18 Craziest वजन घटाने मिथकों
अधिकांश महिलाओं से पूछें और वे आपको बताएंगी कि उनका पैमाना उनका अपना सबसे बड़ा दुश्मन है। अनगिनत मीडिया आउटलेट्स से आपको यह विश्वास दिलाया गया है कि "पतली में" इसके विपरीत है, अधिक शरीर सकारात्मक इमेजरी जिसमें एक प्लस आकार का मॉडल है जो चॉकलेट खा रहा है और कैमरे से बाहर निकल रहा है, एक लड़की को क्या सुनना है? सबसे पहले, कभी किसी को यह न बताएं कि आप जिस तरह से सुंदर नहीं हैं। यहां तक कि मन में, चलो यह सामना करते हैं। आप में से कई अभी भी कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, और यह बिल्कुल ठीक है जब तक आप इसे स्वस्थ होने के लिए कर रहे हैं और बेहतर महसूस करते हैं, न कि टिंडर पर कुछ बेवकूफों को प्रभावित करने के लिए। आहार और कसरत दिनचर्या हैं जहाँ तक आँख देख सकती है। आप शायद उनमें से कुछ की कोशिश की है। वेट वॉचर्स से लेकर जेनी क्रेग से लेकर एटकिंस या रॉ फूड डाइट तक, बस कुछ पाउंड में आपको पतले करने के लिए बहुत सारे अलग-अलग बीएडी विचार हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक बात का ध्यान रखें: प्रत्येक भोजन या व्यायाम शासन प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग तरह से काम करेगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसा खोजते हैं जो आपको और आपके शरीर को पूरा करता है.
18 अजवाइन आहार वजन कम करने में आपकी मदद करेगा
निश्चित रूप से, आपने इसके बारे में सुना है। यह वास्तव में ऐसा ही लगता है। यह एक आहार है जहाँ आप केवल अजवाइन का सेवन करते हैं ... लगता है कि रोमांचक नहीं है? खैर, यह कहा जाता है कि अजवाइन चबाने का कार्य अजवाइन खाने के कैलोरी सेवन की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है इसलिए यदि आप अजवाइन खाते हैं, तो आप अपना वजन कम कर लेंगे ... इसके साथ एक बड़ी समस्या यह है कि आपको किसी भी चीज़ का दैनिक सेवन नहीं मिलेगा अजवाइन के अलावा जो आपके शरीर को खाने के विकार के समान कार्रवाई करने का कारण बनता है और खुद को बनाए रखने के लिए वसा को पैक करना शुरू कर देता है। इसलिए, आप वास्तव में कोई वजन कम नहीं करेंगे। अजवाइन अच्छी तरह से और नाश्ते के लिए अच्छा है या आपके खाने के बगल में पकाया जाता है, लेकिन अपने आप को एक एहसान करें और अपनी उम्र और लिंग के लिए अनुशंसित खाद्य गाइड पर एक नज़र डालें। इसका स्वाद ज्यादा अच्छा होता है.
17 फार्टिंग बर्न्स कैलोरी
अंदाज़ा लगाओ? यदि औसत व्यक्ति 13-21 बार / दिन चीर देता है, और गैस पास करने की 1 घटना 67 कैलोरी जलती है, तो आप प्रति दिन एक पाउंड वसा आसानी से जला सकते हैं! अप्रैल फूल! ओह, यह अप्रैल नहीं है? ओह अच्छा। यह पागल मिथक अभी भी सच नहीं है। जब तक कुछ पागल धक्का हो रहा है, जो स्पष्ट कारणों के लिए अनुशंसित नहीं है, तब तक शरीर में कोई भी गतिविधि नहीं की जाती है। लगता है कि यह आसान नहीं हो सकता है, हुह? चाहे आप इसे फ़ार्टिंग, फ़्लफ़िंग कहते हैं, या आप इनकार करते हैं कि आप इसे बिल्कुल भी करते हैं, फिर भी यह आपके वजन को कम करने में मदद करने वाला नहीं है.
