14 तरीके आपके बिखर गए दिल को ठीक करने के लिए

हमारे दिल कई कारणों से टूट सकते हैं, टूट सकते हैं, चोट खा सकते हैं। सबसे खराब दिल टूटने वाले अनुभवों में से एक रिश्ते को समाप्त करने के लिए है, विशेष रूप से एक रोमांटिक। जब हम लोगों को डेट करते हैं और उनके साथ अंतरंग हो जाते हैं, तो हमारे दिल और दिमाग आपस में जुड़ जाते हैं। हम अपने रिश्तों की दृढ़ता से पहचान करते हैं, और एक केंद्रीय को खोने से हमारी आत्म-छवि, आत्मविश्वास, और भलाई से बाहर रहने की भावना फेंक सकती है। इस प्रकार के बदलाव पर शोक व्यक्त करना और भावनात्मक रूप से व्यवहार के नए पैटर्न और रिश्ते के नुकसान को समायोजित करने के लिए शारीरिक रूप से कठिन दोनों ही भावनात्मक रूप से थकाऊ है। हर किसी को शायद अपने जीवन में किसी समय इस प्रकार के बदलावों से गुजरना पड़ता है। जबकि इस प्रकार की समस्या के लिए कोई आसान जवाब नहीं हैं, यहां 14 तरीके दिए गए हैं, जिनसे आप अपने दिल में चिकित्सा को प्रोत्साहित और बढ़ावा दे सकते हैं.

14 रोना और चीखना

ये सब बाहर जाने दो। हमारी भावनाओं को खुद को व्यक्त करने देने के लिए कभी-कभी डरावना हो सकता है, लेकिन यह आवश्यक है। वे कहते हैं कि एक भावना को छिपाने के लिए आप उन सभी से दूर हो सकते हैं, और मेरा मानना ​​है कि यह कुछ हद तक सही है। यदि आप तय करते हैं कि आप दुखी नहीं हो रहे हैं, या पागल हैं, तो आप आनंद और प्रेम जैसी अपनी अन्य भावनाओं को भी समाप्त करने जा रहे हैं। अपने आप को परेशान होने की अनुमति देना और महान महसूस नहीं करना अक्सर किसी चीज से आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है, बजाय उससे छुपाने के। दूसरी ओर, यदि आपकी उदासी बहुत अधिक हो जाती है, तो यह महसूस करना कि यह सब महसूस करने से कुछ समय के लिए सांस लेना और कुछ समय के लिए कुछ और करना एक अच्छा विचार है, इसलिए आपको एक ब्रेक मिल सकता है। यदि आप अपने दिल का दर्द बहुत अधिक सहन करते हैं, तो किसी मित्र या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास पहुंचें.

13 व्यायाम करें

आपका शरीर दुःख और उदासी महसूस करता है और जब आप नुकसान से गुजरते हैं तो उसकी देखभाल करने की आवश्यकता होती है। जब आप आराम कर रहे होते हैं तो आराम और कुछ हद तक ख़ुदकुशी करना ज़रूरी होता है। जब आप बहुत लंबे समय तक आराम करते हैं, तो आप कठोर और असम्बद्ध महसूस कर सकते हैं। अपनी मांसपेशियों को स्थानांतरित करें, अपना दिल पंप करें, और अपने शरीर से तनाव को दूर करें। व्यायाम करने से एंडोर्फिन निकलता है जो आपको अच्छा महसूस कराता है और दर्द के रिसेप्शन को अवरुद्ध कर सकता है। हालांकि यह एक टूटे हुए दिल का इलाज नहीं करेगा, यह आपको एक विराम देगा, आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करेगा, और आपके शारीरिक अनुभव को हल्का करेगा.

