15 चीजें जो ब्रेकअप के बाद आपके तनाव को कम करने में मदद करेंगी
ब्रेक-अप कठिन हैं। यह कुछ ऐसा है जो हम में से अधिकांश अपने जीवन काल में अनुभव करते हैं। सही व्यक्ति ढूंढना एक चुनौती है जो जल्दी से नहीं होता है और उसे चारों ओर देखने की आवश्यकता होती है। ब्रेक-अप उस यात्रा का सबसे खराब हिस्सा है। वे कभी-कभी गन्दे, दर्दनाक होते हैं, और बेहद तनावपूर्ण हो सकते हैं। जान लें कि समय के साथ चीजें बेहतर होती जाएंगी और आप इससे आगे बढ़ सकते हैं। यहां तक कि कुछ चीजें हैं जो आप उपचार प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं और इसके माध्यम से थोड़ा बेहतर हो सकते हैं.
कुछ के लिए, यदि तनाव को ठीक से नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बहुत अधिक लंबी हो सकती है। इन कठिन समयों के माध्यम से अपने आप को संभालना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप चंगा करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं। इसमें कभी-कभी उन सभी चीजों को जलाना शामिल हो सकता है जिन्हें उन्होंने छुआ था, लेकिन दूसरों के लिए यह सरल बंद हो सकता है जो उन्हें चाहिए। हर किसी के लिए, स्थिति के तनाव को संभालना सीखना सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है.
चिकित्सा प्रक्रिया में आपका ध्यान रखना एक आवश्यक हिस्सा है। आपको यह कहने की आदत डालनी होगी कि आपका कोई बॉयफ्रेंड नहीं है, हर समय आपकी तरफ से उस व्यक्ति का साथ नहीं है, और आपकी ही कंपनी में रहने की आदत है। यह कठिन है, लेकिन अपने आप को जानने के लिए समय निकालकर, आप जीवन में किसी भी अन्य टक्कर के लिए आत्मविश्वास, शक्ति और दृढ़ता प्राप्त करेंगे जो आपके रास्ते में आना चाहिए। अपने तनाव को कम करें और जीवन में इस अजीब चरण के दौरान अपने बारे में अधिक जानें!
यहां 15 चीजें दी गई हैं जो ब्रेकअप के बाद आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं.
15 इससे बात करना
बस एक दोस्त या परिवार के सदस्य की तलाश में कुछ भी गलत नहीं है जो आपके परेशान दिमाग को एक कान उधार देगा। आपको क्यों लगता है कि मनोवैज्ञानिक मौजूद हैं? किसी के साथ एक समस्या पर बात करना उपचार प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने की अनुमति देता है। एक सहानुभूति मित्र के साथ फिर से क्या हुआ और इस पर चर्चा करके, आप वास्तव में तनाव और चिंता के माध्यम से काम कर सकते हैं क्योंकि आप इसके बारे में अधिक बात करते हैं। आप अपने आप को समझा सकते हैं कि ब्रेक-अप इतना बुरा क्यों हुआ, कुछ ऐसा जिसे आपने तब तक महसूस नहीं किया था जब तक कि यह आपके मुंह से नहीं निकला था! अवचेतन इस तरह से अजीब है; यह तब तक नहीं है जब तक आपने अपनी दीवारों को नीचे नहीं गिराया है कि आप उस चीज को महसूस करना शुरू कर दें जो आपको वास्तव में परेशान कर रही है। जैसा कि आप बात करते हैं, आप अपनी समस्या का समाधान भी कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपको इसकी ज़रूरत थी और इसे अपने कंधों से उतारना था।!
