क्या खुद से बात करना सामान्य है? विशेषज्ञ बताते हैं क्यों

यदि आप सोच रहे हैं कि क्या अपने आप से बात करना सामान्य है, तो एक नज़र डालें कि अध्ययन क्या दिखाते हैं। जवाब वास्तव में आपको आश्चर्यचकित कर सकता है!

यदि खुद से बात करने वाले लोगों को असामान्य माना जाता था, तो दुनिया में हर किसी को अपने निकटतम मानसिक संस्थान के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। अपने आप से बात करना अधिकांश बुद्धिमान प्राणियों-बुद्धिमान प्राणियों जैसे कि खुद के द्वारा की जाने वाली एक पूरी तरह से सामान्य गतिविधि है.

कई लोगों को आश्चर्य होता है कि क्या यह वास्तव में सामान्य है, क्योंकि ऐसे उदाहरण हैं जब यह सिज़ोफ्रेनिया जैसे गंभीर मानसिक विकारों का लक्षण बन जाता है। अपने डर को कम करने के लिए, हमने डॉक्टरों और वैज्ञानिकों से स्पष्टीकरण दिया है कि क्या आप सामान्य और स्वस्थ की सीमाओं में हैं या नहीं, जब आप खुद से बात कर रहे हों.

जब अपने आप से सामान्य बात कर रहा हो?

डॉ। लिंडा सपदी, पीएच.डी. हमें बताता है कि स्वयं से बात करना वास्तव में मुकाबला करने वाला तंत्र है। एकांत के क्षणों में, हम उस कमरे के एकमात्र व्यक्ति की ओर मुड़ते हैं जिस पर हमें भरोसा होता है: खुद को। जब ऐसा होता है, तो हम अपने विचारों को जोर-शोर से समाप्त करते हैं.

यह एक सामान्य बातचीत है जो अधिकांश लोगों के पास खुद के साथ है, क्योंकि मस्तिष्क जानकारी को सबसे सुविधाजनक तरीके से संसाधित करने की कोशिश कर रहा है। हर कोई किसी बात पर विचार करते समय ज़ोर से बात नहीं करता है, लेकिन जब वे करते हैं, तो वे आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह सामान्य है या नहीं। और यह है. 

आप अपने साथ किस प्रकार की बातचीत कर सकते हैं?

यदि आप यह जानना चाहते हैं कि जब वे स्वयं के साथ बातचीत करते हैं, तो अधिकांश लोग किस बारे में बात करते हैं, यहाँ कुछ उदाहरण हैं.

# 1 समस्या हल करना. किसी समस्या को ज़ोर से संबोधित करना और उसी तरह समाधान के साथ आने की कोशिश करना बहुत मददगार हो सकता है। यही कारण है कि जब वे किसी कार्य पर विचार करने में व्यस्त होते हैं तो कुछ लोग खुद से बात करते हैं। जब यह महसूस होता है कि आप अपनी समस्या के बीच में फंस गए हैं, तो अपने आप से बात करने से सिर्फ सही समाधान मिल सकता है.

# 2 योजना. कार्यों की योजना बनाते समय खुद से बात करना उन्हें लिखने के समान है। कुछ लोगों को कुछ याद रखने की संभावना है जो वे सुनते हैं, यही कारण है कि वे अपने आप से बात करते हैं जब वे उन चीजों को रेखांकित करने की कोशिश कर रहे हैं जो उन्हें करना है.

# 3 याद करना. जब आप कुछ भूल जाते हैं, तो आपकी स्मृति के संभावित रास्ते पर चर्चा करना बहुत मददगार हो सकता है। यही कारण है कि आप अपने आप से पूछते हैं, "मैंने उसे कहां रखा?" ?? या "मुझे क्या करना चाहिए था, फिर से?" ?? बार-बार याद करने तक.

# 4 प्रेरणा. "तुम यह केर सकते हो,"?? "आप कमाल हो,"?? और "चिंता मत करो। आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे, ”?? जब आप थोड़े से पिक-मी-अप की आवश्यकता होती है, तो आप कुछ ऐसे वाक्यांशों से खुद को सुनने की उम्मीद कर सकते हैं। जब आप दर्पण में देखते हैं, तो आप अपने आप को खुश करने के लिए आग्रह कर सकते हैं ... और यह पूरी तरह से ठीक है.