16 अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो नाश्ता न करें
वजन कम करना चाहते हैं? सरल: सिर्फ स्नैक्स काटें। उन सभी को। सच नहीं है। आपके चयापचय को लगातार काम करने के लिए ईंधन देने की आवश्यकता होती है और उस दिन पहले आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाने के लिए ताकि स्नैकिंग न हो, आप वास्तव में पाचन प्रक्रिया को धीमा कर रहे हैं और अपने आप को वजन कम करने से रोक रहे हैं। यह कहने के लिए नहीं है कि आपको हर समय नाश्ता करना चाहिए, लेकिन मॉडरेशन में सही खाद्य पदार्थों पर स्नैकिंग वास्तव में यह साबित करने में मदद करता है कि इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। अपने स्थानीय बल्क फूड स्टोर को हिट करें और कुछ स्वस्थ स्नैकिंग विकल्पों के लिए अनसाल्टेड नट्स, सूखे मेवे या प्रोटीन शेक पाउडर देखें.
15 यह स्वस्थ खाने के लिए बहुत महंगा है
फिर से गलत। तथ्य: जैविक खाद्य पदार्थ अधिक महंगे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे गैर-जैविक खाद्य पदार्थों की तुलना में बेहद स्वस्थ हैं। जानिए क्या है सस्ता? ब्राउन राइस (फाइबर = स्वस्थ, यम!), कुछ वेजी और शायद कुछ सस्ता मांस या टोफू। यह आपको एक हलचल-तलना बना देगा जो निश्चित रूप से आपको कई दिनों तक चलेगा। बीन्स सस्ती, उच्च प्रोटीन और अच्छे वसा में भी हैं और आपके भोजन को उनके लिए अधिक पदार्थ जोड़कर थोड़ा और आगे जाने में मदद करेंगे। लगता है कि आपको पिज्जा ऑर्डर नहीं करना है (क्योंकि आपके पास दोपहर का भोजन नहीं था)। वीगन चिली एक बेहतरीन रेसिपी है जो आपको एक हफ्ते के लिए लंच के साथ-साथ एक या दो डिनर में खिलाएगी। यह प्रोटीन से भरा होता है और आप अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए जितनी चाहें उतनी सब्जियां जोड़ सकते हैं। (5-8 भोजन बनाने के लिए इसकी लागत $ 12.00 है!)
14 रोटी आहार काम करेगा
यह आहार विचार वास्तव में प्रफुल्लित करने वाला है क्योंकि यह अन्य मिथकों के प्रति प्रतिक्रियात्मक है जो कहते हैं कि ब्रेड की तरह कार्ब्स का सेवन, आपको वजन बढ़ाता है। इस मिथक में कहा गया है कि यदि आप बहुत सारी ब्रेड का सेवन करते हैं, तो फाइबर आपके शरीर को इतना बोलने से खाली कर देगा, और इसलिए, आप उस बिकनी में कम फूला हुआ और बेहतर तरीके से दिखेंगे। कई अन्य आहारों की तरह, (वू) आदमी अकेले रोटी पर नहीं रह सकता है और इस तरह के आहार में संलग्न होकर आप अपने शरीर को अन्य आवश्यक, स्वस्थ पोषक तत्वों, फल और सब्जियों में निहित से वंचित कर रहे हैं, जो वास्तव में आपके चयापचय कार्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे.
13 अगर आप व्यायाम करते हैं, तो आप जो चाहें खा सकते हैं
आप एक सक्रिय जीवन शैली जीते हैं। आप सप्ताह में दो बार फुटबॉल खेलते हैं, आप सप्ताह में एक बार जिम में प्रशिक्षण लेते हैं और आप सप्ताहांत पर एक समूह के साथ जॉगिंग करते हैं। आपको स्वस्थ आहार नहीं खाना चाहिए? आप जो काम कर रहे हैं, वह आपको सभी गहरी तली हुई पनीर स्टिक और पिज्जा खाने की अनुमति देनी चाहिए। गलत। हालांकि ऐसा लगता है कि कुछ महिलाएं वास्तव में ऐसा कर सकती हैं, यह उनके स्वाभाविक रूप से तेज चयापचय के कारण है न कि वे जो व्यायाम कर रहे हैं। अपने वजन को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली है जिसमें अच्छा भोजन और गतिविधि दोनों शामिल हैं.
