20 तरीके कैसे 7 साल की खुजली से निपटने के लिए
जब आप पहली शादी करते हैं, तो आप वास्तव में उस व्यक्ति के साथ नहीं होने का विचार करते हैं। लेकिन हम सभी ने सात साल की खुजली के बारे में सुना है और हम इससे बचना पसंद करेंगे। आप इस पर विश्वास करें या न करें, इस बात के प्रमाण हैं कि सात साल के आसपास, जोड़े संघर्ष करते हैं और कभी-कभी यह संघर्ष शादी को खत्म कर सकता है.
चाहे वह सात साल का हो या न हो, ज्यादातर जोड़े अपनी शादी में किसी न किसी तरह से किसी न किसी पचड़े में पड़ जाते हैं और अगर आपको इस बात की जानकारी है तो आप इसे एक साथ टालने की दिशा में काम कर सकते हैं। मोटे पैच में शादी में स्नेह में कमी, बेचैन या ऊब होने और अधिक बार लड़ने के लिए बहुत कुछ हो सकता है। यह शब्द फिल्म में 50 के दशक में ही आया था, जहां मर्लिन मुनरो एक झंझट में खड़ी थीं.
इस अवधारणा के बारे में एक बात समझने की है कि सात साल की खुजली से गुजरना पूरी तरह से सामान्य है। आप बिना तलाक के वकील को काम पर रख सकते हैं। लाइसेंस प्राप्त परिवार और विवाह चिकित्सक डॉ पॉल होकेमेयर कहते हैं, "किसी भी प्रयास में, समय के साथ बोरियत खत्म हो जाती है - यह उपन्यास दिनचर्या बन जाता है।" "मैंने सात-वर्षीय खुजली चक्र को काफी वैध पाया है।" सात साल की खुजली से बचने के लिए इन 20 तरीकों की जाँच करें.
20 क्या यह आपकी शादी है जो आपको बेचैन करती है?
मानो या न मानो, लेकिन उस बेचैन भावना का आपकी शादी से कोई लेना-देना नहीं है। कभी-कभी लोग अपनी शादी में असफलता के रूप में बेचैनी की गलती करते हैं जब यह एक व्यक्तिगत चीज की अधिक होती है.
“यदि आप सात साल के पास अपने रिश्ते को छोड़ने के लिए खुजली महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप सामान्य रूप से बदलाव के लिए खुजली कर रहे हैं। अगर आपको लगता है कि आपका रिश्ता स्थिर या उबाऊ है, तो अपने जीवन को एक पूरे के रूप में देखें.
क्या आपका रिश्ता स्थिर है, या आपका जीवन स्थिर है? मनोवैज्ञानिकों ने कहा, "लोग अपने जीवन के पहलुओं के लिए अपने साथी पर ऊब या उत्साह की कमी को महसूस कर सकते हैं जब उनका साथी इसका कारण नहीं हो सकता है," मैरी लैंड, मनोवैज्ञानिक ने कहा.
19 अपने प्यार का आइडिया बदलो
कई लोगों के अलग-अलग विचार होते हैं कि प्यार क्या है और एक बात जो आपको समझनी है, वह यह है कि समय के साथ प्यार बदल जाता है और यह ठीक है.
"यह एक स्थिर चीज नहीं है। पानी और अपने रिश्ते को एक लंबी और घुमावदार नदी के रूप में प्यार को देखो जो इसे बहने की अनुमति देता है.
हां, शांत पूल और चट्टानी पैच होंगे, लेकिन यह रोमांच का हिस्सा है, "होकेमेयर कहते हैं, प्यार में साहसिक होना बहुत अच्छी बात है और कुछ ऐसा है जिसे आपको चलाना चाहिए.
18 एक-दूसरे के लिए अच्छे बनें
अपने साथी पर निराशा को छोड़ना आसान हो सकता है, खासकर अगर आप लंबे समय से साथ हैं। आप एक दूसरे के साथ इतने सहज हो जाते हैं कि कभी-कभी, यह महसूस करना भी मुश्किल हो जाता है कि हम अच्छे नहीं हैं.
“दूसरे शब्दों में, हमें एक-दूसरे के लिए अच्छा बनना सीखना था। एक विशेषज्ञ का सुझाव है कि जोड़े एक दिखावा करते हैं कि उनके पास एक घर का मेहमान है - उन्हें बेहतर व्यवहार करने में मदद करने के लिए। ”
यह सोचने में मज़ेदार है, लेकिन यह बहुत सच भी है। अच्छा होने से शादी में एक लंबा रास्ता तय किया जा सकता है.
