कॉम्बैट और ब्रेक आउट ऑफ़ लोनलीनेस के 7 शक्तिशाली तरीके

कभी अकेलेपन की भावना से इतना घिर गया है कि आप घुटन महसूस करते हैं? हर समय इतना अकेला महसूस करने से रोकने के लिए इन 7 प्रभावी चरणों का उपयोग करें.

विचार जैसे "मुझे हर समय इतना दुखी क्यों लगता है?" और "मुझे अपने और अपने जीवन से नफरत है" ?? जब आप एकाकी होते हैं, तो यह असामान्य नहीं है। जो लोग अकेलेपन की तीव्र भावना से पीड़ित हैं, वे इस तरह महसूस करते हैं कि उनके जीवन में कितने लोग हैं.

यदि संबोधित नहीं किया जाता है, तो अकेलापन निश्चित रूप से अवसाद की ओर ले जाएगा, जो आपको समझने वाले किसी व्यक्ति को नहीं होने के कुचले हुए भाव से प्रेरित है, या ऐसा न होने पर भी आपके निकटतम लोगों द्वारा परित्यक्त महसूस करना।.

अकेलापन सबसे बड़ी सामाजिक तितलियों को भी प्रभावित करता है। हॉलीवुड सुपरस्टार जॉर्ज क्लूनी ने कुछ समय पहले द हॉलीवुड रिपोर्टर के साथ एक साक्षात्कार में खुलासा किया कि वह अकेलेपन के मुकाबलों से ग्रस्त हैं और कहते हैं कि वह किसी बड़े सार्वजनिक कार्यक्रम में सबसे अकेलापन महसूस कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने लोकप्रिय हैं, आप अकेलेपन से पीड़ित हो सकते हैं.

हालांकि, अधिकांश अन्य मनोवैज्ञानिक मुद्दों की तरह, अकेलेपन की तीव्र भावना को दूर करने का एकमात्र तरीका इसे सही तरीके से लड़ना है। नशीली दवाओं और अल्कोहल का दुरुपयोग करने से स्पष्ट है क्योंकि वे केवल समस्या को बढ़ाएंगे.

हर समय इतना अकेला महसूस करने से रोकने के 7 प्रभावी तरीके

क्या आप इस बात से निराश हैं कि आप अभी भी लोगों की भीड़ में अकेले कैसे महसूस करते हैं? शुक्र है कि कुछ सरल चीजें हैं जो आप अकेले होने की कुचल भावना का मुकाबला करने के लिए कर सकते हैं। ध्यान रखें कि यद्यपि आप इन युक्तियों को बंद कर सकते हैं, जैसा कि "ऐसा किया, जो काम नहीं करता है" ??, यह सब आपके दिमाग में भी आता है?.

यदि आप वास्तव में सकारात्मक बदलाव लाना चाहते हैं, तो आपको खुले दिमाग और दिल से वसूली करने के लिए सड़क पर उतरना चाहिए। और इससे पहले कि आप जानते हैं, आप अकेलेपन को अलविदा कह सकेंगे.

# 1 समस्या को संबोधित करें

अकेलेपन को दूर करने का प्रयास करते समय पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप अकेले हैं। केवल एक बार जब आप समस्या को संबोधित करते हैं तो आप अपने आप को बेहतर बनाने और अपने जीवन को सशक्त बनाने के लिए अगले कुछ कदम उठा सकते हैं। जितना मुश्किल यह हो सकता है, आपको मदद के लिए बाहर पहुंचने की जरूरत है। एक दोस्त या परिवार के सदस्य को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और इसे वहां से ले जाते हैं। यदि आपके पास वास्तव में आपके जीवन में कोई नहीं है, जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं या इसके साथ सहज महसूस कर सकते हैं, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता की मदद लें.

अधिकांश चर्च समूह और सामुदायिक संगठन उन लोगों के लिए मुफ्त सहायता प्रदान करते हैं जिन्हें मदद की आवश्यकता है। यदि आप बह रहे हैं, तो एक पेशेवर जाने का रास्ता है। वह या वह आपको अकेलेपन के प्रकार को पहचानने में मदद करेगा जो आप महसूस कर रहे हैं। चाहे यह अलगाव की चिंता या कुछ अधिक अस्तित्व के साथ करना है, एक पेशेवर आपको इसके माध्यम से चलने और आपकी प्रगति की निगरानी करने में सक्षम होगा.

किसी और से बात करना आपकी स्थिति के लिए अद्भुत काम करेगा। एक कंधे की शक्ति को कम करने के लिए उस पर झुकना न करें, भले ही आपको इसके लिए भुगतान करना पड़े। चाहे आप अपने आप को चिकित्सा के लिए साइन अप करें, या किसी दोस्त के साथ कॉफी चैट के माध्यम से बैठें, किसी और पर आपकी सभी चिंताओं को जारी करना आपकी समस्या का सबसे बड़ा समाधान हो सकता है। याद रखें कि आप केवल इंसान हैं और मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है.