12 अपने आप को जल्दी मत करो

हमारी दुनिया बहुत तेजी से आगे बढ़ती है और हम तत्काल संतुष्टि की तलाश करते हैं और अजीब, खींचे हुए, दर्दनाक अनुभवों से दूर भागते हैं। यह स्वाभाविक है कि दर्द से दूर जाना चाहते हैं या जल्दी से इसे कवर करना चाहते हैं। जब आपका दिल बिखर जाता है, तो आपका दुःख और उपचार एक जैविक प्रक्रिया है। खुद के लिए अच्छा होना और खुद पर ध्यान देना मदद करता है, लेकिन आपके भीतर जो कुछ होना है, उसमें से बहुत कुछ अपने समय और अपने तरीके से होगा। नियंत्रण में नहीं होना नुकसान के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक हो सकता है। अपने आप को बहुत समय देने की कोशिश करें और याद रखें कि समायोजन एक सतत प्रक्रिया होगी.

11 रिश्ते में अपनी भूमिका को देखो

दो सहमति देने वाले वयस्कों के बीच संबंधों की एक बड़ी संख्या में, दोनों लोग कुछ भूमिका निभाते हैं कि रिश्ते कैसे काम करते हैं और समाप्त हो जाते हैं। अपने आप पर कठोर होना अस्वास्थ्यकर है, जबकि कुछ समय बीत जाने के बाद, यह धीरे-धीरे वापस देखने में मददगार हो सकता है कि आप उस समय रिश्ते के बारे में कैसा महसूस करते थे, अब आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, और वास्तव में आप दोनों के बीच क्या हुआ। आपकी भूमिका क्या थी? क्या आपने अपनी खुद की नाखुशी या चेतावनी के संकेतों को नजरअंदाज किया है कि चीजें काम नहीं कर रही थीं, या क्या आपको ब्रेक-अप द्वारा गार्ड पकड़ा गया था? क्या आप इस वजह से आगे बढ़े क्योंकि आप बदलाव के लिए तैयार थे, या इसलिए कि आप अंतरंगता से डरते थे? हमारे पिछले रिश्तों से सीखना शक्तिशाली रूप से प्रभावित कर सकता है कि हम नए व्यवहार कैसे करते हैं। कुछ साथी अपमानजनक हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि यदि आपके साथ दुर्व्यवहार किया गया है तो आप पूरी तरह से आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करते हैं और जानते हैं कि आपने गलत व्यवहार के लायक कुछ भी नहीं किया है-यह हमेशा अपने स्वयं के मुद्दों के साथ संघर्ष करने वाले नशेड़ी के बारे में है। यदि आपको लगता है कि आप अपमानजनक हो सकते हैं, तो आपको एक नया रिश्ता शुरू करने से पहले मदद लेने और उन आदतों को बदलने की जरूरत है.

10 लाइव संगीत सुनें

ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप एक संगीतमय अभिनय से प्यार करते हों। लाइव संगीत शाब्दिक रूप से हमें ले जाता है और चाहे आप किसी व्यक्ति या जंगली नर्तक के स्थान पर अधिक बोलबाला कर रहे हों, संगीत शरीर को अच्छा लगता है। प्रदर्शन किए गए संगीत को सुनना और देखना हमें कुछ समय के लिए अपने विचारों से बचने और क्षण का अनुभव करने में मदद कर सकता है। चाहे वह एक छोटे से स्थानीय लोक टमटम, पॉश जैज कॉन्सर्ट, या एक बड़े पैमाने पर रॉक या हिप-हॉप शो हो, एक संगीत कार्यक्रम ढूंढें जो आपके स्वाद के अनुरूप हो और आनंद लें। तुम इसके लायक हो.

9 यात्रा

अधिकांश लोग दृढ़ता से पहचानते हैं कि वे कहाँ रहते हैं, काम करते हैं, और खेलते हैं। थोड़ी देर के लिए उन जगहों को पीछे छोड़ना आपकी पहचान से बाहर की तरह महसूस कर सकता है। कभी-कभी नुकसान के बाद यह वही हो सकता है जिसकी हमें आवश्यकता है। विशेष रूप से अगर परिचित स्थान बिटरवाइट या दर्दनाक यादें लाते हैं, तो कुछ समय तक निर्जन क्षेत्र में बिताना मुक्ति और राहत की तरह महसूस कर सकता है। इसके अलावा, जब आप यात्रा करते हैं, तो आप कभी-कभी इस बात पर परिप्रेक्ष्य हासिल कर सकते हैं कि दुनिया कितनी बड़ी और रहस्यमय है, कई लोगों और अवसरों से भरी हुई है। यह उन लोगों से मिलना आसान हो सकता है जिनके पास आपके या आपके टूटे हुए दिल की पूर्व धारणा नहीं है.

