15 वायुसेना की चीजें जो वास्तव में श्रम के दौरान खराब होती हैं
यह जीवन का चमत्कार है, जब आप अपने डीएनए के 50% के साथ एक छोटे से मानव को जन्म देते हैं, एक गोल, खुशी का करूबिक बंडल जो आपके दिल को पिघला देगा और आपको वह सब कुछ चुनौती देगा जो आपने सोचा था कि आप अपने पहले क्षण में प्यार और जीवन के बारे में जानते थे। उनसे मिलना। सभी योजना और प्रस्तुत करने का काम, सभी बच्चे की बारिश और कमरे का नवीनीकरण, एक अच्छा माता-पिता होने के बारे में तनाव और चिंता - यह सब पिघल जाता है जब आप उस छोटे से मिनी को अपनी बाहों में लेते हैं और अपने प्यारे बच्चे की गंध लेते हैं।.
आनंद जैसा लगता है, ठीक?
बहुत बुरा आप के माध्यम से जाना है बहुत इससे पहले कि आप फिनिश लाइन पर जाएं! आप एक बच्चे को अपनी महिला भागों से भूनने वाले बर्तन के आकार पर जोर दे रहे हैं - कुछ गड़बड़ होने के लिए बाध्य है! हर छिद्र से निकलने वाले तरल पदार्थ, ऐसी खुशबू आती है कि कोई भी व्यक्ति अनुभव नहीं करना चाहता है, और दर्द जैसा आप विश्वास नहीं करेंगे; प्रसव एक गन्दा, मौलिक अनुभव है, जो हम खड़े हो सकते हैं की सीमाओं का परीक्षण करता है। अंत में बच्चा निश्चित रूप से इसके लायक है, लेकिन इससे पहले कि आप उस छोटे से स्नॉगल करने के लिए, आपको उल्टी के घंटे, खून, और शौच के माध्यम से बस कुछ ही नाम देना है। यदि आप हमें विश्वास नहीं करते हैं, तो बस इन 15 परेशान करने वाली वायुसेना की चीजों की जांच करें जो वास्तव में श्रम के दौरान होती हैं!
15 पसीना बहाना
आप जानते हैं कि गर्भावस्था की चमक जो हर कोई हमेशा बात कर रहा है? ठीक है, उस मिथक को अलविदा कहो, क्योंकि जब आप एक बच्चे को पॉप करने वाले होते हैं, ताकि "चमक" पूरी तरह से पसीना हो जाए! इसके बारे में सोचें: आपके शरीर को अपनी महिला के अंगों से बाहर धकेले जाने वाले मानव को समायोजित करने के लिए आपके शरीर में खिंचाव और शिफ्टिंग हो रही है, और इसमें अक्सर घंटों का समय लगेगा (जब तक कि आप भाग्यशाली लोगों में से एक नहीं हैं, जिनके पास एक सहज, सुंदर श्रम है)। सभी कि परिश्रम के लिए मैराथन दौड़ने या सैकडों पाउंड की डेडलिफ्टिंग की तुलना में अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, और आप शर्त लगा सकते हैं कि आप पसीने में भीग रहे होंगे! यहां तक कि एक एयर कंडीशनर को क्रैंक किए जाने के बावजूद, आपकी त्वचा को ऐसा महसूस होगा कि यह उबल रहा है, और आपकी आंखों में पसीना आने से पहले आपको किसी को तौलने की आवश्यकता होगी। जन्म के बाद ली गई वे तस्वीरें, जहाँ माँ थकी हुई लग रही है, लेकिन जैसे उसने एक गहन कताई कसरत पूरी की? हाँ, उन लिया जाता है बाद किसी ने उसके सारे पसीने को बहा दिया है.
14 पास की बाल्टी
प्रसव के दौरान मिचली महसूस होना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन यह इसे किसी भी कम चूसना नहीं करता है। चूंकि आपने सोचा था कि आप सुबह की बीमारी के उन महीनों से बहुत पहले थे, ऐसा महसूस कर रहे थे कि जब आप बच्चे को जन्म देने की कोशिश कर रहे हैं, तो वह माँ की प्रकृति से चेहरे पर एक थप्पड़ की तरह लगता है। यह बट में एक दर्द से भी अधिक है, जब आप समझते हैं कि लग रहा है कि आमतौर पर दर्द की दवा के परिणामस्वरूप होता है, तो आपको पूरी प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करने के लिए डाल दिया जाता है।!
