15 चरणों में देखभाल करने के लिए कैसे नहीं करने की कला
बहुत अधिक देखभाल करना अत्याचारपूर्ण हो सकता है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए, यह स्वीकार करना और अपने आप से प्यार करना महत्वपूर्ण है कि दूसरे क्या कह सकते हैं। यहाँ ध्यान नहीं है.
हम सभी अपने जीवन में उस व्यक्ति को जानते हैं जो हम ईर्ष्या करते हैं क्योंकि वे चीजों को अपनी पीठ से इतनी आसानी से लुढ़कने देते हैं। तुम्हें पता है, जो परवाह नहीं करता है। यदि आप विपरीत हैं और चीजों को जाने देने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क को पीछे हटाना पड़ सकता है। आप इतना ध्यान क्यों रखते हैं और कोई और क्यों नहीं करता है, इसके बीच का अंतर आपके व्यक्तित्व की शैली का संयोजन है और आपको विश्वास करने के लिए क्या लाया गया है.
मैं हमेशा से एक अति संवेदनशील व्यक्ति रहा हूं। यह जीने का एक यातनापूर्ण तरीका है। दूसरों को क्या लगता है, इस पर चिंता करने से बाध्य होकर, वे मुझे जज कर रहे हैं या नहीं, और उन्हें लगता है कि मैं एक अच्छा इंसान हूं या नहीं, मुझे अक्सर एक स्थिति में छोड़ दिया जाता है, जिस पर या तो विक्षिप्तता से कदम रखा जाता है। मैंने खुद ही इसका जवाब खोजने के लिए सेट किया कि देखभाल को कैसे रोकना है, और मैंने जो पाया वह यह है कि यह आपकी मानसिकता को बदलने के बारे में है, जो कि किए जाने की तुलना में बहुत आसान है.
अपने मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित करें, इस बात की परवाह न करें कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं
यदि आप देखभाल करना बंद करना चाहते हैं, तो यह वास्तव में आपके विश्वास प्रणाली में कुछ बड़े बदलाव करने के बारे में है। देखभाल न करने की कला का मतलब यह नहीं है कि आप एक मतलबी, हृदयहीन व्यक्ति में बदल जाएंगे, बल्कि आप दूसरों को खुश करने की जरूरत महसूस करने के बोझ से खुद को मुक्त कर लेंगे। आगे की हलचल के बिना, आपके जीवन से नकारात्मकता को खारिज करने के तरीके को जानने में मदद करने के लिए यहां 15 युक्तियां दी गई हैं.
# 1 एहसास है कि हर कोई आप सहित लोगों का न्याय करता है. मैं हमेशा प्यार करता हूं जब मैं किसी को यह कहते हुए सुनता हूं कि वे निर्णय नहीं कर रहे हैं। सब जज करते हैं। यह मानव स्वभाव है। वास्तव में, यह सचमुच हमारे आनुवंशिक मेकअप में है। लोगों को देखते हुए हमारी सहज प्रवृत्ति से चीजों को श्रेणियों में रखा जाता है। यह एक जीवित रहने की विधि है जिसका उपयोग हम यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए करते हैं कि क्या कुछ खतरा है, और यदि आवश्यक हो तो उस पर प्रतिक्रिया करें.
अकेले न्याय करना समस्या नहीं है। आवश्यक कारण के बिना न्याय करना, हालांकि, किसी और की समस्या बन जाती है, आपकी नहीं। यह उनकी हानि है कि उनकी निराधार नकारात्मकता ने उन्हें एक वफादार, देखभाल करने वाले और अपने जैसे मित्र को याद करने का कारण बना दिया है.
# 2 यह सोचना बंद कर दें कि आप इतने महत्वपूर्ण हैं कि लोग आपको बिल्कुल मानते हैं. वास्तव में संवेदनशील लोगों को समझने के लिए सबसे कठिन बात यह है कि लोग आमतौर पर उनके जाने के दस मिनट बाद तक उनकी परवाह नहीं करते हैं। यदि आप एक संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो देखभाल न करने की कुंजी यह सोचना बंद करना है कि हर कोई "विचारशील" है? जैसे आप हैं.