परिवर्तन के आसपास 17 कार्य
जब आप पहली बार एक साथ मिले तो आप एक-दूसरे के कपड़े उतार रहे होंगे, लेकिन इन वर्षों में जिस तरह से आप लोगों से बातचीत करते हैं, वह बदल जाएगा और यह ठीक है। आप अभी भी कुछ जंगली बेडरूम समय के साथ हो सकता है, लेकिन वहाँ जा रहे हैं ebbs और प्रवाह। होकेमेयेर कहते हैं, "मत सोचो कि आपका [बेडरूम] जीवन 20 साल की उम्र का होना चाहिए।" "जैसा कि हम उम्र में, हमारी ड्राइव कम हो जाती है। यह हमारे जीव विज्ञान का एक कार्य है। अपने [बेडरूम] जीवन को समय के साथ बदलने की अनुमति दें। यदि आप उम्मीद करते हैं कि यह जिस तरह से था, तो आप इसके वर्तमान और भविष्य की अभिव्यक्ति को धूमिल कर देंगे।"
16 एक-दूसरे के लिए आभारी रहें
याद रखें कि आप एक-दूसरे के प्यार में क्यों पड़ गए और आप एक-दूसरे के जीवन में सभी अच्छी चीजें लाए। सुनिश्चित करें कि आपका साथी भी जानता है कि आप उनके प्रति कितने आभारी हैं। “एक-दूसरे से पूछें कि क्या आप अपने जीवन में अपने साथी की उपस्थिति के लिए आभारी हैं.
यदि आप पाते हैं कि आपकी कृतज्ञता की भावनाएँ - या इसके अभाव - आदर्श से कम हैं, तो अब अपने आप से पूछने का एक उत्कृष्ट समय होगा।.
एक बार जब आप उत्तर की खोज कर लेते हैं, तो मैं सुझाव देता हूं कि आप वास्तव में अपनी कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए कुछ करें - और इसे अक्सर इस तरह से करें कि आपका साथी उनके दिल में जानता हो कि आप ईमानदारी से उनकी सराहना करते हैं, "गैरी ब्राउन, विवाह और पारिवारिक चिकित्सक ने कहा.
15 आप हनीमून स्टेज में नहीं रह सकते
हनीमून चरण एक रिश्ते का एक अद्भुत और आनंदित चरण है, लेकिन यह टिकता नहीं है। यदि आप हनीमून स्टेज के बिना नहीं रह सकते हैं, तो हम आपको एक रिश्ते में नहीं आने का सुझाव देते हैं। "एहसास है कि गर्म, नया प्यार अनिवार्य रूप से नहीं तो गर्म, पुराने प्यार हो जाता है। हर बार खुजली, उदासी और गर्माहट की तलाश में लोग एक खुजली खोजते हैं, दुख की बात है कि वे रिश्तों को निभाने में असमर्थ हैं.
हमें उस वास्तविकता को गले लगाना चाहिए, जो समय के माध्यम से, हमारे रिश्ते एक पूर्वानुमेय दिनचर्या में ढल जाते हैं, जिसमें एक हनीमून की गर्मी नहीं हो सकती है, लेकिन कुछ बड़ा और महत्वपूर्ण होता है - और वह है सुरक्षा और दोस्ती और प्रतिबद्धता। "
के लेखक आइरिस कसेनोव ने कहा शादी और पत्नियों के गुप्त जीवन के लिए समर्पण.
14 एक-दूसरे के बारे में सोचें
सिर्फ इसलिए कि पहले कुछ वर्षों के लिए, वह सभी खाना पकाने में एक थी, उसे मदद करने के लिए कोई चोट नहीं है। यह सराहना महसूस करने के लिए बहुत अच्छा है और दोनों पुरुषों और महिलाओं को अपने साथी के लिए चीजें करने की अधिक संभावना है अगर वे सराहना महसूस करते हैं। सिर्फ इसलिए कि आपकी शादी को दस साल हो गए हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने साथी का फायदा उठाएँ.
“सबसे बढ़कर, हम एक दूसरे के प्रति अधिक विचारशील हैं। उसने और खाना बनाना शुरू कर दिया है। इसलिए अब, प्रत्येक रविवार को, मैं अपने प्रशिक्षकों को दौड़ने के लिए जाने के लिए फीता देता हूं जब वह रोस्ट पर शुरू होता है.
आलू के साथ। और यॉर्कशायर पुडिंग्स। और, एक बार, एक ग्रेवी बोट, ”हेलन रसेल के लिए लिखा था तार.
