हम सभी को छुट्टी के बाद की डिटॉक्स छोड़नी चाहिए (यहाँ क्यों है)

हम छुट्टियों के दौरान अति व्यस्त हो जाते हैं और खुद को साफ करते हैं कि हम नए साल में ट्रैक पर वापस आने वाले हैं। लेकिन इन सनक 'सफाई' के आसपास गलत सूचना है कि स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञ भी इस विषय पर विभाजित हो गए हैं.

डिटॉक्स आहार एक दिन से कई महीनों के बीच कहीं भी रह सकता है, और उनके द्वारा लिया जाने वाला रूप बहुत हद तक भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, कोई भी किसी भी दिन, या लगातार कई दिनों तक एक रस शुद्ध का पालन कर सकता है, पानी का सेवन नहीं करता है, या कुछ भी नहीं करता है, या जैसा कि सबसे आम है, शराब, कैफीन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त शर्करा, खाद्य पदार्थ काटना वसा और नमक आदि में उच्च, जबकि विशेषज्ञ सहमत हैं कि स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को एकीकृत करने में लोगों को मदद करने के लिए एक शुद्ध लाभकारी हो सकता है, शोध की एक बड़ी मात्रा भी डिटॉक्सिंग की सहमति की ओर इशारा करती है.

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#ad आप सभी लोग जानते हैं कि मैं looove @flattummyco हिलाता हूं। मैंने अभी उन्हें फिर से शुरू किया है (यह आज दिन 2 है) और मैं पहले से ही बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं। हमारे पास इस साल एक हियुगेस क्रिसमस था और उसके बीच में, नए साल और सब कुछ inbetween ... मुझे ऐसा लगा कि मेरे नियमित काम में फिट होना और स्वस्थ भोजन करना असंभव था। लेकिन यह कार्यक्रम मुझे सही दिशा में एक किक दे रहा है जिसकी मुझे आवश्यकता है। ये खाने के रिप्लेसमेंट शेक बहुत अच्छे हैं और वे मुझे अपने पेट को वापस फ्लैट में लाने में मदद कर रहे हैं। मैं पहले से ही अद्भुत महसूस कर रहा हूं और अगले कुछ हफ्तों तक मैं बहुत उत्साहित हूं। क्योंकि वे सभी महिलाओं को ट्रैक पर वापस लाने के बारे में हैं ... उन्हें अभी 20% की बिक्री बंद हो रही है, इसलिए यदि आप 2019 की शुरुआत सही करना चाहते हैं ... मेरा विश्वास करो, आप उनकी जांच करना चाहते हैं। पुनश्च। मैं चॉकलेट प्रोग्राम कर रहा हूं

किम कार्दशियन वेस्ट (@kimkardashian) द्वारा 2 जनवरी, 2019 को दोपहर 3:57 बजे पोस्ट की गई पोस्ट PST

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ केरी गन्स, के लेखक  छोटा परिवर्तन आहार, बताता है कि “डिटॉक्सिंग का समर्थन करने के लिए कोई विज्ञान नहीं है। हमारे शरीर ... स्वाभाविक रूप से हर एक दिन विषाक्त पदार्थों (उर्फ डिटॉक्स) को हटाते हैं। अधिकांश डिटॉक्स के साथ, एक व्यक्ति थकान, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और मतली का अनुभव कर सकता है। इसके अलावा, या एक तरफ, इन लक्षणों से, जो लोग बेहतर महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं, वे सिर्फ एक अंतर देख सकते हैं क्योंकि वे अब नमक, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार का सेवन नहीं कर रहे हैं। हालांकि, एक बार जब डिटॉक्स खत्म हो जाता है, तो लोग अपने खाने की आदतों में पड़ जाते हैं जैसे कि सफाई शुरू करने से पहले, वे बस एक "डिटॉक्स-रेटॉक्स" चक्र में आते हैं और कुछ भी नहीं के लिए थकान और चिड़चिड़ापन से गुजरते हैं। यदि लोग स्वस्थ भोजन और जीवनशैली की आदतों के साथ अपना शुद्धिकरण समाप्त करते हैं, तो कई विशेषज्ञ इस सफाई को सफल मानेंगे.

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मैं अपना शुद्ध डिटॉक्स शुरू करने के लिए प्रेरित हूं जैसे हम हर साल करते हैं। अधिक मांस, रोटी, दूध, चीनी, स्टार्च और प्रोसेस्ड फूड नहीं। इस हफ्ते मैं जूस पीती हूं जो एक सफ़ाई के लिए डिज़ाइन किया गया है। फिर एक हफ्ते के उपवास से पहले एक हफ्ते के लिए कच्चा भोजन फिर धीरे-धीरे क्लॉक किए हुए शाकाहारी भोजन खाने के लिए। अगले 30 दिन जीवन और मेरे शरीर से जुड़ने वाले हैं। # क्लीं # जुइसेक्लिंसे # डिटॉक्स # ग्रीन्स # जूस

Karin Sarfelt (@karinsarfelt) द्वारा 6 जनवरी, 2019 को रात 11:23 बजे पीएसटी पर साझा की गई एक पोस्ट

जैसा कैरी डेनेट के लिए रिपोर्ट करता है सिएटल टाइम्स, “रस उपवास भी प्राकृतिक शर्करा के साथ शरीर को अधिभार कर सकते हैं। आपके शरीर को प्राकृतिक प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करने और बेहतर तरीके से चलाने के लिए अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। ”जबकि उपवास के कुछ अधिवक्ताओं का तर्क है कि रस साफ करता है, उदाहरण के लिए, पाचन तंत्र को“ विराम ”देने में मदद कर सकता है, इसलिए बहुत सारे विशेषज्ञ निर्दिष्ट करें कि, जब उपवास की बात आती है, तो वे किसी भी संख्या में जूस को साफ करने या उपवास करने की वकालत नहीं कर रहे हैं, बल्कि वे रुक-रुक कर उपवास करने की सलाह देते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह पारंपरिक उपवास से काफी अलग है.

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वापस काले रंग में 🖤 लेकिन सिर्फ एक दिन के लिए… मैं जिम में आराम करने के लिए रखी गई सभी कैलोरी पर चीर देता हूं… योग्य

जेनिफर लोपेज (@jlo) द्वारा 2 नवंबर, 2018 को दोपहर 2:19 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

जैसा कि अब सालों से चल रहा है, डॉक्टर और स्वास्थ्य पेशेवर तुरंत नतीजों का वादा करने वाले त्वरित सनक आहार के खिलाफ सलाह देते हैं। जैसा कि सुश्री गन्स ने अपनी पुस्तक में निष्कर्ष निकाला है, "अपने आप को धैर्य रखें, प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें ... एक पोषण विशेषज्ञ से मिलें जो आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, बस बेहतर महसूस कर सकते हैं या अधिक ऊर्जा पा सकते हैं"। किसी के आहार में अधिक फल और सब्जियों के रस को शामिल करने के साथ कुछ भी गलत नहीं है, और यदि आपके विचार में शुद्ध रूप से अधिक फल और सब्जियां खा रहे हैं, तो संभावना है, अधिकांश पेशेवरों का कहना है कि इसके लिए जाना होगा! लेकिन अगर आप 'डिटॉक्स' देख रहे हैं, तो यह एक पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ को बुलाने और कुछ पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करने की संभावना है.

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