सहानुभूति थकान अपराध-मुक्त गाइड को पहचानने और उस पर काबू पाने के लिए

दूसरों की मदद करने की क्षमता ऐसी चीज है जिसे हम सभी को गले लगाना चाहिए, लेकिन जब यह बहुत अधिक हो जाता है तो क्या होता है? कि जब सहानुभूति थकान में सेट कर सकते हैं.

हमें बहुत कम उम्र से बताया जाता है कि अगर हम किसी को दर्द या ज़रूरत में मदद कर सकते हैं, तो हमें यह करना चाहिए। जब हम किसी मित्र को भावनात्मक समस्या से जूझते हुए देखते हैं, तो हम चाहते हैं कि वे हमसे बात करें, हम उन्हें सुनना चाहते हैं और उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करना चाहते हैं। यह जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है और जिस चीज पर हमें गर्व होना चाहिए। समस्या यह है कि अगर आप हर किसी के विश्वासपात्र बन जाते हैं, तो क्या होगा यदि आप सुनने और सलाह देने में इतने अच्छे हैं कि हर कोई आपके पास आता है? खैर, सहानुभूति की दुनिया में आपका स्वागत है.

इससे पहले कि हम बहुत गहरे जाएं, क्या आपको लगता है कि यह एक अच्छी स्थिति है या एक बुरी?

आप इसे दोनों तरफ से देख सकते हैं। सबसे पहले, यह महान लोग आप पर भरोसा करते हैं और महसूस करते हैं कि आप मदद कर सकते हैं। जिससे आपको अच्छा महसूस होना चाहिए। दूसरी बात यह है कि केवल इतनी ही सहानुभूति है जो आप दिखा सकते हैं और दे सकते हैं, इससे पहले कि आप महसूस करना शुरू करें कि आपकी खुद की ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं, और आप मूल रूप से हर किसी के लिए एक भावनात्मक डोरमैट हैं, जो एक समस्या है।.

यह इतनी महीन रेखा है.

वास्तव में क्या समानुभूति है?

सहानुभूति किसी की भावनाओं और भावनाओं को सुनने और समझने की क्षमता है, और कई मायनों में, उनकी मदद करने के लिए सलाह देने में सक्षम होने के लिए। यहां तक ​​कि अगर आप सलाह नहीं देते हैं, तो आप उन शब्दों को कहते हैं जो आराम कर रहे हैं। उच्च सहानुभूति स्तर वाला व्यक्ति वह है जो दूसरों को बेहतर महसूस करा सकता है.

हालाँकि, समान्य होने और समानुभूति वाले व्यक्ति होने के बीच थोड़ा अंतर है.

एक व्यक्ति वह है जो किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को उठा सकता है और उन भावनाओं को खुद के रूप में लेता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति दुखी महसूस कर रहा है, तो एक व्यक्ति उस व्यक्ति के आस-पास कम समय बिता सकता है और फिर अचानक खुद को उदास महसूस करना शुरू कर सकता है, जब उनके पास कोई वास्तविक कारण नहीं है.

दूसरी ओर, समानुभूति वाले व्यक्ति में भावनाओं को सुनने और समझने की क्षमता होती है, लेकिन वे वास्तव में उन्हें अपने रूप में महसूस नहीं करते हैं। वे खुद को मानसिक रूप से नहीं बल्कि व्यक्ति के जूते में डाल सकते हैं। वे व्यक्ति के लिए सहानुभूति महसूस कर सकते हैं और वास्तव में सतह के नीचे गहरे कारणों और भावनाओं को समझने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन एक सहानुभूति के विपरीत, भावनाओं का स्थानांतरण नहीं होता है.

इसलिए, यदि आप समानुभूति रखते हैं, तो आप जरूरी नहीं कि एक हमशक्ल हों?

जरूरी नहीं, नहीं। सहानुभूति रखने वाले किसी व्यक्ति का एक अच्छा उदाहरण एक पेशेवर परामर्शदाता है। वह व्यक्ति किसी दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को सुनने और समझने में सक्षम है, और वे जो सलाह देते हैं, उसके माध्यम से उनकी मदद करने में सक्षम हैं। यह केवल सुनने से अधिक है, यह वास्तव में एक बड़ी समझ है कि वे कैसा महसूस करते हैं और क्यों.

