मैं संघर्ष से निपटने और आगे बढ़ने के लिए मेरे पूर्व 12 तरीके से नफरत करता हूं
यदि आप दुर्बल विचार से घबरा गए हैं, तो मैं अपने पूर्व से घृणा करता हूं, अत्यधिक जुनून के साथ, इस कष्टप्रद संघर्ष को संभालने और आगे बढ़ने के 12 तरीके यहां दिए गए हैं.
अपने पूर्व से परेशान या नापसंद होना पूरी तरह से स्वाभाविक है। आपका रिश्ता समाप्त हो गया, और शायद यह प्रतिकूल परिस्थितियों के कारण था। लेकिन जो वास्तव में सामान्य नहीं है वह सोच रहा है, मुझे अपने पूर्व से नफरत है। किसी को आप एक बार इस तरह के जुनून के साथ प्यार करते हुए नापसंद करना एक स्वस्थ भावना नहीं है.
हालांकि, यह समझ में आता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में महसूस कर सकते हैं जिसने आपको रिश्ते में अन्याय किया है। चाहे उन्होंने आपको धोखा दिया हो, वास्तव में आपको खुश नहीं किया था, या सिर्फ एक बुरा साथी था, उनसे नफरत करने का कोई तरीका नहीं है.
किसी से घृणा करने का नकारात्मक प्रभाव
किसी बड़ी घटना के बाद किसी के लिए नफरत महसूस करना स्वाभाविक हो सकता है, उस भावना को कभी भी लंबे समय तक नहीं देखना चाहिए। यह पता चलता है कि किसी के प्रति ऐसी नकारात्मक भावनाएँ वास्तव में आपके स्वयं के स्वास्थ्य को कई तरह से नुकसान पहुँचाती हैं.
अपने पूर्व के लिए इतनी नफरत महसूस करके, आप अपने आप को उच्च रक्तचाप, अत्यधिक तनाव, चिंता और खराब परिसंचरण के लिए जोखिम में डाल रहे हैं। यहां तक कि यह लगातार सिरदर्द का कारण बनता है। ये सभी लक्षण गंभीर स्थितियों में बदल जाते हैं यदि वे बहुत लंबे समय तक चलते हैं.
अपने पूर्व से नफरत करने से निपटने के तरीके
अपने पूर्व से नफरत करने के लिए आपके अपने कारण हैं कि मुझे यकीन है कि पूरी तरह से उचित हैं। हालाँकि, मुझे यकीन है कि आप उनसे इतनी नफरत नहीं करना चाहते होंगे क्योंकि नफरत महसूस करना आपको एक भयानक मूड में डालता है.
यदि आप बिना कहे अपने अतीत के संबंध का वर्णन नहीं कर सकते, तो मुझे अपने पूर्व से नफरत है, तो आपको उन भावनाओं से निपटने में मदद की आवश्यकता है। अनुग्रह और परिपक्वता के साथ अपने पूर्व से नफरत करने के संघर्ष को संभालने के लिए ये सभी तरीके हैं.
# 1 कुछ बंद हो जाओ. जो भी आप इसके बारे में इतने पागल हैं उसके बारे में बंद करें। अगर उन्होंने धोखा दिया, तो पता करें कि क्यों या किसके साथ। यदि वे सिर्फ आपके साथ गलत व्यवहार करते हैं, तो एक कारण प्राप्त करें.
क्लोजर खोजने से आपके मस्तिष्क को यह समझने में मदद मिलती है कि आप इतने गुस्से में क्यों हैं, जिससे आप उस घृणा से मुक्त हो सकते हैं। हो सकता है कि आप इनमें से कुछ सवालों के जवाब जानना न चाहें क्योंकि यह वास्तव में आपको नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन आप अपने पूर्व से कितना नफरत करते हैं, इससे निपटने के लिए यह पहला कदम है.
