जीवन में सकारात्मकता पर ध्यान देने के लिए गुस्सा करने के 20 तरीके कैसे जारी करें

हम सभी कभी-कभी पागल हो जाते हैं। लेकिन अगर हम उन हानिकारक भावनाओं को जाने नहीं देते हैं, तो हम वास्तव में खुश नहीं हो सकते। यह है कि गुस्से को स्वस्थ तरीके से कैसे छोड़ा जाए.

मुझे पता है कि हर समय गुस्सा करना कितना कठिन हो सकता है। आप किसी चीज़ को लेकर परेशान हो जाते हैं और यह नीचे की ओर बढ़ता रहता है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन क्रोध को छोड़ना सीखना हर किसी को अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.

यदि आप नहीं जानते कि आप उन विषाक्त भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए बहुत दुखी जीवन जी सकते हैं। और कोई भी आपके आस-पास नहीं होना चाहेगा अगर आप हमेशा उनके साथ कर्कश और असभ्य हैं। क्या आप किसी के आस-पास रहना चाहेंगे? शायद ऩही.

क्यों गुस्सा होना एक अच्छी बात हो सकती है

यदि आप उन सभी चीजों के बारे में सोचते हैं जिनके बारे में आप पागल हो जाते हैं, तो वे अक्सर आपके जुनून से बंधे रहते हैं या कुछ ऐसा होता है जिसके बारे में आप दृढ़ता से सोचते हैं, जो वास्तव में एक अच्छी बात है। खुशहाल जीवन जीने के लिए जिन चीजों को आप बहुत भावुक महसूस करते हैं, उनके लिए जरूरी है.

आप उस मुसीबत में बस जाते हैं जब आप उस गुस्से को छोड़ नहीं सकते हैं और अपने सामान्य स्व में वापस आ सकते हैं। मुद्दा यह है, अगर आपको हर बार गुस्सा आता है, तो यह ठीक है। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आप किसी चीज के लिए विशेष रूप से भावुक हो रहे हैं.

क्रोध को कैसे छोड़ें ताकि आप सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित कर सकें

खुशी से जीने और जीवन में सफलता पाने के लिए, आपको सकारात्मकता पर ध्यान देने की आवश्यकता है। क्रोध और नकारात्मकता पर ध्यान देना केवल आपके दिमाग को नुकसान पहुंचाएगा और आपको एक खतरनाक रास्ते पर ले जाएगा.

लेकिन यह ठीक है यदि आप नहीं जानते कि क्रोध को कैसे छोड़ा जाए। इसलिए हम यहां हैं। ये कुछ अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप उन नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के बारे में जान सकते हैं ताकि आप जीवन में केवल सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें.

# 1 एक रन के लिए जाओ. गुस्सा छोड़ने के लिए व्यायाम करना एक बढ़िया तरीका है। यदि आप एक रन पर जाते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आप बहुत बेहतर महसूस करते हैं और एंडोर्फिन इसके लिए एक बहुत बड़ा कारण है.

# 2 बॉक्सिंग पर जाएं. यह व्यायाम का दूसरा रूप है, लेकिन यह वास्तव में क्रोध को छोड़ने के लिए बेहतर है क्योंकि आपको सामान हिट करना है। हम में से बहुत से आक्रामकता महसूस करते हैं जब हम क्रोधित होते हैं और वास्तव में कठिन चीज को मारना निश्चित रूप से कम कर देता है। इसके अलावा, आप एक महान कसरत में भी हो रहे हैं!

# 3 अपने तकिए में चीखें. यह अपरिपक्व और किशोर लग सकता है, लेकिन यह सभी समान काम करता है। मुझे पता है कि मैं ऐसा तब करता था जब मैं छोटा था और मुझे एहसास नहीं था कि यह आज भी मेरी मदद कर सकता है। तो एक तकिया खोजने जाओ और ढीले हो जाओ। पड़ोसियों को परेशान करने की चिंता मत करो.

# 4 एक गर्म, आरामदायक स्नान करें. स्नान आराम करने का एक शानदार तरीका है और हम सभी जानते हैं कि क्रोध को छोड़ने में कितना आराम मिल सकता है। आप स्वादिष्ट महक वाले तेलों को जोड़कर इसे और भी फायदेमंद बना सकते हैं जो आपके दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं.

# 5 एक मज़ेदार फिल्म देखें. हंसने से क्रोध से छुटकारा मिलता है जैसे कुछ और नहीं। जब आप मुस्कुरा रहे हैं और हँस रहे हैं, तो यह वास्तव में आपके दिमाग को चकित करता है कि आप अब क्रोधित नहीं हैं - भले ही आप गुप्त रूप से अभी भी अलग हो रहे हैं। अपनी पसंदीदा कॉमेडी पर थिरकें और खुद को गुस्से में जाने दें.

# 6 सो जाओ. मैं हमेशा एक लंबी झपकी के बाद बेहतर महसूस करता हूं। आप बस विशेष रूप से गुस्सा महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप आंशिक रूप से वंचित हैं। तो आगे बढ़ो और सो जाओ और देखो कि जब आप उठते हैं तो आपको कैसा लगता है.

# 7 गहरी सांसें लें. गहरी, शांत साँसें आपके क्रोध को नियंत्रित करने और तार्किक रूप से सोचने में आपकी मदद कर सकती हैं। कभी-कभी क्रोध को छोड़ने का तरीका सीखने के लिए, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि इसे कैसे नियंत्रित किया जाए.

