आलसी होना बंद करो और कैसे अपने बहाने का सामना करो
आलस्य मनुष्य होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। हम सभी अपने जीवन में किसी न किसी बात पर आलसी हो जाते हैं। और हम आलसी होने से रोकने और चीजों को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं!
एक दार्शनिक ने एक बार कहा था, "लोग स्वाभाविक रूप से ईर्ष्या की प्रवृत्ति के शिकार होते हैं।" मतलब अगर वे कुछ भी नहीं करने के साथ दूर हो सकते हैं, तो वे निश्चित रूप से अपने जागने वाले क्षणों को नेटफ्लिक्स पर लेटते हुए, चिप्स पर कुतरते हुए बिताएंगे। लेकिन अगर आप आलसी होने से रोकना चाहते हैं, तो हम आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि सकारात्मक बदलाव क्यों और कैसे करें.
लेकिन इस पर एक नज़र डालते हुए कि दुनिया निएंडरथल से आगे कैसे बढ़ी, एक तीखी छड़ी के साथ एक मैमथ का पीछा करते हुए आप वहां बैठे थे, आईफोन इन हैंड रीडिंग, हमें बताती है कि हमारे पूर्वजों के लिए कितनी सभ्यता है जो आलस्य की भावना से लड़ते हैं.
इसलिए यह अब आपके पास है। आलस्य कुछ ऐसा है जो आपकी जीवनशैली में शामिल नहीं है। आलस्य शिथिलता की ओर ले जाता है, शिथिलता से चीजें नहीं हो पाती हैं, और चीजें पूरी नहीं हो पाने के कारण अंतत: अप्रिय घटनाओं का एक बहुत कुछ होता है जो खोए हुए धन, अवसरों और समय के लिए होता है।.
आलस्य का विश्लेषण
ठीक है, शायद तुम वास्तव में आलसी नहीं हो। हो सकता है कि आप बस कुछ भी करने से एक दिन की छुट्टी लेना चाहते हैं क्योंकि आप तनावग्रस्त हैं या थक चुके हैं। अगर यह कभी-कभार किया जाए तो सब ठीक और अच्छा होता है। लेकिन अगर आलसी होना आपकी आदत बन गई है, तो इससे दुर्घटना हो सकती है, जो आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं पर हावी हो जाती है.
लोग कई कारणों से किसी चीज पर आलसी होने का स्वीकार करते हैं। यहाँ कुछ आमतौर पर उल्लिखित हैं:
# 1 बोरियत. आप आलसी हैं क्योंकि आप हाथ में काम के बजाय कुछ और सुखद या दिलचस्प काम करेंगे.
# 2 थकान. क्योंकि कभी-कभी आप कुछ भी करने के लिए बहुत थक जाते हैं.
# 3 प्रेरणा की कमी. क्योंकि यह उस गतिविधि पर खर्च करने के प्रयास के लायक नहीं है.
# 4 कार्य बहुत कठिन है. इसके लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है और आप असफल होने से थोड़ा डर महसूस करते हैं.
आलस्य से कैसे निपटें
# 1 उन गतिविधियों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप करने के लिए बहुत आलसी हैं. अपनी आलस्य की समस्या को हल करने के लिए पहला कदम यह है कि आप किसी चीज के बारे में आलसी को पहचानें और स्वीकार करें। उन गतिविधियों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपने कभी शुरू नहीं किया है या हमेशा आलस्य के कारण पूरा करना मुश्किल है.
घर पर काम से संबंधित गतिविधियों, व्यक्तिगत कामों और यहां तक कि सबसे सतही आलसी आदतों जैसे सब कुछ शामिल करें। आपकी सूची यह इंगित करने का कार्य करती है कि आप पहले स्थान पर आलसी क्यों हैं.
# 2 अपने आलस्य के लिए अंतर्निहित कारण का पता लगाएं. अपने कार्यों की सूची से, इस कारण के बारे में सोचें कि आप उन्हें करने के लिए बहुत आलसी क्यों हैं.
