15 तरीके सोशल मीडिया आपकी खुशियों को नष्ट कर रहा है

यह कहना उचित है कि सोशल मीडिया, दुनिया के लिए अपेक्षाकृत नया होने के बावजूद, हम सभी को उन तरीकों से प्रभावित करता है, जिन्हें कोई भी देख नहीं सकता था। अब आप Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp पर एक प्रोफ़ाइल खोल सकते हैं - क्या हमने कोई मिस किया है? आप काम के लिए या व्यक्तिगत कारणों से सोशल मीडिया का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको हमेशा सावधानी के साथ इसका उपयोग करना याद रखना चाहिए.

यदि कोई यह उल्लेख करने की हिम्मत करता है कि उनके पास कोई सोशल मीडिया अकाउंट नहीं है, तो हम तुरंत संदिग्ध हो जाते हैं। वे वास्तव में क्या छिपा रहे हैं? वे लोगों के संपर्क में कैसे रहते हैं? हम उन्हें रहस्यमय पाते हैं और विश्वास नहीं होता कि कोई सक्रिय रूप से चुनेगा नहीं सामाजिक मीडिया में शामिल होने के लिए। हमारी राय के पीछे कोई तर्क नहीं है और हो सकता है, अगर हमने उस निर्णय को लेने के उनके अधिकार पर पुनर्विचार किया, तो वे वास्तव में दुनिया के सबसे खुशहाल लोगों में से कुछ हैं.

मनोवैज्ञानिक डॉ। पॉल डर्लोफस्की ने मेन लाइन टुडे के लिए लिखा, "हालांकि सोशल मीडिया के रिश्ते भावनात्मक रूप से हमारे ऊपर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, लेकिन सामाजिक नेटवर्किंग को अवसाद, सामाजिक अलगाव, ईर्ष्या की भावनाओं को कम करने, असुरक्षा और गरीब आत्मसम्मान से जोड़ने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं। । " यहां कुछ चौंकाने वाले और काफी परेशान करने वाले तरीके हैं जो सोशल मीडिया हमें मानसिक रूप से प्रभावित कर सकते हैं.

15 एक झूठी हकीकत 

आइए ईमानदार बनें: सोशल मीडिया ज्यादातर विनम्र भंगियों से भरा है। आप अपने समाचार फ़ीड के माध्यम से एक बार बिना पढ़े स्क्रॉल नहीं कर सकते, "विश्वास नहीं कर सकता कि मुझे काम मिल गया है!" या "मेरी नई कार / घर / हैंडबैग को देखो!" लोग सोशल मीडिया का उपयोग अपने स्वयं के अहं को खिलाने के लिए करते हैं और अपने दैनिक जीवन को गौरवान्वित करते हैं.

शायद ही आप सुनेंगे कि लोग ईमानदार हैं और कबूल करते हैं कि चीजें उनके रिश्ते में बहुत अच्छी तरह से नहीं चल रही हैं या उन्हें परिवार के साथ समस्या हो रही है। यह एक सोशल मीडिया उपयोगकर्ता को बहुत कम महसूस कर सकता है, जैसा कि वे सोचते हैं, "बुरे दिन केवल मेरे और किसी के साथ क्यों होते हैं।" वास्तविकता क्या है इस पर ध्यान केंद्रित करना न भूलें और कभी भी संदेह न करें कि आप भी प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं.

14 बाधित नींद पैटर्न  

नींद की कमी चल रहे अवसाद, मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह से जुड़ी हुई है। बिज़नेस इनसाइडर की एक रिपोर्ट के अनुसार, 25% लोग रात को सोने से पहले अपने फोन को चुप नहीं कराते हैं। उन्होंने यह भी पता लगाया कि 10% लोग संदेशों से जागते हैं और 50% लोग अपने फोन को देखते हैं अगर वे रात के बीच में उठते हैं.

जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों तो आपकी नाक से केवल एक इंच दूर एक चमकदार स्क्रीन पकड़ना या तो मदद नहीं करता है। आप बेहतर कैसे सो सकते हैं? पुराने जमाने का समय है - स्नान करें, अपना पजामा पहनें और लैम्पलाइट के नीचे एक किताब पढ़ें। यह आपके दिमाग को इंटरनेट पर उपलब्ध अंतहीन जानकारी को देखने से रोक देगा.

