कैसे कोई रोक नहीं लोगों को खुश करने और इसके बजाय भयानक लग रहा है
कुछ के लिए, ना कहना सीखना सबसे मुश्किल कामों में से एक हो सकता है। यदि आप लगातार "हां" कह रहे हैं और नहीं करना चाहते हैं, तो यह आपको दुखी कर सकता है.
हममें से कुछ ऐसे हैं जो अपने आसपास के लोगों को खुश करने में हमारी अहमियत पाते हैं। वह शून्यता का मार्ग है। तथ्य यह है कि आप अपना पूरा जीवन हर किसी को पसंद करने की कोशिश कर रहे हैं और आप कभी भी ऐसा नहीं कर पाएंगे। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो आपको सिर्फ इसलिए नापसंद करेंगे क्योंकि आप उन्हें पसंद करने के लिए बहुत कोशिश करते हैं। ध्वनि पागल? यह है, और यही कारण है कि आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि कैसे न कहें.
यदि आप ओवरसाइक्ड हैं और लगातार अभिभूत महसूस करते हैं, तो आपको दोष देने वाला कोई और नहीं बल्कि खुद है। चाहे वह काम हो या पारिवारिक दायित्व, आपके पास हमेशा दो विकल्प होते हैं। आप हाँ कह सकते हैं, या नहीं कह सकते हैं। हम में से जो लोग खुश करना चाहते हैं, उनके लिए यह कहना कि "नहीं" हम सभी के खिलाफ हैं.
मैंने हमेशा ऐसे लोगों की प्रशंसा की जो किसी को मदद की आवश्यकता होने पर फोन करते हैं, स्वीकार करते हैं कि वे अपने सिर के ऊपर हैं, या यहां तक कि खुद को पहले डाल दिया है और केवल "क्षमा करें, मैं नहीं कर सकता" कहने में कोई समस्या है। समस्या यह है कि मैं कोशिश करता हूं हर किसी को "हां" कहें और एक ऐसा परिदृश्य बनाएं जहां मुझे जो भी हासिल करने का प्रयास हो उसका सटीक विपरीत परिणाम मिल रहा है.
इसके माध्यम से तर्क द्वारा नहीं कहने की कला सीखना
मुझे जो मिला वह यह है कि मैं लोगों को खुश करने के लिए हां कहता हूं। लेकिन, अंत में, मैं या तो लोगों को नीचे नहीं आने देता हूं या जो कुछ भी वह कर रहा है वह करते हुए भ्रमपूर्ण व्यवहार करता है जो मैंने कहा था, जो लोगों को दूर ले जाता है। तनावग्रस्त होना मुझे बहुत पसंद नहीं है, यही कारण है कि मैंने कहा कि मैं इसे शुरू करने के लिए करूंगा.
यदि यह एक ऐसा चक्र है, जिससे आप परिचित हैं, तो इसे तोड़ने का एकमात्र तरीका यह है कि कैसे कहें कि नहीं। हालाँकि यह एक बुरा शब्द है, सही तरीके से नहीं कहा गया है, यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है.
यदि आप सीखते हैं कि बेहतर तरीके से संवाद कैसे करें और ईमानदारी से और ईमानदारी के साथ न कहें, तो कोई भी परेशान होने वाला नहीं है कि आप उनकी मदद नहीं कर सकते। वे देखते हैं कि "हाँ" कहना आप में से किसी एक के पक्ष में नहीं होगा.
# 1 ओवरएक्सप्लेन न करें. नहीं कहने के लिए कुंजी overexplain नहीं है। आपको किसी को अपना पूरा शेड्यूल देने की आवश्यकता नहीं है या आप यह नहीं समझा सकते हैं कि आप कुछ क्यों नहीं कर सकते हैं। कि बस आप उन सब पर purging छोड़ देता है। यदि आप कुछ नहीं कर सकते हैं, तो यह आप पर नहीं है कि आप यह क्यों समझा सकते हैं। जैसे यह किसी के पक्ष में माँगने की शर्त है, वैसे ही न कहना भी आपका विशेषाधिकार है। वास्तव में यह उतना आसान है.
# 2 पहले आओ, पहले पाओ. पहले आओ, पहले पाओ की नीति विकसित करो। यदि आपने किसी को हां कहा है और फिर कोई अन्य व्यक्ति बाद में कुछ मांगता है, तो पहले आओ, पहले पाओ की नीति पर चलें। हर किसी की जरूरतों को समायोजित करने के लिए अपने जीवन में सब कुछ पुनर्व्यवस्थित करने की कोशिश करना बंद करें.
एक ठोस समय-सारणी रखना सबसे अच्छा है, और, एक बार पूर्ण होने पर, आप बस कुछ और नहीं कर सकते। लगातार चीजों को इधर-उधर घुमाते हुए या अपनी जिम्मेदारियों को शिफ्ट करते हुए, आप पर बल दिया जाता है, ओवरवर्क किया जाता है, और संभवत: आपको गेंद को गिराने और लोगों को नीचे जाने दिया जाता है। हर किसी के शेड्यूल के आसपास काम करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। यदि वे एक एहसान माँगते हैं, तो इसे अपने जीवन के लायक बनाएँ, न कि दूसरे तरीके से.
# 3 एक वैकल्पिक तारीख / समय / स्थिति प्रदान करें. यदि कोई आपसे एक एहसान मांगता है और आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो पता करें कि क्या कोई और समय है कि आप उनकी मदद कर सकते हैं। कभी-कभी चीजें लचीली हो सकती हैं और कभी-कभी वे नहीं कर सकते.