12 अगर आप सही खाते हैं, तो आपको व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है
दूसरी तरफ, ऐसी मान्यताएं हैं कि यदि आप एक सख्त कैलोरी सेवन आहार का पालन करते हैं जिसमें हर खाद्य समूह की चीजें शामिल हैं, और आप केवल कच्ची सब्जी (आपके लिए कोई मजेदार भोजन नहीं) पर नाश्ता करते हैं ताकि आपको कभी भी पैर रखने की ज़रूरत न पड़े! जब तक आप जिम में रहते हैं। हालांकि वे कहते हैं कि यह वजन बढ़ाने या घटाने में योगदान करने वाले आहार और व्यायाम के लिए काफी 50/50 नहीं है, और यह आपके द्वारा खाए जाने वाले आहार के प्रति अधिक तिरछा है, व्यायाम करना आपके चयापचय को बढ़ाने और तेजी से काम करने का एक तरीका है, इस प्रकार आपकी मदद करता है वजन कम करना। साथ ही, जैसे-जैसे आप उम्र बढ़ाते हैं, आपका शरीर बदलता है और आप उस रॉकिन बॉड को बनाए रखने के लिए एक या दूसरे को अकेले करने में सक्षम नहीं होंगे। अपने veggies और जिम को गले लगाओ.
11 खाने के विकार वजन कम करने का एकमात्र तरीका है
“लेकिन मैंने बाकी सब कोशिश की। निश्चित रूप से अगर मैंने खाना बंद कर दिया, तो मेरा वजन कम हो जाएगा। ”दुर्भाग्य से, यह मानसिकता हमारे समाज में बहुत अधिक युवा महिलाओं में मौजूद है। यह गलत धारणा कि यदि आप भोजन करते हैं, तो आप एक सुअर हैं और यदि आप नहीं खाते हैं, तो आप पतली और सुंदर हैं, जिसके कारण अनगिनत महिलाओं ने अपने शरीर को "फिटिंग" के नाम पर नुकसान पहुंचाया है। -भोजन का भार और फिर एक बार महीनों के लिए सो जाना? हाइबरनेशन का कार्य; भोजन का उपभोग करना क्योंकि आप नहीं जानते कि आप फिर से कब खाएंगे, वास्तव में शरीर को एक प्रकार के झटके में जाने का कारण बनता है जहां यह भोजन को आत्म-संरक्षण के नाम पर वसा के रूप में संग्रहीत करता है। खाने के विकार अस्थायी रूप से काम कर सकते हैं, लेकिन दीर्घकालिक, वे आपके चयापचय के साथ वजन और पेंच करने में आपकी सहायता करते हैं.
10 कुछ खाद्य पदार्थ आपके चयापचय को गति देते हैं
कई खाद्य पदार्थ आपके चयापचय को गति देते हैं और आपको अपना वजन कम करने में मदद करते हैं। सच तो यह है, कि कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण कम नहीं है। हमेशा स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाना बेहतर होता है, जिसमें अच्छे वसा होते हैं, जैसे कि नट्स और एवोकैडो, "कम वसा" के रूप में विज्ञापित खाद्य पदार्थों पर चबाने के बजाय क्योंकि किसी ने आपको बताया था कि यह आपके चयापचय के बट को मार देगा। आपका चयापचय एक रासायनिक प्रक्रिया है, और हाँ, कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में बेहतर पचते हैं, लेकिन वजन कम करने की तलाश में हैं, तो खाने के लिए निश्चित प्रकार की अग्नि नहीं है.
9 वजन कम करना स्वस्थ है
वजन कम करने की पूरी अवधारणा त्रुटिपूर्ण है। कभी-कभी, जब आप बेहद स्वस्थ होते हैं, तो आप वास्तव में वजन हासिल करेंगे। पता है क्यों? यह सरल है: मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है। इसलिए जब आप जिम में उठ रहे हों तो उस वसा को जलाने में, आपको इंच की कमी दिख सकती है, लेकिन पैमाने पर वृद्धि। यह पूरी तरह से स्वस्थ है। वजन कम करने की तुलना में इसे "वसा खोने" कहना बेहतर है क्योंकि कभी-कभी, आपका वजन ठीक उसी जगह पर होता है, जहां इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन आपके शरीर में वसा बहुत अधिक है, और यह आपके दिल के लिए अच्छा नहीं है.
