नर्वस स्वेटिंग ट्रिगर्स और स्ट्रेस स्वेट को पहचानते हैं
मानो या न मानो, घबराहट पसीना एक आम समस्या है। जब आप अपनी तारीख के दौरान गहराई से पसीना बहा रहे हों, तो सेक्सी महसूस करना कठिन है। तो, चलो इसे बंद करो.
जब आप चादरों के बीच हो तब पसीना सेक्सी हो सकता है, लेकिन घबराहट पसीना कुछ भी हो सकता है। हां, नर्वस पसीना एक शर्मनाक और कष्टप्रद समस्या हो सकती है, खासकर यदि आप पहली डेट पर हैं या किसी को लेने की कोशिश कर रहे हैं। सबसे पहले, आप शांत और आकर्षक हैं, और अगले मिनट में आपको अपने अंडरआर्म्स में स्विमिंग पूल मिल गए हैं। अच्छी सूरत नहीं.
मनुष्य प्रति दिन एक लीटर पसीना बहाता है। यह एक अत्यधिक मात्रा की तरह लगता है, लेकिन जैसे ही यह आपके शरीर को छोड़ता है, ज्यादातर यह वाष्पित हो जाता है। यदि आप पाते हैं कि आप हर दिन इससे ज्यादा पसीना बहा रहे हैं, तो आप तनाव से निपट सकते हैं। दरअसल, नर्वस पसीना आम तौर पर हाइपरहाइड्रोसिस से जुड़ी सामाजिक चिंता का एक रूप है। सामाजिक तनाव वाले लोगों के साथ बस एक और छोटी सी बातचीत है.
यहां बताया गया है कि अत्यधिक पसीने को कैसे रोकें और अपने कपड़े धोने को गड्ढे के दाग से बचाएं!
लोगों को पसीना क्यों आता है?
थर्मोरेग्यूलेशन ऐसी प्रक्रियाएं हैं जहां आपका मस्तिष्क आपके पसीने की ग्रंथियों को कॉल करता है और उन्हें बताता है कि आपके शरीर से बारिश शुरू होने का समय है। यह आपके शरीर को ठंडा रखने के लिए किया जाता है और, ठीक है, विनियमित! लोग व्यायाम, तनाव, भोजन, बीमारी, गर्मी सहित कई कारणों से पसीना लेते हैं, और आपने यह अनुमान लगाया है: तंत्रिका.
पुरुष पसीने की ग्रंथियां महिला की तुलना में अधिक सक्रिय होती हैं, यही वजह है कि पुरुष आमतौर पर महिलाओं की तुलना में अधिक पसीना करते हैं। ऐसा नहीं है कि ऐसा समय नहीं है जब महिलाएं पसीना बहाने के लिए स्वर्ण पदक लेती हैं। यहाँ आप देख रहे हैं, हार्मोनल परिवर्तन!
अपराधी कौन है?
यदि आप किसी को दोष देने के लिए देख रहे हैं, तो अपने शरीर से आगे नहीं देखें। यह सही है, यह आपके खिलाफ हो गया!
पसीने की ग्रंथियाँ दो प्रकार की होती हैं। सबसे पहले, सनकी ग्रंथियां हैं। ये पसीने वाले सिर, चेहरे, हाथ और पैरों के लिए जिम्मेदार हैं। दूसरा एपोक्राइन ग्रंथियां हैं। ये अंडरआर्म और कमर के पसीने के लिए जिम्मेदार होते हैं, साथ ही तनाव से संबंधित पसीने के लिए भी.
क्यों नर्वस पसीना आ रहा है कष्टप्रद
न केवल नर्वस पसीना पसीना शर्मनाक है, यह भी बहुत कष्टप्रद है। जो लोग अत्यधिक पसीने से पीड़ित हैं, वे जानते हैं कि अपनी कारों में दुर्गन्ध और एक अतिरिक्त शर्ट ले जाना क्या है। मज़ा नहीं। यहाँ सिर्फ कुछ कारणों से घबराहट पसीना आ रहा है.
# 1 यह बदबू आ रही है. स्वभाव से पसीना, वास्तव में एक गंध नहीं है। लेकिन जब आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया आपके पसीने के साथ साल्सा होने लगते हैं, तो वे कई गुना बढ़ जाते हैं और शरीर से दुर्गंध आने लगते हैं। यह अच्छा समय नहीं है.
# 2 इससे दाग निकल जाते हैं. जो लोग सफेद ठोस एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करते हैं, वे शायद दिन के दौरान आपकी बाहों के नीचे छोटे स्नोमैन के निर्माण को नोटिस करेंगे। आकर्षक, है ना? न केवल ये सफेद गेंदों को परेशान कर रहे हैं, वे आपके कपड़े भी दाग देते हैं.