उदाहरण के लिए, "मंगलवार की रात में खाना पकाने के लिए बहुत आलसी क्योंकि ____," पूरी सूची के माध्यम से ऐसा करना जारी रखें। जल्द ही आप अपने आलस्य को एक पैटर्न देखेंगे। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप आलसी हो जाते हैं क्योंकि आप निर्बाध, थके हुए, असंबद्ध, या उस कार्य से अभिभूत हैं। वहां से, आप अपने आलस्य के दर्द से लड़ने के लिए कार्य योजना बनाते हैं.
थकान से आलस्य?
# 3 पर्याप्त आराम करें. जीवन के सभी पहलुओं में, आप अच्छी तरह से आराम करने पर चीजों को पूरा करते हैं। यह अच्छी तरह से स्थापित है कि उचित आराम के बिना दिन के माध्यम से जाने से आपकी उत्पादकता, निर्णय लेने, रचनात्मकता और अन्य मानसिक कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
पर्याप्त नींद और आराम के बिना, आप गतिविधियों को करने के लिए कम ऊर्जा के साथ समाप्त होते हैं और उस मजबूत आग्रह को आलसी हो जाते हैं.
# 4 प्रोपर आराम और विश्राम प्राप्त करें. अच्छी तरह से आराम करना केवल शरीर और सोने की मात्रा के बारे में नहीं है। यह आपके दिमाग को तनाव से मुक्ति दिलाने के बारे में भी है.
थोड़ी देर में एक बार छुट्टी ले लो। और यदि आप छुट्टी के प्रकार के व्यक्ति नहीं हैं, तो कुछ समान रूप से आनंददायक और पूरा करना, जैसे कि एक शौक। ओवरवर्क और तनाव से बर्नआउट होता है जो आलसी होने की ओर जाता है.
# 5 अपनी दैनिक गतिविधियों का पुनर्मूल्यांकन और पुनर्गठन करें. अपने दैनिक कार्यक्रम को ठीक करने से आलस को कम करने में मदद मिलती है। एक बार जब आप एक सूची पर अपनी दैनिक गतिविधियों को प्राप्त कर लेते हैं, तो प्रत्येक गतिविधि को प्राथमिकता के अनुसार लेबल करें.
यदि आप किसी ऐसी गतिविधि पर बहुत समय बिता रहे हैं जो वास्तव में आपके दिन के लिए महत्वपूर्ण नहीं है और आप आलसी होना बंद करना चाहते हैं, तो उस गतिविधि पर खर्च किए गए समय को कम करने पर विचार करें। इस तरह आप महत्वपूर्ण गतिविधियों के लिए अधिक समय आवंटित करते हैं, यहां तक कि अपने दैनिक कार्यक्रम में नई गतिविधियों को भी जोड़ते हैं.
ऊब से आलस्य और प्रेरणा की कमी
# 6 अपनी आँखें पुरस्कार पर रखें. लोग सिद्धि के विचार को पसंद करते हैं लेकिन सिद्धि की ओर ले जाते हुए प्रकट करते हैं.
उदाहरण के लिए, आप फटे हुए शरीर पाने के बारे में सोचते हैं, लेकिन आलसीपन में देते हैं जब यह आपके जिम प्रशिक्षण और आहार का पालन करता है। इस मामले में आलस्य से लड़ना सिर्फ दिमाग का एक फ्रेम है क्योंकि कई बार, लोग यह भूल जाते हैं कि अच्छी तरह से कटे हुए एब्स पाने के लिए, उन्हें 100 रेप्स खत्म करने और कार्ब्स को काटने की जरूरत है.
यदि आप आलसी होने से रोकना चाहते हैं और परिणाम देखना चाहते हैं, तो चाल सकारात्मक होनी चाहिए। सोचने के बजाय प्रशिक्षण कठिन और दर्दनाक है; आपके दिमाग का फ्रेम होना चाहिए, एक अच्छी तरह से निर्मित शरीर प्राप्त करना भयानक है। अपनी मेहनत के पुरस्कारों पर ध्यान केंद्रित करें, न कि उन कठिनाइयों पर जो आपको इसका कारण बनाती हैं.
