लैपटॉप उपयोगकर्ताओं के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ
लगातार लैपटॉप का इस्तेमाल करने से गर्दन या आंखों में दर्द हो सकता है। यह आपके सामान्य स्वास्थ्य और भलाई को भी प्रभावित कर सकता है। यहां यह सुनिश्चित करने के लिए आपका गाइड है कि आप लैपटॉप के सभी स्वास्थ्य खतरों को खत्म कर दें.
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यहां कुछ ऐसे उपाय दिए गए हैं जिनकी मदद से लैपटॉप को बिना इसके दुष्प्रभाव के आघात से गुजारा जा सकता है। ठीक से उपयोग किए जाने पर लैपटॉप बिल्कुल ठीक हैं। ऐसे बहुत से तरीके हैं जिनके द्वारा आप दुनिया को अपनी गोद में रखते हुए खुद को अधिक सुरक्षित और अधिक आरामदायक बना सकते हैं.
एक बड़ी स्क्रीन प्राप्त करें
फिल्म-शौकीन के साथ लोग अक्सर बड़े पर्दे से जुड़े होते हैं। लेकिन वास्तव में, एक विस्तृत स्क्रीन के साथ एक लैपटॉप का चयन तनावपूर्ण मुद्रा से बचने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप पाठ को छोटे स्क्रीन पर देखने के लिए तनाव होता है। लेकिन अगर आप हमेशा रन पर हैं, तो एक बड़ी स्क्रीन एक अतिरिक्त सामान की तरह लग सकती है। छोटी स्क्रीन मोबाइल सेटिंग में उपयोगी होती हैं। यहां तक कि अगर आपको एक छोटा चुनना है, तो सुनिश्चित करें कि स्क्रीन पर पाठ आसानी से दिखाई दे। यहां एक और तथ्य, स्क्रीन जितनी बड़ी है, उतना ही बड़ा कीबोर्ड है, जो इसका उपयोग करना आसान बनाता है और आपकी गर्दन या कलाई को नहीं काटता है। यदि आप एक बड़े स्क्रीन वाले लैपटॉप को खरीदने में असमर्थ हैं, तो आप अपनी आँखों में खिंचाव से बचने के लिए फ़ॉन्ट का आकार बढ़ा सकते हैं.
आँख का स्तर
स्क्रीन आपकी आंखों के समान स्तर या कोण पर होनी चाहिए, ताकि आपको स्क्रीन पर अपनी आँखें रखने के लिए अपने सिर को मोड़ना या घुमाना न पड़े। आदर्श रूप से लैपटॉप को एक दूर की लंबाई से दूर रखें.
एक अलग माउस का प्रयोग करें
एक अलग माउस आपको अपनी कलाई को बेहतर ढंग से स्थानांतरित करने के लिए कुछ स्वतंत्रता देता है। आप माउस को लैपटॉप के किनारे रख सकते हैं जो कलाई को सपाट रखने में मदद करता है और आपको कलाई की चोटों से बचाता है.
एक अलग कीबोर्ड का उपयोग करें
लैपटॉप की स्क्रीन और कीबोर्ड बहुत करीब हैं, जो आपको स्क्रीन पर अपना चेहरा चिपकाने के लिए मजबूर करता है। इसलिए, यह आँखों पर दबाव डालती है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव और झुर्रीदार आँखें होती हैं। आप एक अलग कीबोर्ड कनेक्ट कर सकते हैं, इसे इस तरह से पोजिशन कर सकते हैं जिससे आपका कंधा सीधा हो सके। कीबोर्ड पर कोहनी 90 डिग्री पर होनी चाहिए.
एक ब्रेक ले लो
हर दो घंटे में छोटे ब्रेक लें और स्क्रीन को हर आधे घंटे में एक या दो मिनट के लिए बंद रखें। नियमित ब्रेक लें एक अभ्यस्त दिनचर्या। यदि आप घूम रहे हैं, तो आपकी मांसपेशियों और जोड़ों पर बहुत कम तनाव है। नियमित ब्रेक ऊपरी शरीर के तनाव से राहत देगा.
थोड़ा याद करते हैं
यदि आप एक अलग कीबोर्ड और माउस का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो एक विकल्प एक कुर्सी खोजने के लिए है जो आपको थोड़ा सा पुनरावृत्ति करने की अनुमति देता है। यह आपको लैपटॉप कीबोर्ड और माउस को इस तरह से पेश करने की अनुमति देगा कि यह आपकी गर्दन पर कम से कम तनाव पैदा करेगा। स्क्रीन को थोड़ा ऊपर की तरफ एंगल करें ताकि आप अपनी गर्दन को बहुत नीचे झुकाए बिना स्क्रीन को देख सकें.
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