क्या करें जब आपको लगता है कि आपके जीवन की देखभाल में कोई नहीं है

हम सभी जीवन में हर बार लूल से गुजरते हैं। लेकिन अगर आपको बार-बार लग रहा है कि आपको कोई परवाह नहीं है, तो यहां 10 चीजें हैं जो आप कर सकते हैं.

मुझे लगता है कि हर किसी के पास वे दिन होते हैं, जहां हमें लगता है कि हमारी दुनिया हमारे चारों ओर ढह रही है और उस पल में कोई भी हमें या हमारे जीवन की परवाह नहीं करता है.

यह आमतौर पर हमें अवसाद की स्थिति में डाल देता है, और हम कभी भी कुछ भी करने के लिए ऊर्जा के ऊपर उठने की कोशिश नहीं कर सकते हैं, लेकिन बिस्तर पर लेट जाते हैं, कम्बल की प्रचुर मात्रा में लिपटे रहते हैं, और इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि किसी को परवाह नहीं है।.

व्यक्तिगत रूप से, मैं आपकी औसत महिला की तुलना में अधिक बार इन मुकाबलों से गुजरता हूं। और हालांकि यह कठिन है और मेरे पास इसके साथ कठिन समय है कभी-कभी, इसने मुझे स्व-घोषित विशेषज्ञ के रूप में बनाया है जब यह अचानक "कोई भी परवाह नहीं करता" एक बार खुद को खुशहाल मानसिकता में लाने की बात आती है ?? विचारधारा पकड़ लेती है.

उस मोड़ को उल्टा कर दें, जब कोई परवाह न करे तो क्या करें

जब आप इस प्रकार के मूड में होते हैं, तो यह कभी भी मज़ेदार नहीं होता है और इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजने की कोशिश करना भी कम मज़ेदार होता है। लेकिन कई अलग-अलग चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जब आपको लगता है कि कोई भी परवाह नहीं करता है। ये कोशिश की जाती है और सच्ची चीजें आप तब कर सकते हैं जब आप अचानक खुद को महसूस करते हैं कि कोई भी परवाह नहीं करता है.

# 1 किसी को बताओ कि क्या चल रहा है. ईमानदारी से, आप यह कैसे कह सकते हैं कि कोई भी आपकी स्थिति की परवाह नहीं करता है, अगर कोई वास्तव में नहीं जानता है कि कुछ गलत है? कई लोगों की मानसिकता में मिलता है, "कोई इसकी परवाह नहीं करेगा," ?? इसलिए वे कुछ नहीं कहते.

लेकिन सच तो यह है, अगर आपको दर्द हो रहा है या किसी सहारे की जरूरत है, तो लोग ध्यान देने वाले हैं। वे करेंगे और वे करते हैं। बस फोन उठाओ और किसी को फोन करो.

# 2 महसूस करें कि आपकी मानसिकता नकारात्मक है. जब आप नकारात्मक मानसिकता में हों, तो आपके जीवन में जो कुछ भी हो रहा है, उस पर सभी की प्रतिक्रियाएँ नकारात्मक तरीके से ली जा सकती हैं। जिसका अर्थ है कि आप तब भी ध्यान नहीं दे रहे हैं जब लोग दिखा रहे हैं कि वे कितना ध्यान रखते हैं। [प्रयास करें: क्या आपकी नकारात्मक सोच आपके जीवन को बर्बाद कर रही है?]

आपको वास्तव में सचेत रूप से जागरूक होने की आवश्यकता है कि जब आप इस मनोदशा में हों, तो आपकी राय और अन्य लोगों के कार्यों के विचार तिरछे हो जाते हैं। आपको लगता है कि उनकी प्रतिक्रियाएं नकारात्मक या गैर-देखभाल कर रही हैं, जब आप एक हैं जो वास्तव में चीजें बना रहे हैं, ऐसा लगता है.

# 3 बंद करो. अपने बिस्तर पर झूठ बोलना कुछ भी नहीं बल्कि अपने स्वयं के अवसाद और उदासी से घिरा हुआ है, लेकिन कुछ भी नहीं कर रहा है, जिससे आपको लगता है कि आपके सिर में क्या चल रहा है। जब आप किसी के आस-पास नहीं होते, तो अकेलेपन की भावना और भी अधिक बढ़ जाती है.

इसलिए अपने बिस्तर से उठने, स्नान करने, तैयार होने और अपने घर से बाहर निकलने के लिए एक बिंदु बनाएं जब आप इस तरह महसूस करना शुरू करते हैं। अकेले होने से आपको किसी की परवाह नहीं है। अपने आप को दोस्तों और अन्य लोगों के साथ घेरने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि वे वास्तव में परवाह करते हैं। [बाहर की जाँच करें: अकेलेपन से लड़ने और तोड़ने के 7 शक्तिशाली तरीके]

# 4 उत्साहित संगीत सुनें. इस विचार के पीछे कई वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि खुश और उत्साहित संगीत सुनने से आपका मूड बेहतर होगा। किसी की परवाह नहीं करने की भावना अवसाद, नाखुशी और अकेलेपन से जुड़ी है.

तो कुछ खुश संगीत को चालू करना जो आपको अच्छा महसूस कराता है, उन सभी भावनाओं को कम करने में मदद करेगा। सबसे अच्छा हिस्सा जानना चाहते हैं? यदि आप एक हेयरब्रश पकड़ते हैं, तो अपने सोफे पर खड़े हों, और अपने दिल को बजाएं, जो बजने वाले प्रत्येक राग के साथ गाए, आपका मूड बढ़ना निश्चित है, क्योंकि गाने के दौरान निकलने वाले एंडोर्फिन.