कमरे से निकलने के बाद अधिकांश लोग वास्तव में आपके बारे में सोचने के लिए दस मिनट से अधिक का समय नहीं लेते हैं और उनके संदर्भ के फ्रेम से मिट जाते हैं। यह सोचना बंद कर दें कि हर कोई आपके साथ इतना जुनूनी है कि आप उनकी बातचीत का लगातार ध्यान केंद्रित करेंगे.
# 3 ईमानदार बनो, और तुम गलत नहीं हो सकते. हम में से अधिकांश का जाल यह है कि जब हम ईमानदार नहीं होते हैं, तो हम दूसरों के बारे में क्या सोचेंगे, इसके बारे में दोषी और आत्म-जागरूक महसूस करते हैं। यह सोचना बंद करने का सबसे अच्छा तरीका है कि लोग आपको जज कर रहे हैं, एक ऐसा व्यक्ति है जिसके पास न्याय करने के लिए कुछ नहीं है। यदि आप मानते हैं कि आप एक सभ्य व्यक्ति हैं और आपने सही काम किया है, तो आप इस बात की परवाह नहीं करेंगे कि लोग क्या सोचते हैं। अपने बारे में अच्छा महसूस करें, और किसी और को आपको किसी भी तरह से अलग महसूस न होने दें.
# 4 यह समझें कि आप दुनिया को अपने कंधों पर रखने के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं. सब कुछ आपकी गलती नहीं है। इस दुनिया में कुछ चीजें हैं, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आपका रास्ता नहीं चलेगा। एक बात याद रखें: दुनिया उचित नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कितना उचित और न्यायपूर्ण बनाने की कोशिश करते हैं, आप कभी नहीं करेंगे। दुनिया वह है जो वह है, और चीजें कभी-कभी गलत और सही हो जाएंगी, चाहे आप उन्हें बदलने की कितनी भी कोशिश कर लें। आप केवल इंसान हैं.
# 5 याद रखें कि दुनिया चालू रहेगी. दुनिया चाहे कुछ भी कर ले गोल हो जाती है। यह एक बुरी बात नहीं है। वास्तव में, यह एक अच्छी बात है। यदि आपको कुछ नहीं मिलता है, या यदि आप किसी को निराश करते हैं, तो सूरज अभी भी कल फिर से उग आएगा। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना आपको देखभाल करने से रोकने में मदद कर सकता है। यह जानना कि आप दुनिया में जो हिस्सा निभाते हैं, वह उसके अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, यह एक बहुत ही मुक्ति की बात है। यह आपकी प्लेट से पूरी ज़िम्मेदारी लेता है.
# 6 अपने आप से पूछें, "सबसे बुरी चीज क्या हो सकती है अगर कोई मुझे पसंद नहीं करता है?" ?? अक्सर, किसी भी स्थिति के बारे में सबसे खराब हिस्सा परिणाम की प्रत्याशा है। यदि आप समझते हैं कि सबसे खराब स्थिति में भी, जीवन चलेगा, तो सब कुछ करने योग्य है। अगर आपको लगता है कि सबसे बुरी चीज जो वास्तव में हो सकती है वह आपको बिल्कुल नहीं छू सकती है, तो आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है.
यह सब समझने के बारे में है कि यदि कोई सामाजिक स्थिति अनावश्यक निर्णय के कारण अलग हो जाती है, तो आप अभी भी जीवित और अच्छी तरह से दूसरे छोर पर आ जाएंगे.
# 7 पता है कि हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होने जा रहा है जो आपको पसंद नहीं करता है. ऐसे लोग हैं जिनके जीवन का एकमात्र उद्देश्य सबसे अधिक पसंद करने वाले लोगों को पसंद नहीं करना है। वास्तव में, यहां तक कि ऐसे लोग भी होंगे जो आपको विशेष रूप से नापसंद करेंगे क्योंकि वे ईर्ष्या करते हैं कि हर कोई आपको पसंद करता है.