13 बढ़ी हुई चिंता के स्तर 

सोशल मीडिया अतिरिक्त चिंताओं और चिंताओं के साथ हमारे दिमाग में बहुत जगह लेता है कि हम खुद को बाहरी दुनिया में कैसे पेश करते हैं। आप संडे की दोपहर सेल्फी लेते हैं और उसे इंस्टाग्राम पर अपलोड करते हैं, फिर 15 मिनट के बाद बस एक लाइक प्राप्त करते हैं। तार्किक रूप से यह सोचने के बजाय कि अधिकांश लोग परिवार के साथ रात्रि भोज करेंगे, आप बस यह मान लेंगे कि आपकी सेल्फी छिपी हुई है और हर कोई आपके खिलाफ है.

अक्सर हमारी चिंता यह जानने के कारण भी हो सकती है कि हम अच्छे नहीं हैं। लेखक बीबी डेइट्ज ने द रम्पस के लिए लिखा, "मैं इस डर में रहता था कि, जब मैं लोगों को डराता हूं, तो मैं गलती से उनका नाम" आपके दिमाग में क्या है? "बॉक्स टाइप कर देता हूं और एंटर दबा देता हूं।

12 आप लगातार बिक रहे हैं 

सोशल मीडिया पर लिप्त होने के साथ एक बड़ी समस्या यह है कि आप इसे उपभोक्ता मानते हैं या नहीं। आपके पास इन सेवाओं तक मुफ्त पहुंच है क्योंकि आप लगातार विज्ञापनों और नवीनतम उत्पादों से घिरे रहते हैं। आपके पास इतना विकल्प होने के कारण आप अधिक खर्च कर सकते हैं क्योंकि हम ऑनलाइन खरीदारी से केवल दो क्लिक दूर हैं.

हालांकि, भौतिकवादी वस्तुओं पर पैसा खर्च करना आपको दुखी महसूस कर सकता है। साइकोलॉजी टुडे के एक लेख में, व्याख्याता स्टीव टेलर ने बताया, "हम कितना भी प्राप्त करें, यह कभी भी पर्याप्त नहीं है। जैसा कि बौद्ध धर्म सिखाता है, इच्छाएं अटूट हैं। एक इच्छा की संतुष्टि सिर्फ एक नई इच्छा पैदा करती है, जैसे एक कोशिका गुणा।"

11 गरीब वास्तविक जीवन के रिश्ते 

हममें से कुछ लोग अपने जीवन के सबसे अंतरंग विवरणों को पूर्ण अजनबियों के साथ साझा करते हैं। ज़रूर, हो सकता है कि एक बार आपने तीन साल पहले एक जगह साझा की थी, जो दो सप्ताह के लिए वास्तव में अच्छी तरह से मिला - लेकिन क्या आप वास्तव में इतने करीब हो गए हैं?

एक दोस्त के जन्मदिन के साथ एक प्रयास करने के बजाय, आप अब उन्हें एक त्वरित "एचबी!" जब तक वे एक उचित कार्यक्रम नहीं बनाते और आपको ऑनलाइन आमंत्रित नहीं करते, आप उनकी पार्टी में शामिल नहीं होंगे। उन लोगों के बारे में भूल जाना जो वास्तव में मायने रखते हैं और इसके बजाय उन लोगों की राय के बारे में परवाह करना जो आप शायद ही जानते हैं कि आखिरकार आपको वास्तव में क्या मायने रखता है.

10 गरीब एकाग्रता

दस साल पहले औसत ध्यान अवधि बारह मिनट लंबी थी, आजकल के अध्ययनों से पता चला है कि यह पांच मिनट तक कम हो गया है। इसके पीछे कारण यह है कि हमारे दिमाग इस तकनीकी युग के अनुकूल होने के लिए फिर से तैयार हो रहे हैं। ऑनलाइन उपयोग की जाने वाली विचार प्रक्रिया अलग है कि उपन्यास पढ़ते समय संक्षेप में - आपको ऑनलाइन पढ़ते समय कठिन सोचने की जरूरत नहीं है.

बहुत से लोग लंबे कार्यों से चिपके रहने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि हम हर कुछ मिनटों में ऑनलाइन विचलित होने के आदी हैं। जैसा कि प्रौद्योगिकी प्रत्येक दिन आगे बढ़ रही है, हम ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता में भविष्य के किसी भी वृद्धि की उम्मीद नहीं कर सकते हैं और इसे समय के साथ छोटा करने के लिए बसना होगा। जैसा कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा था, “मुझे उस दिन का डर है कि तकनीक हमारी मानवीय बातचीत को पार कर जाएगी। दुनिया में बेवकूफों की एक पीढ़ी होगी। ”

9 उत्पादकता की कमी 

आप अपना कंप्यूटर काम करने के लिए खोलते हैं, फिर BOOM आपको इंटरनेट में चूसा गया है और अब इस महत्वपूर्ण परियोजना पर काम करने के बजाय बिल्ली के वीडियो का समय है। जो लोग सोशल मीडिया को उत्पादकता के रास्ते में नहीं आने देते हैं, वे दिन में केवल पांच मिनट के तीन सत्रों को शेड्यूल करके ऐसा करते हैं.

