5 तरीके स्वयंसेवी कार्य अवसाद को शांत करने में मदद कर सकते हैं
अवसाद से गुजरना सबसे कठिन चीजों में से एक है, जिसे व्यक्ति जी सकता है। लेकिन आशा है! पता करें कि स्वयंसेवक काम करने में कैसे मदद कर सकता है!
अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों की तरह अवसाद, एक कलंक से घिरा हुआ है जो इसे लगभग उन लोगों के लिए असंभव बना देता है जो इस समस्या पर खुलकर चर्चा करते हैं और जब उन्हें इसकी आवश्यकता होती है, तो उन्हें आवश्यक मदद मिलती है.
हमारी संस्कृति में, आपका मनोदशा विकार अधिक या कम है जैसे कि आप स्वीकार करते हैं कि आप बहुत कमजोर हैं, कमजोर हैं और आलसी हैं जो आप पर जीवन फेंकते हैं। मदद की मांग करना इसे बदतर बनाता है, क्योंकि अब यह ऐसा है जैसे आपने "अपनी समस्याओं को हल करने में असमर्थ" जोड़ा है ?? अपने माथे पर मुहर.
लेकिन यह पूरी सच्चाई नहीं है, यह है?
यदि आप या आप जिस किसी की परवाह करते हैं, वह अवसाद से जूझ रहा है, तो आप जानते हैं कि इसके लिए बहुत कुछ है.
आपने पहली बार देखा है कि यह आत्म-भक्षण की आग एक व्यक्ति के जीवन को जला सकती है। आपने उस व्यक्ति को देखा है जो एक बार एक दरार में से फिसल गया था जो कि एक पूर्ण मानव होने और आत्म-लोथ और अलगाव के पोखर में प्रयुक्त होता था.
लोग डिप्रेशन से कैसे जूझते हैं?
अफसोस की बात है, चिकित्सा हमेशा एक विकल्प नहीं है। दवा के रूप में अच्छी तरह से विफल हो सकता है, क्योंकि यह अक्सर उम्मीद के मुताबिक प्रदर्शन नहीं करता है, या इसके साइड इफेक्ट्स हैं जो असहनीय हैं.
तो किसी को बेहतर कैसे माना जाता है? एक ऐसे व्यक्ति के संकेतों को पहचानने में असमर्थ समाज में जिसे मदद की आवश्यकता है, कोई कैसे वसूली के लिए अपना रास्ता खोज सकता है? और यह पूछना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि बिना जज किए इसे कोई कैसे संभाल सकता है, कहा जा रहा है कि इसे चूसो और पकड़ लो, बिना छुपाये?
अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए स्वयंसेवा कैसे फायदेमंद हो सकती है?
एक एवेन्यू की पूरी तरह से खोजबीन नहीं की गई है, फिर भी एक ध्यान देने योग्य है। इसकी प्रकृति विनम्र और निश्छल है, फिर भी कई कारकों को जोड़ती है जो मन में सुधार और स्थिरता लाने का वादा करते हैं.
# 1 अज्ञात का रोमांच बेकार की भावना को रौंदता है. नए कौशल प्राप्त करना या पुराने लोगों को धूल चटाना जरूरी नहीं है कि पहली बार एक क्रांति आए, लेकिन यह एक छाप नहीं छोड़ता है। यह सिद्धि का स्थान और समय बताता है- जिस क्षण आपके हाथ और दिमाग ने कुछ अच्छा, कुछ सार्थक को जन्म दिया.
एक बार ऐसा होने के बाद, वापस नहीं जाना है। यह सूर्योदय को पूर्ववत करने की कोशिश करने जैसा होगा। छोटे से, या पूरी तरह से जेट पावर के साथ उम्मीद है, उपयोगी और आवश्यक होने की भावना बे पर अवसाद रखने में मदद कर सकती है.
आप एक अंतर बनाने की अपनी क्षमता को पहचानेंगे और यह कि जैसे-जैसे आपके प्रयास बढ़ते हैं, वैसे-वैसे परिणाम करें। इस तरह के अहसास का मूल्य अमूल्य है, क्योंकि यह अवसाद से मुक्त जीवन के लिए सड़क पर पहला मील का पत्थर है.