# 2 अपनी सच्ची भावनाओं की खोज करें. कुछ लोग नफरत महसूस करने का फैसला करते हैं क्योंकि यह आसान है तो सच्ची भावनाओं का सामना करना। ज्यादातर समय वे वास्तव में चोट और भावनात्मक दर्द महसूस करते हैं। वे खुद को बचाने के एक रूप के रूप में घृणा में फँसते हैं.
अपनी भावनाओं को जांच में पाने के लिए वास्तव में आप कैसा महसूस करते हैं, इसे समझें। यदि आप दुखी और आहत हो रहे हैं, तो अपने दर्द में चार चांद लगाएं और उन भावनाओं से घृणा करने के बजाय उन भावनाओं से निपटें.
# 3 अपनी नफरत को स्वीकार करना हानिकारक है. आप पहले से ही पढ़ चुके हैं कि किसी से नफरत करना कितना बुरा है, लेकिन जब कोई नफरत महसूस कर रहा होता है, तो वे किसी भी चेतावनी के संकेत की अनदेखी करेंगे कि यह कितना बुरा हो सकता है। अपने पूर्व से घृणा करके स्वीकार करें, आप न केवल उन्हें नुकसान पहुंचा रहे हैं, बल्कि आप खुद को कुछ नुकसान भी पहुंचा रहे हैं.
# 4 अपने सपोर्ट सिस्टम के साथ चीजों पर चर्चा करें. कठिन समय में आपकी मदद करने के लिए आपके दोस्त और परिवार मौजूद हैं। यह मूल रूप से उनके गैर-मौजूद समर्थन प्रणाली अनुबंधों में है। वे वहाँ हैं ताकि आप समस्याओं का समाधान कर सकें और खुश रहें.
इसलिए अपने दोस्तों और परिवार में विश्वास करें। उन्हें खोलें और उन्हें बताएं कि क्या चल रहा है और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। किसी के लिए घृणा के बादल नहीं चढ़ने के बाद से उनके पास एक उचित दृष्टिकोण हो सकता है.
# 5 सही बात पर पागल हो. किसी परिस्थिति से नफरत करने के बजाय किसी से नफरत करना वास्तव में आसान है क्योंकि कम से कम जिम्मेदारी लेने वाला कोई है। एक चीज जो बहुत से लोग करते हैं वह किसी और के प्रति अपनी नफरत को बढ़ाता है, जब वास्तव में वे सिर्फ एक निश्चित स्थिति से नफरत करते हैं.
गहरी खुदाई करें और अपने आप से ईमानदार रहें। क्या आप वास्तव में अपने पूर्व से नफरत करते हैं या आप स्थिति से नफरत करते हैं? यह भारी अंतर पूरी तरह से आपके बारे में महसूस करने के तरीके को तोड़ देता है, और यह आपके पूर्व से नफरत करना आसान बनाता है.
# 6 शांत तंत्र का अभ्यास करें. नफरत एक व्यक्ति को पागल कर देती है अगर इसे नियंत्रित नहीं किया जाता है। यदि आप वास्तव में अपने पूर्व से घृणा करते हैं और मदद नहीं कर सकते, लेकिन पागल हो जाते हैं और जब भी वे आसपास होते हैं तो हास्यास्पद रूप से गुस्सा करते हैं, तंत्र को शांत करते हैं.
गहरी सांस लेने, ध्यान लगाने या यहां तक कि स्ट्रेस बॉल ले जाने की कोशिश करें। कुछ भी करने के लिए आपको एक दृश्य बनाने या इतने पागल हो जाने से आप कुछ ऐसा करते हैं जिसका आपको पछतावा है.
# 7 उनसे अपनी दूरी बनाए रखें. यदि आप अपने पूर्व से नफरत करते हैं, तो बस उनसे दूर रहें! यह इत्ना आसान है। यदि आप उनसे अपनी दूरी बनाए रखते हैं, तो आप समय के साथ अपनी घृणा को कम कर पाएंगे क्योंकि आप हमेशा उस व्यक्ति की याद नहीं दिलाते हैं जिसे आप बहुत अधिक नफरत करते हैं.
