भावनात्मक रूप से कैसे अलग करें जब आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है

आप जानते हैं, जितना कठिन है, कभी-कभी हमें यह जानना होता है कि हम जिन लोगों से प्यार करते हैं, उनसे खुद को भावनात्मक रूप से कैसे अलग करें। लेकिन यह कहा गया है कि आसान है, सही है?

आप जानते हैं, जब आप किसी के बारे में परवाह करते हैं, तो आपने कभी नहीं सोचा था कि वह दिन आएगा जहां आपको यह जानना होगा कि उनसे भावनात्मक रूप से कैसे अलग होना है। अपने लिए, मैंने ड्रग्स के साथ बहुत अधिक प्रयोग करने वाले एक व्यक्ति को दिनांकित किया। उन्होंने मुझे खुद को अलग करने और रिश्ते को खत्म करने के अलावा कोई विकल्प नहीं छोड़ा। बेशक, मैं उसकी मदद करना चाहता था, लेकिन वह बदलना नहीं चाहता था। तो, मैं क्या कर सकता था? कुछ भी तो नहीं.

कठिन हिस्सा उसके साथ नहीं टूट रहा था, मुश्किल हिस्सा तब आया जब मुझे भावनात्मक रूप से दूरी बनानी पड़ी.

जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उससे खुद को भावनात्मक रूप से कैसे अलग करें

यह वास्तव में एक आसान काम नहीं है। लेकिन अगर आप इसे पढ़ रहे हैं तो आपने पहले से ही इसके बारे में लंबा और कठिन सोचा है। इस निष्कर्ष पर पहुंचना अपने आँसू और क्रोध के साथ आता है लेकिन अब आप यहाँ हैं, इसलिए आप केवल इसके साथ आगे बढ़ सकते हैं। हाँ, आप उनकी देखभाल करते हैं और उनसे प्यार करते हैं, लेकिन साथ ही, वे आपको ज़िंदा भी खा रहे हैं, अलंकारिक रूप से.

सिर्फ इसलिए कि आप उनसे भावनात्मक रूप से अलग होना चाहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनके बारे में परवाह नहीं करते हैं या उन्हें अपने जीवन से गायब करना चाहते हैं। आप बस अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही आवश्यक सीमा बना रहे हैं। यह कठिन है, लेकिन आप खुद को भावनात्मक रूप से अलग करना सीख सकते हैं.

# 1 अपने बारे में सोचो. हाँ, हम यह करना भूल जाते हैं। इसके बजाय, हम हर पल उनके बारे में विचार किए बिना निवेश करते हैं कि रिश्ता हमें क्या प्रदान कर रहा है। मजेदार है कि कैसे काम करता है, है ना? लेकिन सुनो, तुम्हें पहले खुद को ढालने की जरूरत है.

हो सकता है कि आप इस व्यक्ति से प्यार करते हैं, लेकिन आपने अपने स्वास्थ्य में गिरावट को धीरे-धीरे देखा है और अगर ऐसा है, तो ठीक है, उस पर ध्यान देने का समय आ गया है। किसी अन्य को खुद से ठीक करने की कोशिश करना हमेशा आसान होता है.

# 2 अपनी जरूरत का सारा स्पेस ले लें. यह स्पष्ट है कि आपको इस व्यक्ति से स्थान की आवश्यकता है, और यह पूरी तरह से ठीक है। दोषी महसूस न करें क्योंकि आपको उनसे टाइम-आउट की आवश्यकता है। और, यह मत सोचो कि आपके टाइम-आउट की एक विशिष्ट समाप्ति तिथि है क्योंकि यह नहीं है। यदि आपको कुछ हफ़्ते की ज़रूरत है, तो उन्हें लें। अगर आपको कुछ महीने या साल चाहिए, तो भी ठीक है.

भावनात्मक रूप से खुद को अलग करने की बात आने पर हर कोई अलग होता है। कुछ को इसे करने के लिए कम समय की आवश्यकता होती है जबकि अन्य को अधिक समय की आवश्यकता होती है.

# 3 अपने रिश्ते के बारे में निष्पक्षता से सोचें. मुझे पता है कि आप इस रिश्ते का हिस्सा हैं, इसलिए स्वाभाविक रूप से, आपके पास एक विशिष्ट दृष्टिकोण है और इसके बारे में महसूस करना है। लेकिन अगर आप जानना चाहते हैं कि किसी से भावनात्मक रूप से कैसे अलग होना है, तो रिश्ते को निष्पक्ष रूप से देखने की कोशिश करें। खुद के साथ यथार्थवादी बनें। इससे चोट लग सकती है, लेकिन आपको सच्चाई देखने की जरूरत है.

अपने आप से पूछो, अगर आपकी बेटी / बेटा इस रिश्ते में होता तो क्या आप खुश होते? क्या आप अपनी बुनियादी जरूरतों और इच्छाओं को पूरा कर रहे हैं? ये कठिन प्रश्न हैं क्योंकि आप पहले से ही उत्तर जानते हैं.

# 4 आप उनसे क्यों जुड़े हैं?? यह उनके बारे में क्या है जो आपको अलग करने के लिए कठिन बनाता है। बेशक, अगर यह एक परिवार का सदस्य या करीबी दोस्त है, तो यह समझ में आता है। लेकिन अगर यह अंतरंग संबंध है, तो उनके बारे में ऐसा क्या है जिससे आपको आगे बढ़ना मुश्किल है? क्या यह उनकी वजह से है या यह आपकी खुद की असुरक्षा है जो आपको छोड़ने से रोक रही है?

