15 अजीब चीजें जो आपको प्रभावित करती हैं
यह बहुत अजीब है जब आपको लगता है कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, लेकिन बस उन आखिरी कुछ पाउंड को हिला नहीं सकते। बेशक, आप पहले से ही जानते हैं कि कुछ दिनों के लिए जिम छोड़ना और कुछ अतिरिक्त स्नैक्स में लिप्त रहना आपकी कमर पर बहुत जल्दी प्रभाव डाल सकता है, लेकिन जब आप अपने खाने और कसरत की आदतों को नहीं बदल रहे हैं, तो यह थोड़ा और रहस्यमय हो सकता है। सच्चाई यह है कि वहाँ कई कारक हैं जो आप पर एक प्रभाव डाल सकते हैं, जिसमें अन्य आदतें शामिल हैं जो आपके साथ-साथ कुछ अन्य चीजें भी हो सकती हैं, जिन पर आपका उतना नियंत्रण नहीं है। लेकिन जब वहाँ कुछ अजीब और छिपी हुई चीजें होती हैं जो आपको वजन बढ़ाने के लिए मजबूर कर सकती हैं, तो कुछ ऐसी चीजें भी हैं जो शायद आपकी जानकारी के बिना आपके वजन को कम रखने में मदद कर सकती हैं। यहां 15 अजीब चीजें हैं जो आपके वजन को प्रभावित करती हैं.
15 आपकी नींद अनुसूची
जब आप रात में पर्याप्त नींद नहीं ले रहे होते हैं, तो आपके शरीर में बहुत सी चीजें होती हैं, और उनमें हार्मोनल परिवर्तन शामिल होते हैं, जो वजन बढ़ाते हैं। जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हमारा शरीर अधिक घ्रेलिन बनाना शुरू कर देता है, जिसका असर हमारे भूख के स्तर को बढ़ाने में होता है। हमारा शरीर सोचता है कि अगर यह थका हुआ है तो इसे किसी भी स्रोत से संभव है और ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता है, और भोजन ऊर्जा का एक व्यावहारिक स्रोत है। ऊर्जा का सबसे आसान और सबसे तेज़ स्रोत चीनी जैसे सरल कार्ब्स के रूप में आता है, यही कारण है कि आप उन दिनों में सबसे तीव्र डोनट क्रेविंग प्राप्त कर सकते हैं जो आपको पूरी तरह से थका हुआ महसूस करते हैं। आप इतने थके हुए और भूखे भी हो सकते हैं कि आप वास्तव में विश्वास करते हैं कि आप डोनट के इतने थके होने के लायक हैं। फिर बढ़ी हुई भूख को जोड़ना जो आपको थका हुआ महसूस करता है, थका हुआ होने से यह भी कम संभावना है कि आप शारीरिक गतिविधि में संलग्न होंगे या आप इसे कम तीव्रता पर करेंगे। कितनी बार आपने थकावट से जिम को पूरी तरह से छोड़ दिया है? कम व्यायाम स्पष्ट रूप से वजन बढ़ाने के लिए भी जोड़ता है। आप देख सकते हैं कि यह कैसे बहुत जल्दी हाथ से निकल सकता है.
14 सेहतमंद खाना खाना
किसी भी प्रकार के भोजन को खाना एक अच्छा विचार नहीं है, भले ही यह कभी-कभी एक कठिन तथ्य का सामना करना पड़ता है। कटे हुए प्रोसेस्ड, प्रीपैकेजेड और अप्राकृतिक खाद्य पदार्थों को काटकर संपूर्ण, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सही आहार बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय किया जा सकता है, लेकिन आप अभी भी अपने आप को उनके साथ नहीं भर सकते हैं। मूँगफली का मक्खन, उदाहरण के लिए, एक महान स्वस्थ भोजन है जब इसमें शक्कर स्थिरीकरण के लिए चीनी या हाइड्रोजनीकृत तेल नहीं मिलाया जाता है, लेकिन यह अत्यंत कैलोरी घना भी है। मूंगफली के मक्खन की एक सेवारत खाने से आपको कुछ दिल की स्वस्थ वसा मिलेगी और आपको भरने में मदद मिलेगी ... लेकिन दो बड़े चम्मच का एक सेवारत आकार आपको 190 कैलोरी और 16 ग्राम देगा। इसे एड-ऑन की तरह नहीं माना जाना चाहिए, क्योंकि यह सरसों या कुछ है। पीनट बटर एक सुंदर हार्दिक भोजन है। तकनीकी रूप से आप किसी भी प्रकार के स्वस्थ भोजन, यहां तक कि फल को भी खा सकते हैं, इसलिए किसी भोजन को "सुरक्षित" मानने की गलती न करें क्योंकि यह स्वस्थ है और फिर उस पर झुका हुआ है और ऐसे दिखावा कर रहा है जैसे आप जानते हैं कि आपकी पैंट अभी भी बहुत तंग नहीं हैं.
