कम आत्म-सम्मान के 10 संकेत और इसे बढ़ाने के 5 तरीके
यदि आप अक्सर अपने बारे में उदासीनता महसूस करते हैं, तो आपके पास कम आत्मसम्मान हो सकता है। यहां कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं, साथ ही साथ आपको बढ़ावा देने के लिए कुछ सुझाव भी दिए गए हैं.
हर कोई अपने जीवन में कुछ बिंदु पर आत्म-संदेह और अपर्याप्तता की भावनाओं का अनुभव करता है। कम-से-कम महसूस करना स्वाभाविक है, खासकर जब आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हों या खुद को चुनौतीपूर्ण स्थिति में पाते हों। इस प्रकार की भावनाएं आमतौर पर जल्दी से गुजरती हैं और लक्ष्यों तक पहुंचने या जीवन में सफल होने में हस्तक्षेप नहीं करती हैं.
इस अस्थायी आत्म-चेतना के दूसरी तरफ कुछ अधिक गंभीर है। लगातार महसूस करना जैसे कि आप इस बिंदु पर काफी अच्छे नहीं हैं कि आप कभी भी कुछ नया करने की कोशिश नहीं करते हैं या कभी भी जोखिम नहीं उठाते हैं जो आपको अपने जीवन में अधिक सफल या खुश रहने में मदद कर सकते हैं, इसे कम आत्म-सम्मान कहा जाता है। और वह, मेरे दोस्त, कभी अच्छी बात नहीं है.
चाहे आप कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, जो आपके अतीत में कुछ आघात से उत्पन्न हुआ है, या आप स्वाभाविक रूप से खुद को पृष्ठभूमि में सम्मिश्रण पाते हैं और किसी का ध्यान नहीं जाने की उम्मीद करते हैं, ऐसी चीजें हैं जो आप इन हानिकारक विचारों को दूर कर सकते हैं और आत्मविश्वास बन सकते हैं। आत्मविश्वासी व्यक्ति आप चाहते हैं कि आप थे। निम्न आत्मसम्मान के निम्नलिखित संकेतों की जाँच करें, देखें कि क्या आप उन्हें अपने आप में नोटिस करते हैं, और फिर यह जानने के लिए पढ़ें कि गेंदों द्वारा जीवन को कैसे हथियाना है और कैसे चार्ज करें.
10 संकेत आप कम आत्मसम्मान से पीड़ित हो सकते हैं
जैसा मैंने कहा, हर कोई अब और फिर खुद पर संदेह करता है। यह स्वाभाविक और ठीक है। हालाँकि, अगर आप अपने आप को चीजों से गायब पाते हैं, क्योंकि आपको यकीन नहीं है कि आप काफी अच्छे हैं, या आप अपनी सफलता और खुशी के लिए दूसरों को ईर्ष्या करने में बहुत समय बिताते हैं, लेकिन इसे अपने लिए होने के लिए शक्तिहीन महसूस करते हैं, तो शायद आपके पास है कम आत्म सम्मान.
नीचे दी गई सूची में आपको इस मुद्दे की पहचान करने में मदद करने के लिए कम आत्मसम्मान के संकेत शामिल हैं ताकि आप इसके बारे में कुछ कर सकें.
# 1 आप दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इस पर अतिरिक्त ध्यान दें. दूसरों से अपील करना चाहते हैं तो ठीक है। बेशक, आप चाहते हैं कि हर कोई आपके लिए कूल, स्मार्ट आदि सोचें। हालांकि, जब आप खुद को खुश करने के बजाय दूसरों के बारे में सोचने में ज्यादा समय बिताते हैं, तो यह एक समस्या है।.
इस तरह का व्यवहार अक्सर आपको उन चीजों को करने की ओर ले जाता है जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं, या यह आपके विचारों को अपने आप तक रखने का कारण बनता है क्योंकि आपको चिंता है कि वे दूसरों की राय के साथ मेल नहीं खाते हैं।.
# 2 आप हमेशा खुद की तुलना हर किसी से करते हैं. खुद की तुलना करने का कोई कारण है या नहीं, आप इसे करें। अधिक बार नहीं, आपके दिमाग में, आप कभी नहीं मापते हैं। लगातार खुद की तुलना दूसरों से करना और हमेशा खुद को दोष देना आपके पहले से ही कमजोर अहंकार को नुकसान पहुंचा सकता है.
