रॉक-स्टेडी सेल्फ-रेस्पेक्ट कैसे अपने आंतरिक कम्पास को फाइन-ट्यून करें
एक ओक के पेड़ से अधिक आत्म-सम्मान की भावना चाहते हैं? यहां बताया गया है कि किसी भी वातावरण में खुद का सम्मान कैसे करें… स्वाभिमान एक महत्वपूर्ण उपकरण है.
यदि एक ओक का पेड़ आपके आत्म-सम्मान के स्तर का प्रतिनिधित्व करता है, तो यह बहुत अच्छा होगा, है ना? आदेश, शक्ति, दृढ़ता, ज्ञात। खैर, शायद। अराजक हवा की धाराओं और तूफानी बादलों के बिना, पेड़ अंततः मर जाएगा.
इसी तरह, हम सभी के दिन-प्रतिदिन के जीवन में कई जिम्मेदारियां हैं और समय-समय पर संकट आते हैं.
चाल अपने जीवन में आदेश का निर्माण करना है, लेकिन अपरिहार्य अराजकता से सोने की * ज्ञान * फसल के लिए भी जब यह आपके रास्ते में आता है.
यह प्रक्रिया है कि आप वास्तविक दुनिया में समय के साथ अधिक से अधिक ठोस कैसे बढ़ते हैं। यह कभी न खत्म होने वाली यात्रा भी है.
प्रतिक्रिया का उपयोग करके खुद का सम्मान करें
मानव शरीर के बारे में एक अच्छी बात यह है कि यह पता लगता है कि आप स्वाभिमानी तरीके से रहते हैं या नहीं। यदि आप इस आंतरिक कम्पास को सुनते हैं, तो आप अपनी भावना को ठीक करते हैं जो आपके स्वाभिमान को तोड़ती है और जो बनाती है.
इन प्रमुख क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करके आत्म-सम्मान सीखें
अतीत में, मुझे गलतियाँ करने से नफरत थी। लेकिन अब मैं समझता हूं कि पहली प्रतिक्रिया से जो फीडबैक मिलता है, वह आपको जीवन में बहुत बड़ा फायदा देता है। केवल यह सीखकर कि आपकी कमजोरी कहां है, क्या आप उस क्षेत्र को छाँट सकते हैं.
इसलिए इस यात्रा को जीवन-पर्यंत साहसिक और प्रयोग के रूप में रॉक-स्थिर आत्म-सम्मान की दिशा में समझें। इन क्षेत्रों का परीक्षण करें और समय के साथ आप तूफानों का सबसे मजबूत मौसम कर पाएंगे.
# 1 आत्म-विश्वास. आत्म-संदेह संदर्भ में ठीक है, लेकिन कुछ बिंदु पर, आपको अपने स्वयं के विश्वासों पर विश्वास करने देना चाहिए। प्रतिक्रिया को सुनो और सक्रिय रूप से इसके लिए खोज करें, लेकिन उन चीजों पर भी पालन करें जिनके बारे में आप विश्वास करते हैं.
# 2 वास्तविकता. हम सभी को दूसरों के साथ मिलकर काम करना चाहिए। हालांकि, यदि आप कल्पना करते हैं कि दुनिया कैसे काम करती है या लोग किस तरह के हैं, तो आप झूठे राक्षस बना सकते हैं.
लोगों को देखें और जानें कि वे क्या चाहते हैं। यदि आप किसी स्थिति या व्यक्ति को देखने से बचते हैं, तो आपको नहीं पता होगा कि जीत हासिल करने के लिए आपको क्या चाहिए.
# 3 ईमानदारी. कभी किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहे जिसकी वजह से आप पूरी तरह से ईमानदार थे, यहाँ तक कि अपनी असुरक्षा के साथ भी?
मैं झूठों के जाल में फंस गया, जो मेरी किशोरावस्था से लेकर मेरे शुरुआती 20 के दशक तक रहा। इससे न केवल मेरे रिश्तों को नुकसान पहुंचा, बल्कि उन्होंने इससे ज्यादा असुरक्षा की स्थिति पैदा की अगर मैं अपने डर के बारे में ईमानदार होता.