14 कुछ ताजी हवा प्राप्त करें
ताजी हवा प्रकृति की चिकित्सा है। अपने भरे हुए घर से बाहर निकलें और ब्लॉक के आसपास या पास के एक सुंदर पार्क की सैर करें! ब्रेक-अप के साथ, बहुत से लोग अपने घर में रहेंगे और सिर्फ एक गेंद में कर्ल करना चाहेंगे और खुद के लिए बुरा महसूस करेंगे। लेकिन घर में रहने के साथ, हवा गर्मी और भोजन सुगंध के साथ भरवां हो जाती है जो आपको सुस्त एहसास दे सकती है। घर से बाहर निकलने और ताजी हवा में सांस लेने से आपके शरीर को अच्छी ऑक्सीजन मिलती है, आपके फेफड़ों को साफ करता है, और स्पष्टता और ऊर्जा की भावनाएं पैदा करेगा। फ़िल्टर्ड हवा एक कारण के लिए "प्राकृतिक" नहीं है; वास्तव में ताजा हवा का अनुभव करने के लिए आपको वास्तव में इसे प्राप्त करने की आवश्यकता है। आपको घर से बाहर निकालने का भी यह एक बेहतरीन बहाना है। इधर-उधर घूमें और तनाव दूर होना शुरू हो जाएगा क्योंकि आपका मन अन्य चीजों के साथ घुल-मिल जाता है। यह आपको ब्रेक-अप के बारे में बताने वाला नहीं है, लेकिन यह आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि जीवन में दूसरी चीजें हैं जो वर्तमान में चोट के अलावा हैं.
13 अच्छा याद रखें
यदि ब्रेक-अप एक ऐसा था जो आपकी गलती नहीं थी, और सिर्फ इसलिए समाप्त हो गया क्योंकि चीजें काम नहीं कर सकती थीं, तो कभी-कभी यह सोचने से बचना मुश्किल होता है कि "मैं क्या बेहतर कर सकता था?" इस प्रकार की सोच आपको स्वयं में उत्साह पैदा करेगी। संदेह और आपमें आत्मविश्वास कम होने लगेगा। रिश्ते में अच्छी चीजों को याद करके और दुर्भाग्यपूर्ण तरीके से समाप्त की गई चीजों को याद करके जितना हो सके, इससे बचें। अच्छे समय को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं: अच्छा समय। इससे आप रिश्ते के बारे में अधिक सकारात्मक सोच छोड़ सकते हैं और याद रख सकते हैं कि भले ही यह समाप्त हो गया हो, इसमें अच्छे हिस्से थे। बेशक, कहा जा रहा है, अच्छे समय को याद रखना सुनिश्चित करें लेकिन कुछ खत्म होने के बाद पाइन न करें। आप इसे याद कर सकते हैं, इसे याद कर सकते हैं, इसके बारे में रो सकते हैं, लेकिन अपने आप को यह सोचना शुरू न करें कि यह एकमात्र अच्छी चीज थी जो कभी भी आपके साथ होगी। जीवन आगे बढ़ता है और जल्द ही आप भी! अपने अतीत के रिश्ते को एक अच्छे नोट पर छोड़ दें और उससे विकसित हों!
12 व्यायाम करें
जब आप दुखी और परेशान होते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है जिम जाना और वर्कआउट करना, लेकिन वर्कआउट सिर्फ एक चीज हो सकती है जिससे आप बेहतर महसूस कर सकें! अनुसंधान ने साबित किया है कि व्यायाम तनाव कम करता है, ऊर्जा बनाता है, और आपको स्वस्थ बनाता है! यदि आप सोफे से उतरने और उन्हें जिम जाने के लिए प्रेरणा पा सकते हैं, या एक रन के लिए बाहर जा सकते हैं, तो आप वसूली के लिए सड़क पर हैं! ब्रेक-अप खराब होने पर अपना गुस्सा निकालने के लिए व्यायाम करना भी एक शानदार तरीका हो सकता है। किकबॉक्सिंग क्लास ज्वाइन करें! यह एक बढ़िया तरीका है कि आप आगे बढ़ें, कुछ व्यायाम करें, और कुछ को गुस्से और भावनाओं के अतिरेक से बाहर निकलने दें। अपना गुस्सा फेसबुक पर उतारने और बाद में खुद को शर्मिंदा करने के बजाय, उसे एक ऐसे वर्ग में निकाल दें जो आपको स्वस्थ और फिट बनाने की दिशा में भी काम करता है! उस गुस्से और भावना को पसीना!
