इस महिला ने 6 टाइम्स प्रति दिन खाने के बाद भी 75 पाउंड खो दिए

अपने पहले बच्चे को जन्म देने के छह सप्ताह बाद, ब्रुक स्ट्रेट का वजन लगभग 207 पाउंड था - वह अपने जीवन में अब तक का सबसे भारी था और उसने अपना अतिरिक्त वजन कम करने के लिए लक्ष्य बनाने का फैसला किया। इसके अनुसार PopSugar, स्ट्रेट की दुनिया के साथ साझा करने के लिए एक प्रेरणादायक कहानी है, जिसमें उन्होंने तकनीकों से 75 पाउंड कैसे गंवाए, इसकी यात्रा भी शामिल है पुनर्जागरण काल. हालाँकि वहाँ बहुत सारी अन्य परिवर्तन कहानियां हैं, हमें कहना होगा, स्ट्रेट की व्यक्तिगत कहानी निश्चित रूप से प्रेरित कर रही है.

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इसके लिए क्रेडिट: @fruitstandconfession: ruit end मेरे आरपी 12 सप्ताह का अंत! (यह वास्तव में पिछले सप्ताह था, लेकिन मैं अपनी तस्वीरों पर पीछे हूं)। मुझे पता है मैंने अपना वजन कम किया। मुझे पता है कि मेरा शरीर बदल गया है। मुझे अपनी प्रगति पर गर्व है, लेकिन मैं अभी भी अपनी छोटी-छोटी बातों पर अड़ा हुआ हूं, मैं कितना बेहतर काम कर सकता था, मैं अपने आहार पर कितना अधिक सख्त हो सकता था, और अगर मैं होता तो कितना दूर हो सकता था। बेहतर। आह। मेरा दिमाग हमेशा मुझे छोटा करता है। - - - - - # 12weeks #weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitofrans #fransformrans #transform #rpstrength #macros #mac # #fl ##fitstpo #fattfinstrans # ##lossinSo #

RP_transformations (@rp_transformations) द्वारा 11 दिसंबर, 2018 को शाम 4:23 बजे पोस्ट किया गया एक पोस्ट

हैलो बोलो पुनर्जागरण काल, एक कंपनी जो व्यापक आहार टेम्पलेट्स और कसरत योजनाओं का उपयोग करती है जो ग्राहकों को उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए तैयार की जाती हैं - और लोगों को जवाबदेह बनाए रखने के लिए। सभी पृष्ठभूमि के ग्राहकों के लिए प्रभावी प्रोग्रामिंग बनाने में मदद करने के लिए कंपनी के पास कई पीएचडी और पंजीकृत डाइटिशियन हैं। उनका मिशन सभी को स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव लाने में मदद करना है जो एक साधारण त्वरित-निर्धारण से परे हैं, बल्कि जीवन जीने का एक स्थायी तरीका है। ध्वनि परिणामों को प्राप्त करने के लिए ग्राहक विस्तृत आहार टेम्पलेट्स से चयन कर सकते हैं। उनकी वेबसाइट के अनुसार, डाइट टेम्प्लेट में भोजन, माप की जानकारी और ट्रैक पर बने रहने के लिए सैंपल सर्विंग साइज़ शामिल हैं.