13 सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को प्यार कर रहे हैं
कभी-कभी हम शादी के दौरान खुद की देखभाल करना भूल जाते हैं। हम ऊब गए हैं और हम अपने जीवन में हमारे पास मौज-मस्ती की कमी के लिए अपने साथी को दोष देना शुरू कर देते हैं। आप सोचने लग सकते हैं कि यदि केवल आपके साथी ने आपके लिए अधिक किया, तो आप खुश होंगे.
लेकिन "अपने साथी को दोष देना, फिर उन्हें बदलने की कोशिश करना केवल नाराजगी और गुस्सा पैदा करेगा"
होकेमेयर कहते हैं। "ये भावनाएं रिश्तों को विभाजित करती हैं। एक दिलचस्प रिश्ते के लिए सबसे अच्छा नुस्खा एक दिलचस्प व्यक्ति बनना है।" हो सकता है कि यह एक नया शौक खोजने का समय हो, ताकि आपके पास अपने साथी के साथ बात करने के लिए कुछ नया हो.
12 एक साथ करने के लिए एक शौक खोजें
साथ में कुछ करना बॉन्डिंग का एक शानदार तरीका है। आप एक नया शौक ले सकते हैं या एक ऐसे शौक में शामिल हो सकते हैं जो आपके साथी में पहले से ही शामिल है.
"अपने साथी में रुचि रखते हैं और आप नहीं कर रहे हैं कुछ करो। जब एक रिश्ता बासी हो जाता है, तो एक महत्वपूर्ण अन्य स्वतंत्र हितों की नाराजगी अक्सर एक भूमिका निभाती है.
मेरे द्वारा अध्ययन किए गए लंबे और खुशी से बड़ों से यह पूछना है: क्या अधिक महत्वपूर्ण है, आप अपने खाली समय या अपने रिश्ते को कैसे बिताते हैं? एक सप्ताह चुनें और, इसमें एक बिंदु पर, अपने साथी के हित में शामिल हों, ”समाजशास्त्री कार्ल पिलर ने कहा.
11 अतिरिक्त मील जाओ
जाहिर है, हम जानते हैं कि जोड़ों के लिए इतने सालों में एक-दूसरे का फायदा उठाना शुरू करना आसान है। खुजली से बचने का एक शानदार तरीका हमेशा एक दूसरे का ख्याल रखना है। इसका मतलब हो सकता है कि एक दूसरे को सरप्राइज गिफ्ट खरीदना या एक दूसरे के लिए अच्छी चीजें करना। अपने साथी को यह महसूस करना बहुत अच्छा लगता है कि वे अभी भी आकर्षक हैं। यह तब होता है जब आप इन चीजों को करना भूल जाते हैं जिससे आपका रिश्ता दिल पर भारी पड़ सकता है.
10 अनुभव एक साथ जीवन के सर्वश्रेष्ठ भागों
यदि आप दोनों हमेशा रोमांचक कारनामों पर होते हैं, तो एक-दूसरे से ऊबना असंभव होगा। एक जोड़े के रूप में चीजें करने से, आपके पास हर समय तत्पर रहने के लिए ये मजेदार चीजें हैं। "यदि आपके बच्चे हैं, तो इसे एक बिंदु बनाएं (वर्ष में कम से कम दो बार) उनसे छुट्टी ले लें," कैथरीन सार्मलिंग, मनोचिकित्सक कहते हैं। "आप वास्तव में एक-दूसरे की सराहना कर सकते हैं जब बच्चे आसपास नहीं होते हैं.
यहां तक कि अगर आप छुट्टी नहीं ले सकते हैं, तो एक रिश्तेदार या दोस्त उन्हें एक सप्ताह के अंत में देखने और एक 'रहने के लिए।'
साथ में कुछ शारीरिक करते हैं। एक बाइक किराए पर लें, लंबी पैदल यात्रा करें, एक रन के लिए जाएं - व्यायाम एक अविश्वसनीय रूप से बंधन अनुभव है। "
9 आपका रिश्ता सही है यह सोचना बंद करें
जितनी जल्दी आप एक "संपूर्ण" संबंध चाहते हैं, आपको और आपके जीवनसाथी को बेहतर बनाना होगा। कोई भी रिश्ता परफेक्ट नहीं होता.