लोगों को आपकी मदद करने के लिए एक और समय खोजने का विकल्प देना बिल्कुल ऐसा नहीं है, बल्कि यह कहना है कि "शायद एक और समय।" यदि वे इसे किसी अन्य समय में नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम आपने केवल कहने की तुलना में अधिक करने की कोशिश की। "नहीं।"
# 4 एहसास है अगर वे पागल हैं यह उन पर है. यदि आप लोगों को आपको पसंद करने के लिए लगातार कहते हैं, तो आप इसे सही कारणों से नहीं कर रहे हैं। यह केवल आपको दुख की राह पर ले जाता है.
यदि कोई आपको ऐसा महसूस कराता है कि वे आपके साथ परेशान होंगे यदि आप कुछ नहीं कर सकते हैं, तो वे वास्तव में आपकी भावनाओं के बारे में चिंतित नहीं हैं। किसी को खुश करने की कोशिश क्यों करें अगर उन्हें इस बात की परवाह नहीं है कि आप कैसा महसूस करते हैं? दूसरों को खुश करने या डरने के लिए चीजों को करना, कभी भी आपको खुशी नहीं मिलती है। यह आपको खाली महसूस कराता है.
# 5 बातचीत की कोशिश करो. यदि कोई आपको कुछ करना चाहता है, तो उसे थोड़ा नीचे करके बातचीत करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि वे पूछते हैं कि क्या आप अपने बच्चे को एक पार्टी में ले जा सकते हैं और आपके पास पहले से ही पूरा दिन है, तो पूछें कि क्या आप गतिविधि कर सकते हैं और वे उठा सकते हैं। अगर वह काम नहीं करता है, तो पूछें कि क्या वे आपके लोड को हल्का करने के बदले में कुछ और कर सकते हैं.
बातचीत कम उपयोग करने में मदद करने के लिए एक महान उपकरण है। समय के साथ, यदि आप कभी ऐसा करते हैं, तब भी जब आप नहीं चाहते हैं, तब भी आप हां कहते हैं, आप इसका इस्तेमाल करने लगते हैं। इसका आपके आत्म-सम्मान पर वास्तविक परिणाम होगा। कुछ हासिल करने के लिए कुछ देना अपने मानस के लिए बहुत अधिक न्यायसंगत प्रणाली है.
# 6 शब्द "नहीं" से आने वाले सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचें। डर एक बहुत प्रेरक प्रेरक हो सकता है। यदि आप नहीं कहना चाहते हैं, लेकिन डरते हैं, तो यह सोचने की कोशिश करें कि किसी को बताने या न करने से सबसे बुरी चीज क्या है।.
इसी तरह, आप जो कुछ भी सोचते हैं वह ना कहने से होने वाला है, यह वास्तविक की तुलना में अधिक तनावपूर्ण है। यदि आप कहते हैं कि नहीं, तो परिणाम यह होगा कि वे किसी और से पूछेंगे और पूरे परिदृश्य के बारे में पूरी तरह से भूल जाएंगे.
# 7 अपने आत्म-मूल्य का एहसास लोगों के लिए चीजें करने में नहीं है. यह दुनिया को गोल करने के लिए आपका काम नहीं है। यदि आप हमेशा लोगों से हाँ कहते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यही कारण है कि आप पृथ्वी पर हैं, तो आप अपने पहले दायित्व को नकार देते हैं जो आपको खुश करना है.
यदि हमेशा हाँ कहना आपको खुश नहीं कर रहा है, तो आप खुद को निराश करते हैं। आप अन्य लोगों के लिए जो कुछ भी करते हैं, उससे आप अपने आत्म-मूल्य को परिभाषित नहीं कर सकते। यदि आप करते हैं, तो आप हमेशा बहुत बेकार महसूस करने जा रहे हैं.
# 8 सीमाएं बनाएं. कुछ ऐसे लोग होने जा रहे हैं जो आपकी दयालुता का दुरुपयोग करते हैं और अपने जीवन में हर चीज के लिए आपकी ओर रुख करते हैं। उन लोगों को पहचानना महत्वपूर्ण है जो आपकी उदारता का लाभ उठाते हैं.
जो लोग लगातार चीजों के लिए पूछते हैं, लेकिन शायद ही कभी वापस देते हैं वे आपके समय या आपकी मदद के लायक नहीं हैं। यदि आप किसी से पक्ष लेने के लिए कहने में सहज महसूस नहीं करेंगे, तो आपको उन्हें एक, अवधि के लिए नहीं करना चाहिए.
ऐसे कारण हैं कि कुछ लोग कभी नहीं कह सकते हैं। ज्यादातर, प्रतिशोध का डर या स्वीकृति प्राप्त करने और पसंद किए जाने के लिए। सच्चाई यह है कि लोग आपके लिए आपको पसंद करेंगे, न कि आप उनके लिए क्या करेंगे.
चीजें करना दोस्तों को हासिल करने या खुद को खुश करने का तरीका नहीं है। वास्तव में, अपने जीवन को "हाँ" कहते हुए व्यतीत करना जब आप वास्तव में "नहीं" कहना चाहते हैं, तो यह एक आत्म-अपमानजनक व्यवहार है जो लगभग हमेशा शून्यता की भावनाओं को जन्म देता है.
सीखना कि कैसे नहीं कहना आपके द्वारा निर्मित सबसे मुक्त व्यवहारों में से एक हो सकता है। आपको आश्चर्य होगा कि यह कहना कितना आसान है कि यह कुछ अभ्यास के साथ हो सकता है.