11 स्नैक राइट
बेचैनी और तनाव महसूस करना खराब स्नैकिंग के लिए एक फिसलन ढलान है। चिप्स, आइसक्रीम, कैंडी, सोडा और चॉकलेट आपको उस समय सांत्वना देने के लिए शानदार विकल्प लगते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि लंबे समय में, वे आपको बुरा महसूस कराएंगे। यदि आपको वास्तव में ज़रूरत है, तो अपने आप को इस बात की अनुमति दें कि एक दिन दुःखी और एक बुरा नाश्ता करें, लेकिन फिर किराने की दुकान पर जाएं और कुछ स्वस्थ स्नैक्स प्राप्त करें जो स्वादिष्ट भी हैं। घर का बना guacamole और साबुत अनाज पिसा चिप्स एक उत्कृष्ट स्नैक है, साथ ही साथ घर के चारों ओर फल होते हैं। वे आसान स्नैक्स हैं जो आपके लिए अच्छे हैं और सुलभ हैं। यदि आपको नाश्ता बनाने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाना पड़ता है, तो आप सबसे अधिक संभावना उस ओर नहीं करेंगे। स्वस्थ घर के बने स्नैक्स के साथ अपना फ्रिज और पेंट्री भरें। एक त्वरित Google खोज आपको कई टन विकल्प दिखाएगी! यहां तक कि ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो आपके तनाव को कम कर सकते हैं (एक बढ़िया उदाहरण ब्लूबेरी है)! तनाव को दूर करें और सही नाश्ता करें! अपने आप को यह बताने के लिए भी अच्छा हो सकता है कि स्वस्थ खाने से आपको लगता है कि अगली बार जब आप नए एक्स में भाग लेंगे तो बेहतर होगा.
10 अपने आप को लाड़
एक शब्द: स्पा। कारण स्पा मौजूद है क्योंकि वे लोगों के लिए तनाव और तनाव को कम करने के लिए हैं। उन गांठों को अपनी पीठ से बाहर निकालें, कुछ सुगंधित और चिकित्सीय तेलों को अपनी मांसपेशियों में गहराई से रगड़ें, और अपने आप को मैनीक्योर या पेडीक्योर के साथ लाड़ करें। अपने आप को एक ऐसे बिंदु पर ले जाना जहाँ आप आराम महसूस करते हैं और साथ ही आपके शरीर के बारे में अच्छा (लुक और फील) मनोबल के लिए अच्छा होगा और आपके पोस्ट-ब्रेक-अप तनाव को कम करेगा। यदि आपके पास पूर्ण विकसित स्पा पैकेज पर खर्च करने के लिए पैसे नहीं हैं, तो उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको सबसे अच्छा महसूस करेंगे। अधिकांश के लिए, तनाव से बाहर निकलने और आपको आराम देने के लिए एक मालिश सबसे अच्छा विकल्प होगा। कुछ विश्वविद्यालय और कॉलेज मालिश के लिए कम शुल्क लेंगे क्योंकि छात्र अभी भी अभ्यास कर रहे हैं। अगर आप खर्च कम रखना चाहते हैं तो ऐसी जगहों की जाँच करें। आप यह भी पा सकते हैं कि किसी दोस्त को साथ लाने से यह और मजेदार हो जाएगा और आपके दिमाग को तनाव से दूर रखेगा.