यदि आप दो बार एक ही प्रतिष्ठान में होते हैं, तो बस उन जगहों पर न जाएं- बस थोड़ी देर के लिए। आपको स्थायी रूप से अपने पूर्व से बचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जब तक आपकी घृणा की भावनाएं नहीं मर जाती हैं, तब तक दूर रहें.
# 8 उनके बारे में किसी से बात न करें. यदि आप लगातार उन्हें ऊपर लाते हैं तो आप अपने गुस्से को हवा देंगे। मुझे पता है कि यह इस बात पर ध्यान देने में मददगार हो सकता है कि आप उनसे इतनी नफरत क्यों करते हैं। सच तो यह है, यदि आप हर समय ऐसा करते हैं, तो यह केवल चीजों को बदतर बनाता है.
बेशक, आप अपने समर्थन प्रणाली के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा कर सकते हैं, लेकिन केवल एक बार हर एक को करते हैं। यदि आप विशेष रूप से परेशान महसूस कर रहे हैं तो बात करें; अन्यथा, केवल विषय को पूरी तरह से अनदेखा करें.
# 9 एहसास करें कि आप एक तरफा चीजों के बारे में सोच रहे हैं. अपने आपको उनके स्थान पर रख कर देखें। हो सकता है कि कुछ ऐसी परिस्थितियाँ हों जिन्हें आप समझ नहीं पाते हैं कि उनके लिए आपकी भावनाएँ बदल सकती हैं.
थोड़ा सहानुभूतिपूर्ण बनें और सोचें कि उन्हें क्या महसूस करना चाहिए। यह निश्चित रूप से आप से निपटने में मदद करता है और यहां तक कि उन नफरत से छुटकारा पाने के लिए जो आप उनके लिए महसूस करते हैं.
# 10 उन्हें माफ़ कर देना. क्षमा एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं यदि आप अपने पूर्व से घृणा करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्होंने क्या किया, चाहे वह कितना भी भयानक क्यों न हो, उन्हें माफ कर दें। नफरत पर पकड़ जो आपको नुकसान पहुंचाती है वह सिर्फ स्वस्थ नहीं है। उन्हें क्षमा करें और आगे बढ़ें, ताकि आप एक बार फिर खुश हो सकें.
# 11 ईमानदारी से संशोधन करें. चूंकि आप अपने पूर्व से नफरत करते हैं इसलिए मैं मान रहा हूं कि एक बड़ा, नाटकीय, भयानक घटना आपके ब्रेकअप की ओर ले जा रही थी। यदि आप एक दूसरे से घृणास्पद शब्दों से लड़ते और चोट पहुँचाते हैं, तो संशोधन करें.
बनाने के लिए आप अपनी नफरत के साथ आमने-सामने लाते हैं। यह आपको न केवल यह स्वीकार करने का कारण बनता है कि आप कितने नाराज हैं, बल्कि यह आपको ठीक करने में मदद करता है। इसलिए उनके पास जाएं और संशोधन करने का अनुरोध करें। आपको आश्चर्य होगा कि आप कितना बेहतर महसूस करेंगे.
# 12 पेशेवर मदद लें. हर घृणित भावना को खुद से दूर नहीं किया जा सकता है। इसीलिए ऐसे पेशेवर हैं जो आपको खुद को और खुशी को फिर से पाने के लिए ऐसी भावनाओं को पार करने में मदद करते हैं.
इसमें कुछ भी गलत नहीं है कि आप अपने पेशेवर से कितना नफरत करते हैं और उन्हें इससे निपटने में आपकी मदद करने की अनुमति देते हैं। यदि आपकी नफरत इतनी मजबूत है कि यह आपके रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा विकल्प है.
आपके पूर्व के बारे में घृणित भावनाओं का होना सामान्य हो सकता है क्योंकि वे कभी आपके प्रिय थे, और अब आपको खुद से दूरी बनानी होगी। लेकिन अगर आपकी नफरत नियंत्रण से बाहर हो रही है, तो आपको इन युक्तियों की आवश्यकता होगी कि इसे कैसे संभालना है.
