भावनात्मक रूप से स्थिर है कि कैसे अपने क्षेत्र को सही शांतता का पता लगाएं
जब आप भावनात्मक रूप से स्थिर होते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को बिना उन्हें दूर ले जाने के लिए पकड़ सकते हैं। इन 12 कामों को करके स्थिर जमीन का पता लगाएं.
भावनात्मक रूप से स्थिर होने का मतलब है कि आप अपनी भावनात्मक स्थिति को एक पल से अगले तक पकड़ सकते हैं। अनिवार्य रूप से आपके जीवन में कई बार होने जा रहे हैं जब भावनात्मक स्थिरता पर पकड़ को चुनौती दी जाएगी, लेकिन अगर आप एक दिन से अगले दिन तक बड़े उतार-चढ़ाव के बिना कठिन समय बिता रहे हैं, तो यह सिर्फ "मनोदशा" से कुछ अधिक हो सकता है। "
भावनात्मक रूप से स्थिर बनने के लिए इन 12 चीजों को आज़माएं
कुछ लोगों के पास अपना भावनात्मक संतुलन रखने का एक आसान समय होता है। कभी-कभी खेलने में रसायन और आनुवांशिकी होते हैं, और कभी-कभी पिछले अनुभव भी होते हैं जो जीवन को संचालित करने और नेविगेट करने के तरीके को बदल सकते हैं। मुझे क्या पता है कि एक सतत रोलर कोस्टर की सवारी पर होने के नाते यह नहीं जानते कि क्या आप खुश हैं, दुखी हैं - या दोनों एक ही समय में हैं - जीवन जीने का एक बहुत ही कठिन तरीका है.
भावनात्मक रूप से स्थिर होने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है। यदि आपने रासायनिक असंतुलन और अन्य चीजें जैसे कि दवा से मदद मिल सकती है, तो यह सब आपके सिर में है ... शाब्दिक रूप से। भावनात्मक स्थिरता खोजने के लिए, कभी-कभी आपको जीवन को उंगली देना सीखना होगा.
उससे मेरा मतलब क्या है? जब हम या तो बहुत अधिक तनाव में होते हैं, तो हम भावनात्मक रूप से अस्थिर हो जाते हैं, हमें यह नहीं पता होता है कि हमारे जीवन में हमारे पास क्या है, या जब कोई हमारे लिए विषाक्त है.
हालांकि, उन सभी मामलों में, केवल वही जो आपके जीवन को स्थिर कर सकता है, वह आप हैं। ऊँचाइयों और चढ़ावों से निपटने के लिए नई रणनीतियाँ सीखना सामंजस्य का एकमात्र मार्ग हो सकता है.
भावनात्मक रूप से स्थिर कैसे बनें, इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं.
# 1 उन चीजों को जाने देना सीखें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते. जब आप हर समय नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं तो भावनात्मक रूप से स्थिर होना मुश्किल होता है। समस्या यह है कि जितना अधिक हम जीवन को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, उतना ही यह हमारे लिए साबित होता है कि हम नहीं कर सकते.
यदि आप उन चीजों को अलग कर सकते हैं जिन्हें आप बदल सकते हैं और जिन चीजों को आप नहीं कर सकते हैं, तो आप उन चीजों पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और उनका प्रबंधन कर सकते हैं जो आपको खुशी प्रदान करेंगी और आपको निपुण महसूस कराएंगी। नियंत्रण से बाहर महसूस करना भावनात्मक रूप से संतुलन पाने के लिए सबसे बड़ी चीजों में से एक है.
# 2 अपने तनाव के स्तर को कम करें. जब आपको तनाव होता है, तो आपका शरीर एड्रेनालाईन नामक एक हार्मोन रिलीज करता है। यदि आप लगातार तनाव में रहते हैं, तो हममें से सबसे बड़ा व्यक्ति भी उतावला हो सकता है और मानसिक रूप से भटक सकता है.
यदि आप अपने आप पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं, तो आप अभिभूत होने वाले हैं, और जब आपको लगता है कि आपके पास साँस छोड़ने का समय नहीं है, तो भावनात्मक स्थिरता खोजने का कोई तरीका नहीं है। अपने शरीर पर एड्रेनालाईन के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए तनाव पर नियंत्रण रखें। यह आपके दिमाग के साथ खिलवाड़ करने वाला एक पक्का फायर हार्मोन है.
# 3 लोग क्या सोचते हैं, इसके बारे में इतनी परवाह करना बंद करो. जब आप हर समय चिंतित होते हैं तो भावनात्मक रूप से स्थिर होना कठिन होता है। जिन लोगों के पास सोशल फोबिया जैसी चीजें होती हैं, वे इस बात से बहुत चिंतित होते हैं कि लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं कि वे कभी भी ओवरटाइम करना बंद नहीं करते हैं कि कोई और बनना चाहता है.