# 3 आपके पास खराब आसन है. तुम फिसलते हो। आप लंबे समय से खड़े नहीं हैं, यह धारणा देते हुए कि आप अपने आप पर बिल्कुल भी गर्व नहीं कर रहे हैं। अधिकांश लोग अपने आसन पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन इसे मुझसे लेते हैं, अन्य लोग नोटिस करते हैं और इससे फर्क पड़ता है.
# 4 तारीफ आपको असहज बनाती है. जब कोई आपको सच्ची तारीफ देता है, तो यह आपको चौंका देता है। आप असहज महसूस करते हैं और आप नहीं जानते कि कैसे प्रतिक्रिया दें। जैसे ही वे दिए जाते हैं, आप उन पर की गई तारीफों को नकार देते हैं.
# 5 आप तौलिया में बहुत जल्दी फेंक देते हैं. आपके आत्मविश्वास की कमी के कारण आप अपने लक्ष्य के लिए प्रयास करना छोड़ देते हैं इससे पहले कि आप मुश्किल से शुरू करें। आपके मन में, आपको लगता है कि आप सफलता पाने के लायक नहीं हैं, तो परेशान क्यों हों? किसी और को शायद अधिक योग्य है, वैसे भी.
# 6 रचनात्मक आलोचना व्यक्तिगत हमले की तरह महसूस होती है. जब आपका बॉस आपके काम को बेहतर बनाने के सुझाव के साथ आपके पास आता है, तो आपको ऐसा लगता है कि वह अनुचित है। आप बस जानते हैं कि वह आपको आग लगाने वाली है क्योंकि आप कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं। यदि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपको बताता है कि आपकी पीले रंग की पोशाक वास्तव में नहीं है जो आप पर चापलूसी कर रही है और सुझाव देती है कि आप नीला पहनें, तो आपकी भावनाएं आहत हो जाती हैं और आपकी आंखों में आंसू भर आते हैं।.
# 7 आप सब कुछ ठीक होने का दिखावा करते हैं, भले ही वह ऐसा क्यों न हो. आपको हर चीज़ के ठीक होने का दिखावा करना आसान लगता है, और आप शायद ही कभी अपनी राय को आवाज़ देते हैं * तब भी जब आप असहमत होते हैं * ताकि आप संघर्ष से बच सकें और दूसरों को खुश कर सकें.
# 8 आप कहते हैं "क्षमा करें" ?? पुरे समय. आपको लगता है जैसे आपको हर चीज के लिए माफी मांगनी होगी। लगभग सब कुछ जो आपके मुंह से निकलता है * और आप जो कुछ भी करते हैं उससे बहुत अधिक * माफी के कारण होता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके साथ हैं या आप क्या कर रहे हैं.
# 9 आप निर्णय के सरलतम तरीकों से भी अपना मन नहीं बना सकते. आपके पास किसी भी चीज़ के बारे में ठोस निर्णय लेने का कठिन समय है। आपको क्या खाना चाहिए? आपको अपने बाथरूम को किस रंग से रंगना चाहिए? यहां तक कि जब आप अंततः एक निर्णय लेने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अक्सर अपना दिमाग कई बार बदलते हैं, उम्मीद करते हैं कि कोई और आपके लिए निर्णय लेगा.
# 10 आपको दूसरों को बुरा महसूस कराने का एक रोमांच मिलता है. हालांकि आम तौर पर एक सचेत कार्रवाई नहीं होती है, दूसरों को नीचे रखना और उन्हें बुरा महसूस करना अक्सर कम आत्मसम्मान का परिणाम होता है। यदि आप पाते हैं कि आप कमजोर लोगों को देखने में आनंद लेते हैं, क्योंकि आप अपने आप को कमजोर या धमकाने से बचते हैं, तो संभावना है, आप कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं। अपनी खुद की असुरक्षा को दूसरों पर छोड़ना एक क्लासिक संकेत है.
अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के 5 तरीके
यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है तो सब नहीं खोया है। यह वास्तव में अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और जीवन में अधिक सफल होने के लिए आत्मविश्वास बढ़ाने में काफी आसान है। कैसे, पता करने के लिए पढ़ें.