उन बर्फ चिप्स पर चूसने से आप किसी को मारना चाहते हैं, खासकर यदि आप अंत में घंटों तक जन्म देने की कोशिश के बाद भूख से मर रहे हैं, लेकिन वे वास्तव में एक कारण के लिए हैं: आपको दूर रखने में मदद करते हुए आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए। अपनी हिम्मत को बाहर निकलने की जरूरत महसूस करना। एपिड्यूरल होने के बाद आपके पेट में बीमारी हो रही है, और अगर आपको एक बाल्टी तक पहुंचने की आवश्यकता महसूस होती है, तो अपने नर्स या साथी को बताएं, ताकि आप अपने आप को एक और शारीरिक तरल पदार्थ में न ढकें।.
13 स्टॉप - कैथेटर समय
उन सभी समयों को याद रखें जब आपने शांति के साथ पेशाब किया था, हो सकता है कि आप अपने इंस्टाग्राम फीड पर पकड़ लें या कोई कचरा पत्रिका पढ़ें? अब, जब आप जन्म देने वाले होते हैं, तो आप एक नर्स को अपने मूत्रमार्ग में एक कैथेटर डालते हैं, क्योंकि उस एपिड्यूरल की आपको सख्त जरूरत होती है, जिससे आपको अपना निचला आधा महसूस करना असंभव हो जाता है! इस तथ्य को जोड़ें कि एपिड्यूरल एक लीटर तरल पदार्थ के साथ दिया जाता है ताकि खतरनाक तरीके से आपके रक्तचाप में कमी न हो, और आप यह शर्त लगा सकते हैं कि सभी तरल का मतलब है कि आपको पेशाब करने की आवश्यकता है - बुरी तरह से!
आप सामान्य रूप से जब से आप की तरह पेशाब करने के लिए उठने में सक्षम नहीं होंगे, हैलो, आप एक बच्चे को वितरित कर रहे हैं, और इसलिए आप कैथेटर के साथ अनुकूल होने जा रहे हैं, छोटी ट्यूब जो आपके मूत्रमार्ग के माध्यम से मूत्राशय में डाली जाती है अपने सभी पेशाब इकट्ठा करने के लिए। यह परेशान या शर्मनाक लग सकता है, लेकिन उस एपिड्यूरल के बाद, आप इसे महसूस भी नहीं कर पाएंगे!
12 पीछा झरने
टीवी और फिल्मों ने आपको जो बताया है, उसके विपरीत, आपके पानी के फटने पर आपको अपनी पैंटी में बांध टूटने का अनुभव होने की संभावना नहीं है। सच में, यह केवल लगभग 10% महिलाओं के लिए होता है, जो एमनियोटिक थैली (जो कि शिशु को सुरक्षित रखने वाले तरल पदार्थ का थैला है) का टूटना महसूस करती है, जबकि हममें से बाकी लोगों को यह प्रसव के दौरान, या थोड़े से स्वाभाविक रूप से टूट जाएगा डॉक्टरों से मदद। यह बताने का कोई तरीका नहीं है कि क्या यह एक ट्रिकल या एक विशाल गश होगा, लेकिन यह (सकल) मज़े का हिस्सा है, ठीक है?
आपके पानी के टूटने के बारे में दूसरी कष्टप्रद बात यह है कि - जिसके विपरीत पॉप संस्कृति ने हमें विश्वास करने के लिए प्रेरित किया है - आपका शरीर अभी तक देने के लिए तैयार नहीं हो सकता है। आपके पहले संकुचन का अनुभव करने से पहले आपके पानी के टूटने के कुछ घंटे बाद हो सकता है, हालाँकि आप अपने वेटिंग टाइम पर वहाँ से कुछ गर्म गीलापन महसूस कर सकते हैं। यदि यह आपको बहुत अधिक नुकसान पहुंचाता है, तो आप जहां भी बैठे हैं, एक पोशाक पर रखने की कोशिश करें और एक शोषक तौलिया बिछाएं.