8 अपने आप को और दोस्तों के साथ मज़े करो

उन कामों को करें जिनसे आपको मुस्कुराहट मिलती है। उनके लिए अलग से समय निर्धारित करें, चाहे वह आपका पसंदीदा शो देख रहा हो, आपका पसंदीदा ब्लॉग पढ़ रहा हो, या अपने पसंदीदा संगीत के साथ देश में ड्राइव पर जा रहा हो। कभी-कभी जब हम किसी नुकसान से गुज़रते हैं तो हम अपने आप को उस पर पाने के लिए दबाव डालते हैं और अपने अगले कदमों को जल्दी और कुशलता से समझ लेते हैं, जो अवास्तविक है। हम सभी को दोस्तों के साथ खेलने और सिर्फ मूर्ख बनने के लिए भटकने का समय चाहिए। वयस्क जिम्मेदारियों को एक बार में जाने देना, विशेषकर जब हम किसी उबड़-खाबड़ रास्ते से यात्रा कर रहे हों, और नासमझी, गैरबराबरी और पार्टीबाजी को गले लगा रहे हों, तो यह हमारे लिए लंबे समय तक और बस मज़े के लिए अच्छा हो सकता है। हम सभी आराम करने और एक अच्छा समय बिताने के लायक हैं.

7 एक जर्नल में लिखें

यह पहले कहा गया है कि कुछ लोग यह पता लगाने के लिए लिखते हैं कि वे क्या सोचते हैं, चंगा करना या वेंट करना। शब्दों को कागज पर उतारना अपने आप से बातचीत करने का एक तरीका हो सकता है, और जब यह एक निजी पत्रिका में होता है, तो आप अपने आप को पेज पर अपनी इच्छानुसार कुछ भी डालने की अनुमति दे सकते हैं। कभी-कभी किसी के गलत कामों का विट्रियल अपमान और जुआ खाते बेहतर तरीके से कागज पर डाल दिए जाते हैं, जो वास्तव में जोर से उछलते हैं। यदि आप चुनते हैं तो आप पत्रिका को फेंक भी सकते हैं। वेंट करने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करने के साथ-साथ, यह चेतना लेखन के स्वतंत्र प्रवाह के लिए, या कविता या गीतों की रचना करने की अनुमति देने के लिए एक शानदार जगह हो सकती है।.

6 प्रकृति में समय बिताएं

जितना हम अपने इनडोर और हाई-टेक जीवन से प्यार कर सकते हैं, हम सभी पृथ्वी के निवासी हैं और प्रकृति से जुड़े हुए हैं। कहीं खोजना जो आपको बैठना या बाहर घूमना पसंद है, बहुत पोषण कर सकता है। वे कहते हैं कि प्रकृति में सब कुछ स्वयं है; एक पेड़ एक गिलहरी होने का नाटक नहीं करता है, उदाहरण के लिए। इस कारण से, प्रकृति में समय बिताने से हम अपने आप को शांत महसूस कर सकते हैं और अधिक प्रामाणिक हो सकते हैं। प्रकृति बहुत सुंदर हो सकती है, जो इंद्रियों के लिए अच्छी है। प्रकृति भी अन्वेषण को प्रोत्साहित करती है - समुद्र तट पर टहलने से एक मनभावन समुद्री यात्रा हो सकती है.

5 तय करें कि रिश्ते के कौन से हिस्से आपके पसंदीदा हैं और उन्हें याद रखें

एक नुकसान के बाद सही रिश्ते के अपने पसंदीदा हिस्सों के बारे में सोचते समय दर्द हो सकता है, सड़क से थोड़ा नीचे, यह ज्ञानवर्धक हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर एक रिश्ता खत्म हो गया है, तो इसके कुछ हिस्से हो सकते हैं जो आपके लिए याद रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह न केवल आपको किसी के साथ बिताए समय और ऊर्जा का सम्मान करने में मदद करता है, यह आपको भविष्य के रिश्तों में मूल्य के बारे में जानकारी दे सकता है। अगर आपको खाना पकाना, हँसना, और अपने पूर्व के साथ फिल्में देखना पसंद है, तो यह बहुत संभव है कि आप अपने जीवन में इन गतिविधियों का आनंद सड़क के नीचे कहीं और लें।.