इस समय में आप संदेशों का जवाब दे सकते हैं, परिवार की जांच कर सकते हैं और अपने दिन को अपडेट कर सकते हैं। यदि कोई आपात स्थिति है, जिस पर आपका ध्यान चाहिए, तो उस मामले में आपके व्यक्तिगत संपर्क नंबर होंगे और आपको अब सोशल मीडिया से बंधे हुए महसूस नहीं करना चाहिए.

8 हर निर्णय का विश्लेषण

अक्सर जब हम सोशल मीडिया पर होते हैं तो ऐसा महसूस कर सकते हैं कि पूरी दुनिया देख रही है। आप की एक साधारण सेल्फी आपके स्विमसूट में कैमरे को देखकर मुस्कुराती हुई एक घंटे की जांच शुरू कर सकती है.

पल का आनंद लेते हुए आप की तस्वीर को अपलोड करने के बजाय, आंखें पैरों, हाथों और बालों पर हमेशा भटक सकती हैं। ओवर-थिंकिंग हमारी हर हरकत हमसे खुशियाँ चुरा लेगी क्योंकि हमें बस चलते रहने का आनंद लेना चाहिए.

7 अपने आप को किसी भी गोपनीयता की अनुमति नहीं है 

पारदर्शिता की कमी जो हमें ऑनलाइन होने की उम्मीद है वह वर्षों में अपेक्षाओं में तेजी से बढ़ी है। फेसबुक हमेशा गोपनीयता के मुद्दों को सुधारने की कोशिश कर रहा है जो उपयोगकर्ताओं के पास हैं लेकिन अगर आप ऑनलाइन सक्रिय हैं तो ये समस्याएं कभी दूर नहीं होंगी.

हमारी सभी व्यक्तिगत जानकारी, वर्तमान स्थानों, परिवार के सदस्यों और कार्यस्थल को हमारे प्रोफाइल पर प्रदर्शित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हमारी तस्वीरें अपलोड हैं और लगभग कोई भी देख सकता है कि हम क्या कर रहे हैं। नियोक्ता अब साक्षात्कार की व्यवस्था करने से पहले उम्मीदवारों पर जांच करने की आदत डाल रहे हैं। इतना शोषित महसूस करना दीर्घकालिक में असुरक्षा और भेद्यता की भावनाओं को जन्म दे सकता है.

6 निष्क्रिय आक्रामक तर्क 

टकराव ऑनलाइन आसान है क्योंकि आपको सीधे अपने प्रतिद्वंद्वी के विपरीत नहीं होना है। भावनात्मक रूप से, समय के साथ, यह एक गंभीर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है क्योंकि निष्क्रिय आक्रामक हमले अभी भी चोट पहुंचाते हैं.

एक मानक ऑनलाइन तर्क निजी संदेशों में एक कड़वी लड़ाई है जिसके बाद एक तेजी से अनफॉलो है। फिर अन्य झगड़े होते हैं जो दूसरों के सामने खेले जाते हैं, टिप्पणी करते हैं जैसे आप इसे एक दुश्मन के साथ लड़ते हैं। मजेदार रूप से पर्याप्त है, आप दोनों एक दूसरे से नफरत करने के बावजूद भी आप ब्लॉक बटन का उपयोग नहीं करेंगे ताकि आप किसी भी कुतिया के लिए नज़र रख सकें। यह एक निश्चित संकेत है कि सोशल मीडिया आपके लिए एक खुशहाल जगह नहीं हो सकती है.

5 कोई लंबी बातचीत का आनंद ले रहे 

आपने कितनी बार दोस्तों के साथ डिनर किया है और टेबल के चारों ओर बातचीत करने के बजाय सभी ने अपने सिर को फोन पर घूरते हुए देखा है? अगर कोई ऐसा कुछ बोलता है जो हुआ, तो उनका अभिवादन किया जा सकता है, "ओह, हम जानते हैं - इसे फेसबुक पर देखा।"

अन्य मामलों में, ऐसा कोई व्यक्ति हो सकता है, जिसका जीवन आप हर दिन अपने समाचार फीड में पढ़ते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें सड़क पर पारित करते हैं, तो आप मुश्किल से एक-दूसरे को देखेंगे। सार्वजनिक परिवहन पर हमारे साथ बैठे लोगों के साथ बातचीत करने के बजाय, हम अपने सिर को हमारी ऑनलाइन दुनिया में दफन करते हैं और अपने आसपास के लोगों के बारे में भूल जाते हैं.