"यदि आप पाते हैं कि आपको अपने जीवन में सब कुछ सही होने की जरूरत है - या कम से कम सही दिखने के लिए - तो आप मुसीबत में हैं। बहुत अच्छे विवाह कभी भी परिपूर्ण नहीं होते हैं। कहानी अच्छी है, लेकिन वे बस हैं; वे वास्तविक हैं और वे वास्तविक जीवन में बहुत कम समानता रखते हैं.
यदि आप किसी 'खुजली' की स्थिति से बचना चाहते हैं, तो आपको अपने साथी (या अपने लिए) की ज़रूरत को पूरा करने के लिए एक आदर्श शादी में जाने की सीख देनी होगी। यह आपके रिश्ते पर बहुत अधिक तनाव डालता है और वास्तव में संभावना बढ़ जाती है कि आप तलाक देंगे, ”मनोचिकित्सक गैरी ब्राउन ने कहा.
8 हमेशा स्नेहपूर्ण रहें
आप सोच सकते हैं कि यह अजीब है या लगता है "बेशक मैं अपने जीवनसाथी को छूता हूं", लेकिन हम हर समय शारीरिक रूप से जुड़े रहने की बात कर रहे हैं। जब तक आप शारीरिक रूप से किसी न किसी तरह से जुड़े रहते हैं, तब तक हर समय बेडरूम का स्नेह होना जरूरी नहीं है। यदि आप बात नहीं कर रहे हैं, तो आप स्पर्श नहीं कर रहे हैं और यदि आप स्पर्श नहीं कर रहे हैं, तो आप परेशानी में हैं। [बेडरूम स्नेह] वास्तव में मजेदार है और अन्य सभी सामानों के तनाव को कम कर सकते हैं जब आप एक ही घर में एक ही व्यक्ति के साथ रह रहे होते हैं, बच्चों और बिलों को साझा करते हैं, साल दर साल, "आइरिस कसेनॉव, के लेखक विवाह के लिए समर्पण और पत्नियों के गुप्त जीवन.
7 डबल डेट्स पर जाएं
क्या आपके पास अन्य जोड़े हैं जो आप बाहर घूमते हैं क्योंकि यह वास्तव में आपके रिश्ते की मदद कर सकता है यदि आप करते हैं? अन्य लोगों के साथ बाहर जाना सिर्फ इसलिए नहीं जाता क्योंकि आप शादीशुदा हैं। महीने में एक बार डबल डेट पर जाएं और यह आप लोगों को कुछ और करने के लिए दे सकता है। यह भी आप लोगों को अपने आप को अलग-थलग करने के बिना चीजों को एक साथ करने की अनुमति देगा। "एक सामाजिक समूह या आपसी दोस्तों के साथ काम करने की कोशिश करो; बाहर उत्तेजना हमेशा मददगार होती है," सिमरलिंग कहते हैं.
6 कुछ ऐसा करो जो आपकी आत्मा के लिए अच्छा हो
जब आप दोनों कुछ ऐसा करते हैं जो आपको आपकी आत्मा के लिए अच्छा लगता है, तो यह आपको पूरी तरह से अलग करता है। किसी ऐसे संगठन के लिए स्वेच्छा से प्रयास करें, जिसमें आप दोनों भावुक हों.
"लंबे समय से शादीशुदा जोड़ों ने एक रिश्ते को संशोधित करने के लिए एक 'मैजिक बुलेट' के साथ बात की: स्वयंसेवक एक साथ। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो दूसरों की मदद करती है जिसे आप संयुक्त रूप से कर सकते हैं.
चाहे वह एक पर्यावरणीय संगठन हो, एक इनर-सिटी स्कूल में स्वयंसेवा, मानवता के लिए निवास स्थान या एक और अच्छा कारण, दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए मिलकर काम करना एक शक्तिशाली संबंध है, "कार्ल पिल्मर, पीएचडी ने लिखा.
5 दूसरों से अपने रिश्ते की तुलना करने से बचें
युगल को अगले दरवाजे पर देखना आसान है और आप और आपके पति या पत्नी ने उसी तरह बातचीत की। लेकिन सच्चाई यह है कि हम वास्तव में कभी नहीं जानते कि दूसरे घर में क्या होता है। चीजें बाहर से बिल्कुल सही दिखाई दे सकती हैं, लेकिन यह वास्तविकता नहीं हो सकती है। "खुद को अन्य लोगों से तुलना करना बंद करो," सिमरलिंग कहते हैं.
"अगर आप हमेशा उन चीजों या लक्षणों की तलाश कर रहे हैं जो अन्य जोड़ों के पास हैं, तो आप कम महसूस करेंगे।"
इस तथ्य की तुलना न करें कि कोई आपसे अधिक छुट्टियां लेता है या आप की तुलना में अधिक रात्रिभोज के लिए बाहर जाते हैं.
