जब आप नीचे महसूस करते हैं, तो मुझे एक हग 20 मूड-बूस्टिंग चीजों की आवश्यकता होती है
यह अक्सर ऐसा नहीं होता है कि मुझे लगता है कि मैं बहुत परेशान हूं। लेकिन जब मैं करता हूं, तो निश्चित रूप से कुछ गड़बड़ है। यहां बताया गया है कि अपने आप को फिर से एक महान मूड में कैसे लाया जाए!
हम सभी कठिन समय से गुजरते हैं। कोई भी 24/7 खुश नहीं है और अगर आपको लगता है कि वे हैं, तो यह केवल एक कार्य है। कहा जा रहा है, निश्चित रूप से ऐसे समय होते हैं जब मुझे गले लगाने की आवश्यकता होती है। यह एक विशिष्ट भावना है जो मुझे केवल तब मिलती है जब मैं परेशान और थका हुआ होता हूं, कभी-कभी बहुत उदास भी.
मुझे पता है कि तुम पहले भी वहां रह चुके हो। इस तरह से महसूस करना असामान्य नहीं है - एक वयस्क के रूप में भी। हालांकि, हम बड़े हो जाते हैं, लेकिन हमें गले लगाने और हमें बेहतर महसूस कराने के लिए हमेशा कोई उपलब्ध नहीं होता है। अधिकांश जिम्मेदारी आपके साथ है। आपको खुद को बेहतर महसूस करने के तरीके सीखने की ज़रूरत है.
जब आपको सहायता की आवश्यकता हो, तो स्वीकार करना ठीक है
हम में से बहुत से लोग यह सोचकर बड़े होते हैं कि सिर्फ इसलिए मदद लेना गलत है क्योंकि हम अभी वयस्क हैं। जब हम परेशान और सच्चाई करते हैं, तो हम अपने दोस्तों और परिवार के पास जाना बंद कर देते हैं, यह अच्छी बात नहीं है। यकीन है, यह बहुत अच्छा है कि आप अपना ख्याल रख सकते हैं, लेकिन आपको हमेशा ऐसा नहीं करना है.
जब आप परेशान महसूस कर रहे हों तो मदद की जरूरत है। यही कारण है कि दोस्तों, परिवारों, और अन्य महत्वपूर्ण हैं। यह वास्तव में अधिक हानिकारक हो सकता है यदि आप अंदर सब कुछ पकड़ते हैं और जब आप बस नहीं कर सकते हैं तो अपने दम पर चीजों से निपटने की कोशिश करते हैं। इसलिए कुछ मदद मांगे। एक दोस्त के पास जाओ। सहायता चाहना ठीक है.
मुझे गले लगाने की ज़रूरत है - जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तो अपने आप को बेहतर कैसे महसूस करें
कहा जा रहा है, हमारे समर्थन प्रणाली हमेशा उपलब्ध नहीं हैं। उनके पास अपने काम या स्कूल या अन्य दायित्वों के अलावा निपटने के लिए अपने स्वयं के जीवन हैं। और इसका मतलब है कि कभी-कभी हमें यह पता लगाना होगा कि अपने परेशान मूड को खुद कैसे ठीक किया जाए.
हमारे लिए भाग्यशाली, ऐसा करने के लिए विभिन्न तरीके हैं। जब भी आप नीचे महसूस कर रहे हों, बस इन चीजों में से एक करें और आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे!
# 1 बाहर जाओ. ताजा हवा और विटामिन डी केवल आपको कुछ अच्छा कर सकते हैं जब आप परेशान हों। मुझे पता है कि आप उठना और बाहर जाना नहीं चाहते हैं, लेकिन यह इसके लायक होगा। ताजी हवा का आनंद लें और प्रकृति का आनंद लें। यह बेहद मदद करेगा!
# 2 कुछ व्यायाम में जाओ. एक चीज जो वास्तव में आपके मनोदशा को बढ़ावा दे सकती है वह है व्यायाम! वे एंडोर्फिन आपको बेहतर तरीके से दूर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। मुश्किल हिस्सा अपने आप को अनुशासित कर रहा है बस जब आप दुखी होते हैं तब भी इसे करने के लिए पर्याप्त है.