# 2 जुनून, उद्देश्य और दिशा प्रेरक पोस्टर से शब्दों की तरह दिखना बंद हो जाएगा. यदि हम अपना रास्ता खो देते हैं, चाहे वह किसी वास्तविक यात्रा पर हो या जीवन से गुजरते समय, हम इन विकल्पों का समाधान करते हैं - एक ऐसे बिंदु पर वापस जाना जहाँ हम जानते थे कि हम कहाँ थे, इस उम्मीद में मौका पाकर वे हमें वहाँ लाएँगे जहाँ हम बनना चाहते हैं, या मदद के लिए पहुंच रहे हैं। वास्तविकता यह है कि ये हमेशा काम नहीं करते हैं और फिर हम खुद को पूरी तरह से खो देते हैं.
यह अटक जाने का एहसास है, इस समय हम फंसे हुए खर्च करते हैं, यह हमें मानसिक और भावनात्मक रूप से अपंग करता है। हम खुद को उसी सुन्न दिनचर्या को दोहराते हैं जब तक कि हम अंत में हार नहीं मानते और स्वीकार करते हैं कि यह सब हमारे लिए है, या इससे भी बुरा - यह वह है जिसके हम हकदार हैं.
चक्र को तोड़ना व्यर्थ लगता है, क्योंकि अगर आप किसी और चीज के लिए अच्छे होते, तो आप अब तक पता लगा लेते और उसे करना शुरू कर देते, है ना? गलत। अवसाद झूठ। यह याद रखना। अवसाद झूठ.
कौन जानता है, हो सकता है कि आप एक अद्भुत रसोइया बन जाएं, जानवरों के साथ महान, वास्तव में काम करने और चीजों को ठीक करने और निर्माण करने में सक्षम, विवरण के लिए उत्सुक आंख वाला एक शोधकर्ता, एक प्रभावशाली सार्वजनिक वक्ता या एक संगठन स्थापित करने में सक्षम पलक झपकते ही बड़ी घटना। आप वास्तव में कभी नहीं जानते हैं जब तक आप कोशिश नहीं करते हैं, और एक बार जब आप जानते हैं - तो आपको रोकना नहीं होगा.
आप जीवन को इस बात के अनुरूप बना देंगे कि आप क्या चाहते हैं और कड़ी मेहनत और पूर्णता के साथ एक सड़क पर बने रहें.
# 3 दूसरों की खुशी में अपनी खुशी ढूंढना. क्या यह आवाज भी लजीज है? रविवार के उपदेश की तरह बहुत कुछ? फिर भी, यह इसे कम सच नहीं बनाता है.
मनुष्य अन्य मनुष्यों की मुस्कान की नकल करने के लिए कठोर हैं। यह बदले में, हमारे मस्तिष्क को हमारे शरीर पर, विशेष रूप से चेहरे पर महसूस-अच्छा संकेत भेजता है, जिसके परिणामस्वरूप, आपने अनुमान लगाया, अधिक मुस्कुराता है। इसे सकारात्मक भावना इंजेक्शन के अनन्त लूप के रूप में सोचें.
आपको आश्चर्य होगा कि चैरिटी होने पर कितनी मुस्कुराहट चलती है। और यहां तक कि अगर आप एक ऐसा क्षेत्र चुनते हैं जो बहुत सारे या किसी भी वास्तविक मानव संपर्क का सुझाव नहीं देता है, जैसे पशु आश्रयों या ऑनलाइन डेटाबेस, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसमें शामिल नहीं होंगे। शारीरिक भाषा या इलेक्ट्रॉनिक होने के बावजूद कृतज्ञता, प्रशंसा और सम्मान का स्पष्ट रूप से पता लगाया जा सकता है.
उच्च तनाव और उच्च संतुष्टि के लिए उत्पन्न तनाव और कम चिंता स्वयं उत्पन्न द्वार हैं.