11 स्वर्णिम वर्षा
अपने जल विराम होने पर ऐसा महसूस हो सकता है कि आपने खुद को पाला है, इसमें और भी शर्मिंदगी है वास्तव में जब आप अपने सबसे अंतरंग क्षेत्रों में से एक बच्चे को धक्का देने की कोशिश कर रहे हों, तो अपने आप को पेशाब करना। हमने एक कैथेटर की आवश्यकता के बारे में बात की है यदि आपके पास एक एपिड्यूरल है (जो एक बार धक्का शुरू होने पर हटा दिया जाएगा), लेकिन आप अभी भी दवा से सुन्न हो सकते हैं, और आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को एक छोटे से मानव को बाहर करने से। इसका मतलब है कि आप मन ही मन खुद को फर्श पर या बिस्तर पर पेशाब करते हुए पाते हैं, क्योंकि आप बस खुद की मदद नहीं कर सकते!
एक और जोड़ा बोनस यह है कि आप बच्चे को वितरित करते समय पेशाब कर सकते हैं, क्योंकि आपका नया बच्चा आपके मूत्राशय के रास्ते से बाहर उछल रहा है। इससे कुछ शर्मनाक दुर्घटनाएं हो सकती हैं, लेकिन यह कुछ भी नहीं है डॉक्टरों और नर्सों ने पहले नहीं देखा है। (इसके अलावा, यह संभवतः आप से बाहर लीक होने वाली अन्य सभी चीजों का सबसे कम बुरा है!)
10 बिडेट, कोई भी?
ओह, आपने सोचा था कि एक बच्चा होने के बाद और उस शारीरिक चोट से गुजरने के बाद, आप एक सामान्य इंसान की तरह बाथरूम का उपयोग करके वापस आ पाएंगे? फिर से विचार करना! गर्भावस्था के दौरान, आपको बवासीर का एक बुरा मामला विकसित होने की संभावना है, जो रक्त वाहिकाओं में सूजन होती है जो गुदा के बाहर और अंदर हो सकती हैं, जिससे खूनी, दर्दनाक मल हो सकता है। चूँकि आप पहले से ही बहुत कम हैं, इसलिए एक रक्तस्राव के फटने का खतरा है, जबकि पोंछना एक अच्छा विचार नहीं है, यही वजह है कि अधिक महिलाएं बिडेट का उपयोग करना चुनती हैं.
अपने चूतड़ के लिए एक छोटे से पानी के फव्वारे की तरह, एक बिडेट धीरे से आपको साफ करने के लिए गर्म पानी का छिड़काव करेगा, बजाय इसके कि आप अपघर्षक ऊतक पर निर्भर रहें। इसके अलावा, बिडेट्स सुपर हाइजेनिक हैं और उन महिलाओं के लिए आसान हो सकते हैं जिन्होंने सिर्फ जन्म का उपयोग करने के लिए जन्म दिया है, क्योंकि उनकी गतिशीलता कम हो सकती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान और बाद में बिडेट्स के उपयोग की सलाह देते हैं - और यदि यह उन पेस्की, दर्दनाक बवासीर से निपटता है, तो हमें साइन अप करें!
9 बचे हुए रक्तस्राव
जब आप सोचते हैं कि आपको जन्म देने के साथ आने वाले सभी दर्द के साथ किया गया था, तो वहाँ अभी भी जोड़ा गया खून जम रहा है, जो आपके सबसे कठिन समय को पार्क में सैर जैसा बना देगा।.
खूनी निर्वहन एक जन्मजात लेकिन पूरी तरह से प्राकृतिक प्रसव का हिस्सा है, और दो से छह सप्ताह तक कहीं भी रह सकता है। यहां तक कि अगर आपके पास एक सी-सेक्शन है, तो संभावना है कि आप अपने गर्भाशय से कुछ रक्तस्राव का अनुभव करेंगे, और जब यह लिफ्ट में लाल हो जाएगा चमकता हुआ पहले की तरह, यह सामान्य अवधि की तरह ही सप्ताह के अनुसार हल्का हो जाएगा। प्रसव के बाद के इस परेशान हिस्से से निपटने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप भारी-भरकम पैडों पर स्टॉक करें (क्योंकि कोई टैम्पोन कुछ देर के लिए वहां नहीं जाएगा) और बस इसे खत्म करने का इंतजार करें। ऐसा लगता है कि जब आपको सिर्फ जन्म देने की बीमारी है, तो कम से कम आपको अपने अंडरवियर से खून के धब्बे मिलने का अनुभव है।!
