कैसे समय में वापस उछाल के लिए अस्वीकृति हो रही है
अस्वीकृति बदबू-कोई इनकार नहीं करता। अस्वीकृति या दो के बाद, आप सोच सकते हैं कि यह निराशाजनक है, लेकिन कोई डर नहीं है: आपकी अनचाहे स्थिति को पीछे छोड़ा जा सकता है.
कुछ के लिए नहीं चुना जा रहा है, या किसी के द्वारा, आप वास्तव में चाहते हैं कठिन है। यह आपको यह भी सोचने लग सकता है कि यह समस्या है, और आप नहीं। अस्वीकृति के बाद यह सामान्य व्यवहार है, और आपकी प्रेरणा और भावना को फिर से खोजना एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है.
आपको इससे सीखने और बढ़ने के लिए स्थिति का पता लगाने के लिए समय निकालना होगा। ऐसा करने से आपको आवश्यक परिवर्तन करने का अवसर मिलता है, और आप जिस व्यक्ति के साथ अधिक सुरक्षित हो जाते हैं, वह अस्वीकृति आपको अगली बार ऐसे लूप के लिए नहीं फेंकती है.
आपने कभी सोचा है क्यूं कर खारिज किया जा रहा इतना बेकार है? यह सब प्राचीन काल में वापस शुरू हुआ.
कोई आदमी पीछे नहीं बचा
एक समूह का हिस्सा होना अब की तुलना में अधिक आवश्यक और महत्वपूर्ण हुआ करता था। प्राचीन संस्कृतियों का निर्माण और रखरखाव एक समूह द्वारा किया जाता था। किसी एक व्यक्ति के लिए भोजन एकत्र करना और स्वयं उसकी रक्षा करना लगभग असंभव था; इसके बजाय, यह वह समूह था जिसने सभी के लिए जीवित रहना संभव बना दिया.
यदि, किसी कारण से, आप अपने समूह से अलग हो गए, तो आप सबसे अधिक आश्वस्त रूप से मर जाएंगे। इसलिए, अकेले होने का डर हमारे दिमाग में है.
जबकि एक तारीख के लिए ठुकराया जा रहा है या एक पदोन्नति नहीं मिल रही जीवन-या-मौत की स्थिति नहीं है, आपका मस्तिष्क अभी भी जवाब देता है जैसे कि वे हैं। यही कारण है कि जब आप ठुकराए जाते हैं तो आप बहुत खोए और हताश महसूस करते हैं.
अस्वीकृति प्राप्त करना और अच्छे के लिए आगे बढ़ना
अब जब आपको अस्वीकृति की बेहतर समझ हो गई है और यह इतना दर्द क्यों दे रहा है, तो इसे खत्म करने का समय आ गया है। यहां बताया गया है कि आप अस्वीकृति से कैसे पीछे हट सकते हैं और इसके बावजूद मजबूत बन सकते हैं.
# 1 अपना ख्याल रखना. जब आपकी स्थिति आपको बेकार महसूस करती है, तो अपने आप को जाने देना आसान है। आखिर, जब कोई और नहीं करता तो आपको अपनी परवाह क्यों करनी चाहिए? यह हानिकारक, अनुत्पादक सोच है जो आपको कहीं नहीं मिलती है.
टीवी के सामने, या पूरे दिन बिस्तर पर लेटे रहने के बजाय, खटखटाना, उठना, नहाना और कपड़े पहनना। स्वस्थ भोजन खाने और व्यायाम करने से अपने शरीर का अच्छी तरह से इलाज करें, भले ही आपको इसे मजबूर करना पड़े। जितनी अच्छी देखभाल आप खुद करेंगे, उतना ही बेहतर आप महसूस करेंगे.
# 2 सच मानो. आपके द्वारा अनुभव की गई अस्वीकृति एक समय में एक व्यक्ति की राय है। आप कौन हैं या आप किस लायक हैं, इसके बारे में अंतिम राय नहीं है। हेक, अस्वीकार करने वाला भी आपको अच्छी तरह से नहीं जानता है। इसे सच मानने के लिए चुनें। और इस सत्य को बार-बार चुनें, खासकर जब आप खुद को फिर से अस्वीकृति पर स्थित पाते हैं.