# 3 अपने किसी करीबी से बात करें. बेहतर महसूस करने के लिए वेंटिंग एक शानदार तरीका है। अक्सर, अन्य लोग हमें यह देखने में मदद कर सकते हैं कि कुछ चीजें परेशान होने के लायक नहीं हैं। इसलिए कुछ दोस्तों को फोन करें और बात करें.
# 4 मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं. हां, भोजन जैसी कोई चीज है जो आपको खुश करती है! और नहीं, मैं आपकी पसंदीदा चॉकलेट मिठाई के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। नट, बीज, सामन, अंडे, पनीर और यहां तक कि अनानास जैसे खाद्य पदार्थ आपके रक्त में सेरोटोनिन - खुश रसायन - के स्तर को बढ़ाकर आपको खुश करने के लिए साबित हुए हैं.
# 5 एक मज़ेदार फिल्म देखें. हंसने से आप हमेशा बेहतर महसूस करेंगे। मुझे पता है कि जब मुझे लग रहा है कि मुझे गले लगाने की जरूरत है, तो एक बेहतरीन कॉमेडी हमेशा इसे बेहतर बनाती है। हंसते हुए मेरी परवाह करना न केवल मुझे विचलित कर सकता है, बल्कि मुस्कुराते हुए और हंसी स्वाभाविक रूप से आपके मस्तिष्क को खुश करने में आपकी मदद करता है.
# 6 एक अच्छी किताब पढ़ें. किताबें बहुत सारे कारणों से महान हैं और उनमें से एक यह है कि वे आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं। जब आप पात्रों के जीवन में डूब जाते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को भूल जाते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे.
# 7 संगीत के उत्थान के लिए सुनो. जब आप खुश महसूस करते हैं, तो संगीत शक्तिशाली होता है। एक उत्साहित गीत या दो को सुनना वास्तव में आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदल कर आपको खुश महसूस कर सकता है.
# 8 एक जर्नल में अपनी चिंताओं को लिखें. बाहरी रूप से आपके द्वारा महसूस की जा रही भावनाओं को संसाधित करना वास्तव में महत्वपूर्ण हो सकता है। यदि आप परेशान हैं, तो लिखें कि आपको क्या परेशान कर रहा है। आपके सामने रखे गए शब्दों को देखकर आप उन्हें पचाने में मदद कर सकते हैं और समाधान पा सकते हैं.
# 9 एक झपकी लें. नल सामान्य रूप से सब कुछ बेहतर बनाते हैं। हालांकि, यदि आप दुखी महसूस कर रहे हैं, तो आपको अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है। सो भी आपके अवचेतन प्रक्रिया की जानकारी और भावनाओं को मदद करता है ताकि आप ताज़ा महसूस करेंगे.
# 10 चालाक हो जाओ. रचनात्मक होना एक बुरे मूड का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है। अपने हाथों से कुछ बनाना वहाँ से बाहर कुछ और के विपरीत है। जब भी मुझे लगता है कि मुझे गले लगाने की ज़रूरत है, तो मैं अपने पानी के रंग को बाहर निकालता हूं और काम करता हूं। मैं हमेशा बेहतर महसूस करता हूं.
# 11 दोस्तों के साथ खाना खाने बाहर जाएं. और भी बेहतर लोगों के साथ बढ़िया भोजन मिलाने से आपकी आत्माओं का उठना निश्चित हो जाएगा। न केवल स्वादिष्ट भोजन आपको बेहतर महसूस कराएगा, बल्कि दोस्तों के साथ हंसी-मजाक आपको विचलित भी करेगा.
# 12 खुश यादों की तस्वीरों पर वापस देखें. जब आप अच्छे समय के बारे में सोचते हैं - विशेष रूप से कुछ बेहतरीन चित्रों की मदद से - आपका मूड निश्चित रूप से बेहतर होगा। उन यादों को उस समय के दौरान आपकी भावनाओं को उत्तेजित करेगा और यह आपको खुश कर देगा.