# 8 ध्यान करें. क्रोध को नियंत्रित करने और छोड़ने के लिए ध्यान का उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। फर्श पर बैठो, अपने पैरों को पार करो, गहरी साँस लेने का अभ्यास करो, और अपने विचारों को साफ़ करने पर ध्यान केंद्रित करो.

# 9 कुछ उत्थान संगीत सुनें. महान संगीत में आपके मूड को पूरी तरह से बदलने का नियंत्रण होता है। सुखदायक और उत्थान के लिए कुछ सुनना आपके गुस्से को दूर करने में मदद कर सकता है और इसे सकारात्मकता से बदल सकता है.

# 10 एक शॉवर ले लो. मैं अपनी सबसे अच्छी सोच शॉवर में करवाता हूं, क्या आप नहीं? कभी-कभी आपको बस अपने आप को गुस्सा पैदा करने वाली स्थिति से निकालने और एक स्वच्छ दृष्टिकोण प्राप्त करने की आवश्यकता होती है.

# 11 कुछ मोमबत्तियाँ जलाएं. न केवल मोमबत्तियाँ वास्तव में अच्छी गंध आती हैं और इस तरह से आपके क्रोध को शांत करने में मदद कर सकती हैं, बल्कि वे एक कमरे में वास्तव में शांत चमक भी निर्धारित करते हैं। उनमें से कुछ को प्रकाश में लाना और आराम करने के लिए वापस बैठना आपके क्रोध को शांत करने का एक शानदार तरीका है.

# 12 आवश्यक तेलों का उपयोग करें. अरोमाथेरेपी वास्तव में लोकप्रिय है जब यह आपकी नकारात्मक भावनाओं को कम करने की बात आती है। ऐसे कई टन तेल हैं जो आपके आराम, आराम और आपके गुस्से को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। एक विसारक में कुछ बूँदें डालें और इसे अपने जादू को काम करने दें.

# 13 पेंट या कुछ चालाक करो. अपने दिमाग को एक अलग रास्ते पर ले जाने से आप एक अनोखे तरीके से गुस्सा छोड़ सकते हैं। यदि आप अपने मन को अपने मन के लिए कुछ अच्छा करने के लिए लंबे समय तक विचलित करते हैं - जैसे शिल्प - आप पाएंगे कि आप अब पागल नहीं लगते हैं.

# 14 अपने पसंदीदा गाने गाओ. गायन वास्तव में एंडोर्फिन जारी करता है और जो आपको वास्तव में महान महसूस करने में मदद करते हैं। अगली बार जब आप वास्तव में पागल महसूस कर रहे हों, तो अपने पसंदीदा गीतों को गाएं और साथ गाएं। आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेंगे.

# 15 अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाओ. हम सभी के पास कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें आराम देते हैं और हमें इतना बेहतर महसूस कराते हैं। जब आप गुस्से में महसूस कर रहे हों, तो अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पकड़ें और उन पर रंज करें। बस इसे थेरेपी के रूप में उपयोग नहीं करना याद रखें क्योंकि यह बहुत अस्वस्थ हो सकता है.

# 16 एक दोस्त को वेंट. गुस्सा छोड़ने का तरीका जानने का मतलब यह भी है कि जब आपको किसी से बात करने और मदद लेने की ज़रूरत हो। इसलिए कुछ दोस्तों में विश्वास करें और उनकी राय लें। आप बिना किसी कारण के क्रोधित हो सकते हैं और सिर्फ कुछ अनुपात से बाहर बह रहे हैं। वे आपको यह देखने में मदद कर सकते हैं.

# 17 एक पालतू जानवर के साथ खेलो. एक कारण है कि कुछ लोगों को चिकित्सा कुत्तों की आवश्यकता होती है। वे वास्तव में आपकी भावनाओं के साथ मदद करते हैं और आपके सोचने के तरीके को पूरी तरह से बदल सकते हैं। यदि आपके पास एक पालतू जानवर है, तो इसके साथ ऊपर जायें और अपने समय का आनंद लें। आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेंगे.

# 18 एक पत्रिका में लिखें. हम सभी जानते हैं कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है, इसे जाने देना बहुत अच्छा है। यदि आप अपने दोस्तों के लिए खुलने में सहज नहीं हैं, तो जर्नल में लिखना एक सही तरीका है। उन नकारात्मक विचारों को नीचे लाएं और आप बेहतर महसूस करेंगे.

# 19 कुछ शांत चाय पीते हैं. गुस्से को शांत करने के लिए कैमोमाइल चाय बहुत उपयोगी है। यदि आपके पास कुछ उपलब्ध है, तो कुछ बनाएं और इसे धीरे-धीरे पिएं। आप बाद में बहुत शांत महसूस करेंगे.

# 20 बाहर टहलने जाएं. महान आउटडोर आपके विटामिन डी की सिफारिश की दैनिक खुराक प्राप्त करने से बहुत अधिक के लिए अच्छा है। ताजी हवा आपको सोचने में मदद कर सकती है और यह चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेगी। इससे आपका गुस्सा ज़रूर निकलेगा.

मुझे पता है कि बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं के साथ रहना कितना कठिन है। यदि आप बहुत परेशान महसूस कर रहे हैं, तो यह जानना कि क्रोध को कैसे छोड़ना है, यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप सकारात्मकता के साथ ट्रैक पर वापस आ सकते हैं.