जब आप यह भी नहीं जानते कि आप कौन हैं, तो आप अपनी भावनाओं को रोक नहीं सकते; यह लगभग असंभव है। यदि आप अपनी भावनात्मक स्थिरता को पकड़ना चाहते हैं, तो लोगों की सोच और देखभाल के बारे में इतनी परवाह करना बंद कर दें कि आप ठीक हैं.
# 4 बाकी सब पर मत लो 'सामान है. हममें से कुछ लोग थोड़े दुख की गेंदों की तरह हैं। हम अपने आस-पास के लोगों की सभी समस्याओं को अवशोषित करते हैं। किसी भी इंसान की तुलना में अधिक सशक्त होना चाहिए, हम सबके लिए सब कुछ महसूस करते हैं.
यह आपको सभी प्रकार के भावनात्मक सामान के साथ छोड़ सकता है और इसके लिए कहीं नहीं जा सकता है। हवाई अड्डे के माध्यम से सामान ले जाने जैसी तस्वीर भावनाएं। जो आप जैसे जीवन से गुजर रहे हैं.
यदि आप अपनी खुद की भावनात्मक समस्याओं को हल नहीं कर सकते हैं, तो आपको क्यों लगता है कि आप किसी और को ले सकते हैं? शायद आपके साथ सौदा करने से एक अच्छा मोड़, अगर आप भावनात्मक स्थिरता खोजना चाहते हैं, अपने आप पर काम करें और अन्य लोगों को अपने मुद्दों और भावनाओं से निपटने दें.
# 5 इतना संवेदनशील और आत्म-केंद्रित होने की कोशिश न करें. अक्सर, हमारे पास भावनात्मक स्थिरता खोजने का कठिन समय होता है क्योंकि हम बेहद संवेदनशील होते हैं। आत्म-केंद्रित कुछ ऐसा है जिसे आप किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाते हैं जिसका अपमानजनक स्वर है, लेकिन यह होना जरूरी नहीं है.
आत्म-केंद्रित होने का मतलब है कि आप अपने स्वयं के सिर में बहुत अधिक हैं। यह भावनात्मक रूप से आपके लिए बहुत अधिक अराजकता का कारण बन सकता है। उन सभी चीजों के लिए भावनाओं को बताना बंद करें जिन्हें आप सुनते हैं कि लोग आपको कहते हैं या करते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप भावनाओं का गर्म बिस्तर हो सकते हैं, हर कोई नहीं है। वास्तव में, उनके पास मिलने का भाव नहीं हो सकता है.
# 6 एक ऐसे वाइस का पता लगाएं जो विनाशकारी के बजाय रचनात्मक है. जब हम भावनात्मक रूप से कठिन समय से गुज़र रहे होते हैं, तो ऐसे विचारों के साथ आत्म-चिकित्सा करना आसान होता है जो एक अच्छे विचार की तरह प्रतीत होते हैं, लेकिन कुछ भी होते हैं। आंतरिक आवाज़ को शांत करने के लिए ड्रग्स और अल्कोहल लेना एक अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन वे जो कुछ भी करते हैं वह आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान के साथ खिलवाड़ है और इसे और भी बदतर बना देता है।.
शराब के उस रात के गिलास तक पहुंचने के बजाय, तेज दौड़ने की कोशिश करें। आप इसे बाहर चलाकर अपने सिर को बहुत बेहतर तरीके से साफ कर सकते हैं, फिर इसे एक ऐसे वाइस के साथ जोड़ दें जो आपके सिर के साथ खिलवाड़ करने के अलावा कुछ नहीं कर रहा है.
# 7 खुद को प्राथमिकता दें. अगर आप भावनात्मक स्थिरता पाना चाहते हैं, तो खुद को प्राथमिकता देना शुरू कर दें। इसका मतलब है कि आप वही करते हैं जो आपको हमेशा खुश महसूस करता है क्योंकि खुद को दूसरों के लिए काम करने के लिए बाध्य करने से आप खुद को अटकाते हैं। "नहीं" कहने की कला सीखना सबसे बड़ी भावनात्मक स्थिरता है जो वहाँ है.
# 8 ओवर-विश्लेषण करना बंद करो. सब कुछ का अधिक विश्लेषण बंद करो। एक पहिए की तरह, जब आप बार-बार किसी चीज के बारे में सोचते हैं, तो यह आपकी मानसिक स्थिति पर बहुत अधिक पहनने और आंसू बहाने का रास्ता बनाता है.
यह पता लगाने की कोशिश करना बंद कर दें कि किसी के कहने का क्या मतलब है, या यदि आप दो दिन पहले किसी को अपमानजनक टिप्पणी से नाराज करते हैं। आप अपने टाइम मशीन में वापस नहीं आ सकते हैं, इसलिए इसके बारे में सोचकर अपनी भावनात्मक ऊर्जा को कम करने के अलावा कुछ नहीं कर रहे हैं.