9 एक प्यारे दोस्त का पता लगाएं
यदि आपके पास एक कुत्ता या बिल्ली है, या आपके जीवन में कोई अन्य प्यारा जानवर है, तो तनाव कम करने का एक शानदार तरीका उनके साथ रहना है। भले ही जानवर मनुष्यों की तरह तर्क और बात नहीं कर सकते, लेकिन शोध से पता चला है कि पालतू जानवरों के साथ समय बिताने से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। यह जानने में कुछ सुकून देने वाली बात है कि आपके लिए वहाँ एक उपस्थिति है जो आपसे प्यार करती है, कोई फर्क नहीं पड़ता। जानवर वफादार प्राणी हैं और आपके दुख को समझेंगे। बस पेटिंग करने से आपके दिमाग में ऐसे रसायन निकल सकते हैं जो तनाव को कम करते हैं। अपने दिमाग को ब्रेक-अप से दूर करने का यह एक सरल और मजेदार तरीका है। अपनी व्यथा सुनने के लिए सहानुभूतिपूर्ण कान चाहिए? एक जानवर हमेशा आपकी बात सुनने के लिए रहेगा और आप जो कह रहे हैं उससे कभी ऊब नहीं पाएंगे। यकीन है, वे समझ नहीं सकते हैं, लेकिन उनसे बात करने से मदद मिल सकती है। यदि आपके पास कोई जानवर नहीं है, तो शायद आपके परिवार या दोस्तों के पास ऐसा कोई है जो आप आनंद ले सकें! यदि नहीं, तो ऐसे अवसर हैं जो आपको जानवरों के साथ स्वयंसेवा करने की अनुमति देंगे, या यहां तक कि विशेष रूप से चिकित्सा के लिए प्रशिक्षित जानवर भी हैं। एक प्यारे दोस्त की तलाश करें और अपने तनाव को कम करें!
8 अपने आप को समझो
क्या ऐसा कुछ था जो आपका पूर्व कभी नहीं करना चाहेगा, या क्या उसने हमेशा आपके खिलाफ सलाह दी थी कि वह एक चीज़ खरीदे? अब समय है रिश्ते की संयम से आजादी का आनंद लेने का। निश्चित रूप से, यह अभी भी दर्दनाक और तनावपूर्ण है कि आपको गोलमाल का अनुभव करना था, लेकिन अब आप उन चीजों का आनंद क्यों नहीं ले सकते हैं? शायद यह लत (किताबें, नेल पॉलिश, गहने, कॉफी मग) में खिला रहा है कि आपके पूर्व ने हमेशा कहा कि आपको रोकना चाहिए। यह अपने आप से आप के लिए एक उपहार हो सकता है! सिर्फ इसलिए कि एक रिश्ता समाप्त हो गया है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप से रिश्ता खत्म करना है! अपने आप के साथ कुछ ऐसा व्यवहार करें जिसमें आपको आनंद आएगा जो आप पर केंद्रित है! शायद यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको खरीदने की आवश्यकता है, लेकिन हो सकता है कि आपके पूर्व ने आपके साथ एक निश्चित संगीतकार के संगीत समारोह में जाने से इनकार कर दिया था, या अगर दुनिया उस पर निर्भर थी तो वह डांस क्लास में भी नहीं चलेगी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है, जाओ! आप तनाव को कम करने में मदद करने के लिए खुद का इलाज करने के लायक हैं.
7 चीजें दूर रखें
जैसा कि कहा जाता है, "दृष्टि से बाहर, मन से बाहर।" वही ब्रेक-अप के लिए जाता है। जैसे-जैसे एक रिश्ता विकसित होता है, कई यादें बनती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने दिमाग की इन यादों को हमेशा के लिए आज़मा कर देखना है, लेकिन अगर आप उन यादों को वापस देखने के लिए काफी चंगे हैं तो यह आपके तनाव को कम कर सकती है। यदि आपने अपने समय की छोटी वस्तुओं को एक साथ इकट्ठा किया है, तो एक बॉक्स बनाएं और चीजों को दूर रखें। यह सब इकट्ठा करो, यादों का आनंद लो और अपनी उदासी को गले लगाओ (दुखी होना कोई बुरी बात नहीं है, यह प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है)। फिर बॉक्स को ऐसी जगह पर रख दें, जहाँ आप इसे हर दिन नहीं देखेंगे और फिर से अपना जीवन पूरा करने के लिए वापस आ जाएँगे। हर बार जब आप आइटम देखते हैं, तो तनाव के निर्माण के बजाय, इसे अभी के लिए दूर रखें जब तक आप ठीक नहीं हो जाते। आगे बढ़ने में कुछ गलत नहीं है.