# 5 व्यस्त रहें. जब लोग ऊब जाते हैं, तो उनकी प्रवृत्ति होती है कि वे अपने जीवन में सभी छोटी-छोटी गलतियों पर ध्यान दें, और उन्हें कुछ ऐसा करने के लिए कहें जो वे नहीं हैं। यह बदले में, इस भावना का कारण बनता है कि कोई भी आपके मुद्दों की परवाह नहीं करता है। [कोशिश करें: जब आप घर पर बोर हों तो क्या करें]

यदि आप उस भावना को रोकना चाहते हैं, तो आपको व्यस्त रहना होगा और अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों से दूर रखना होगा। एक क्लब में शामिल हों, कुछ खुश पढ़ने की सामग्री प्राप्त करें, और उन गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको खुश करते हैं.

# 6 एक पत्रिका का उपयोग करें. जब आप किसी की परवाह करने लगते हैं, तो अपनी भावनाओं को लिखना हमेशा एक अच्छा विचार होता है। कागज के एक टुकड़े पर क्या हो रहा है, इसके बारे में अपने सभी विचार प्राप्त करें, और उन सभी कारणों का उल्लेख करें जिनके बारे में आपको लगता है कि कोई भी परवाह नहीं करता है.

फिर, जब आप काम पूरा कर लेते हैं, तो आपने जो लिखा है उसे फिर से पढ़िए और यह आपको बेहतर महसूस कराएगा। न केवल आप अपने सभी विचारों को अपने सिर से बाहर निकाल सकते हैं, बल्कि वास्तव में आपकी चिंताओं को एक अलग दृष्टिकोण के साथ देखने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि आपके विचार वास्तव में कितने तर्कहीन हैं। [बाहर की जाँच करें: 11 मीठे और अंतरंग तरीके दिखाने के लिए कि आप कितना ध्यान रखते हैं]

# 7 कहीं और मदद खोजें. कभी-कभी, यह महसूस करना कि किसी को परवाह नहीं है एक क्षणभंगुर विचार है जो एक या एक दिन के भीतर चला जाएगा। हालांकि, यह पुरानी अवसाद से संबंधित एक बहुत अधिक गंभीर समस्या का संकेतक भी हो सकता है.

यदि यह एक खुशहाल भावना है जो खुश महसूस करने और देखभाल करने की तुलना में अधिक सामान्य है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर मदद लेनी चाहिए कि आपका मानसिक स्वास्थ्य खतरे में नहीं है। आप मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित एक वेबसाइट पर अपने चिकित्सक, एक मनोवैज्ञानिक या यहां तक ​​कि सहायता प्राप्त करके देख सकते हैं.

# 8 स्वयंसेवक कहीं. यह अजीब है कि दूसरों की मदद करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह आपको कुछ करने के लिए देता है, आपको दिखाता है कि शायद आपके अपने मुद्दे दूसरों की तरह बुरे नहीं हैं, और आपको उद्देश्य की भावना देते हैं.

इसलिए वहां से बाहर निकलें और देखें कि क्या आप किसी बुजुर्ग के घर, डॉग शेल्टर या फूड पैंट्री में स्वयंसेवा कर सकते हैं। ऐसे कई संगठन हैं जो हर समय स्वयंसेवकों की तलाश में रहते हैं, और कुछ घंटों से अधिक समय नहीं लगेगा, एक सप्ताह में कई बार इस भावना को मिटाने के लिए कि "किसी को परवाह नहीं है।"

# 9 एक पालतू जानवर प्राप्त करें, यदि आप कर सकते हैं. एक कारण यह है कि अधिकांश आबादी के पास किसी प्रकार का एक पालतू जानवर है। वे आपको खुश करने की क्षमता रखते हैं, चाहे जो भी हो। यह तथ्य कि आपके जीवन में कोई व्यक्ति आपके अपने जीवन के लिए आपके ऊपर निर्भर है, आपको खुशहाल मूड में लाने के लिए पर्याप्त है.

आपके पालतू जानवर आपकी परवाह करेंगे, चाहे कुछ भी हो जाए। उनका बिना शर्त प्यार वह है जो आपको उस मानसिकता के गड्ढे से बाहर निकाल देगा जो आप हाल ही में फंस गए हैं। [अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं? कोशिश करें: 12 जीवन प्रश्न आपके भविष्य की कल्पना करने में आपकी मदद करने के लिए]

# 10 पता है कि तुम अकेले नहीं हो. किसी की परवाह न करना एक अकेलापन है। आपको ऐसा लगता है कि हर किसी ने आपको त्याग दिया है और आप अपने आप को कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए छोड़ चुके हैं। लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है। यदि आप इनमें से किसी एक से दूर हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं.

आप अकेले नहीं हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अपने आप से निपटने के लिए आप अकेले नहीं हैं। वहाँ बहुत से लोग एक ही स्थितियों से गुजर रहे हैं और लोग आपकी परवाह करते हैं। इसलिए यह मत सोचिए कि आप इस दुनिया में अकेले हैं। तुम अब नहीं हो, और न ही तुम कभी रहे हो.

[अगला, पढ़ें: कम आत्म-मूल्य - खुद को बेहतर रोशनी में देखने के लिए 5 कदम]

बहुत से लोग नहीं जानते कि क्या करना है जब ऐसा लगता है कि कोई परवाह नहीं करता है। और ये स्थिति से निपटने के लिए सबसे अच्छा तरीका है अगर आप उस तरह से महसूस कर रहे हैं और भविष्य में इसी तरह की भावनाओं को दूर कर सकते हैं.