4 एक सांस लेने के लिए जानें
जब आप विवाहित होते हैं, विशेष रूप से लंबे समय तक, तो आप तर्क में बंध जाते हैं। यह है कि आप उन तर्कों से निपटते हैं जो निर्धारित करने जा रहे हैं कि क्या आप लोग जीवित रहेंगे.
"हमारे पास अक्सर एक घुटने से झटका नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है जो एक दोस्त हमें बताता है या करना चाहता है,"
टीना बी। टेसिना, पीएच.डी. और लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक। "कुछ सेकंड के लिए नकारात्मक रूप से उत्तर देने के बजाय, 'वह काम नहीं करेगा ...', 'हम ऐसा नहीं कर सकते ..., सुनने और सोचने की कोशिश करें। आप अपने प्रारंभिक प्रतिक्रिया परिवर्तन और, किसी भी दर पर पता लगा सकते हैं।" सुनना और समझना सहमत होने के समान नहीं है। जब आपके जीवनसाथी को लगता है कि आप इस बात की परवाह करते हैं कि वह क्या कह रहा है, तो संचार की प्रकृति बेहतर के लिए बदल जाएगी। "
3 संचार खुला रखें
सबसे अच्छी बात जो आप अपनी शादी के लिए कर सकते हैं वह है किसी भी चीज और हर चीज के बारे में संवाद करना। यहां तक कि जब आप पागल होते हैं, तो आपको उन भावनाओं को अपने साथी से संवाद करने की आवश्यकता होती है.
टेसिना का कहना है, "अपनी कुंठाओं के बारे में [बेडरूम के स्नेह के बारे में], गुस्से के बारे में, निराशा के बारे में, एक-दूसरे की सराहना के बारे में, जीवन के अर्थ के बारे में, सब कुछ के बारे में अक्सर और ईमानदारी से बात करें।" "किसी भी विषय को बंद-सीमा नहीं होना चाहिए। लड़ाई के बजाय सुनना और संवाद करना सीखें। लड़ना बचकाना है, और आप एक बड़ा रिश्ता चाहते हैं।"
2 गले लगाकर तनाव कम करें
क्या आप जानते हैं कि पति या पत्नी के गले लगने से आपको जो तनाव महसूस होता है वह कम हो जाएगा? बेशक, आप ऐसा करते हैं क्योंकि आपने इसे पहले भी किया है। आप दोनों हर दिन एक-दूसरे को गले लगाकर सिर्फ धुन में रह सकते हैं। टेसिना कहती है, "अपने महत्वपूर्ण दूसरे के पास बैठो, और धीरे से अपना हाथ उसके कंधे, पैर या हाथ पर रखो।".
"यदि आप कार में हैं, तो हल्के से उसके कंधे या बांह को स्पर्श करें। आप पाएंगे कि आपकी बातचीत गर्म और अधिक देखभाल करने वाली है.
यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, या एक-दूसरे को माफ करने के लिए तैयार हैं, एक-दूसरे का सामना कर रहे हैं और दोनों हाथों को पकड़कर आप अधिक सकारात्मक रूप से जुड़े और आश्वस्त महसूस करने में मदद करेंगे। "
1 हमेशा एक टीम के साथ रहें
टीम हसबैंड बनें और उसे टीम वाइफ बनाएं। यदि आप हमेशा एक-दूसरे का समर्थन कर रहे हैं, तो आप कभी परेशानी में कैसे पड़ सकते हैं? "टीसिना कहती है," जो सही या गलत पर अटक नहीं जाता है - इसके बजाय जो समस्या का समाधान करेगा उस पर ध्यान केंद्रित करें। "एक साथ काम करने के लिए प्रयास करें ताकि आप दोनों को वह मिल सके जो आप चाहते हैं। जब आप एक सफल कामकाजी साझेदारी का निर्माण करते हैं, तो आप में से प्रत्येक को दूसरे द्वारा समर्थित और सम्मानित महसूस होगा। जब आप में से प्रत्येक को लगता है कि दूसरे के दिल में आपके सर्वोत्तम हित हैं। समस्याओं को 'मेरे रास्ते' या 'अपने तरीके' से हल नहीं किया जाता है, बल्कि इसलिए कि दोनों समाधान से खुश हैं। "
संदर्भ: redbookmag.com, mensxp.com, telegraph.co.uk, huffingtonpost.ca