दूसरी ओर एक समानुभूति लंबे समय तक लोगों के आसपास होने के कारण अत्यधिक अभिभूत महसूस करने की संभावना है। बस के लिए प्रतीक्षा करते हुए अलग-अलग भावनाओं के निरंतर आगे और पीछे उस व्यक्ति का कारण बन सकता है जिसे एक अंधेरे कमरे में बिछाने और खुद को केंद्र में रखने की आवश्यकता हो सकती है.

क्या है सहानुभूति थकान?

वे स्पष्टीकरण हमें इस सुविधा के मुख्य बिंदु पर लाते हैं - सहानुभूति थकान.

एक सहानुभूति एक निरंतर आधार पर व्यावहारिक रूप से सहानुभूति थकान महसूस करती है, लेकिन यह थोड़ा अलग प्रकार का सौदा है। सहानुभूति वाले व्यक्ति के लिए, वे आसानी से सहानुभूति थकान से पीड़ित हो सकते हैं यदि वे बहुत अधिक लेने की कोशिश करते हैं। अपने आप को थकान से बचाना संभव है, लेकिन जब वे बैठने और आपसे बात करने के लिए कहें तो किसी को 'ना' कहना मुश्किल हो सकता है।.

यही कारण है कि जिन लोगों ने वास्तव में सहानुभूति थकान विकसित की है वे वास्तव में कभी भी बेहतर महसूस नहीं करते हैं - वे पहले खुद को रखने में विफल रहते हैं.

सहानुभूति थकान और हम सभी इसे कैसे अनुभव करते हैं

आइए इसे स्पष्ट करने के लिए एक उदाहरण दें.

एक करीबी दोस्त सिर्फ अपने साथी के साथ अलग हो गया है। वे तबाह हो गए क्योंकि उन्हें धोखा दिया गया था, वे सालों तक साथ रहे, और उन्होंने एक घर साझा किया। अब आपका दोस्त अकेला और अकेला रह गया है, वे सब कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं और वास्तव में इससे जूझ रहे हैं। वे मदद और सलाह के लिए आपकी ओर मुड़ते हैं और आप खुशी से पहले कुछ समय के लिए उन्हें सुनते हैं। थोड़ी देर के बाद, आप अपने आप को थोड़ा कम महसूस करने लगते हैं, आप हर समय लगातार और एक ही चीज पर जा रहे हैं और आपका दोस्त आपको बात करने के लिए नियमित रूप से बुला रहा है।.

सबसे पहले, आप जिस तरह से महसूस करते हैं, उसके लिए आप बुरा महसूस करते हैं। आप अपने दोस्त के लिए वहां रहना चाहते हैं, लेकिन आपके पास अपने खुद के साथी के साथ आराम करने और समय बिताने के लिए बहुत कम समय है, और आप जानते हैं कि क्या आप अपने दोस्त को यह समझाने और समझाने की कोशिश करते हैं कि वे परेशान हो सकते हैं या गलत समझ सकते हैं.

इसके अलावा, आपके दोस्त जो बातें बता रहे हैं, वह आपको आपके अतीत की कुछ परेशान करने वाली घटनाओं से राहत दिलाने के लिए शुरू हो रही हैं, जिन चीजों के बारे में आपने सोचा था कि आपने उनसे निपटा दिया है और बिस्तर पर डाल दिया है। सब सब में, आप थकावट महसूस करते हैं, लेकिन आप सुनिश्चित नहीं हैं कि स्थिति को कैसे संभालना है.

महिलाओं और सज्जनों, यह क्लासिक समानुभूति थकान है.

जब कोई व्यक्ति कठिन समय से गुजर रहा होता है और उन्हें ऐसा कोई व्यक्ति मिलता है जिससे वे बात कर सकते हैं, तो वे उस व्यक्ति से चिपक जाते हैं जैसे गोंद। आखिरकार उन्हें कोई ऐसा व्यक्ति मिल गया जो उन्हें समझता है और उन्हें सुरंग के अंत में प्रकाश की एक झलक दिखाई देती है। सुनने वाले व्यक्ति के लिए, उन्हें अच्छा लगता है कि वे किसी की मदद कर रहे हैं, लेकिन फिर यह अचानक इतना नियमित होने लगता है कि वे बढ़ते आक्रोश के बारे में दोषी महसूस करने लगते हैं जो सतह के नीचे बुदबुदाती है.