# 5 संपर्क काटें. मैं आपके लिए यह एक चीनी का टुकड़ा नहीं कर सकता, भले ही आप मुझे पसंद करेंगे। आपको उनके साथ संपर्क में कटौती करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास केवल मामले में उनकी संख्या कहीं जमा नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि जब तक आप संपर्क में कटौती नहीं करते तब तक आप स्वयं को अलग नहीं कर पाएंगे.

इसमें सोशल मीडिया के सभी रूप शामिल हैं जो मुझे पता है कि कठिन है। फेसबुक या इंस्टाग्राम पर उन्हें रेंगना मत, उन्हें टेक्स्ट मत करना। कुछ भी तो नहीं। यह आपके लिए ठीक करने का समय है.

# 6 आपसी दोस्तों से दूर रहें. आप इस व्यक्ति के बारे में पूछने जा रहे हैं जब आप पारस्परिक मित्रों के साथ हैं। यह कुछ ऐसा है जो हम सभी करते हैं। हाँ, ऐसे लोगों से दूरी बनाना मुश्किल है जिन्होंने कुछ गलत नहीं किया है। लेकिन यह केवल समय की एक छोटी अवधि के लिए है जब तक आप उनके बारे में पूछने की आवश्यकता महसूस नहीं कर रहे हैं। आपको उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह हटाने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है.

# 7 शोक. हम हमेशा शोक करने से डरते हैं, लेकिन यह एक चीज है जो आप करते हैं जरुरत करने के लिए। दिन के अंत में, यह वही है जो एक नुकसान है। आपने किसी ऐसे व्यक्ति को खो दिया जिसकी आप परवाह करते हैं और निश्चित रूप से, आप परेशान होने वाले हैं। लेकिन, यह आपके लिए एक नुकसान की तरह व्यवहार करने और शोक प्रक्रिया से गुजरने का यह सब अवसर है। यदि नहीं, तो आप सबसे अधिक संभावना उन्हें अपने जीवन में वापस स्वीकार करेंगे और चक्र जारी रहेगा.

# 8 अपने आसपास की यादों को दूर करें. यह कठिन है, खासकर जब आप सबसे छोटी चीज के रूप में दुःखी हो रहे हैं, तो आप उन्हें याद दिलाएंगे। स्वाभाविक रूप से, आप अपने आस-पास की हर चीज को मिटा नहीं सकते हैं, लेकिन आप अपने पास मौजूद कुछ यादों को हटा सकते हैं। तस्वीरें, उपहार, जो कुछ भी हैं, उन्हें दूर रखा। आपको उन्हें फेंकने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें कहीं रख दें जो आपके लिए मुश्किल है.

# 9 आप दोस्त बनने वाले नहीं हैं. मुझे पता है कि आप सोच रहे हैं कि शायद आप सड़क पर दोस्त बन सकते हैं, ऐसा होने वाला नहीं है। मेरा विश्वास करो, हम सभी ने सोचा था कि यह संभव था, लेकिन वास्तविकता यह है कि यदि आप उनके साथ दोस्त बन जाते हैं, तो यह फिर से होगा। यदि आप एक-दूसरे में दौड़ते हैं, तो निश्चित रूप से, आप तटस्थ और मैत्रीपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन आप फिल्मों में नहीं जा रहे हैं या एक साथ कॉफी नहीं लेंगे.

# 10 खुद को रीफोकस करें. यह आसान लगता है, लेकिन यह वास्तव में कठिन है। आपने यह सब समय किसी में निवेश किया है और अब आप उन्हें काट देते हैं। इसका मतलब है कि आपके पास बहुत सारा खाली समय है जो बहुत अच्छा है जब तक कि आप इसे भरने के लिए नहीं चुनते हैं। दूसरे शब्दों में, एक नए पृष्ठ पर शुरू करें और अपने आप को सुधारें। उन चीजों को करें जो आप हमेशा से करना चाहते हैं और अपने जीवन को रोकना चाहते हैं क्योंकि आपका जीवन उनके चारों ओर घूम चुका है.

# 11 अपनी ज़रूरत का हर समय लें. सुनो, जैसे मैंने पहले कहा था, तुम्हें खुद को समय देने की जरूरत है। यह समझना आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। आपके पास दुनिया में हर समय अपने आप को ठीक करने के लिए है ताकि प्रक्रिया को जल्दी करने की कोशिश न करें। इसे अपने बारे में सोचने और अपने जीवन से जो आप चाहते हैं उसे एक अवसर के रूप में लें। वे आपका सारा समय ले रहे हैं और अब आपको इसे वापस लेने की आवश्यकता है.

# 12 बात करो. उनके साथ नहीं। लेकिन अगर आपका कोई करीबी दोस्त या परिवार का कोई सदस्य है, तो उनसे इस बारे में बात करें। आप थेरेपी के लिए भी जा सकते हैं क्योंकि यह भी सब कुछ बाहर निकालने के लिए एक अच्छा विकल्प है। बात करना थेरेपी है, बात करना हीलिंग है। इसलिए, जब भी आपको इसे निकालने की आवश्यकता हो, बस बात करें। अब, यदि आप एक बड़े वार्ताकार नहीं हैं, तो लिखें। किसी भी तरह से, अपनी भावनाओं को जारी करें.

किसी ने नहीं कहा कि यह आसान होने जा रहा है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि किसी से खुद को भावनात्मक रूप से अलग कैसे करें, तो इन चरणों का पालन करें.