4 मिसरी कंपनी प्यार करता है 

एक ऐसी जगह जहां अरबों लोग जुड़ते हैं, आश्चर्यजनक रूप से दुनिया का सबसे अकेला स्थान है। डेली मेल के अनुसार शोधकर्ताओं ने पाया कि अकेले लोगों को दूसरों की तुलना में सोशल मीडिया पर अधिक आकर्षित किया जाता है.

यूनिवर्सिटी ऑफ विस्कॉन्सिन-मिल्वौकी के प्रोफेसर हेयोन सॉन्ग ने बताया, "गैर-एकाकी लोगों की तुलना में, अकेला लोग फेसबुक पर अधिक समय बिताते हैं। अकेला व्यक्ति जो शर्मीले होते हैं या कम सामाजिक समर्थन करते हैं, वे अपने सामाजिक अभावों की भरपाई के लिए फेसबुक का रुख कर सकते हैं। आमने-सामने की सेटिंग में कौशल और / या सामाजिक नेटवर्क। "

3 नियंत्रण से बाहर लग रहा है 

क्या आप बिना फोन की बैटरी या अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स के एक्सेस के साथ लंबी यात्रा पर जाने की कल्पना कर सकते हैं? यह चिल्लाते हुए आधी रात को आपको जगाने के लिए पर्याप्त है। ऐसे कई लोग हैं जो ऑनलाइन डिस्कनेक्ट करने के साथ संघर्ष करते हैं.

हम में से कई लोग हल्के आतंक से तब घबरा जाते हैं जब आप एक अधिसूचना देखते हैं जिसमें लिखा होता है, "आपके मित्र ने हाल ही में आपको एक तस्वीर में टैग किया है।" सोशल मीडिया पर नियंत्रण से बाहर होना सामान्य व्यवहार है, लेकिन इन चिंताओं को अपने जीवन पर नियंत्रण करने की अनुमति नहीं है और आपको यह नियंत्रित करना चाहिए कि आप इसे ऑनलाइन कैसे नियंत्रित करते हैं.

2 दूसरों से ईर्ष्या 

लगातार दूसरों से अपनी तुलना करना हमारी प्रकृति का अभिन्न अंग है। इंस्टाग्राम पर बस एक नज़र और हम अपर्याप्त महसूस कर रहे हैं। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप पर्याप्त शांत पार्टियों में भाग नहीं ले रहे हैं, नवीनतम रुझानों को ध्यान में रखते हुए या जिम में काफी मेहनत कर रहे हैं। इन सभी भावनाओं से आप दूसरों के प्रति बहुत ईर्ष्या महसूस कर सकते हैं.

डेली मेल द्वारा प्रकाशित एक आंकड़े के अनुसार, पांच में से एक सोशल मीडिया यूजर्स स्वीकार करते हैं कि वे खुद की तुलना "सोशल मीडिया साइट्स पर अपने 'दोस्तों' से स्टेटस अपडेट, तस्वीरों और मैसेज के आधार पर करते हैं।"

1 अपने दर्दनाक अतीत पर पकड़ 

अतीत पर पकड़ दर्दनाक हो सकती है। हम सभी समय-समय पर पीछा करने के लिए दोषी हैं, इसका कारण यह है कि यह बहुत आसान है क्योंकि तस्वीरों पर झपकी लेना और पूर्व के जीवन पर गुप्त रूप से जासूसी करना आसान है। यह आपको भावनात्मक रूप से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है जितना आप पर जाने की अनुमति देते हैं.

गहरा मुद्दा यह है कि आप वास्तव में हैं लत लग अपने पूर्व के लिए। कॉनकॉर्डिया यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के प्रोफेसर जिम पफॉस ने कहा, "प्यार वास्तव में एक ऐसी आदत है जो यौन इच्छा से उत्पन्न होती है, जैसा कि इच्छा को पुरस्कृत किया जाता है। यह मस्तिष्क में उसी तरह से काम करती है जैसे लोग नशे के आदी हो जाते हैं।" अपने रिश्ते से उबरने में मदद करने के लिए, आपको अपनी अंतर्निहित लत को नहीं खिलाना होगा और, जो बहुत कठिन होने वाला है, बस ठंडी टर्की जाओ.