6 हील रिलेशनशिप
क्या आपके रिश्ते ने आपके बहुत समय का उपभोग किया था और आपने अपने पूर्व के साथ अपने परिवार या दोस्तों के साथ जितना समय बिताया है, उससे अधिक समय व्यतीत करते हुए पाया? दुःख के समय में, वे वही हैं जो हमारे लिए होंगे चाहे कोई भी हो। भले ही आपने उन्हें फांसी पर छोड़ दिया हो, अगर वे आपके सच्चे दोस्त हैं, तो वे आपको माफ कर देंगे और आपके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं। उन खोई हुई माताओं, बहनों, सबसे अच्छे दोस्तों, और आपके जीवन में किसी और की जरूरत है। इन लोगों के साथ समय बिताने से आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि यद्यपि आपका एक रिश्ता खत्म हो गया है, आपको तनाव में रहने की जरूरत नहीं है क्योंकि ऐसे कई लोग हैं जो हमेशा आपके लिए रहेंगे! इन लोगों के साथ पकड़ो, और अपने दर्द और उनके साथ तनाव पर चर्चा करें, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि वे अपने जीवन में क्या कर रहे हैं! यह न केवल उन्हें प्यार और सुनाई देने की अनुमति देगा, बल्कि यह आपको उनके जीवन में वापस लाने में भी मदद करेगा और जो कुछ भी हुआ है उस पर ध्यान नहीं दिया जाएगा। उस तनाव को दूर करें और अपने रिश्तों को ठीक करें!
5 यह सब से दूर हो जाओ
कभी-कभी आप अपने पोस्ट-ब्रेक-अप तनाव को कम करने के लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं। यह एक भव्य छुट्टी या चरम यात्रा साहसिक होना जरूरी नहीं है, लेकिन अपने गृहनगर या शहर से बाहर निकलना आपके दिमाग को साफ करने के लिए चिकित्सीय हो सकता है। छोटी-छोटी बातें आपको ब्रेकअप की याद नहीं दिलाएंगी, क्योंकि आप एक नई जगह पर होते हैं, जहां रिमाइंडर अक्सर नहीं आते। कुछ दिनों (या सिर्फ एक सप्ताहांत) के लिए दूर जाने की योजना बनाएं और जब आप दूर हों तो कुछ मजेदार चीजें खोजें और नई यादें बनाना शुरू करें। चाहे आप अपने दम पर चले जाएं और मुझे कुछ अच्छी तरह से समय बिताने की ज़रूरत हो, या अपने करीबी दोस्तों को अपने साथ लाएँ और कुछ अच्छे समय बिताएँ, समय दूर रहने से आपको बेहतर महसूस करने और वापस जाने और संभालने में मदद मिलेगी ब्रेक-अप एक नई ताकत के साथ। आप एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे.
4 योग
योग का अध्ययन कई वर्षों से किया जा रहा है और लगातार कई तरह से फायदेमंद साबित हो रहा है। एक तरीका यह है कि यह आपके तनाव को कम करने में सहायता करता है! स्ट्रेच और पोज़ जो आप अपने पूरे अभ्यास के दौरान करते हैं, वह आपके कंधों में तनाव को दूर करेगा (जहां ज्यादातर लोग अपना तनाव ले जाते हैं), पीठ, हाथ, चेहरा और कहीं भी आप तनावग्रस्त हो सकते हैं। योग न केवल आपकी मांसपेशियों को फैलाने पर ध्यान केंद्रित करता है, बल्कि यह आपकी श्वास पर भी बहुत ध्यान देता है। अपनी श्वास के माध्यम से खुद को केंद्रित करने से मस्तिष्क को ऑक्सीजन मिलती है और आपको आराम करने में मदद मिलती है। आपके द्वारा भाग लेने वाले अधिकांश योग कक्षाएं नरम आराम संगीत चलाएंगी। प्रशिक्षक आपको मार्गदर्शन करेगा, आपको बताएगा कि विचारों को कब धक्का देना है और कब अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करना है। योग आपके दिमाग को उस ब्रेक-अप से दूर करने और आपके शरीर के लिए कुछ अच्छा करने का एक अच्छा तरीका है जिससे आपका तनाव कम होगा और आप अपने बारे में महसूस कर पाएंगे!