अपनी सच्चाई बोलें और आप उन जाले को खत्म करें। इसका एक अर्थ यह है कि आप दूसरों को कैसे नियंत्रित करते हैं, इसे नियंत्रित करने दें। जीने का एक रोमांचक तरीका, जैसा कि आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आगे क्या हो सकता है, या यहां तक कि आप क्या कहेंगे या क्या करेंगे! इस पर सैम हैरिस पुस्तक की जाँच करें, कहा जाता है झूठ बोलना.
# 4 रिश्ते. यदि आपका कोई दोस्त नहीं है, तो आपको दीर्घकालिक में खुद का सम्मान करना असंभव होगा। आपका मस्तिष्क लगातार आपकी स्थिति को खतरे के रूप में संसाधित करता है, क्योंकि मनुष्य अत्यधिक सामाजिक प्राणी हैं.
किसी के समर्थन के बिना जो आपकी जीवन स्थिति को समझता है, आप अवसाद और चिंता से ग्रस्त होंगे। इसलिए बाहर पहुंचें और इसके बारे में लगातार रहें, जब तक कि आप उन लोगों पर भरोसा नहीं करते, जिन्हें आप समय बिताना पसंद करते हैं.
वही अंतरंग संबंधों, जवाबदेही समूहों और परिवार के लिए जाता है, प्रत्येक अलग लेकिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
# 5 एज. आपकी बढ़त वह है जहाँ असुविधा होती है और आपके गहरे डर झूठ होते हैं। उनकी तलाश करो। अपनी क्षमता के किनारे पर सही से खेलें ताकि आप अधिकतम रूप से लगे रहें। उस सार्वजनिक बोलने वाले वर्ग को उठाएं!
आपके किनारे पर आत्मसम्मान, परायणता, रचनात्मकता और जुड़ाव आता है। तो, इसके आगे झुक जाओ — अभी तक नहीं कि तुम अराजकता में पड़ जाओ, लेकिन इतना पर्याप्त है कि तुम हिल रहे हो!
# 6 शरीर. मंदिर की तरह अपने शरीर का इलाज करना आत्म-सम्मान लाभांश का भुगतान करता है.
-नियमित रूप से वर्कआउट करें और वास्तव में खुद को धक्का दें। यह एक सुपर-एगर और गैर-उदास होने से जुड़ा हुआ है.
-जब आप प्रतिबंधित महसूस करते हैं तो स्ट्रेच और गाएं.
-मशरूम, क्रूसिफस सब्जियों और जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देने वाले स्वस्थ बैक्टीरिया के साथ अपने आंत सूक्ष्मजीव का समर्थन करें और सूजन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें.
-एक स्टैंड-अप वर्कस्टेशन बनाएं, ताकि आप पूरे दिन काम पर न बैठे हों.
-विश्वास मुद्रा के साथ खड़े हो जाओ, फिसले नहीं, और आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे.
# 7 अतीत, वर्तमान और भविष्य. यदि अराजकता आपके जीवन के एक महत्वपूर्ण क्षेत्र को संभाल लेती है, तो चट्टान-स्थिर आत्म-सम्मान होना मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता गुजर जाते हैं.
टोरंटो विश्वविद्यालय में पढ़ाने वाले क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट जॉर्डन पीटरसन आपको अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य के बारे में बताने के लिए कहते हैं, जिसमें करियर, परिवार, रिश्ते और स्वास्थ्य के साथ-साथ उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जहां पर भावनात्मक रूप से तीव्रता है।.
अनौपचारिक और अपूर्ण होने के नाते बिना किसी नक्शे के कहीं बेहतर है, इसलिए केवल स्वतंत्र रूप से लिखें.
फिर भविष्य के स्वर्ग और भविष्य के नरक की कल्पना करें। स्वर्ग वह है जहाँ आप लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं, क्या आपको उन चीजों को करना चाहिए जो आप जानते हैं कि आपको करना चाहिए। भविष्य की नरक उन चीजों को न करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन है जो आपको नहीं करनी चाहिए, ताकि आपकी खुद की रचना के व्यक्तिगत नरक से बचने के लिए, लाइन से नीचे वर्षों तक रहें।.