# 2 खुद को बताएं कि आप अकेले नहीं हैं

अकेलापन भेदभाव नहीं करता है, और आपके जीवन में कितनी अच्छी चीजें चल रही हैं, आप अकेला महसूस करने के लिए प्रवण हो सकते हैं। दुनिया में लाखों ऐसे लोग हैं जो अकेलेपन से पीड़ित हैं, इसलिए खुद को यह जानने में दिलासा दें कि आप अकेले नहीं हैं.

हजारों वेबसाइट, ब्लॉग, सामुदायिक पोस्ट और चैट रूम अकेलेपन से निपटने के लिए समर्पित हैं, इसलिए उनमें से कई को देखें और दूसरों के अनुभवों के बारे में पढ़ें। आप निस्संदेह अपने अकेलेपन से निपटने के तरीके के बारे में कुछ आवश्यक सलाह और ज्ञान लेंगे। इतना ही नहीं, आप सिर्फ एक दोस्त या दो भी बना सकते हैं.

# 3 किसी नई चीज़ में लिप्त होना

अकेलेपन की भावना को कुचलने का एक पूर्ण तरीका कुछ नया करना है। कुंजी यह है कि अपने दिमाग को अकेला रखें और यदि आप कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, तो आपके पास ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ अलग होगा। संगत के लिए ऑप्ट कम से कम कई महीनों की अवधि में होगा। यह आपको हर दिन, सप्ताह या महीने के लिए तत्पर रहने के लिए कुछ देगा.

जब आप किसी चीज के बारे में उत्साहित हो जाते हैं, तो आप अपने दुख में चार चांद लगाने की जरूरत महसूस नहीं करेंगे। नई गतिविधियों का अन्वेषण करें और कुछ ऐसा करें जो आपने कभी करने के बारे में नहीं सोचा था। कुछ सरल चीजें जो आप अपना सकते हैं, उनमें संगीत वाद्ययंत्र बजाना, रोलर डर्बी, पोल डांसिंग या कुकिंग क्लासेस शामिल हैं। आप उन कौशल का पोषण भी कर सकते हैं जो आपके पास पहले से हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप लेखन से प्यार करते हैं, तो आप एक रचनात्मक लेखन कार्यशाला या साप्ताहिक पत्रकारिता सत्र के लिए साइन अप कर सकते हैं। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने से न डरें और कुछ ऐसा आजमाएँ जो आपको सामान्य तौर पर असहज महसूस कराए.

यदि आप एक विशिष्ट सोफे आलू हैं, तो चैनल सर्फिंग बंद कर दें और इसके बजाय सर्फ करना सीखें। आप किराए पर या साइकिल भी खरीद सकते हैं और अपने पड़ोस को थोड़ा बेहतर जान सकते हैं। इसमें भाग लेने के लिए लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना और चलना भी शानदार गतिविधियां हैं। एक बार जब आप अपने कौशल के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं, तो समूह कार्यक्रम या सत्र के लिए साइन अप करें। अगर आप सिर्फ कोशिश करते हैं तो आप जितने मिलते-जुलते हैं, आप उतने ही हैरान हो जाएंगे.

# 4 एक यात्रा करें

एक कारण है कि लोग कहते हैं कि यात्रा आत्मा को खिलाती है। चाहे आप अपने साथ एक साहसिक पर जाने के लिए एक दोस्त में रस्सी बांध सकते हैं, या यदि आप अकेले बाहर निकलना पसंद करते हैं, तो अकेलेपन का मुकाबला करने से बेहतर कुछ नहीं है। अपनी यात्रा के दौरान, आप उन लोगों से एक रंगीन सरणी को पूरा करेंगे जो आपके अतीत से बेखबर हैं.

आप अपने आप को फिर से मजबूत करने के लिए और जिस व्यक्ति को आप अपनी यात्रा के दौरान होना चाहते हैं। फिर से खुश महसूस करना और आप पाएंगे कि यह पूरा करना एक आसान काम है। यदि आप वित्तीय मुद्दों का सामना कर रहे हैं और आपके पास यात्रा करने, खुद को चुनौती देने और प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने के लिए धन नहीं है। एक गंतव्य चुनें, समय सीमा और काम करने के लिए एक बजट निर्धारित करें.

न केवल एक यात्रा निधि शुरू करने से आपको किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित रखना होगा, आप अपने सपनों के गंतव्य पर पहुंचने पर पूरी तरह से पुरस्कृत भी होंगे। आप गैर-लाभकारी संगठनों द्वारा संचालित एक या विभिन्न कार्यक्रमों के लिए साइन अप करने का विकल्प भी चुन सकते हैं। क्या यह बोर्नियो में एक ऑरंगुटन पुनर्वास शिविर है, या अमेज़ॅन में एक वर्षावन बचत स्वयंसेवक अभियान है, अधिकांश गैर-लाभकारी संगठनों को आपको केवल कार्यक्रम का हिस्सा बनने के लिए अपनी उड़ान और बुनियादी व्यय के लिए भुगतान करने की आवश्यकता होती है.