8 फास्ट संगीत को सुनकर धीमा संगीत से अधिक कैलोरी
हां, संगीत सुनने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है, लेकिन बहुत कम क्षमता में। यह कुछ तरीकों से काम करता है। पहला, कुछ संगीत आपको हिलने-डुलने के लिए प्रेरित करते हैं और अगर आप कुछ कर रहे हैं, जैसे मान लीजिए कि आप नाच रहे हैं, तो आप कैलोरी बर्न कर रहे हैं। दूसरे, शास्त्रीय संगीत, जबकि रात के खाने पर मौन करना वास्तव में धीमी गति से खाने में मदद करता है, इस प्रकार आपके भोजन की खपत को कम करता है, और कैलोरी कम करता है। तीसरा, स्पष्ट रूप से संगीत सुनने का वास्तविक कार्य आपको प्रति मिनट 1 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। यदि आप दूसरी या तीसरी विधि का प्रयास कर रहे हैं, तो संगीत की गति या आक्रामकता का आपके कैलोरी जलने की दर पर शून्य प्रभाव पड़ता है ... दूसरी ओर, यदि आप आगे बढ़ रहे हैं, तो तेज चलना निश्चित रूप से धीरे-धीरे आगे बढ़ने से बेहतर है.
7 यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप केवल सादा, खाली भोजन खा सकते हैं
गंभीरता से, लोग! क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि आपको अपने पसंद के सभी खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए; स्वाद के साथ सभी खाद्य पदार्थ, आपकी खोज में मॉडल-पतला होने के लिए? सच तो यह है, तुम नहीं। जाहिर है, नमक या चीनी की उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थ मदद नहीं करते हैं क्योंकि नमक आपको ब्लोट बनाता है और चीनी कैलोरी खोखली कैलोरी होती है जो वसा प्राप्त करने में योगदान देती है, लेकिन आपके भोजन का स्वाद स्वादिष्ट बनाने के लिए अन्य मसालों और विकल्पों में से कई टन हैं। विविधता वास्तव में जीवन का मसाला है, और आपके पास अंतहीन विकल्प हैं। कुछ करने के लिए कुछ पेपरिका या लहसुन जोड़ना सीधे अपने बट पर नहीं जाना है। पक्का वादा.
6 बस बीमार हो जाओ, तुम वजन कम कर देंगे
यह हास्यास्पद लगता है ना? आप जानते हैं कि जब आप फ्लू का एक बुरा मामला प्राप्त करते हैं और आप बाथरूम से बाहर नहीं निकल सकते क्योंकि यह दोनों छोर से निकल रहा है? हाँ TMI ... क्षमा करें ... लेकिन यह सब के अंत में, आप सुपर पतली लग रहा है और आप शायद कुछ पाउंड खो दिया है। यह उस तरह से। मोनो जैसी कोई चीज़ आज़माएं… बीमार हो जाएं… घर रहें… खाना न खाएं… VOILA, वजन कम करना। शायद आपका सबसे अच्छा दांव नहीं है क्योंकि बीमारी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है जो आपके चयापचय सहित शेष सभी चीजों को बाहर फेंक देती है, ताकि जब आप खाना शुरू करें, तो आपका चयापचय वापस पाषाण युग में वापस सेट हो जाए और आधे से अधिक टूटने के लिए दो बार काम करना मुश्किल हो। भोजन.
5 आपको वजन कम करने के लिए एक शाकाहारी बनना है
हालांकि विटामिन से भरपूर, सब्जी आधारित आहार एक अच्छे विचार की तरह लग सकते हैं, बिना पर्याप्त तैयारी और खाद्य समूहों में चीजों को डुबोए, यह वास्तव में आपको वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। शाकाहारी लोग मांस खाना बंद कर देते हैं और स्टार्च वाले कार्ब्स के लिए इसे ब्रेड और पास्ता की तरह उप-कर देते हैं, जो कैलोरी के उच्च दैनिक सेवन में योगदान कर सकते हैं। भोजन समूहों को संतुलित करने और प्रोटीन स्रोतों को खोजने के बिना, शाकाहारी भी लोहे और विटामिन डी की कमी से पीड़ित हो सकते हैं। भले ही आप एक शाकाहारी या एक सर्वभक्षी हों या न हों, अगर आप अधिक से अधिक खा रहे हैं, तो आप वजन कम करेंगे.