# 3 हीट रैश बेकार. स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा पर पाए जाने वाले कैंडिडा खमीर वास्तव में एक दाने का कारण बन सकता है जब आपके शरीर पर पसीने का निर्माण होता है। यह आमतौर पर जांघों और आपके बगल के आसपास होता है। अगर आपके डिओडोरेंट से एलर्जी है या आप अपनी त्वचा को टाइट, सिंथेटिक कपड़ों से उभारते हैं तो हीट रैश भी हो सकते हैं।.
जब आपकी गीली त्वचा आपके शरीर के किसी अन्य भाग के साथ रगड़ के संपर्क में आती है, तो आप शायद अपने आप को लाल, दर्दनाक धक्कों के चकत्ते के साथ पाएंगे। इन दिनों को दूर जाने और अत्यधिक असुविधा का कारण हो सकता है.
क्यों लोग अत्यधिक, उदासीन पसीना से पीड़ित हैं
पसीना आना आपके शरीर का एक स्वाभाविक कार्य है। यह तब होने जा रहा है जब आप अति-तनावग्रस्त, घबराए हुए या नशे में होते हैं। हालांकि, तंत्रिका पसीना आमतौर पर चार ट्रिगर में से एक के कारण होता है। इनमें से एक शायद इसलिए आपको पसीने के धब्बे मिल रहे हैं.
# 1 सामाजिक चिंता और तनाव. तनाव आपके बड़े एपोक्राइन ग्रंथियों को ट्रिगर कर सकता है। जब आप सामाजिक बातचीत के दौरान पसीने से तर हो जाते हैं, तो आप शायद यह भी ध्यान रखेंगे कि आपका दिल दौड़ना शुरू कर दे और आपकी एड्रेनालाईन बढ़ जाए.
चिंता का कारण बनता है कि शरीर कुछ स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। जब से आपके एड्रेनालाईन में किक हुई है और आपकी सांस तेज हो गई है, आपकी पसीने की ग्रंथियां जल्द ही सूट का पालन करेंगी.
# 2 हाइपर-उत्तेजना. जब अत्यधिक तनाव में होते हैं, तो शरीर में तनाव प्रतिक्रिया शुरू होती है। यह तनाव प्रतिक्रिया शरीर को यह सोचने में चकरा देती है कि यह खतरे में है, और शरीर तदनुसार प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। यह आमतौर पर पसीने से तर हथेलियों, गर्म और ठंडे पसीने, और अनैच्छिक पसीना किसी भी समय बिना किसी कारण के कारण होता है।.
# 3 पसीने के बारे में चिंता करना. हाँ, यह एक बेकार है। जितना अधिक आप सामाजिक तंत्रिका पसीने के बारे में चिंता करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपने शरीर को निम्न में मानस बना सकते हैं। आप गहरी साँस लेने के व्यायाम से इसका मुकाबला कर सकते हैं.
अपनी नाक के माध्यम से साँस लें और मुंह से धीरे-धीरे साँस छोड़ने से पहले अपनी सांस को कई सेकंड तक रोकें। आपके साँस छोड़ने में लगभग 6 सेकंड लगने चाहिए। आत्म-स्वीकृति भी महत्वपूर्ण है। तो आप यह भी स्वीकार कर सकते हैं कि हाँ, आप सार्वजनिक रूप से पसीना बहा रहे हैं, लेकिन यह दूर जा रहा है - चिंता क्यों?
नर्वस पसीने को कैसे रोकें
अब जब आप जानते हैं कि पसीने की दुनिया का 'कौन और क्या' है, तो यह सीखने का समय है कि इसका सामना कैसे किया जाए। यहाँ नर्वस पसीने से निपटने के 7 सरल उपाय और ट्रिक्स दिए गए हैं.
# 1 डियोड्रेंट पहनें. डिओडोरेंट बनाम एंटीपर्सपिरेंट। यह बिना कहे चला जाता है कि यदि आप पुरानी पसीने से पीड़ित हैं, तो आपको किसी प्रकार का अंडरआर्म सुरक्षा पहनना चाहिए। यहां डिओडोरेंट और एंटीपर्सपिरेंट के बीच अंतर है.
डिओडोरेंट: एक डिओडोरेंट आमतौर पर अंडरआर्म्स पर लगाया जाने वाला एक सुगंधित पदार्थ होता है जो शरीर में गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के टूटने को रोकने में मदद करेगा। यह पसीने को रोकने के लिए नहीं है, यह पसीने से जुड़ी गंध को रोकने के लिए है.
antiperspirant: एक एंटीपर्सपिरेंट भी एक सुगंधित जेल या ठोस है जो अंडरआर्म्स पर लगाया जाता है। हालाँकि, इस प्रकार की दुर्गन्ध आपके पसीने की ग्रंथियों को अवरुद्ध करके काम करती है। एंटीपर्सपिरेंट आमतौर पर एक नियमित डिओडोरेंट से अधिक शक्तिशाली होते हैं, लेकिन कोई यह तर्क दे सकता है कि पसीना शरीर को छोड़ने के लिए * माना जाता है *, अंदर नहीं फंसना.