8 टूट गया
देखो, यह सुनने के लिए वायुसेना को परेशान किया जा सकता है कि एक बच्चे को समायोजित करने के लिए आपकी महिला भागों को आपकी समझ से परे बढ़ाया जा रहा है, लेकिन इस तथ्य में आराम करें कि यह एक मजबूत ** मांसपेशी है, और अंततः सामान्य आकार में लौट सकता है। नियमित केगल्स के साथ - एक आंदोलन जो आपकी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करता है.
हालाँकि, इससे यह सुनने में कोई कमी नहीं है कि आपकी लड़की को नीचे की ओर 10 सेंटीमीटर (लगभग 4 इंच) तक खींचना होगा, ताकि वह उस बच्चे को बाहर निकाल सके! प्रसव के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले संकुचन आपके शरीर के दर्दनाक तरीके हैं जो आपके गर्भाशय ग्रीवा को पतला करने की कोशिश करते हैं, जब तक कि यह पर्याप्त न हो, जब तक कि बच्चा बाहर न आ सके। डॉक्टरों और नर्स से कई घंटे लग सकते हैं, यह देखने के लिए कि क्या आपको धक्का देना शुरू करना अच्छा है, जो आपके लिए एक बड़ा दर्द हो सकता है, क्योंकि आप चाहते हैं कि यह पहले से ही खत्म हो जाए! बाहर खींचना सकल और दर्दनाक हो सकता है, लेकिन आप वापस स्नैप करेंगे ... अंततः!
7 पॉप वो प्लग
भरवां नाक में बलगम होने के बजाय, आप अपने अंडरवियर में बलगम कैसे खोजना चाहेंगे? बहुत स्वादिष्ट, है ना? आपके गर्भाशय ग्रीवा को कवर करने वाले बलगम प्लग को छोड़ना बच्चे के जन्म का एक स्वाभाविक हिस्सा है, और यह आपके बच्चे की सुरक्षा के लिए है। प्लग की मोटी झिल्ली आपके बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए बैक्टीरिया को बाहर ब्लॉक करने के लिए बनाती है, लेकिन, जब बच्चे के आने की बात होती है, तो आपको उस प्लग को पॉप करना होगा! और आपने अनुमान लगाया - यह हेला गन्दा होने वाला है.
जब आपका गर्भाशय ग्रीवा पतला होने लगता है तो बलगम प्लग बाहर निकल जाता है, और कुछ महिलाओं ने कहा है कि यह गर्भावस्था के दौरान अनुभव किए गए अन्य बलगम और निर्वहन की तरह दिखती है, जबकि अन्य ने कहा कि यह गुलाबी या चमकदार लाल था, जो निश्चित रूप से आपके लिए झटका हो सकता है 'जन्म देने के लिए इंतजार कर रहे हैं। यह घृणित और रक्तरंजित है और कभी भी सबसे स्थूल नामों में से एक है, लेकिन यह जीवन का एक हिस्सा है जब आप एक बच्चा हो रहे हैं!
6 जन्म दो बार
नहीं, हम यहाँ जुड़वा बच्चों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं! जब आप खुशी के अपने छोटे बंडल को निचोड़ लेते हैं, तो आपको प्लेसेंटा को बाहर धकेलने के लिए काम पर वापस लौटना होगा! प्लेसेंटा एक ऐसा अंग है जो गर्भावस्था के दौरान विकसित होता है जो आपके बच्चे को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करता है जबकि यह गर्भाशय में होता है। यह गर्भनाल के माध्यम से बच्चे को खुद को संलग्न करता है, जबकि खुद को आपके गर्भाशय की दीवार से भी जोड़ता है और आपके बच्चे के रक्त से किसी भी अपशिष्ट को निकालता है। एक बच्चे को जन्म देने के बाद, हालांकि, प्लेसेंटा को पारित करना कोई समस्या नहीं है, भले ही यह शायद सबसे अधिक प्रतिकारक चीज है जिसे आपने कभी देखा है। एक स्वस्थ नाल लाल, खूनी और सपाट चक्र या बीन के आकार का होता है। स्वस्थ या नहीं, यह एक विदेशी जीवन रूप की तरह सुपर ग्रॉस और तरह का है! किसी भी महिला के लिए कुदोस जो स्वास्थ्य लाभ के लिए उस चीज को निगलना चाहती है, क्योंकि जुएं!