13 आपका ए / सी
कुछ अध्ययनों में दावा किया गया है कि शरीर को लगातार आरामदायक स्थिति में रखना जहां तक तापमान का मतलब है कि शरीर को अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ती है और इसलिए कम कैलोरी बर्न होगी। तो मूल रूप से अगर यह सही तापमान है जब आप हर समय कंपकंपी या पसीने से तर फ्रेम में नहीं होंगे। हालांकि, हाल के शोधों में पाया गया है कि जब लोग वातानुकूलित शयनकक्षों जैसे ठंडे वातावरण में सोते हैं, तो वे अधिक कैलोरी जलाते हैं। एक शांत कमरे में सोते हुए दिखाया गया है कि शरीर को अच्छे भूरे रंग के वसा का अधिक निर्माण करना है, जैसा कि खराब सफेद वसा का कम होना। शरीर में कुछ वसा होना आवश्यक और स्वस्थ है, और भूरे रंग का वसा वास्तव में सहायक है क्योंकि यह अधिक कैलोरी जलाता है और रक्त में अतिरिक्त शर्करा से छुटकारा दिलाता है। जब आपका शयनकक्ष ठंडा होगा तब आप और भी अच्छे से सो पाएंगे। कूलर का तापमान मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता है और शरीर के समग्र तापमान को गिराता है। अनिद्रा में शरीर के उच्च तापमान होते हैं, जो कुछ ऐसा हो सकता है जिससे वे सो नहीं सकते.
12 निर्जलित होना
यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं, तो आप कुछ अलग तरीकों से अपने वजन को प्रभावित कर सकते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि जब लोग निर्जलित होते हैं तो वे पानी के बजाय भोजन को तरसना शुरू कर सकते हैं जो आपको लगता है कि आपको खाने की ज़रूरत है जब आपको वास्तव में पीने के लिए कुछ चाहिए। जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है, जो आपके द्वारा जलाए जा रहे कैलोरी की मात्रा को धीमा कर देता है। मूल रूप से, जब शरीर निर्जलीकरण की स्थिति में जा रहा होता है, तो इसका लक्ष्य जितना संभव हो उतना ऊर्जा की बचत करना होता है ताकि आप अपने पानी के बाकी हिस्सों से भी जल्दी से न गुजरें, और यह सुस्ती की भावनाओं की ओर जाता है जो आप गलती कर सकते हैं सिर्फ थके होने के लिए। आपका शरीर जितना थक जाता है, उतनी ही कम कैलोरी आप जलते हैं, और जितना अधिक भोजन आपको लगता है कि आपको ऊर्जा की आवश्यकता है। ध्यान रखें कि आपका शरीर भूख और प्यास के बीच अंतर बताने में महान नहीं है, और हमेशा लालसा में देने से पहले एक गिलास पानी या दो के लिए जाएं.