यदि आप सभी को आप को पसंद करने के लिए अपना मूल्य देते हैं, तो यह आपको दुखी छोड़ देगा और हमेशा सोचता रहेगा कि आप में क्या कमी है। अगर कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो आपको आश्चर्य होगा कि इसके बजाय उनके साथ क्या गलत है। हमेशा अच्छा बनने और दूसरों की बात मानने की पूरी कोशिश करें, लेकिन अगर वे आपको पसंद नहीं करते हैं, तो यह वास्तव में उनकी समस्या है, आपकी नहीं.
# 8 केवल उसी में निवेश करने वाले लोगों में समय और ऊर्जा का निवेश करें. हर कोई आपकी ऊर्जा के योग्य नहीं है। मेरे जैसे लोगों-लोगों के साथ समस्या यह है कि हम ऐसे लोगों से आकर्षित होते हैं जो हमें कम से कम आनंद देते हैं ताकि हम उन्हें आकर्षित करने के लिए अपनी कड़ी मेहनत कर सकें.
ऐसा करने में, हम उन लोगों की स्वीकृति प्राप्त करने की कोशिश में अधिक ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं, जो हमारे ध्यान देने योग्य नहीं हैं, बल्कि उस समय को उन लोगों में डालते हैं जो हमें दिन का एक ही समय देंगे। लोगों पर जीत हासिल करने की कोशिश में अपना समय बर्बाद करने के बजाय, अपना समय उन लोगों के साथ बिताने में बिताइए, जो आपको उन ऊर्जाओं के लिए धन्यवाद देंगे, जिन्हें आप उनमें डालते हैं.
# 9 विषाक्त लोगों के साथ बाहर घूमना बंद करो. विषैले लोग वे होते हैं जिनकी नकारात्मकता तुरन्त हमारे ऊपर मंडराती है जब हम उनके साथ बाहर घूमते हैं। चाहे वे किसी के साथ बुरा व्यवहार कर रहे हों या नकारात्मक रूप से सपाट हो रहे हों, उनके बारे में ऐसा कुछ नहीं है जो आपके मनोदशा या आत्मसम्मान को बढ़ाता हो.
यदि कोई आपको अच्छा महसूस नहीं करवाता है कि आप कौन हैं, जब आप उनके साथ होते हैं, तो वे आपकी ऊर्जा के लायक नहीं होते हैं। अपने मूल्यवान क्षणों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बिताएं जो हमेशा याद रखने के लिए खुशी और अच्छा समय बनाएगा.
# 10 जब आप ना कहना चाहें तब ना बोलें. ये सोचना बंद कर दें कि ना कहना आपको बुरा इंसान बनाता है। आप हर किसी के लिए सब कुछ नहीं हो सकते। अपने समय और ऊर्जा को सही तरीके से और सही लोगों के साथ प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। अगर कोई आपसे कोई ऐसा एहसान मांगता है जो सिर्फ सही नहीं लगता है, तो ना कहना ठीक है। वास्तविकता यह है कि वे शायद आपको बुरा नहीं कहेंगे अगर आप स्थिति को उलट दें। ऐसा नहीं है कि यह "एक आंख के लिए एक आंख है," ?? लेकिन समय इतना सीमित होने के साथ, सुनिश्चित करें कि जिन चीजों पर आप खर्च करते हैं, उन पर फर्क पड़ेगा और उनकी सराहना की जाएगी.
# 11 जब आप हाँ कहते हैं, तो इसके साथ अनुसरण करें. जो लोग बहुत अधिक देखभाल करते हैं वे डर के बिना नहीं कहने से डरते हैं कि कोई उन्हें पसंद नहीं करेगा। जब आप हर समय हां कहते हैं, हालांकि, आप वास्तविक नहीं हैं। आप जानते हैं कि ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप वह सब कुछ कर सकते हैं जो आप करने के लिए साइन इन करते हैं, इसलिए अंत में, आप इसे समाप्त करने के लिए दोषी महसूस कर रहे हैं।.
एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी का निर्माण, आप खुद को बहुत ज्यादा देखभाल करने के लिए स्थापित कर रहे हैं और अपने आप को बुरी तरह से महसूस कर रहे हैं, जिससे असुरक्षा की भावना पैदा होती है। यदि आप हां कहने जा रहे हैं, तो अपना उत्तर देने से पहले लंबा और कठिन सोचें, और सुनिश्चित करें कि आप का अनुसरण करने में सक्षम होने जा रहे हैं.
# 12 एक रिलीज या उपाध्यक्ष खोजें. यदि आप खुद को स्थितियों के बारे में समझ रहे हैं या हर समय दोषी महसूस कर रहे हैं और बैठे और चुभ रहे हैं, तो व्यायाम करने जैसा एक आउटलेट खोजें। अपनी चिंता और भावनाओं के माध्यम से काम करने में सक्षम होने के नाते यह सुनिश्चित करेगा कि आप गलत व्यक्ति पर विस्फोट नहीं करेंगे, गलत धारणा बना लेंगे, या किसी ऐसी चीज के बारे में बुरा महसूस करेंगे जो आपके सिर में है। एक आउटलेट खोजने से आपको उन चीजों के बारे में चिंता करने से रोकने में मदद मिलेगी जो लंबे समय में मायने नहीं रखते हैं.
# 13 एहसास करें कि कोई भी पूर्ण नहीं है, और पूर्णता के लिए प्रयास केवल आपको खाली महसूस कर रहा है. यदि आप लगातार दूसरों से अनुमोदन की तलाश कर रहे हैं, तो यह अप्राप्य के लिए खोज के खाली जीवन को जन्म देगा। कुंजी यह महसूस करना बंद कर देती है कि आपको सही होने की ज़रूरत है, और जीवन के हिस्से के रूप में अपनी असफलताओं और गलतियों को स्वीकार करें। आपको पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है; आपको बस पूरी तरह से आप होना है.
# 14 प्रतिक्रिया करने से मना करना. देखभाल करने में समस्या यह है कि जब कोई आपके द्वारा उन्हें पसंद करने के तरीके पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो वह कृतघ्न है, या सिर्फ अच्छा नहीं है, आप एक नकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। जब आप लोगों से प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपको चोट पहुँचाने वाला एकमात्र व्यक्ति आप ही होते हैं। यदि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो समय निकालकर चलें और सोचें कि आपको ऐसा करने से पहले कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए.
# 15 इस आड़ में जियो कि तुम अतीत को बदल नहीं सकते, इसलिए कोशिश करना छोड़ दो. यदि आप लगातार यह चाहते हुए चले जाते हैं कि आपने चीजों को अलग तरह से किया है, तो यह परेशान करने वाली रातों को परेशान कर देगा। यदि आप कुछ गलत करते हैं, तो इसे एक गलती के लिए चाक कर दें जिसे वापस नहीं लिया जा सकता है.
आवश्यकता पड़ने पर महसूस कर सकते हैं, और आगे बढ़ सकते हैं। इसमें चारदीवारी न करें या खुद को बुरा महसूस न कराएं। अतीत अतीत है, इसलिए भविष्य को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करें.
इतनी परवाह न करने की कुंजी यह है कि आप अपने आप को एक ही शिष्टाचार दें जो आप अपने जीवन में बाकी सभी लोगों को देते हैं। ऐसा समय कभी नहीं आता जब हर कोई आपको पसंद करता है, इसलिए पूर्णता के लिए प्रयास करना एक बेकार लड़ाई है.
यह आपकी खामियों में है जहाँ वास्तविक मानवता और दयालुता पाई जाती है। इसलिए आप सबसे अच्छा संभव होने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, और हर किसी के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में एक बकवास देना बंद करें.