# 8 अर्थ. विश्वास करो कि तुम क्या करते हो, और तुम क्या नहीं करते, मायने रखता है। इसके लिए अपने आंतरिक कम्पास को सुनें। यह बताता है कि आपके लिए सबसे अधिक सार्थक क्या है.
विश्वास को अर्थ के मूल्य में वापस लाना शून्यवाद के खिलाफ लड़ने का एक शानदार तरीका है, जो आपको प्रभावित करता है यदि आप जीवन को इस दृष्टिकोण से देखते हैं कि अर्थ पूरी तरह से कृत्रिम या भ्रमपूर्ण है.
# 9 वीरता. चुनौतीपूर्ण परियोजनाओं और प्रयासों के लिए जिम्मेदारी लें जो वास्तव में सार्थक हैं, तब भी जब आप अनिश्चित हैं कि आप सफल होंगे। अधिक जिम्मेदारी के साथ अर्थ की गहरी समझ आती है.
आम तौर पर, तत्काल खुशी संतुष्टि से परे देखें। इसके बजाय, अनिश्चितता की स्थिति में आपको जो कुछ भी मिलता है, उसके लिए कड़ी मेहनत करने की अपेक्षा करें। उस अराजकता को एक सम्मोहक नायक की तरह क्रम में परिवर्तित करें!
# 10 मान. अपने मूल्यों को जानना-और वास्तव में उनके लिए जीना-आत्मसम्मान का कुचक्र है। एक महत्वपूर्ण व्यक्तिगत मूल्य को तोड़ना भी आपको शर्म महसूस कर रहा है। इस नकारात्मक प्रतिक्रिया का उपयोग यह इंगित करने के लिए करें कि आपके मूल्य क्या हैं, ताकि आप उन्हें भविष्य में सम्मानित कर सकें!
उदाहरण के लिए, यदि आप गहरे संबंधों का आनंद लेते हैं, तो आप कम आत्मसम्मान की निरंतर भावना महसूस कर सकते हैं यदि आपके पास केवल सतही हैं.
# 10 पढ़ना. मैं हमेशा चकित हूं कि कैसे हमें अपने पूरे जीवन में एक प्रतिभाशाली व्यक्ति के दिमाग के माध्यम से सर्वश्रेष्ठ विचारों को खरीदने का मौका दिया जाता है, डिजिटल प्रारूप में $ 0.99 की कीमत के लिए.
आप वह हैं जो आप अपने आप को घेरे हुए हैं और उस सूची में वे लोग शामिल हैं जो आपसे पहले सैकड़ों साल तक जीवित थे.
महानों में गोता लगाकर आपके विचारों की गुणवत्ता को बढ़ाएं। टॉल्स्टॉय, नीत्शे, ऑरवेल, सुकरात: की पसंद को समझने के लिए अपना समय लें। यह आपकी सोच को गहराई से मजबूत करेगा.
# 11 लेखन. लेखन स्टेरॉयड पर सोच रहा है। यह आपको अपने तर्कों को स्पष्ट करने, स्पष्ट करने और गंभीर रूप से सोचने के लिए मजबूर करता है.
आपको एक ब्लॉग प्रकाशित करने की आवश्यकता नहीं है। शायद प्रतिदिन 10 मिनट के लिए नोटपैड पर लिखें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने खुद के तर्कों को इकट्ठा करने और उन्हें नौकरी के साक्षात्कार और सामान्य संचार सेटिंग्स से, व्यक्तिगत लक्ष्यों तक लाने के लिए प्रशिक्षण में कितना महत्वपूर्ण है.
# 12 बहस. विरोधी विचारों के साथ खुद को चुनौती दें। मैंने समय और समय फिर से पाया है, जब भी मैं निश्चित करता हूं कि दुनिया कैसे काम करती है, तो मैंने वास्तव में चीजों को अपने लिए कठिन बना लिया है.
इसलिए अब मैं अपने जीवन के दृष्टिकोण पर सवाल उठाता हूं। उदाहरण के लिए कहो कि एक लेखक या YouTuber को मेरी अलग राय के साथ, या दो बौद्धिक रूप से मेल खाने वाले लोगों के बीच बहस देखने से असहमत हैं। यह मेरे अपने तर्कों को अधिक परिष्कृत और सूचित करता है.