11 कान का संक्रमण
यदि आपके पास एक बच्चे के रूप में बहुत सारे कान के संक्रमण हैं, तो यह वास्तव में एक वयस्क के रूप में आपके वजन को प्रभावित कर सकता है। कनेक्शन पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन कॉर्ड टाइम्पनी नाम की चीज आंशिक रूप से जीभ की नोक पर स्वाद रिसेप्टर्स को प्रभावित करने के लिए जिम्मेदार है, और यह सीधे मध्य कान से भी जुड़ती है। जब आपके पास बहुत सारे कान के संक्रमण होते हैं तो यह पूरी श्रृंखला को जीभ की नोक तक प्रभावित कर सकता है, जिससे अजीब तरह से आप वसायुक्त और कैलोरी घने खाद्य पदार्थों की लालसा कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों में मोटापे के साथ-साथ कई कान के संक्रमणों के बीच संबंध पाया गया है। यदि आप उन लोगों में से एक थे, जो एक बच्चे के रूप में बहुत सारे कानों के संक्रमण से हुए थे, तो जाहिर तौर पर ऐसा बहुत कुछ नहीं है जो आप इसके बारे में अभी कर सकते हैं, लेकिन जागरूक होने के कारण आपको लालसा की वजह से किसी चीज़ तक पहुंचने से पहले सोचने में मदद मिल सकती है। । हम सभी के पास अलग-अलग कारणों से अलग-अलग कारण हैं, और आत्म-नियंत्रण के साथ जागरूकता पैदा करना सबसे बड़ी बात है.
10 मल्टीटास्किंग
वहाँ कुछ अलग कारणों से मल्टीटास्किंग आपके वजन को प्रभावित कर सकता है। स्पष्ट कारण यह है कि जब आप एक साथ कई चीजों को संतुलित कर रहे होते हैं, तो आपके पास अपने शरीर को उचित समय पर उचित भोजन खिलाने पर ध्यान केंद्रित करने का समय नहीं हो सकता है। लेकिन कम स्पष्ट और शायद अधिक गंभीर कारण यह है कि जब आप मस्तिष्क को मल्टीटास्क में प्रशिक्षित करते हैं तो वास्तव में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होती है, और यह आपको प्रलोभन में देने की अधिक संभावना भी बनाता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि जब लोग कुछ अलग-अलग कार्यों के बीच कूद रहे थे, तो यह मस्तिष्क के उस हिस्से को समाप्त कर देता था जो कार्यकारी कार्य के प्रभारी हैं। यह भी मस्तिष्क का हिस्सा होता है जो आवेग नियंत्रण में मदद करता है, इसलिए बहुत विचलित हो जाता है और जब आप भूखे नहीं होते हैं तो आप स्वादिष्ट दिखने वाले पनीर के एक बड़े हिस्से के लिए पहुंच सकते हैं। शोधकर्ताओं में से एक ने इसे इस तरह से रखा है: “जब आप अपने बच्चों को उनके होमवर्क में मदद करते हैं, तो अपने ब्लैकबेरी पर एक काम ईमेल का जवाब दें, फिर बीजगणित पर वापस जाएं, आप ऐसे कार्य कर रहे हैं जिनके लिए बहुत अलग मानसिकता की आवश्यकता होती है, जो कि है हमें सेल्फ-कंट्रोल रिसोर्स मिले, "
9 आपका आहार सोडा की लत
बहुत सारे लोग नियमित रूप से सर्वोत्तम इरादों के साथ नियमित रूप से आहार सोडा पर स्विच करते हैं, क्योंकि आप सुपर शर्करा के पेय से बिना चीनी के विकल्प पर स्विच कर रहे हैं। लेकिन शोध में पाया गया है कि यह आपके शरीर की उतनी मदद नहीं करता जितना आप सोचते हैं। समस्या यह है कि जब आप आहार सोडा पीते हैं तो आपका शरीर अभी भी मीठा स्वाद दर्ज कर रहा है, भले ही वह स्वाद एक कृत्रिम स्वीटनर से आ रहा हो और असली चीनी नहीं। जब ऐसा होता है तो यह वास्तव में आपके शरीर को तरस सकता है अधिक मीठी चीजें ... जो बाद में किसी प्रकार की चीनी की द्विगुणता की ओर ले जाती हैं। 17 साल की अवधि में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग बहुत अधिक आहार सोडा पीते थे, उनके बॉडी मास इंडेक्स में 47 प्रतिशत बड़ी वृद्धि हुई, जो कि नहीं थी। यदि आप आहार सामग्री पर भरोसा कर रहे हैं, तो यह लत से खुद को दूर करने का समय हो सकता है। यह उल्लेख करने के लिए कि कृत्रिम चीनी के शरीर के लिए अन्य चीजों के बारे में अभी भी बहुत सारे विवादास्पद विकल्प और अज्ञात हैं.