5 वहाँ नीचे फाड़
उन सभी स्ट्रेचिंग के साथ जिनका हमने पहले ही उल्लेख किया था, आप वहां एक आंसू का अनुभव कर सकते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन आगे किसी भी फाड़ से बचने के लिए डॉक्टर एक एपिसीओटॉमी की सिफारिश कर सकते हैं। एक एपीसीओटॉमी पेरिनेम के लिए बनाई गई एक छोटी कटौती है और यह तेजी से, इससे भी अधिक चिकित्सा की अनुमति देगा यदि अपने दम पर आंसू थे। अधिकतर, यह केवल तब किया जाता है जब बच्चा किसी प्रकार के संकट में होता है.
आँसू के लिए, चार डिग्री हैं। पहली डिग्री तब होती है जब पेरिनेम की त्वचा योनि के पीछे आ जाती है। इसे आमतौर पर टांके की आवश्यकता नहीं होती है और यह अपने आप ही ठीक हो जाता है। दूसरी डिग्री में त्वचा और पेरिनेम क्षेत्र की मांसपेशियों को फाड़ना शामिल है, और टांके लगाने की आवश्यकता होती है। थर्ड डिग्री में त्वचा, योनि का पिछला भाग, पेरिनेम की मांसपेशियां, और स्फिंक्टर की संपूर्णता, या टांके की आवश्यकता होती है। चौथी डिग्री तीसरी के समान है, लेकिन मलाशय तक फैली हुई है। क्या हमने इस बात का जिक्र किया है कि बच्चा होना सिर्फ एक गेंद है?
4 बेबी पूप एक्जिट
यह मजेदार सा व्यवहार आमतौर पर केवल तब होता है जब एक अजन्मा बच्चा प्रसव के दौरान संकट में होता है, लेकिन हमें यकीन है कि कुछ छोटे मुनकिन हैं जो किसी भी तरह से बाहर निकलने पर अपनी आंत खोलते हैं!
पहले कुछ बच्चे जो एक बच्चा बनाते हैं (जो श्रम के दौरान या उसके ठीक बाद हो सकता है) मेकोनियम कहलाता है, और इसे टार के समान नरम, हरा-काला-चिपचिपा पदार्थ के रूप में वर्णित किया जाता है। यह पिछले 16 सप्ताह से बच्चे के द्वारा निगला गया हर चीज से बना है, और यह वास्तव में एक अच्छा संकेत है जब आपका बच्चा इसे पास करता है, क्योंकि इसका मतलब है कि उनकी आंत काम कर रही है, भले ही यह आपके पेट को बीमार महसूस करे )। जब आप जन्म दे रहे हों तो थोड़ा अतिरिक्त शौंक लेना किसी के अच्छे समय का विचार नहीं है, लेकिन आपका बच्चा आसानी से इसकी मदद नहीं कर सकता है, खासकर अगर वे संकट में हैं, जैसे कि गर्भनाल के चारों ओर या ब्रीच स्थिति में लिपटे हुए। यह किसी भी कम घृणित नहीं है, लेकिन यह सच है!