परिणामस्वरूप, जब भी मेरे विश्वदृष्टि को चुनौती मिलती है, मैं आमतौर पर नष्ट नहीं होता। क्योंकि मैं अपनी राय पर सवाल करने को तैयार हूं और दूसरी बात, मैंने अक्सर उन पर इतनी अच्छी तरह से बमबारी की है कि मैं अपनी पकड़ बना सकता हूं.
# 13 सेल्फ टॉक. हम अपनी छोटी सफलताओं और महानता के क्षणों की तुलना में अपने बारे में नकारात्मक चीजों को याद करने में अक्सर बेहतर होते हैं, जहां हमने आशंकाओं को काबू किया और प्रभाव डाला। तो, अपने आप को इनाम देने और बधाई देने के लिए मत भूलना.
-कुछ ऐसा करें जिससे आप प्यार करते हों, जैसे कि हर रात किताब पढ़ना या वीकेंड पर दोस्तों के साथ मूवी देखना.
-अपनी उपलब्धियों और अद्भुत चीजों का एक रिकॉर्ड रखें जो लोगों ने आपके बारे में कहा है- एक सफल पत्रिका एक सकारात्मक सुदृढीकरण है जिसे आप एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक भाषण से ठीक पहले या अपने जीवन की कठिन अवधि के दौरान खोल सकते हैं।.
# 14 आभार. मैं यह लगभग हर दिन करता हूं क्योंकि मेरा मानना है कि आभार प्रतिभा नहीं है-यह एक अभ्यास है.
छोटे सामान की अनदेखी न करें। पांच मिनट की आभार पत्रिका पकड़ो और अपने आप को याद दिलाएं कि आपको प्रत्येक दिन के लिए आभारी होना चाहिए। समय के साथ आप अपने अंदर आनंदमय ऊर्जा की एक गेंद का निर्माण करेंगे.
# 15 ईर्ष्या. हम सभी अपने आप को अपने भीतर सर्वश्रेष्ठ दिखाने के लिए बेचते हैं। महानता की आकांक्षा करना अच्छा है, लेकिन पर्दे के पीछे अपने व्यक्तिगत संघर्षों को जितना अधिक जानेंगे, उतना ही सार्वभौमिक होगा। और अधिक संभावना यह है कि अन्य समान चीजों के साथ काम कर रहे हैं.
कोई आदर्श जीवन नहीं है। जीवन में सहजता से दुख समाहित है। कुंजी विकास और सच्चाई की ओर बढ़ने की है, जहाँ भी आप शुरू कर रहे हैं। उस संपूर्ण फेसबुक प्रोफ़ाइल चित्र से परे अपना दृष्टिकोण बदलें.
# 16 उपयोगिता. जब आप अपनी ही परेशानियों से घिर जाते हैं, तो देना मुश्किल है। कुछ ऐसा करें जो दूसरों के लिए उपयोगी हो, या जिस कारण से आप विश्वास करते हैं। आप जिम्मेदारी लेने के लिए आत्म-सम्मान महसूस करेंगे.
# 17 प्रयोग. स्वीकार करें कि चुनौतीपूर्ण और सार्थक कुछ भी शामिल है जोखिम और सीखने की अवस्था। हालांकि, विफलताओं से प्राप्त प्रतिक्रिया के साथ, आप भविष्य में इसी तरह की बाधाओं को संभालने में बेहतर होंगे.
# 18 नदी. आप जिस नदी की ओर खिंचे हुए महसूस करते हैं, उसे जाने दीजिए। जब आप इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं कि आप क्या महसूस करते हैं, तो आप अपने आप को एक हिस्सा बना लेते हैं। अपनी जिज्ञासाओं और झुकावों का अन्वेषण करें: नेपाल की यात्रा करें, हर रात एक घंटे के लिए हार-श्रृंगार सीखें, सर्फिंग करें.
स्व-सम्मान ब्रूस ली की तरह है, दोनों तरल और शक्तिशाली हैं। कड़ी मेहनत करने की उम्मीद करें, लेकिन ईमानदार रहें, और उन चीजों की ओर बढ़ें जो अधिक सार्थक हैं, और उन लोगों से दूर हैं जो नहीं हैं.
