हैं, और अस्वीकृति के परिणाम तत्काल भावनात्मक आघात से परे, न्यूनतम से कम नहीं हैं.
# 3 एक्सपोज़र थेरेपी. अस्वीकृति के डर को दूर करने और एक लड़की को बाहर पूछने का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका बस एक्सपोज़र थेरेपी है। समय का एक गुच्छा खारिज कर दिया और एहसास है कि दुनिया खत्म नहीं होती है.
यह शुरुआत में दर्दनाक होगा और पूरी तरह से अप्राकृतिक महसूस करेगा, लेकिन इससे बचने की कोशिश कर रहा है, मानसिक जिम्नास्टिक कर रहा है, और इसे बंद करने के कारणों का पता लगाना केवल अस्वीकृति का डर है।.
यह ठीक काम करता है क्योंकि अस्वीकृति का डर तर्कहीन है। यदि आप वांछित कार्रवाई के माध्यम से नहीं जाते हैं, तो आप बिल्कुल उसी स्थान पर हैं जैसे कि आप ऐसा करते हैं और अस्वीकृत हो जाते हैं। आप किसी और को मौका देने से पहले खुद को खारिज कर रहे हैं.
बेशक, यह अधिक आरामदायक और आसान लगता है कि इसे न करें। अल्पकालिक भावनाओं का सामना करें-अस्वीकृति का दर्द, इससे आगे बढ़ने के लिए। भावना की प्रारंभिक लहर के बाद, वास्तविकता यह है कि, आप वही हैं जैसे आपने कार्रवाई करने से परहेज किया था। यह वैसे भी नकारात्मक पक्ष है। उल्टा हुआ? शायद आपको अस्वीकार नहीं किया जाएगा!
# 4 रिजेक्शन की आशंका रिजेक्शन से बहुत ज्यादा खराब है. यहां तक कि अगर आप अस्वीकृति का अनुभव करते हैं, तो यह उतना बुरा नहीं है जितना कि आप इसे अपने दिमाग में पहले से ही बना लेते हैं। डर वास्तविकता से भी बदतर है.
केवल पुनरावृत्ति के माध्यम से आप डर को शांत करना शुरू करते हैं। जितना अधिक आप अपने आप को साबित करते हैं कि यह ठीक है और जीवन बिना किसी महत्वपूर्ण दर्द के चलता है, उतना ही कम भय पैदा होता है.
# 5 सबसे बुरा क्या हो सकता है? कभी-कभी यह सबसे सरल चीजें होती हैं जो हमारी मदद करती हैं। अपने आप से यह सवाल पूछें-सबसे बुरा क्या हो सकता है?
# 6 याद रखें कि यह शायद व्यक्तिगत नहीं है. हम सोचते हैं कि अगर हमें खारिज कर दिया जाता है, तो हमारे साथ कुछ गड़बड़ है। हम बदसूरत, बहुत मोटे या हारे हुए हैं। शायद हम सिर्फ यह सोचते हैं क्योंकि हमने जिस तरह से संपर्क किया, हमने कैसे पूछा, या समय ने कुछ गलत किया। तथ्य है, अक्सर, यह तुम्हारे साथ कुछ नहीं करना है। जैसे, वह एक रिश्ते में हो सकती है या अभी भी अपने पूर्व के प्यार में है.
# 7 याद रखना अगर यह व्यक्तिगत है. कभी-कभी, किसी भी कारण से, कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप पसंद करते हैं वह सिर्फ आप में दिलचस्पी नहीं रखता है। हर चीज का मतलब नहीं है। यदि कोई आपके समान भावनाओं को साझा नहीं करता है, तो ऐसा होना तय नहीं था। अब आप जानते हैं और आगे बढ़ सकते हैं.
हर उस व्यक्ति के लिए जो आपको अस्वीकार करता है, कोई और होगा जो आपको पसंद करता है। आपके पास एक इंसान के रूप में मूल्य है और कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो इसकी सराहना करता है। हर बार जब कोई नहीं करता है, तो आप किसी को खोजने वाले व्यक्ति के करीब एक कदम होते हैं। वास्तव में, विफलता का कोई स्थायी परिणाम नहीं होता है। छोटी अवधि के इमोशनल हिट से परे कुछ भी आपके अहंकार को नहीं लेता है.
जितना अधिक आप अस्वीकृति की क्षमता के साथ सहज हो जाते हैं, उतना ही आप जो चाहते हैं उसके बाद जाने में सक्षम होंगे, जिस व्यक्ति को आप कल्पना करते हैं, वह तारीख के लिए पूछने या अपने रिश्ते में आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ेगा.
अंततः, अस्वीकृति के डर पर काबू पाना व्यक्तिगत विकास है जो भविष्य में आपके जीवन और रिश्तों को बेहतर बनाता है.
# 8 इसे अर्जित करें. हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो सब कुछ तुरंत प्राप्त करता था। हम अब भोजन, आश्रय या बुनियादी सुविधाएं पाने के लिए काम नहीं करते हैं। तकनीकी प्रगति हम सभी के लिए जीवन को बेहतर बनाती है। लेकिन यह नकारात्मक पक्ष के साथ आता है; हमें शायद ही किसी चीज के लिए काम करना चाहिए.
यह हमें हकदार महसूस करवाता है। हम उन चीजों के लिए काम करने से कतराते हैं जो कठिन हैं। कौन कहता है कि हमें पहले प्रयास में अपनी आत्मा के साथी के साथ प्यार में सिर के बल गिरना चाहिए? जिस व्यक्ति के साथ हम रहना चाहते हैं उसे खोजने में समय और प्रयास लगता है और अनिवार्य रूप से कुछ अस्वीकृति शामिल होती है। यह सब यात्रा का हिस्सा है। इसे गले लगाने.
अपनी अतार्किकता और बुनियादी एक्सपोज़र थेरेपी और पुनरावृत्ति को समझने के माध्यम से किसी लड़की को बाहर करने की अस्वीकृति के अपने डर पर काबू पाएं। पहचानो कुछ भी नहीं वास्तव में होता है और दर्द सुस्त और अंततः दूर चला जाता है.