आपको सबसे पहले यह महसूस करना होगा कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह 100% सामान्य है। आप हर समय एक ही बात को सुनकर थके हुए और थके हुए कैसे नहीं हो सकते? आप एक ही बात को बार-बार कहने से थोड़ा तंग कैसे नहीं हो सकते? हां, आप इसे सोचने के लिए दोषी महसूस करते हैं, लेकिन आप दोषी महसूस करते हैं क्योंकि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं। अपने आप को मत मारो.

आपको क्या करना चाहिये?

यह क्रूर लग रहा है, लेकिन अगर आप सफलतापूर्वक अपनी सहानुभूति थकान पर उतरना चाहते हैं और अपने आप को बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो आपको नंबर एक के लिए समय निकालने की आवश्यकता है, अर्थात आप.

सिर्फ एक दिन के लिए अपना फोन बंद कर दें। दुनिया न रुकने वाली है और न ही उड़ाने वाली है। उन 24 घंटों में, वे चीजें करें जो आप आनंद लेते हैं, और उन्हें अकेले या उन लोगों के साथ करें जो आपको खुशी देते हैं और आपको उठाते हैं। उस दिन को उस व्यक्ति के साथ न बिताएं, जिसे आप मदद कर रहे हैं। आपको अपनी खुद की बैटरी को रिचार्ज करने और थोड़ी देर के लिए अपनी आत्मा को आराम करने की आवश्यकता है.

थोड़ा आत्म-प्रेम का अभ्यास करें। एक गर्म स्नान करें, एक किताब पढ़ें, टहलने जाएं, जिम जाएं यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाएं, एक दोस्त को बुलाएं जिसके साथ आप हमेशा हंसते हैं, मूल रूप से उन चीजों को करें जिनके लिए आपकी आत्मा रो रही है और देखें कि यह आपको कितना अच्छा लगता है.

बेशक, जब आप अपने फोन को वापस चालू करते हैं, तो आप शायद मिस्ड कॉल करने जा रहे हैं। कोई बात नहीं। तुम भी एक जीवन के लायक हो। आपको इस ग्रह पर किसी के कहने पर नहीं रखा गया और सलाह के लिए नहीं बुलाया गया। तुम कोई तड़पती हुई चाची नहीं हो!

कठोर लगता है? संभवतः ऐसा है, लेकिन उचित है.

अगर आप दूसरों की मदद करना चाहते हैं तो पहले खुद की मदद करें

दूसरे लोगों की मदद करने के लिए, आपको खुद की मदद करने की भी ज़रूरत है। बेशक, आपका दोस्त ज़रूरत के समय में आप पर झुकाव के लिए गलत नहीं है, और अपने आप को 24 घंटे होने का मतलब यह नहीं है कि आप उसे फिर से सुनने के लिए नहीं जा रहे हैं; आप शायद अगले दिन होंगे.

हालांकि जो 24 घंटे करते हैं वे आपको एक विराम देते हैं, और आपको वापस पाने की अनुमति देते हैं। यह एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी को समय-समय पर आवश्यकता होती है, और जब आप सहानुभूति से पीड़ित होते हैं, तो यह रिचार्जिंग प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.

सहानुभूति की थकावट को बहुत आसान तरीके से समझाया जा सकता है - जब आप काम पर एक लंबे दिन से थक जाते हैं, तो आप सोफे पर लेट जाते हैं और आराम करते हैं। क्या आप इसके बारे में दोषी महसूस करते हैं? नहीं। जब आप सहानुभूति थकान से पीड़ित हैं और आपकी भावनाएं थक गई हैं तो आप खुद को देखने के लिए अपराध क्यों महसूस कर रहे हैं? कभी-कभी नंबर एक की तलाश में दोषी मत महसूस करो.

जब आप किसी की भावनात्मक रूप से मदद करते हैं, तो आपके दिल में आपके सबसे अच्छे इरादे हो सकते हैं। लेकिन जब आप सहानुभूति थकान महसूस करते हैं, तो अपनी ख़ुशी की जगह को अलग कर लें। जब आप खुद इसमें फिसलते हैं तो आप किसी की मदद नहीं कर सकते.