सामाजिक रूप से अजीब? 16 लिटिल हैक्स टू लूज़ेन अप एंड लिव लाइफ
सामाजिक स्थितियों में शर्म और अशुभता आपके भावनात्मक भलाई के लिए दुर्बल हो सकती है। लेकिन डर नहीं, यहाँ कैसे सामाजिक रूप से अजीब होने से बचने के लिए है.
सामाजिक रूप से अजीब होने के नाते कभी-कभार शर्मिंदा होने या गलत चीजें हासिल करने का मामला नहीं है। कई लोगों के लिए, यह एक वास्तविक अभिशाप हो सकता है, स्वस्थ सामाजिक जीवन को बनाए रखने या सार्थक संबंधों को विकसित करने की उनकी क्षमता को नष्ट कर सकता है.
अक्सर, लोग चुप्पी में पीड़ित होते हैं, बस विश्वास करते हैं कि उनके साथ कुछ गलत है जो तय नहीं किया जा सकता है। हालांकि, यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों में से एक या अधिक पीड़ित हैं, तो आश्वस्त रहें कि समस्या केवल सामाजिक अजीबता की अवांछित खुराक है, जिसे आसानी से ठीक किया जा सकता है.
सामाजिक अजीबता के लक्षण
# 1 स्पॉटलाइट के तहत लग रहा है. जब आप सामाजिक परिस्थितियों में होते हैं, तो क्या आपको ऐसा लगता है कि हर कोई आपको देख रहा है, बस आपको गलती करने का इंतजार है? यदि ऐसा है, तो यह सामाजिक अजीबता और चिंता का एक उत्कृष्ट संकेत है, जहां आपके सामान्य ज्ञान को अन्य लोगों के चारों ओर एक घबराहट से हराया गया है.
# 2 अनाड़ीपन. जब आप अन्य लोगों के आस-पास होते हैं, तो चलना अचानक भारी हो जाता है, और एक सामान्य रूप से आरामदायक और आराम से चलने वाला अंग के एक अनियंत्रित स्विंगिंग में कस जाता है। इसी तरह, अन्य सभी मोटर फ़ंक्शन आपकी नसों को जवाब देते हैं, जिससे सरलतम क्रिया संज्ञानात्मक नियंत्रण की गहन परीक्षा की तरह लगती है.
# 3 सामाजिक संकेतों की खराब समझ. क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो कभी नहीं जानते कि हाथ हिलाना या गाल चूमना कब आता है? हो सकता है कि आप यह समझने के लिए संघर्ष करें कि हंसना या चिल्लाना उचित है या नहीं, और आपको लगभग कभी भी यह सही नहीं लगता, इसका मुख्य कारण यह है कि आप एक ऑर्गेनिक ईवेंट को खत्म कर रहे हैं।.
# 4 अजीब बातचीत. जब आप सामाजिक रूप से अजीब होते हैं, तो दूसरों के साथ आपकी बातचीत कभी स्वाभाविक रूप से नहीं चलती है। यह ओवरलैप करता है और बाधित होता है, या आप विशाल मौन और अत्यधिक प्रमुख ठहराव छोड़ते हैं जहां कुछ कहने के लिए योगदान देना अधिक उपयुक्त होता। हो सकता है कि आपका दिमाग खाली हो गया हो और आप सिर्फ कहने के लिए कुछ नहीं सोच सकते.
# 5 अनुचित बातचीत. यह सामाजिक रूप से अजीब होने के कारण होने वाली सभी मिसफायरियों में से सबसे अधिक शर्मनाक है, और यह आपके चरित्र की प्रकृति के बारे में बहुत सारी गलत धारणाएं पैदा कर सकती है। विपरीत लिंग के लोगों के एक समूह के सामने एक सेक्सिस्ट टिप्पणी को धुंधला करना, उदाहरण के लिए, विनम्र कंपनी में असमानता को दूर करना, या दोस्तों के साथ नशे में रात की भावना में प्रवेश करने में विफल होना किसी भी सामाजिक स्थिति को गंभीर रूप से अपंग कर सकता है.
# 6 चंद्रमा सिंड्रोम पर आदमी. क्या आप, काफी सरलता से महसूस करते हैं कि हर कोई एक अलग ग्रह से है? जैसे आपके और बाकी मानवता के बीच कुछ भी सामान्य नहीं है, जो तब आपको अपनी खुद की कंपनी की तलाश में ले जाता है? यदि हां, तो आप निश्चित रूप से सामाजिक अजीबता के दुष्परिणाम भुगत रहे हैं.
यहाँ बताया गया है कि सामाजिक रूप से अजीब होने से कैसे बचें
दुर्भाग्य से, आपकी अजीबता पर काबू पाने के लिए कोई जवाब नहीं है। लेकिन आप समय के साथ कई चरणों को लागू कर सकते हैं जो अंततः सार्वजनिक रूप से बाहर होने पर आपकी घबराहट को रोक देगा। यदि आपको लगता है कि आप इस विशेष अभिशाप से पीड़ित हैं और इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित कदम आपके सामाजिक बाधाओं पर काबू पाने के तरीके हो सकते हैं और समाज के बाकी हिस्सों के साथ मिलाना शुरू कर सकते हैं.
# 1 अपने आप के बाहर सोचो. आप ब्रह्मांड के केंद्र नहीं हैं, और हर कोई आपके बारे में नहीं सोच रहा है और न ही आपको देख रहा है। वे अपनी नौकरी, भागीदारों, बच्चों और एक हजार अन्य चीजों के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन आमतौर पर आप नहीं। एक बार जब आप यह महसूस करते हैं, तो आप दूसरों के साथ बातचीत करके बहुत खुश होंगे.