3 कॉटेज चीज़ बेबी
फिल्मों और टीवी में, वे एक सुंदर नवजात शिशु को प्यार से अपनी माँ की बांह में, सभी गुलाबी और करूबिक रूप से दिखाते हैं। वास्तव में, बच्चे कुछ साफ और गुलाबी होने की तुलना में बहुत नस्टियर दिखते हैं! शिशुओं - विशेष रूप से जो अपनी नियत तारीख से पहले पैदा हुए हैं - वे वर्निक्स नामक पदार्थ में ढंके हुए हैं, जो पनीर के समान दिखता है और महसूस होता है। वर्निक्स को गर्भाशय में रहते हुए बच्चे की नाजुक त्वचा की रक्षा के लिए बनाया गया है, और यह आमतौर पर पिछले कुछ हफ्तों से धीमा होने लगता है। हालांकि, यदि आपका बच्चा यह निर्णय लेता है कि यह समय पर या देर से शुरू होगा, तो आपको शायद थोड़ी खुशी होगी, जो इस झोपड़ी के लजीज पदार्थ में लिपटे हुए हैं, अपने बालों को ढँक रहे हैं और यहाँ तक कि इसके कान के अंदर भी जा रहे हैं! सौभाग्य से आपके लिए, आपकी नर्स आपके बच्चे को आपके हवाले करने से पहले बहुत सारे संकटों का सफाया कर देगी, हालाँकि यह आपके बच्चे के क्रीज में कुछ लजीज सफेद पैच को दिखाने के लिए असामान्य नहीं है। हमें यकीन है कि यह निश्चित रूप से हॉलीवुड का जन्म नहीं है जिसकी आप कल्पना कर रहे थे!
2 बेकाबू Pooping
आपने मिथकों और अफवाहों के बारे में सुना है, उम्मीद माताओं के बारे में भयभीत फुसफुसाते हुए - हांफते हुए! - मेज पर शिकार! खैर, अब हम आपको बता दें कि यह पूरी तरह से सच है! प्रसव के दौरान दर्द वास्तव में आम है, क्योंकि जब आप जन्म देने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका बच्चा जन्म नहर में कम बैठा है - और आपके बृहदान्त्र और मलाशय पर! उस दबाव की वजह से आपको थोड़ा धक्का लगने की संभावना होगी, और अगर आप धक्का देने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप नहीं जान सकते हैं कि आप किस अंत से धक्का दे रहे हैं, आपको एक बदबूदार गंदगी के साथ छोड़ रहा है। यदि आपके पास एक एपिड्यूरल है, साथ ही, आपको यह भी महसूस नहीं हो सकता है कि क्या हुआ है, लेकिन नर्सों को इसमें अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है, क्योंकि ऐसा अक्सर होता है। वे यह नहीं बताएंगे कि आपने शौच किया है (हालाँकि शायद आप बिस्तर के उस छोर पर अपने साथी को नहीं चाहेंगे), लेकिन बस जो भी आपके नीचे पड़ा था उसे बदल देंगे। यदि आप उन्हें ऐसा करते हुए पकड़ लेते हैं, तो आप निश्चित रूप से, बोलने के तरीके से, बिस्तर पर बैठ जाते हैं, लेकिन यह हम में से सबसे अच्छा होता है!
1 प्रोलेप्ड यूटेरस
प्रसव के दौरान सभी महिलाओं को यह बीमारी नहीं होती है, लेकिन यह कुछ लोगों को हुआ है। उन महिलाओं के लिए, गर्भाशय ग्रीवा और गर्भाशय में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि गर्भावस्था, श्रम और प्रसव के चरणों के दौरान क्या होता है, और उन मांसपेशियों को रास्ता देना समाप्त हो सकता है, और खुद को बाहर धकेल सकते हैं! आपकी योनि के बाहर गर्भाशय ग्रीवा या गर्भाशय की छड़ी होना एक अच्छी बात नहीं है, और इसे तुरंत एक डॉक्टर द्वारा निपटा जाना चाहिए.
एक गर्भाशय आगे को बढ़ाव किसी भी उम्र की महिलाओं को हो सकता है, लेकिन यह पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के साथ होने की अधिक संभावना है जिनके पास एक या अधिक योनि प्रसव हुए हैं। यदि यह गंभीर है, तो यह असंयम के मुद्दों का कारण बन सकता है और संभोग के साथ हस्तक्षेप कर सकता है (हालांकि जन्म देने के तुरंत बाद आपके दिमाग में शायद यह आखिरी चीज है)। पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से केगेल करना, और गर्भावस्था के बाद के चरणों में विशेष रूप से अपने पैरों को बंद करने से इस अंतिम परेशान एएफ चीज के होने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।.