एंटीपर्सपिरेंट्स एल्यूमीनियम जैसे रसायनों का भी उपयोग करते हैं, जो आपके शरीर के लिए स्वास्थ्यप्रद नहीं हैं। यदि आप एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करते हैं, तो कोशिश करें कि इसे एक के बाद एक परत पर पैक न करें। यदि आपको लगता है कि आपको टच-अप की आवश्यकता है, तो अपने कांख को साबुन और पानी के झाग के साथ धोएं, टी और फिर पुन: लागू करें। यह अनावश्यक ताकना रुकावट को रोकने में मदद करेगा.
जो भी विधि आप चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अंडरआर्म सुरक्षा पहन रहे हैं और आगे बढ़ने के लिए अपने साथ एक यात्रा आकार बार ले जाएं.
पुनश्च: आप अपने डिओडोरेंट्स के लिए प्रतिरोधी बन सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने शरीर को अनुमान लगाने के लिए हर 6 महीने में अपने दुर्गन्ध स्विच करें!
# 2 देखो तुम क्या खाते हो. क्या आपने कभी "कॉफी पसीना" के बारे में सुना है? कैफीन एड्रेनालाईन के स्तर का कारण बन सकता है और आपकी सनकी ग्रंथियों को ट्रिगर कर सकता है। सीधे शब्दों में कहें, कैफीन पसीना बढ़ाता है। मसालेदार भोजन, शराब और निकोटीन से भी बचना चाहिए, क्योंकि वे पसीना बहा सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने का बेहतर समय क्या है?
# 3 व्यायाम करें. क्या यह एक आदत लेने के लिए उल्टा है जो आपके शरीर को पसीने के कारण पैदा करता है ताकि अतिरिक्त पसीने को रोका जा सके? बिलकुल नहीं! व्यायाम चिंता को कम करने और खुश-गो-भाग्यशाली एंडोर्फिन को उत्तेजित करने का एक स्वस्थ तरीका है। व्यायाम भी आपके शरीर को थका सकता है। आपके पास जितनी कम ऊर्जा होगी, उतना ही कम आपका शरीर गर्मी और पसीने का उत्पादन कर सकेगा.
# 4 पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें. पसीना, विशेष रूप से अधिक मात्रा में, वास्तव में आपके शरीर को निर्जलित कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए हर दिन कम से कम 8 गिलास, या 30-50 औंस पानी पी रहे हैं.
# 5 शांत रहें. ईजीयर ने कहा, स्पष्ट रूप से किया। एक पसीने से घबराहट में घूमने से बचने के लिए, अपने आप को शांत और एकत्र होने की कल्पना करें। अन्य विचारों में शांत संगीत सुनना, किताब पढ़ना, या श्वास अभ्यास करना शामिल है। जितना आप अपने आप को तनावमुक्त होने के बारे में सोचते हैं, उतना ही कम आपका तंत्रिका तंत्र ओवरड्राइव पर बाहर निकल जाएगा.
# 6 एक अच्छी रात का आराम करें. नींद आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य में एक अभिन्न भूमिका निभाती है। कम से कम आठ घंटे की एक अच्छी रात का आराम करें और अपने शरीर को दिन से उबरने का समय दें.
# 7 ऐसे कपड़े पहनें जिससे आपकी त्वचा सांस ले सके. यदि आपके पास एक सामाजिक जुड़ाव है, तो समय से पहले अपने संगठन की कोशिश करें और योजना बनाएं। अगर आपको पता है कि आप किसी इवेंट में जाने वाले हैं, तो उसी हिसाब से ड्रेस लें। ऐसे कपड़े पहनें जो शरीर की अतिरिक्त गर्मी पैदा न करें। कपड़े जो आपके शरीर को सांस लेने की अनुमति देते हैं, आपके शरीर और आपके आत्मविश्वास के लिए बेहतर होंगे.
न केवल नर्वस पसीना आ रहा है शर्मनाक, यह भी अविश्वसनीय रूप से साथ रहने के लिए निराशाजनक हो सकता है। चाहे आप चिंता, सामाजिक भय, या क्योंकि आप एक आगामी तारीख के बारे में सावधान हैं, के कारण पसीना आता है, यह जानकर सुकून मिलता है कि आप घबराहट से उबर सकते हैं.