# 7 "जितनी जल्दी हो सके, उतनी जल्दी हो।" जब कार्य ढेर हो जाते हैं, और आपके पास अपने हाथों पर बहुत समय होता है, तो यह आलस्य और शिथिलता के लिए एक परिदृश्य है। आपको आलसी होने से रोकने की जरूरत है और एक बुमेरांग के रूप में धरोहर के बारे में सोचें, चाहे आप इसे आपसे कितनी भी दूर फेंक दें, वापस आना और हिट होना निश्चित है।.
आलसी होने से केवल एक समय में आप अधिक काम कर सकते हैं, और यह खराब परिणाम, तनाव और चक्र को दोहराता है।.
आलस्य को दूर करने और अपने कार्यों को जल्द पूरा करने के लिए अपने आप को धकेलना बेहतर पुरस्कार है। आप एक अधिक संतोषजनक आउटपुट का उत्पादन करते हैं, और आपके पास अगले कार्य के साथ आने तक आराम करने के लिए अधिक समय होता है.
आलस्य क्योंकि आप अभिभूत हैं
# 8 मदद के लिए पूछें. इतना सरल है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप कुछ नहीं कर रहे हैं क्योंकि यह आपके लिए बहुत अधिक है, तो सबसे अच्छा विकल्प मदद मांगना है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरे व्यक्ति को संपूर्ण कार्यभार दिया जाए.
एक साथी के साथ कुछ करना अकेले करने की तुलना में बहुत अधिक प्रेरक है। यह न केवल कार्य को हल्का और आसान बनाता है, बल्कि इसे करने में अधिक मज़ा आता है.
# 9 अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करें. यदि आपको पिछले क्रिसमस में एक योजनाकार नोटबुक मिली है, तो इसे अच्छे उपयोग के लिए रखने का समय है। आप देखते हैं, कभी-कभी आप आलसी हो जाते हैं क्योंकि आपके पास बहुत सारी गतिविधियाँ होती हैं और आपको पता नहीं होता है कि पहले क्या करना है.
आप कार्यों को भूलने लगते हैं, जिससे आप अक्षम हो जाते हैं, और आप अंततः उस कार्य को करना छोड़ देते हैं जब वह अन्य अपूर्ण कार्यों के साथ ढेर हो जाता है.
यदि आप आलसी होने से रोकना चाहते हैं, तो आपको क्या करना है, इसकी एक सूची बनाएं। दीर्घकालिक लक्ष्यों, अल्पकालिक गतिविधियों को शामिल करें, और कार्यों जैसे सबसे सतही कार्यों को भी शामिल करें। अब उन्हें मासिक, साप्ताहिक और दैनिक कार्यों में व्यवस्थित करें.
जब अभिभूत हो जाएं, आसान लोगों के साथ शुरू करें, और सबसे कठिन लोगों को पार करने में अपना काम करें। अपने आयोजक को देखकर, एक निपुण कार्य को पार करना, भले ही सरल और सांसारिक हो, आपको एक उपलब्धि की भावना देता है, जिससे आप का अनुसरण करने के लिए प्रेरित होता है.
# 10 चीजों को कुशलता से पूरा करने के तरीके खोजें. जैसा कि ओकाम के रेजर में, सबसे सरल समाधान सबसे अच्छा है। किसी कार्य को करने के लिए विस्तृत तरीके अपनाकर स्वयं को थकाने की कोशिश न करें। याद रखें कि बिंदु A से B तक का सबसे तेज़ रास्ता एक सीधी रेखा है.
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कोई समय सीमा है, तो ध्यान भटकाए बिना काम करते रहें। एक बैठे में कार्य समाप्त करें और इसे आधा-समाप्त न करें। जितना अधिक आप कार्यों को अधूरा छोड़ते हैं, उतने लज़ीज़ होते जाते हैं.
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, जिम्मेदारियाँ हमसे ज्यादा बचती हैं। आलसी होना निश्चित रूप से एक विकल्प नहीं है। आलस्य से लड़ना बहुधा परिप्रेक्ष्य का विषय है। सही मानसिकता के साथ, आप काम कर सकते हैं और अच्छे के लिए आलसी होना बंद कर सकते हैं.