# 5 सलाह. जब कुछ गलत होता है, तो लोग महसूस करते हैं कि कुछ चीजें उनके नियंत्रण से बाहर हैं। यह आत्म-अनुशासन या आत्म-जागरूकता का एक रूप है, लेकिन यह हानिकारक भी हो सकता है अगर आपको लगता है कि आपको सक्रिय रूप से खुद को बुरा महसूस करना है.

# 6 पहचान करना. जब आप कुछ नया या ऐसा कुछ देखते हैं, जिसे आपको सीखने की जरूरत है, तो इसके बारे में खुद से बात करने का मतलब है कि आप खुद को समझने में मदद कर रहे हैं कि यह आपके साथ क्या है लोग समस्याओं, विचारों, वस्तुओं और लोगों को स्वयं का वर्णन करके पहचानते हैं, जो बदले में उन्हें नई जानकारी संग्रहीत करने और मौजूदा जानकारी के लिए संबंधित करने की अनुमति देता है।.

जब खुद से बात करना सामान्य नहीं है?

अपने आप से बात करना लाल झंडा माना जाता है केवल अगर यह एक मानसिक स्वास्थ्य विकार के अन्य लक्षणों के साथ है। विभिन्न बीमारियों के लिए सबसे आम लक्षणों में से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं.

# 1 एक अलग व्यक्तित्व से बात करना. यदि आप अपने आप से बात कर रहे हैं, लेकिन आपको लगता है कि आप पूरी तरह से अलग संस्करण से बात कर रहे हैं, तो आप कई व्यक्तित्व विकार से पीड़ित हो सकते हैं। यह तब होता है जब दो या अधिक व्यक्तित्व, अलग-अलग यादों और व्यवहार के साथ, एक व्यक्ति के भीतर मौजूद होते हैं.

# 2 ऐसी चीज़ से बात करना जो मौजूद नहीं है. जो लोग सोचते हैं कि वे उन संस्थाओं से बात कर रहे हैं जो अन्य लोगों की आंखों के लिए मौजूद नहीं हैं, एक मानसिक स्वास्थ्य विकार का संकेत हो सकता है। यह आमतौर पर मतिभ्रम से जुड़ा होता है-कुछ ऐसा देखने या सुनने की भावना जो वहाँ नहीं है.

# 3 जब आप अत्यधिक भावुक होते हैं तो अपने आप से बात करना. जो लोग द्विध्रुवी विकार से पीड़ित हैं, वे अपने वर्तमान स्थिति से निपटने के लिए खुद से बात कर सकते हैं, जो या तो उन्मत्त या अवसादग्रस्तता है। यह एक सुखदायक स्वर में या तेजी से और असंगत स्वरों में किया जा सकता है. 

# 4 अपने आप से पूरी बातचीत में व्यस्त रहें. सिज़ोफ्रेनिया वाले लोग इस लक्षण को प्रदर्शित करने की अधिक संभावना रखते हैं। वे सुनी-सुनाई बातों या वार्तालापों का पूर्वाभ्यास करते हैं जो वे योजना बना रहे हैं, लेकिन बीमारी के लक्षणों की विशालता अभी भी कई मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों को भ्रमित करती है.

# 5 हाइपर एक्टिव अवस्था में अपने आप से बात करना या अर्ध में सपाट लहजा-कैटेटोनिक अवस्था. यह एक और लक्षण है जो सिज़ोफ्रेनिया के रोगियों में देखा जा सकता है। लक्षण ज्यादातर व्यक्तित्व में परिवर्तन या पूरी तरह से अलग व्यक्तित्व या व्यक्तित्व के अलावा से प्रकट होते हैं.

सामान्य और सामान्य नहीं के बीच का अंतर काफी विशाल है। जब तक मानसिक स्वास्थ्य विकार के संकेत मौजूद और स्पष्ट न हों, आप एक के लिए एक गलती नहीं कर सकते। यह सोचना डरावना हो सकता है कि आप इससे पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि डॉक्टर ऐसा न कहें.

हमें उम्मीद है कि इस जानकारी ने आपकी चिंताओं को खुद से बात करने में मदद की है, लेकिन अपने व्यक्तिगत चिकित्सक से बात करने से आपकी चिंताओं को अधिक प्रभावी ढंग से दूर करने में मदद मिल सकती है। जब तक आप सामान्य स्थिति की सीमा में रहते हैं, तब तक बात करें!