दूसरे शब्दों में, स्वेच्छा से आपके मानसिक स्वास्थ्य को एक प्राकृतिक, स्वस्थ बढ़ावा मिलता है, और इसमें जीवन के लिए अपने उत्साह को फिर से जगाने और आपकी मदद करने की क्षमता होती है जो आप आईने में देखते हैं। अवसाद से लड़ते समय जो लाभ होता है उसकी तुलना लंबे समय तक ध्यान की आदत से की जा सकती है.
# 4 स्वयंसेवा आपके चारों ओर एक ठोस सहायता समूह बनाती है. हम सभी ने सैनिकों द्वारा अगल-बगल लड़ते हुए, एक ही कार में गश्त करते पुलिस अधिकारियों, यहां तक कि जंगली जानवरों द्वारा असामान्य परिस्थितियों में लाए गए बांडों के बारे में कहानियां सुनी हैं.
ये बांड एक ही लक्ष्य के साथ, एक ही टीम के हिस्से के रूप में एक ही अनुभव से गुजरने की सरल लेकिन ठोस-मजबूत नींव से बनते हैं। दिखाओ और वह करो जो तुम वहाँ करने के लिए हो - यह सब बहुत ज्यादा है.
स्वयंसेवा जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों को एक साथ लाता है, और यद्यपि ये संयोजन यादृच्छिक लगते हैं, यहां तक कि अराजक भी हैं, वे बाहर काम करते हैं। यह विचार जो उन्हें एकजुट करता है वह आमतौर पर सबसे ऊपर होता है जो भी ऐसा होता है जो उन्हें विभाजित करता है। यह उन लोगों के लिए अनुवाद करता है जो आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक एक दूसरे के लिए हैं.
# 5 यह सही तरह का स्वार्थ है. यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि दान कार्य निस्वार्थता का एक कार्य है, हमारे अन्यथा व्यस्त और प्रतिस्पर्धी जीवन में परोपकारिता का एक द्वीप है। लेकिन वास्तविकता कभी भी यह एकतरफा नहीं होती है.
हमें गलत मत समझो, सभी सकारात्मक बयान जो लोग इसके बारे में करते हैं, वे निर्विवाद रूप से सत्य हैं। किसी वित्तीय या भौतिक लाभ की अपेक्षा किए बिना, किसी कारण के लिए समय और प्रयासों को समर्पित करना, जितना अच्छा लगता है उतना ही महान है.
फिर भी आप कुछ हासिल करते हैं, नहीं? या कम से कम आपको ऐसा कुछ लगता है जिसे आपने सोचा था कि आप रास्ते से हट जाएंगे.
उदाहरण के लिए, यह आपको वहाँ से बाहर निकलने का एक कारण देता है, आपके दिमाग को जो कुछ भी है उसे लेने के लिए कुछ रचनात्मक है जो आपको यातना दे रहा है, आत्म-सम्मान, पहचान की भावना, स्वीकृति और संबंधित, जुड़े होने की, रचनात्मकता की एक चिंगारी। और जीवन की प्यास जैसे तुम उन्हें पहले कभी नहीं जानते थे.
लब्बोलुआब यह है कि स्वयं सेवा करना उतना ही फायदेमंद है जितना कि दूसरों की सेवा करना। शायद इससे भी ज्यादा, क्योंकि एक बार जब आप अपने आप को इस नए, बेहतर प्रकाश में देखना शुरू करते हैं, तो आप अपने ऊपर ले जा रहे बोझ के कुछ बोझ को छोड़ देंगे। और यह, वहीं है, जो आपको ठीक करने में मदद कर सकता है.
स्वयंसेवा एक दो-तरफ़ा सड़क है जहाँ दोनों, मदद करने वाले और मदद करने वाले लोग परस्पर सकारात्मक भावनाओं का आदान-प्रदान करते हैं। यद्यपि आप अपनी सहायता बढ़ा रहे हैं, यह अधिक स्पष्ट होगा, स्वयंसेवा का कार्य आपको सकारात्मक वाइब्स और भावनाओं को प्राप्त करने की अनुमति देता है जो आपके दान को उनकी कृतज्ञता से पुरस्कृत करते हैं.