# 9 उन चीजों को न करें जिन्हें आप जानते हैं कि अंततः आपको बुरा लगेगा. ऐसी चीजें हैं जो हमें बेहतर महसूस कराने के लिए करते हैं, लेकिन अंत में, वे हमेशा हमें बुरा महसूस कराते हैं। उन व्यवहारों का अभ्यास न करें जो हमेशा बुरी भावनाओं के चक्र में समाप्त होते हैं.
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी के साथ कितना परेशान हैं, उनकी पीठ पीछे बात मत करो, या केवल बिल प्राप्त करने और स्वयं-लोथिंग प्रक्रिया शुरू करने के लिए कुछ रिटेल थेरेपी हासिल करने के लिए पैसे खर्च न करें। कुछ भावनात्मक संतुलन खोजने के लिए चक्र को रोकें.
# 10 अपने ट्रिगर क्या हैं और फिर उनसे बचने की कोशिश करें. हमारे जीवन में ट्रिगर होते हैं जो हमें नीचे की ओर सर्पिल पर सेट कर सकते हैं। एक बार जब आप उन्हें पहचान लेते हैं, तो वे अब आप पर नियंत्रण नहीं रखते हैं.
यदि आप जानते हैं कि फेसबुक पर मिलना यह पता लगाने के लिए है कि आपके सभी पुराने दोस्त आपको पीछे छोड़ गए हैं, तो आपको दुख और अस्थिरता का एक निशान दिखाई देता है, तो फेसबुक पर मिलना बंद कर दें। एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि क्या आप को बंद कर रहे हैं, तो आप भविष्य में इससे बच सकते हैं.
# 11 तुरंत प्रतिक्रिया न करें ... अपने आप को प्रक्रिया के लिए समय दें. जब आप अत्यधिक भावुक होते हैं, तो आपकी भावनाओं को संसाधित करने के लिए आपके मस्तिष्क को समय दिए बिना बहुत तेजी से प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति होती है.
इतनी सारी भावनाओं के साथ एक बार में तैरते हुए, यदि आप एक स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि इससे पहले कि आप प्रतिक्रिया करें और खुद को और अधिक परेशानी में डाल लें, आप यह आकलन करते हैं कि वास्तविक क्या है और आप अपने लिए क्या बना रहे हैं। अत्यधिक भावुक लोगों को एक स्थिति से दूर चलने और धूल से निपटने से पहले बहुत लाभ होता है.
# 12 खुद को माफ कर दो. ऐसे समय होते हैं जब आप भावनाओं को सताते हैं जो कि हर मोड़ पर संतुलन बनाए रखते हैं और आपको संतुलन प्रदान करते हैं। यदि आपके पास अपने अतीत में कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप दोषी महसूस करते हैं, तो एकमात्र व्यक्ति जो अब इसके बारे में सोच रहा है, वह आप ही हैं.
यदि आपने किसी के साथ अन्याय किया है और कहा है कि आपको खेद है, तो आपको इसे करने देना होगा। आप इसे ठीक करने का प्रयास करके अतीत को सही नहीं बना सकते हैं; आप केवल अपने आप में गिरने के लिए एक बड़ा भावनात्मक छेद खोदते हैं.
लगातार आत्म-रोकना आपको कहीं नहीं मिल रहा है; यह सिर्फ आपको अतीत के एक चक्र में रख रहा है, केवल इसे फिर से जीवंत करने के लिए। इसे दबाने की कोशिश करना बंद करें और बस क्षमा करना सीखें और इसे जाने दें। जिसमें आपके अतीत को छोड़ देना और आगे बढ़ना शामिल है.
जब आप लगातार असुरक्षा के बिस्तर पर खड़े होते हैं तो अपना संतुलन खोजना मुश्किल होता है। जो कुछ भी आप यह कर रहे थे कि इसे भावनात्मक रूप से स्थिर रहने के लिए आवश्यक ताकत को खोजने के लिए जाने दें.
भावनात्मक रूप से स्थिर होना कुछ लोगों के लिए दूसरों की तुलना में आसान है। यदि आप स्वभाव से अत्यधिक संवेदनशील और संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो यह और भी कठिन हो सकता है। अपने भावनात्मक संतुलन को खोजने की कुंजी चीजों को संसाधित करने, खुद के प्रति दयालु होने के लिए समय निकालना और अपने आप को थोड़ा सुस्त और क्षमा करना सीख रही है।.
भावनाओं को हमेशा काबू में रखना या नियंत्रण बनाए रखना आसान नहीं होता है। लेकिन, यदि आप भावनाओं के कारण तर्क कर सकते हैं और जो वास्तविक है, उसे अलग कर सकते हैं, तो आप क्या कर सकते हैं और विश्लेषण को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप खुद को भावनात्मक रूप से स्थिर होते हुए पाएंगे।.