8 कार्डियो बर्न्स सोच से अधिक यह वास्तव में करता है
किसी भी तरह का वर्कआउट करना शरीर के लिए बहुत अच्छा होने वाला है, लेकिन आप जो कार्डियो कर रहे हैं, वह आपके वेट मेंटेनेंस का उतना समर्थन नहीं कर सकता, जितना आप सोचते हैं। कार्डियो गतिविधि केवल इतनी कैलोरी जलाती है यदि आप वास्तव में हृदय की दर को अंतराल के साथ ऊपर और नीचे नहीं बढ़ा रहे हैं, और बहुत से लोग कैलोरी की मात्रा को कम कर देते हैं जो वे जिम में जला रहे हैं। जब आप अपने कैलोरी बर्न को कम करते हैं, तो आपको बाद में किसी चीज़ में लिप्त होने की अधिक संभावना हो सकती है क्योंकि आपको लगता है कि आपने जिम में की गई कैलोरी की कमी के साथ इसे "अर्जित" किया है। यह उस तरह काम नहीं करता है। एक कार्डियो सत्र केवल कुछ सौ कैलोरी तक जला देगा, और पाउंड खोने के लिए लगभग 3,500 कैलोरी की कमी होती है। इसलिए यदि आप एक रन के लिए जाते हैं और फिर एक कुकी खाते हैं तो आप उस कैलोरी को जला सकते हैं जो आपने वहीं रन पर अनुभव किया था। कुंजी कार्डियो को बढ़ाने के लिए है, और एक ही समय में आपके द्वारा खपत कैलोरी को भी कम करती है। और हाँ, इसमें कैलोरी शामिल है जो शराब से आती है। उन कैलोरी की गणना एक प्रमुख तरीके से होती है.
7 आपका जीन
कुछ लोगों को यह कहने में संकोच होता है कि मोटापा आनुवांशिक है क्योंकि यह वजन को एक व्यक्ति के नियंत्रण से बाहर कर देता है, जो पूरी तरह से सच नहीं है या कम से कम इस हद तक नहीं है कि इसे रोकने के लिए कुछ भी नहीं किया जाना है। आप वजन बढ़ाने के लिए आनुवांशिक रूप से पूर्वगामी हो सकते हैं लेकिन फिर भी शरीर को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का पता लगाएं। हालांकि, कोई भी इस बात से इंकार नहीं कर सकता है कि शरीर का एक टन अलग-अलग प्रकार का है, और जैसे कुछ बड़े लोगों को पतला होने के लिए अस्वस्थ लंबाई तक जाना होगा, कुछ छोटे लोगों को वजन बढ़ाने के लिए भी ऐसा ही करना होगा। हम कई अलग-अलग प्रकार के शरीर के साथ काम कर रहे हैं, दुनिया में जितने लोग हैं उतने ही अलग-अलग प्रकार के शरीर हैं। कम से कम 18 अलग-अलग जीन मार्कर हैं जो संभवतः मोटापे और 13 के साथ कुछ करने के लिए हो सकते हैं जिनके साथ कुछ ऐसा हो सकता है कि क्या आपके शरीर को कमर या कूल्हों के आसपास वजन बढ़ जाता है.
6 प्रदूषण
नियमित रूप से पुराना प्रदूषण आपके चयापचय पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार खाद्य विज्ञान और पोषण में महत्वपूर्ण समीक्षा, पर्यावरण दूषित पदार्थों के संपर्क में अंतःस्रावी विघटनकारी रसायन शामिल हो सकते हैं। हार्मोन संकेतन के साथ हस्तक्षेप करने और मोटापे के साथ जुड़े होने के दो उदाहरण साबित हुए हैं, यह है कि प्लास्टिक से ज्वाला मंदक पॉलीब्रोमाइनेटेड डिपेनिल और बिस्फेनॉल ए। कुछ कीटनाशकों में हार्मोन के साथ गड़बड़ करने की भी क्षमता होती है, जो निश्चित रूप से भोजन के माध्यम से शरीर में अपना रास्ता खोज लेते हैं। एक टन कीटनाशक खाने से बचने के लिए जैविक उत्पादों पर स्विच करना सबसे अच्छा है, और जब आप ऐसा नहीं कर सकते हैं तो अपने फलों और सब्जियों को ध्यान से धोएं। जब यह हवा में प्रदूषण की बात आती है, हालांकि, वहाँ एक बहुत कुछ नहीं है आप इसके बारे में कर सकते हैं इसके अलावा कहीं और स्थानांतरित करें कम प्रदूषण है, जैसे कि एक प्रमुख शहर के बाहर। यह हमेशा एक उचित विकल्प नहीं है.