4 स्वादिष्ट खाना खाएं

कम्फर्ट फूड एक असली चीज़ है। अगर ऐसे व्यंजन हैं जो बचपन की यादों को खुश करने या आपके पेट को गर्म और अच्छा महसूस कराने के लिए नुकसान पहुंचाते हैं, तो उनकी तलाश करें। भोजन करना आपके शरीर को बताता है कि सब कुछ ठीक होने जा रहा है, और आपकी जीभ पर एक स्वादिष्ट स्वाद अपने आप को एक उपहार हो सकता है जब चीजें कठिन होती हैं। संतुलन और परिप्रेक्ष्य में भोजन करना महत्वपूर्ण है-एक पूर्ण पेट खाली दिल नहीं भर सकता है, और भावनात्मक भोजन कुछ के लिए एक गंभीर मुद्दा हो सकता है, जिन्हें संभवतः आराम के अन्य स्रोतों की तलाश करने की आवश्यकता होगी, या मॉडरेशन में आराम से भोजन की ओर मुड़ सकते हैं।.

3 तैराकी करें

पानी में गोता लगाना या कूदना एक नई शुरुआत के लिए साफ होने जैसा है, और वर्तमान समय में इंद्रियों को झटका दे सकता है। पानी में तैरने से हम गर्भ जैसी स्थिति में वापस लौट सकते हैं। गर्मियों में समुद्र में एक सुखदायक डुबकी एक आदर्श तनाव से दूर है और दिल की चोटों की देखभाल करने के लिए है। स्कीनी सूई भी एक मजेदार विकल्प है। यदि मौसम या पानी का तापमान तैरने के लिए सही नहीं है, तो कुछ समय केवल पानी के शरीर को देखने और सुनने में व्यतीत करें यदि संभव हो तो - यह निरंतर गति और अपारंक्षण का आनंद लेने के लिए सुखदायक हो सकता है।.

2 अपनी ताकत पर ध्यान दें

कभी-कभी जब हम कठिन समय से गुजरते हैं तो हम महसूस कर सकते हैं कि यह हमारी सारी गलती है और खुद पर कठोर होना चाहिए। हम खुश होने और उस पर काबू पाने के लिए सामाजिक दबाव महसूस कर सकते हैं। यदि आप पाते हैं कि आप आत्म-आलोचना में फंस रहे हैं, तो उस चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश करें जिस पर आपको गर्व है। हो सकता है कि जब आप राज्य तैराकी की बैठक में स्वर्ण पदक जीतते हैं, तो एक वायलिन गायन, या एक कैंसर फंडराइज़र में स्वेच्छा से स्वर्ण पदक जीतते हैं। हो सकता है कि आपने किसी दोस्त को उसकी शादी के लिए सजने-संवरने या नई कार चुनने में मदद की हो। या हो सकता है कि आपके पास अविश्वसनीय शैली, हास्य या नृत्य चाल हो। जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तब अपने उच्च क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना कभी-कभी एक सहायक परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकता है.

1 आराम करें

आराम करना बहुत शक्तिशाली है। जब हम आराम करते हैं, तो हम खुद को वैसे ही रहने की अनुमति देते हैं जैसे हम हैं, और थोड़ी देर के लिए प्रयास करना बंद कर दें। एक टूटा हुआ दिल दर्दनाक हो सकता है, और एक व्यक्ति के पूरे होने को सदमे से उबरने, साँस लेने और खुद को नवीनीकृत करने के लिए आराम की आवश्यकता होगी। आराम करना उपजाऊ और चिकित्सा है। अपने आप को बहुत अधिक नियम न देने के बारे में कोशिश करें कि कैसे आराम करें-जो भी आपको शांतिपूर्ण और संयमपूर्ण लगता है वह आपके लिए सही है। जब आप कुछ दिल टूट रहे हैं, तो अपने व्यस्त जीवन से थोड़ा समय निकालें और अपने आप को एक ब्रेक दें.