3 चाय
पूरे इतिहास में, चाय को कई बीमारियों में मदद करने के लिए जाना जाता है। सिर दर्द, पेट दर्द, वजन घटाने और लगभग किसी भी चीज के लिए चाय हैं! चाय की एक गर्म कप पकड़े हुए चिकित्सीय सनसनी के अलावा, चाय में कुछ तत्व आपके तनाव को कम करने की दिशा में भी काम कर सकते हैं। लैवेंडर, पेपरमिंट, कैमोमाइल और वेलेरियन रूट जैसे अवयवों की तलाश करें! लैवेंडर को शांत करने और आराम करने के लिए जाना जाता है, पुदीना शांत होने के साथ-साथ पाचन में सहायता के लिए बहुत अच्छा है, कैमोमाइल आपकी चिंता को कम करने के लिए काम कर सकता है, और वेलेरियन जड़ एक शांत तत्व है जो नींद की भावनाओं को प्रेरित कर सकता है। चाय में इन सामग्रियों में से कोई भी आपके तनाव को कम करने में मदद करेगा। यदि आप बिना या थोड़ा कैफीन के साथ कुछ चाहते हैं, तो रूइबोस टीज़ या हर्बल चाय की तलाश करें, लेकिन अगर आप अपने तनाव को कम करते हुए थोड़ी किक चाहते हैं, तो काली या हरी चाय की तलाश करें! एक गर्म कप चाय के साथ अपने तनाव को दूर रखें!
2 स्नान
कुछ लोगों के लिए, स्नान करना तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। बस अपने चारों ओर कुछ जलती हुई मोमबत्तियों के साथ गर्म पानी में भिगोना और शायद पृष्ठभूमि में कुछ जैज संगीत किसी भी तनावपूर्ण विचारों को दूर करने के लिए पर्याप्त है। यदि आप अपने स्नान को और अधिक चिकित्सीय बनाना चाहते हैं, तो कुछ एप्सोम लवण या स्नान बम देखें! ये आमतौर पर प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं जो आपकी त्वचा में समा जाएंगे और मांसपेशियों में तनाव से राहत दिलाएंगे। यह उस तनाव को दूर करने के लिए एक अतिरिक्त बोनस है, ताकि जब आप स्नान से बाहर निकलें और स्नानागार या बिस्तर पर गर्म हों, तो आप अधिक आराम महसूस करेंगे। कुछ बाथ बम में एक खुशबू होगी जो पानी में घुल जाने पर उत्सर्जित होती है। ये आवश्यक तेलों के समान हैं और लैवेंडर और पेपरमिंट जैसे सुगंध हवा भरेंगे और आपको शांत करेंगे!
1 बंद हो जाओ
शायद चीजें बुरी तरह से समाप्त हो गईं और आप चाहते हैं कि आपने कुछ ऐसा कहा जो आपने नहीं किया। बंद होने पर आगे बढ़ने और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। अपने तनाव से बचने के लिए उपरोक्त युक्तियों को आज़माएं और यदि आप अभी भी बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप व्यक्ति तक पहुँचने की कोशिश कर सकते हैं। शायद आपके लिए उसे कॉल करना ठीक होगा, या चीजों पर जाने का समय निर्धारित करना होगा। उन्हें समझाने की कोशिश करें कि यह वास्तव में आपके तनाव को कम करने में मदद करेगा और स्थिति के साथ कुछ बंद हो जाएगा। यदि ब्रेक-अप थोड़ा गड़बड़ है, और उससे संपर्क करना शायद एक बुरा विचार है, तो बंद होने का एक शानदार तरीका उसे एक पत्र लिखना है। उन सभी चीजों के बारे में एक पत्र लिखें जो आप महसूस कर रहे हैं, आप इससे कैसे निपटने की कोशिश कर रहे हैं, और आप अभी भी तनाव क्यों महसूस कर रहे हैं। आपको वास्तव में पत्र नहीं भेजना है; कभी-कभी बस लिखना ही काफी होता है। अगर आपको लगता है कि यह भेजना अच्छा होगा, और अगर वह इसे पढ़ता है या इसे बाहर फेंकता है, तो परवाह न करें, इसके लिए जाएं! उस बंद को प्राप्त करें ताकि आप कम तनाव के साथ अपने जीवन को जारी रख सकें। तुम इसके लायक हो!