5 एक रात की रोशनी चालू रखना
यदि आप एक प्रकाश के साथ सोना पसंद करते हैं, ठीक है, तो आप उस आदत स्टेट को पुनर्विचार करना चाह सकते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन राष्ट्रीय विज्ञान - अकादमी की कार्यवाही कुल अंधेरे में सोए हुए चूहों की तुलना में रात भर धुंधले प्रकाश के संपर्क में आने वाले चूहों के वजन की तुलना में। यह अध्ययन आठ सप्ताह से अधिक समय तक चला और यह सुनिश्चित किया गया कि चूहों के दोनों समूहों को एक ही मात्रा में भोजन दिया जाए और एक ही समय व्यायाम करने में खर्च किया जाए। दो महीनों के अंत में, अन्य सभी कारकों के लिए नियंत्रित किया गया, जिन चूहों को रात में प्रकाश के लिए उजागर किया गया था, वे चूहों की तुलना में 50 प्रतिशत अधिक वजन प्राप्त करते थे जो नहीं थे। चूहों के समूह जो रात में प्रकाश के संपर्क में थे, उनमें अन्य समूह की तुलना में ग्लूकोज असहिष्णुता का स्तर अधिक था, जो पूर्व-मधुमेह के लिए एक मार्कर है। जैसा कि ऐसा क्यों होता है, शोधकर्ताओं ने माना कि रात में प्रकाश के संपर्क में रहने से शरीर में हार्मोन प्रभावित हो सकते हैं और साथ ही साथ अपनी आंतरिक घड़ी को भी फेंक सकते हैं। बेशक, आप चूहे नहीं हैं, लेकिन शोधकर्ताओं को भरोसा था कि प्रभाव मनुष्यों में समान है.
4 स्किपिंग स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
यदि आप केवल कार्डियो कर रहे हैं और आप शक्ति प्रशिक्षण को छोड़ रहे हैं, तो आप अनजाने में वजन कम कर सकते हैं या उन अंतिम दो पाउंड को गिराना आपके लिए कठिन हो सकता है। यदि आप पर्याप्त वजन प्रशिक्षण के बिना बहुत अधिक कार्डियो करते हैं, तो वास्तव में, आप वसा खोने के बजाय मांसपेशियों को खोना शुरू कर सकते हैं। वह परिणाम नहीं है जो हम चाहते हैं। जब आप आकार में बने रहने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो वसा खोने के दौरान आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहेंगे, क्योंकि हालांकि मांसपेशियों में अधिक घनापन होता है, जिससे आप दुबले दिखते हैं और यह आपको अधिक कैलोरी जलाने में भी मदद करता है। मांसपेशियों को वसा की तुलना में ऊर्जा के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, इसलिए स्वाभाविक रूप से, जब आपके शरीर में अधिक मांसपेशी होती है, तो यह आपके चयापचय को गति देने वाला होता है क्योंकि यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से अधिक तेज़ी से जलता है। मांसपेशियों के प्रत्येक पाउंड के लिए जो आप डालते हैं, प्रत्येक दिन एक अतिरिक्त 22 से 36 कैलोरी जलाएंगे.