# 13 अगर जरूरत हो तो रोना. रोने की इजाजत है। आप अपने इच्छित सभी रो सकते हैं - बस एक निश्चित समय के बाद इसे सीमित करें। कभी-कभी आपको बस इसे रोने और अपने शरीर को गतियों से गुजरने की आवश्यकता होती है। जब मुझे गले लगाने की ज़रूरत होती है, तो कभी-कभी मुझे भी एक अच्छे रोने की ज़रूरत होती है.
# 14 अपना पसंदीदा गाना गाओ. यहां तक कि अगर आप गायन पर चूसना करते हैं, तो इसे वैसे भी बेल्ट करें। गायन वास्तव में एंडोर्फिन को रिलीज करता है और आपके मूड में काफी सुधार होगा.
# 15 एक संगीत वाद्ययंत्र चलाएं. यदि आप अभी भी कर रहे हैं या यहां तक कि अगर आप इसे एक कोशिश देना चाहते हैं, तो कुछ संगीत खेलते हैं। यह न केवल आपकी परेशान भावनाओं से आपको विचलित करेगा, यह वास्तव में मजेदार और आरामदायक भी हो सकता है.
# 16 कुछ सफाई करो. मैं आप सभी के बारे में नहीं जानता, लेकिन जब मैं नीचे महसूस कर रहा हूं और जैसे मुझे गले लगने की जरूरत होती है, मैं एक सफाई मशीन बन जाता हूं। सफाई और आयोजन की प्रक्रिया वास्तव में आपके मस्तिष्क को भावनाओं को सुलझाने में मदद कर सकती है, भी.
# 17 अपने लिए कुछ फूल खरीदें या चुनें. एक चीज जो वास्तव में मेरी मदद करती है जब मुझे एक हग की आवश्यकता होती है तो कुछ फूल प्राप्त करना है, उन्हें एक फूलदान में डालना है, और कमरे को शानदार दिखना है। जब आपके आस-पास ताज़े पौधे हों - विशेष रूप से रंग-बिरंगे फूल - तो आपका मूड ऊँचा महसूस होगा.
# 18 किसी और के लिए कुछ अच्छा करो. क्या आपको ऐसा समय याद है जब आपने किसी के लिए कुछ अच्छा किया हो और अपने बारे में इतना बेहतर महसूस किया हो? अच्छी चीजें करना और यहां तक कि स्वयं सेवा करना न केवल आपकी स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रख सकता है, यह आपके मनोदशा को काफी बढ़ा सकता है.
# 19 लोगों को देखते जाओ. यह सिर्फ सादा मनोरंजन और विचलित करने वाला है। यदि आप अपने विचारों की नकारात्मकता से दूर होना चाहते हैं, तो किसी हवाई अड्डे या पार्क में जाएँ। लोगों को एक-दूसरे के साथ बातचीत करते देखना अक्सर हास्यप्रद और सर्वथा दिलचस्प होता है। यह आपको आपकी समस्याओं से विचलित कर देगा.
# 20 गले मिले. जब मुझे लगता है कि मुझे गले लगाने की ज़रूरत है, तो कभी-कभी मुझे इसकी ज़रूरत होती है। आमतौर पर, अगर मैं कर सकता हूं, तो मैं अपने प्रेमी या परिवार के किसी सदस्य को फोन करूंगा और अपने संघर्ष के बारे में बताते हुए बस उनसे गले मिलूंगा। यह सुपर उपयोगी है जब मैं अपना मूड बढ़ाने की कोशिश कर रहा हूं.
कभी-कभी जब मुझे एक गले लगाने की ज़रूरत होती है, तो केवल एक चीज जो मैं कर सकता हूं वह वास्तव में सिर्फ एक गले मिलना है। हालाँकि, इस सूची के बाकी समय में आपको खुश करना सुनिश्चित है!