# 3 एहसास करो कि दर्द आखिरकार खत्म हो जाएगा. आप पुरानी कहावत जानते हैं, "समय सभी घावों को ठीक करता है," क्या आप नहीं? खैर, यह निश्चित रूप से यहां लागू होता है। आपको ऐसा लग सकता है कि अस्वीकृति का दर्द हमेशा के लिए रहने वाला है, या कम से कम जब तक यह आपको मारता है, लेकिन सच्चाई यह है कि दर्द आखिरकार खत्म हो जाता है, सभी अपने दम पर.
एक दिन, आप जागेंगे और महसूस करेंगे कि आप थोड़ा बेहतर महसूस कर रहे हैं-वह जीवन बस फिर से जीने लायक हो सकता है। अपनी अस्वीकृति को दुःखी करने के लिए कुछ समय लेना ठीक है, लेकिन यह ध्यान में रखते हुए कि इसका दर्द अस्थायी है, आपको इस पर काबू पाने में मदद करता है: बहुत जल्दी.
# 4 शोक करना ठीक है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन की अस्वीकृति या क्षेत्र का कारण यह होता है, अस्वीकृति आमतौर पर मजबूत भावनाओं के साथ होती है। कई मामलों में, वे भारी हो सकते हैं। भय, क्रोध, शोक: अस्वीकार किए जाने के बाद वे सभी सामान्य भावनाएं हैं.
अस्वीकृति पर काबू पाने की चाल, हालांकि, आपके द्वारा की जा रही भावनाओं को दरकिनार नहीं करना है। शोक प्रक्रिया में कई चरण शामिल होते हैं, इसलिए अपनी अस्वीकृति को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त रूप से हर एक के माध्यम से अनुभव और काम करने के लिए पर्याप्त समय दें.
# 5 उन लोगों के साथ शेयर करें जिन पर आप भरोसा करते हैं. उन लोगों से बात करने से न डरें जिनके बारे में आप भरोसा कर रहे हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। दोस्तों और परिवार के साथ बात करने से आपको एहसास होता है कि आप अकेले नहीं हैं और इस बात की परवाह किए बिना कि जिस व्यक्ति ने आपको सोचकर खारिज कर दिया है, दूसरे लोग आपको पसंद करते हैं और आपको चाहते हैं। दूसरों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मदद मिलती है और अंतर्दृष्टि और राय प्राप्त होती है जिसे आपने पहले नहीं माना होगा.
# 6 अस्वीकृति के बारे में कहना बंद करो. अस्वीकार किए जाने के बाद, बहुत से लोग बार-बार अस्वीकृति को फिर से देखना चाहते हैं, यह जानने की उम्मीद करते हैं कि ऐसा क्यों हुआ। इसे रोक। यह मत करो। बार-बार अस्वीकृति को दोहराते हुए, आपके द्वारा की गई गलतियों की तलाश करना या आपके द्वारा गलत कहे जाने वाले चीजों को अतीत में ले जाने में आपकी मदद नहीं करना है। यह आपको उस क्षण में रखेगा, जब तक आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए अपने आप पर एक एहसान करें और उस क्षण को वहीं रहने दें जहां वह है: दृढ़ता से अतीत में.
# 7 जवाबी आत्म-आलोचनात्मक विचार. अभी, ज्यादातर लोग अपने अस्वीकार के लिए खुद को दोषी मानते हैं। "यदि केवल मेरे पास था ..." या "मैं अधिक क्यों नहीं हो सकता ..." इस प्रकार के विचार आपको कभी भी बेहतर महसूस नहीं कराते हैं, और उनमें से अधिकांश सच नहीं हैं.
उदाहरण के लिए, यदि आप नौकरी के लिए पास हो गए हैं, और आप यात्रा करने के बजाय पिछले वर्ष की इंटर्नशिप नहीं लेने के लिए खुद को दोषी ठहराना शुरू कर देते हैं, तो आप वहीं रुक जाएं। उस काम को न करने का दोष लेने के बजाय, अपने आप को बताएं, “नहीं, आप जानते हैं कि आप यात्रा के बजाय उस इंटर्नशिप में खुश नहीं रहे होंगे। इसके अलावा, मैंने किसी भी नौकरी में जितना सीखा उससे कहीं अधिक दुनिया की यात्रा की। "
अस्वीकृति के बारे में वस्तुनिष्ठ होना आपको यह देखने की अनुमति देता है कि यह संभवतः आपकी गलती नहीं थी.