4 खाने का अधिकार और व्यायाम नियमित रूप से आपको वजन कम करने से रोकेगा
अब तक आप खुद सोच रहे होंगे, बीप्रतीक्षा करें ... यह वही है जो मुझे मेरे पूरे जीवन के बारे में बताया गया है? सही खाएं, व्यायाम करें, स्वस्थ रहें और फिट रहें? यह क्या है? सिद्धांत रूप में, आपके द्वारा जिन विचारों को प्रस्तुत किया गया है, वे गलत नहीं हैं, वे अनिश्चित काल के लिए सही नहीं हैं। समझाने के लिए: सही खाने और व्यायाम करना फिट रहने, फिट रहने और कुछ समय के लिए स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, जैसे-जैसे आप उम्र बढ़ाते हैं, आपका शरीर बदलता है और एक बार काम करने वाली चीजों को आपके नए चयापचय, आपके नए शरीर के कार्यों और आपकी नई मांसपेशियों की स्मृति के अनुकूल होने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, कभी सोचा है कि आपके शरीर को एक ही वर्कआउट की आदत क्यों पड़ जाती है और आप वजन कम करना बंद कर देते हैं? आप लगातार अपनी मांसपेशियों को छलते हैं और परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें धक्का देते हैं। एक चाल की टट्टू मत बनो.
3 कैलोरी कैलोरी हैं
यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कैलोरी की गिनती एक बहुत ही अच्छी रणनीति हो सकती है, लेकिन यह वास्तव में कितना उपयोगी है? ज़रूर, आपके पास एक धोखा दिन हो सकता है और पिज्जा के दो टुकड़े खा सकते हैं, इसलिए आप अपने 1200 खा / दिन आहार योजना के तहत रहने के लिए रात के खाने के लिए अपने चिकन और सब्जियों को खाने से बचे। सूत्रों के अनुसार यह वास्तव में आपकी मदद नहीं करता है, क्योंकि वसा और कार्ब कैलोरी प्रोटीन कैलोरी के समान नहीं हैं। विभिन्न खाद्य पदार्थ आपके चयापचय के विभिन्न भागों को पचाने के लिए उपयोग करते हैं और वे सभी आपके शरीर के वजन को संतुलित करने, बनाए रखने या बढ़ाने के लिए काम करते हैं। अपने पाचन को बढ़ावा देने के लिए और अधिक प्रोटीन कार्ब्स खाने की कोशिश करें और आपको फुलर महसूस कराएँ। यह एक जीत है.
2 गर्म पैंट पहनने से आपका वजन कम होता है
हाँ, गर्म पैंट। नहीं, आपकी माँ ने 70 के दशक की शुरुआत में पहनी थी। ये पैंट, कुछ गंभीर रूप से तंग चमड़े की पैंट से मिलते जुलते हैं, जो आपको पसीने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आधुनिक कंपनियों ने भी "थर्मोजेनेसिस" के माध्यम से पाउंड बहाने में मदद करने के लिए सबसे ऊपर, शॉर्ट्स और यहां तक कि ब्रा बनाने के रूप में चले गए हैं। यह जादुई परिधान एक मीठे टमटम की तरह लग सकता है लेकिन कठिन खबर यह है: वे वास्तव में काम नहीं करते हैं। वसा को बाहर निकालना संभव नहीं है। पसीना आपको गंभीर रूप से निर्जलित बनाता है, यदि आप अपने पानी का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो यह सब करने जा रहा है, आखिरकार आप पानी की कमी से अधिक खा सकते हैं और यह पाउंड पर ढेर करने में मदद करेगा.
1 भोजन नाल या प्लेसेंटा गोलियां वजन घटाने में योगदान करती हैं
ये सही है। नाल। जब आप इसे जन्म देते हैं तो उस बच्चे की तरह आपके गले में लिपटा हुआ। जनवरी जोन्स इसे खाता है, इसलिए सभी को क्यों नहीं करना चाहिए? यह अद्भुत वजन घटाने के गुण और पोषक तत्वों से भरपूर होने के लिए कहा जाता है। वास्तव में, गर्भ में बच्चे को विषाक्त पदार्थों से बचाने और उन्हें पोषक तत्व प्रदान करने के लिए प्लेसेंटा होता है। इसलिए यदि आप प्लेसेंटा का सेवन कर रहे हैं, तो आप उन विषाक्त पदार्थों को खा रहे हैं जिन्हें आपने अपने बच्चे को बचाने के लिए बहुत कोशिश की थी। इसके अलावा, वे एफडीए अनुमोदित नहीं हैं और संभवतः गंभीर मानस सहायता की आवश्यकता वाले उपयोगकर्ता को जन्म दे सकते हैं। बेबे के लिए नाल बचाओ और अपने वजन घटाने के शासन के लिए नहीं.