# 2 सुनो. बहुत से कारण जिससे आपको संवादी और सामाजिक संकेत गलत मिलते हैं, आप इतने तनाव में हैं और गलती करने से चिंतित हैं कि आप लोगों की बात ठीक से नहीं सुनते हैं। अपने सुनने के कौशल पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें और पुण्य चक्र शुरू होने दें.
# 3 बंद करो. यदि आप अनाड़ी हो रहे हैं, चीजों को गलत कर रहे हैं, और जागरूक हो रहे हैं कि आप चीजों को थोड़ा अजीब बना रहे हैं, तो रोकें। सब कुछ-विचार, आंदोलन, भाषण आदि को रोकें-और फिर से शुरू करने से पहले एक गहरी साँस लें। यहां तक कि फिसलन भरी ढलान भी चढ़ाई जा सकती है.
# 4 सीधा करें. आप शायद ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आपको बैठने या सीधे खड़े होने के लिए कहा जाना चाहिए, लेकिन सामाजिक अजीबता वाले लोग अपने आप में पतन करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि स्लाउचिंग आपको थोड़ा अजीब और असुविधाजनक लगता है, यह स्पष्ट श्वास और भाषण को भी बाधित करता है, जो आपके द्वारा की जाने वाली सामाजिक गलतियों की संख्या में वृद्धि की संभावना है.
यदि आप अधिक आत्मविश्वास और ईमानदार महसूस करते हैं, तो उस तरह से कार्य करना आसान होता है, और फिर दोनों एक दूसरे को बढ़े हुए विश्वास के चक्र में उत्तेजित करेंगे.
# 5 मुस्कुराओ. मुस्कुराहट और हँसी आपको आराम देने के लिए सिद्ध होती है, आपकी अजीबता को कम करने के साथ-साथ दूसरों को भी कम करती है ताकि वे आपकी उपस्थिति में अधिक सहज हों। यह बाद का बिंदु, बदले में, आपके अपने आराम स्तरों को जोड़ देगा.
# 6 आरंभ करें. एक साधारण साक्षात्कार तकनीक जो सामाजिक स्थितियों में समान रूप से अच्छी तरह से काम करती है, बातचीत शुरू करना है। सवाल पूछने और लोगों की तारीफ करने से आपको बातचीत करने की शक्ति और नियंत्रण मिलता है, साथ ही दूसरों को भी आसानी होती है। अपनी नसों को फैलाने के लिए एक शानदार रणनीति.
# 7 खुद पर हंसना सीखो. यदि आप यात्रा करते हैं, ठोकर खाते हैं, या कुछ मूर्खतापूर्ण कहते हैं, तो अपने आप को मत मारो। वास्तव में, सामाजिक रूप से अजीब होने के साथ कुछ भी गलत नहीं है। जो लोग खुद पर हंसना सीखते हैं वे अति आत्मविश्वास में आ जाते हैं, और हंसी का सरल कार्य ही तनाव को तोड़ देगा.
# 8 नोट बनाओ. जैसा कि आप लोगों से बात कर रहे हैं, वे जो बातें कह रहे हैं, उनका मानसिक ध्यान दें। यह कई उद्देश्यों को पूरा करता है। सबसे पहले, यह आपको वार्तालाप सुनने और अपने सामाजिक संकेतों को सही प्राप्त करने के लिए मजबूर करेगा.
दूसरे, स्मृति में चीजों को करने का कार्य आपको अपनी खुद की नसों से विचलित कर देगा, एक तरह का ऑटो-कॉग्निटिव स्लीप ऑफ हैंड। तीसरा, आप बाद में बातचीत को प्रोत्साहित करने और किसी भी अजीब चुप्पी को पाटने के लिए बातचीत में उन मानसिक नोट्स का उपयोग कर सकते हैं.
# 9 कस लें. यह एक विचित्र टिप है, लेकिन यह वास्तव में सामाजिक अजीब महसूस करने के लिए काम करता है। यदि आप एक सामाजिक स्थिति में रहते हैं और आपको लगता है कि आपकी नसें ऊपर उठने लगी हैं, तो अपने नितंबों को कस लें और उन्हें जकड़े रखें। किसी कारण से, यह सरल कार्य आपके शरीर के बाकी हिस्सों को आराम देता है, साथ ही आपके दिमाग को उस चिंता से विचलित करता है जो इसे अंदर लेना शुरू कर रहा है।.
# 10 वास मत करो. अधिकांश सामाजिक अजीबता के लिए एक जुनूनी बाध्यकारी तत्व है, और मन आपके द्वारा की गई गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाता है, आपको अपने स्वयं के सिर और वास्तविक जीवन से बाहर खींचता है। जब ऐसा होता है, तो आप और भी अजीब हो जाते हैं, इसलिए आपको "माइंडफुल स्टॉप" तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता है.
यह अनिवार्य रूप से मानसिक रूप से "रोक" शब्द को जोर से चिल्लाने जैसा है जैसा कि आप आंतरिक रूप से कर सकते हैं, और वास्तविक जीवन को पलटने के लिए उस सोच स्थान का उपयोग कर सकते हैं। उत्तराधिकार में आपको इसे कुछ बार करना पड़ सकता है, और इसे वास्तव में प्रभावी बनाने के लिए थोड़ा अभ्यास करना पड़ सकता है, लेकिन अगर आप दृढ़ रहें तो यह काम करता है.
अब जब आप थोड़े से ज्ञान और सामाजिक रूप से अजीब महसूस करने का मुकाबला करने के उपकरण से लैस हैं, तो यह समय है कि आप अपना जीवन जीना शुरू कर दें कि यह कैसा जीवन जीने का मतलब है, और घर पर उस दीवारफूल मानसिकता को छोड़ दें!