न केवल आपको अपने कम्फर्ट ज़ोन को छोड़ने और कुछ यात्रा करने का मौका मिलेगा, आपको दुनिया में कुछ अच्छा करने और उन लोगों से मिलने का भी मौका मिलेगा जिनके बारे में आपने कभी नहीं सोचा था कि आप कभी भी साथ जुड़ेंगे। [स्वीकारोक्ति: "मुझे नहीं पता कि मेरे जीवन का क्या करना है"]

# 5 एक पालतू जानवर प्राप्त करें

अगर भरोसेमंद साथी मिलना आपके लिए एक वास्तविक समस्या है, तो आपको एक पालतू जानवर को अपनाने पर विचार करना चाहिए। चाहे आप एक कुत्ता, बिल्ली, हम्सटर, या पहाड़ी शेर चुनते हैं, आपके जीवन में एक जानवर होने से आपकी चिंता दूर हो जाएगी, अवसाद से निपटने में और अकेलेपन का मुकाबला करने में आपकी सहायता करेगा.

यदि आप किसी पालतू जानवर को गोद लेने के लिए शारीरिक, मानसिक या वित्तीय स्थिति में नहीं हैं, तो इसके बजाय अपने स्थानीय पशु आश्रय में स्वयं सेवा पर विचार करें। यह आपको नियमित रूप से जानवरों के साथ बातचीत करने का अवसर देगा। इतना ही नहीं, आप उन प्राणियों पर प्यार और ध्यान की बौछार करेंगे जो इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है। आपको आश्चर्य होगा कि यह कैसे पूरा हो सकता है.

# 6 खुद पर काम करें

यदि आप नीरस और नीरस महसूस कर रहे हैं, तो उच्च संभावना है कि आप कम आत्मसम्मान और भावनात्मक अस्थिरता से पीड़ित हैं। इसे ठीक करने का एक तरीका खुद पर काम करना है। अपनी शारीरिक बनावट के साथ शुरुआत करें। अपने आप को एक नए केश, चेहरे, मालिश के साथ इलाज करें, और अपने नाखूनों को पूरा करें। एक बार जब आप सुंदर दिखते हैं और महसूस करते हैं, तो आप अपने आप को बहुत अधिक सकारात्मक और खुश महसूस करेंगे.

यह विश्वास आपको बढ़ावा देता है कि आप दोस्तों के साथ शहर की सैर करें, नए लोगों से मिलें या किसी अजनबी के साथ बातचीत करने का विश्वास दें। आपको जीवन में छोटी विलासिता का भी इलाज करना चाहिए, जैसे कि कॉन्सर्ट में अपने पसंदीदा बैंड को एक फ्रंट रो सीट, एक प्यारा रेस्तरां या एक फिल्म के लिए। खुद के साथ लाड़ प्यार करना और समय बिताना कुछ भी गलत नहीं है.

जब आप एक अच्छे मूड में होते हैं, तो आप अपने मानस से नकारात्मक विचारों और भावनाओं को दूर करना सीखेंगे और आप दीवार के लिए मूर्खता महसूस करना शुरू कर देंगे और अकेला होने की शिकायत करेंगे। आपको सशक्त पुस्तकों को भी पढ़ना चाहिए, बातचीत में भाग लेना चाहिए और उन लोगों से जुड़ना चाहिए जिन्हें आप देखते हैं.

# 7 कुछ व्यायाम करें

अनुसंधान ने साबित किया है कि व्यायाम और खुश महसूस करने के बीच एक सीधा संबंध है। जब आप सकारात्मक और खुश महसूस कर रहे होते हैं, तो आप अपने अकेलेपन पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं और अनजाने में अन्य खुशहाल लोगों को अपने जीवन में आमंत्रित करते हैं। चुंबकत्व के नियमों के विपरीत, सकारात्मक ऊर्जा सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करती है.

जिम ज्वाइन करें, योग के लिए साइन अप करें, पिलेट्स, ज़ुम्बा, या दुनिया को हिट करने के लिए नवीनतम फिटनेस क्रेज का प्रयास करें। अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें क्योंकि आप अकेलापन महसूस करते हैं। इसे बाहर पसीना करने से आप पाएंगे कि आप कम चिंतित और उदास महसूस करेंगे। तुम भी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए इलाज किया जाएगा और निस्संदेह देखो और कामुक लग रहा है.

दिन के अंत में, हमेशा याद रखें कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। अकेलापन एक अस्थायी भावना है जिसे आप कोशिश करने पर दूर कर सकते हैं। आपको बस सींग द्वारा बैल को पकड़ना है और उस पर काबू पाने की अप्रियता का सामना करना है.

एक बार जब आप 'अकेला' का पता लगा लेते हैं कि आप अकेला क्यों महसूस कर रहे हैं, तो आप आसानी से 'कैसे' को पूरा करने में सक्षम होंगे कि आप अकेला महसूस करना कैसे रोक सकते हैं!