3 कार्य यात्रा
यदि आप बहुत समय के लिए काम पर जाते हैं, तो यह आपके वजन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कोलंबिया विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो कर्मचारी सबसे अधिक यात्रा करते हैं, उनमें बीएमआई सबसे अधिक है और मोटे होने की संभावना सबसे अधिक है। बहुत से लोग काम के लिए उड़ान भरते हैं, लेकिन अमेरिका में 80 प्रतिशत कार्य यात्रा वास्तव में कार द्वारा की जाती है, जिसका मतलब लंबे समय तक बैठना हो सकता है, साथ ही भोजन के विकल्प तक सीमित पहुंच जो फास्ट फूड से नहीं आती है रेस्तरां या एक गैस स्टेशन। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि जब आप काम के लिए यात्रा कर रहे हों तो आपको जिम जाने की संभावना बहुत कम हो सकती है यदि होटल में एक जिम हो, जहां आप रह रहे हों। इस बारे में केवल एक अच्छी खबर यह है कि वास्तव में कदम उठाने के लिए है कि आप स्लिम रहने के अवसरों को कम कर सकते हैं। जिनमें से एक, सड़क पर फास्ट फूड और पैकेज्ड स्नैक फूड नहीं खा रहा है, चाहे आपके पास कितने भी विकल्प हों। हमेशा आपके साथ एक कूलर बैग और स्वस्थ स्नैक्स लेने का विकल्प होता है ताकि आप अपनी आंख को पकड़ने वाली किसी अन्य चीज से लुभाएं नहीं.
2 एक रात का उल्लू होना
क्या आप देर से सब कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपने दिन के दौरान पूरा नहीं किया है? जो कभी-कभी, सही नहीं होता है? वैसे, आप उस आदत पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं, हालांकि, एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग देर से बिस्तर पर जाते हैं, वे प्रति दिन औसतन 248 अतिरिक्त कैलोरी खा रहे हैं, जो हर महीने लगभग दो पाउंड वजन बढ़ाता है। यह एक विनाशकारी राशि नहीं है, लेकिन समय के साथ यदि आप किसी भी अन्य आदतों को नहीं बदलते हैं जो छह महीने में दस पाउंड से अधिक वजन बढ़ाने का मतलब हो सकता है। जैसा कि ऐसा क्यों होता है, के लिए शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि इसके शरीर के सर्कैडियन लय के साथ-साथ पर्यावरणीय कारकों दोनों परिवर्तनों के साथ कुछ करना हो सकता है। जब आपका शरीर सो रहा होता है, लेकिन आप वास्तव में अभी भी जाग रहे होते हैं, तो यह कैलोरी की प्रक्रिया अलग-अलग होती है, जब वह जागने और खाने की योजना बना रही थी। इससे शरीर में कम प्रभावी कैलोरी जलने और वसा का अधिक भंडारण हो सकता है। हम वैसे भी रात में मीठा, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के लिए तरसते हैं, इसलिए जब आप रात में देर से नाश्ता कर रहे होते हैं तो यह स्वस्थ नहीं हो सकता है.
1 टीवी देखना
टीवी देखना मजेदार है, लेकिन बहुत अधिक टीवी देखने से वास्तव में कुछ अलग तरीके से वजन बढ़ सकता है। एक चीज के लिए, जितना अधिक समय आप टीवी के सामने बैठकर बिताते हैं, उतना कम समय आप अन्य गतिविधियों को करने में बिताते हैं जो अधिक कैलोरी जलाती हैं। यहां तक कि अगर आप जिम या कुछ और नहीं कर रहे हैं, तो फोन पर अपनी माँ से बात करते हुए या अपने बाथरूम की सफाई करते हुए अपने अपार्टमेंट के आसपास घूमना, सोफे पर बाहर बैठने की तुलना में बहुत अधिक सक्रिय होने वाला है। एक और बात यह है कि बहुत सारे लोग टीवी देखने के साथ भोजन करते हैं। हमें अपनी कंपनी को बनाए रखने के लिए स्नैक्स लेना पसंद है, हमें आरामदायक बनाता है, और यहां तक कि चीजों को दिलचस्प रखने में मदद करता है क्योंकि टीवी हमेशा उतना दिलचस्प नहीं होता जितना हम इसे पसंद करते हैं। यदि आप ऐसा कर रहे हैं जो आप देख रहे हैं, (या बस पूरी तरह से बाहर) में लगे हुए हैं, तो आप भी अधिक से अधिक खाने की संभावना होगी यदि आप अपने मुंह में डाल रहे थे पर ध्यान दे रहे थे। अध्ययन में पाया गया है कि जो वयस्क एक दिन में तीन घंटे टीवी देखते हैं, वे उन वयस्कों की तुलना में मोटे होते हैं, जो प्रत्येक दिन केवल एक घंटे टीवी देखते हैं, और उन कारणों से यह बहुत मायने रखता है। क्षमा करें, टीवी व्यसनी.