# 8 अटक मत जाना. इससे पहले, मैंने कहा कि आपको अपनी भावनाओं को महसूस करना चाहिए। अब, मैं कह रहा हूँ कि उनमें फंस मत जाओ। मेरे कहने का मतलब यह है कि खुद को दुखी करने और अपनी भावनाओं को संसाधित करने की अनुमति देना एक बात है, लेकिन यह उन्हें अपने जीवन को चलाने देने के लिए एक और चीज है। यदि आप अपनी भावनाओं को कड़वाहट में बदलना शुरू कर देते हैं, या यदि क्रोध या अवसाद आपको रोजमर्रा के जीवन में भाग लेने से रोकता है, तो उन भावनाओं से आगे बढ़ने के लिए आपको क्या करना है.
थेरेपी लें या अपनी भावनाओं को बेहतर करने के लिए दवा लें, जब तक कि आप एक बेहतर जगह पर न पहुँच जाएँ। कभी-कभी, खारिज किए जाने का हम पर इतना गहरा प्रभाव हो सकता है कि हम इसे अपने दम पर दूर करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं-और यह बिल्कुल सही है.
# 9 अपना सबक सीखो. प्रत्येक अस्वीकृति इसके साथ एक सबक लेती है। यह पता लगाना कि यह पाठ क्या अस्वीकृति से आगे बढ़ना आसान बना सकता है। सबक कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप अलग तरह से करेंगे अगर कभी आप फिर से उसी स्थिति में थे, या यह बस सीख सकता है कि हर कोई चीजों को उसी तरह से नहीं देखता है जैसे आप करते हैं.
# 10 बदलाव करने पर विचार करें. यहां तक कि अगर अस्वीकृति आपकी गलती नहीं थी, तो आप भविष्य में इस तरह की स्थिति को संभालने के तरीके में बदलाव करने पर विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप वास्तव में अगली बार एक बार जाने से पहले एक साक्षात्कार का अभ्यास कर सकते हैं। या शायद आप फिर से ऑनलाइन डेटिंग में भाग नहीं लेने का चयन करेंगे.
# 11 अपने पैरों पर वापस जाओ. इस प्रकार अब तक की सभी युक्तियां निश्चित रूप से आपको अस्वीकृति से वापस उछालने में मदद करेंगी। अंततः, हालांकि, इसे वापस लाने का सबसे अच्छा तरीका वहां से वापस निकलना है। नए दोस्त बनाएं, दूसरी नौकरी के लिए आवेदन करें, या किसी को डेट पर जाने के लिए कहें। मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि आपको इस में से कोई भी करना होगा, लेकिन यह कुछ ऐसा होना चाहिए जिसे आप शुरू से ही अपने दिमाग में रखें.
यदि आपको चीजों के स्विंग में वापस आना मुश्किल लगता है, तो छोटी जीत बनाना आपको अपना आत्मविश्वास वापस पाने में मदद कर सकता है। आप एक दोस्त के साथ एक मॉक साक्षात्कार कर सकते हैं, जो आपकी नौकरी पर काम करता है ताकि आप जो बेहतर कर सकें उस पर प्रतिक्रिया प्राप्त करें। या, आप अपने पैरों को फिर से गीला करने के लिए किसी दोस्त को डेट पर ले जा सकते हैं। आप जो भी चुनते हैं, याद रखें कि अभ्यास जीवन के सभी क्षेत्रों में परिपूर्ण बनाता है.
अस्वीकृति वास्तव में बेकार है, लेकिन आपकी ओर से बस थोड़ी सी इच्छाशक्ति, और कुछ अच्छे दोस्तों और परिवार की मदद से, आप वापस उछाल और चोट और निराशा से आगे बढ़ सकते हैं। वास्तव में, आप पहले से भी अधिक मजबूत हो सकते हैं.
एक गाइड के रूप में इन युक्तियों का उपयोग करके, आप पहचान सकते हैं कि आप अस्वीकृति से क्या सीख सकते हैं और इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं, और एक खुश, स्वस्थ और मजबूत व्यक्ति के रूप में आगे बढ़ सकते हैं।.