# 1 दूसरों की मदद करें. उन्हें नीचे रखने के बजाय दूसरों की मदद करने का कार्य वास्तव में आपके खुद को देखने के तरीके को बदल सकता है। दूसरों की मदद करना भी आपके लिए एक कारण बनता है। आप अपने आप को अपमानित करने वाले अपमान की तुलना में तेजी से बेहतर महसूस करेंगे.
# 2 फैसले के बिना तारीफ स्वीकार करें. अगली बार जब कोई आपको बधाई देता है, तो उसे ईमानदारी से "धन्यवाद" के साथ स्वीकार करें। अपने आप को आश्चर्यचकित न करें कि आप इसके लायक हैं या नहीं। बस इस तथ्य को स्वीकार करें कि कोई आपको लगता है कि आप करते हैं और वह है। यदि आप हर बार किसी को आपके बारे में कुछ अच्छा कहने में संदेह से अपने आप को रोकते हैं, तो आप जल्दी से उस निष्कर्ष पर कूदना बंद कर देंगे.
# 3 हर छोटी चीज के लिए माफी मांगना बंद करें. कह रहा है, "मुझे क्षमा करें" ?? महत्वपूर्ण है जब आप कोई गलती करते हैं या कुछ गलत करते हैं। यह ऐसा कुछ नहीं है जब आप कहते हैं कि एक सहकर्मी एक कलम उधार लेने के लिए कहता है और आपके पास एक नहीं है। यह भी ऐसा कुछ नहीं है जब आप कहते हैं कि आपका बीएफएफ बंदूक नियंत्रण पर आपके रुख से सहमत नहीं है। "दुख" बचाओ ?? उन स्थितियों के लिए जो वास्तव में उनके लिए कहते हैं.
# 4 एहसास करें कि आपके और किसी के बीच कोई तुलना नहीं है. जब आप दूसरों से अपनी तुलना करते हैं तो खेलने में बहुत सारे अनदेखे चर होते हैं। यहां तक कि अगर आपके पास किसी के साथ कुछ सामान्य है, तो उनके जीवन में कुछ ऐसी चीजें हो सकती हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते हैं.
ध्यान रखें कि घास हमेशा बाड़ के दूसरी तरफ हरियाली नहीं होती है, और उन चीजों पर ध्यान दें जिनके बारे में आप जानते हैं और अपने बारे में नियंत्रित कर सकते हैं। हर कोई अलग है एक कारण है। अगर हम सब एक जैसे होते तो दुनिया बहुत उबाऊ जगह होती.
# 5 सकारात्मक पुष्टि का प्रयास करें. अपने कम आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए रात भर नहीं होने जा रहा है। ऊपर सूचीबद्ध सक्रिय कदम उठाने के अलावा, आपको अपने मस्तिष्क को अलग तरह से सोचने के लिए पीछे हटाना होगा। सकारात्मक प्रतिज्ञान इसके लिए अच्छा काम करते हैं। प्रत्येक सुबह एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और अपने आप को सकारात्मक, उत्थान संदेश सुनाओ। जैसी बातें कहें:
- "मैं प्यार करता हूँ, और मेरी राय मायने रखती है।" ??
- "मैं नियंत्रण में हूं, और मैं अपने फैसले खुद कर सकता हूं।" ??
- "मैं सुंदर / सुंदर / सुंदर हूं।" ??
- "मैं एक दयालु और देने वाला व्यक्ति हूँ।" ??
स्थिति कैसी भी हो, इसे सकारात्मक पुष्टि में बदल दें, स्वयं को आंख में देखें, और कहें। आपको इसे अपने होठों से सुनने की ज़रूरत है कि आप एक योग्य, सक्षम व्यक्ति हैं.
कम आत्मसम्मान आपके जीवन के सभी पहलुओं में सफल होने की क्षमता को सीमित कर सकता है, जो कि पदोन्नति से लेकर उस पहली तारीख तक प्राप्त कर सकता है। यदि आप अपने आप में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो दूसरे भी आप में आत्मविश्वास महसूस नहीं करेंगे.
कम आत्मसम्मान के चेतावनी संकेतों को पहचानें और फिर अपने आप को बेहतर तरीके से देखने के तरीके को बदलने के लिए ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करें.