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मुझे पता है कि मैं इन तस्वीरों को अक्सर पोस्ट करता हूं, लेकिन जब मैं करता हूं तो मुझे हमेशा टिप्पणी मिलती है कि मैं बहुत दुखी था और अब मैं बहुत खुश हूं। लेकिन जब मैं इस तस्वीर को देखता हूं तो मैं ईमानदारी से एक महिला को देखता हूं जो फाइट के लिए तैयार थी! एक महिला जो अपनी त्वचा में फिर से अच्छा महसूस करने के लिए जो कुछ भी करना चाहती थी, वह करने को तैयार थी। मुझे आज भी याद है कि इन तस्वीरों को ले कर वहाँ खड़ा था और सोच रहा था कि मैं यह कैसे करने जा रहा हूँ और यह जानते हुए कि वास्तव में बहुत समय लगने वाला है। मुझे पता नहीं था कि क्या यह संभव है, लेकिन मैं कोशिश करने के लिए तैयार था। मैंने हाल ही में एक उद्धरण देखा था जिसमें कहा गया था "कभी-कभी जब आप एक अंधेरी जगह में होते हैं, तो आपको लगता है कि आपको दफन कर दिया गया है, लेकिन आपको लगाया गया है।" मुझे ऐसा लगता है कि यह बोली और ये तस्वीरें बिल्कुल वैसी ही हैं! मैं बहुत आभारी हूं कि आज भी मैं इस पागल यात्रा पर जारी हूं। यह हाल ही में मेरे लिए एक अजीब तरह की प्रक्रिया रही है क्योंकि मुझे कुछ ऐसा महसूस हो रहा है कि मैं सिर्फ एक लड़की हूं जिसने अपना वजन कम किया है लेकिन, मैं चाहती हूं कि वह और अधिक हो। अब यह देखते हुए कि मैं वास्तव में वह करने में सक्षम हूं जो मैंने अपने दिमाग को सेट किया है जो मेरे लिए रोमांचक लेकिन डरावना था। हमेशा "मैं एक पुल अप करना चाहता हूं" और "मैं एक मांसपेशी उठना चाहता हूं" लेकिन अब मैं ठीक है, चलो देखते हैं कि मैं कितना मजबूत और तेज हो सकता हूं! मैं वास्तव में क्रॉसफिट से प्यार करता हूं और आनंद लेता हूं और जब तक वह नहीं रुकता है तब तक मैं खुद को सर्वश्रेष्ठ होने के लिए धक्का देना जारी रखूंगा। मैं "पहले" तस्वीर में लड़की के लिए बहुत आभारी हूं क्योंकि अगर यह उसके लिए नहीं था, तो मैं वह नहीं होता जो मैं आज हूं। # क्रॉस्फ़िट # क्रॉस्फ़िटमॉम # फ़िटमॉम # स्ट्रॉन्ग्लिकेमॉम # वेटलॉस #transformation

ब्रुक स्ट्रेट (@brookestrait) द्वारा 3 मई, 2018 को शाम 7:17 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

पहले से खरीदने के बाद खाके तैयार करना आरपी, ब्रुक स्ट्रेट ने सत्रह पाउंड खो दिए और अपने शरीर के वसा प्रतिशत को 32 से 24 तक घटा दिया. "अब, लगभग तीन साल और एक दूसरे बच्चे के बाद, मैंने 130 पाउंड वजन किया और 18 प्रतिशत शरीर में वसा मारा। पुनर्जागरण अवधि प्रदान करने वाले टेम्प्लेट मेरी सफलता के मुख्य भाग हैं-छवि-वार और जिम में सफलता." स्ट्रेट ने बताया PopSugar.

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बस एक छोटा सा #tbt मुझे मेरे सबसे बड़े और मेरे सबसे छोटे पर। मैं कुछ ऐसा साझा करना चाहता हूं जिसने मुझे सीखने में असफल होने और फेंकने के वर्षों में ले लिया है। मैंने उन सभी आहारों की कोशिश की है जिन्हें आप सोच सकते हैं और आमतौर पर किसी बिंदु पर "गड़बड़" करते हैं और एक द्वि घातुमान पर पागल हो जाते हैं और फिर कहते हैं "अच्छी तरह से मैं असफल रहा इसलिए अब मैं हार मान रहा हूं।" लगभग दो साल पहले मैंने एक आहार शुरू किया जो वास्तव में मेरे लिए काम करता है लेकिन कभी-कभी मैं "धोखा" या "खुद को पुरस्कृत" करता हूं, लेकिन केवल तभी जब यह योजनाबद्ध हो। मैं अपनी धोखा देने की योजना क्यों बनाऊं? क्योंकि जिस क्षण में मुझे एहसास हुआ, उस समय मुझे प्रलोभन दिया, मुझे खुशी नहीं हुई। इसने मुझे असफलता का अहसास कराया। मुझे उससे नफरत थी। सबसे पहले कुछ खाने का स्वाद उतना अच्छा नहीं है जितना आपने सोचा था, यह आपकी समस्याओं को हल नहीं करता है और फिर अपराध बोध में सेट होता है। फिर गिल्ट आपको "अच्छा लगता है, मैं पहले से ही खराब हो गया हूं, हो सकता है कि आप इसे जारी रखें।" तब आप बुरी आदतों में पड़ जाते हैं। मैंने सीखा है कि जब मैं बाहर जाने के लिए एक विशेष समय निर्धारित करता हूं और जो मैं चाहता हूं खा सकता हूं, तो मुझे आगे भी देखने के लिए कुछ है और फिर मैं उस भोजन में लिप्त हो सकता हूं, खुद का आनंद ले सकता हूं, संतुष्ट महसूस कर सकता हूं और सबसे अधिक, नॉट फील गिल्टी! फिर मैं अगले दिन अपने स्वस्थ खाने के लिए तैयार हो कर उठता हूं। मैं सिर्फ इतने सारे लोगों को देखता हूं जो भावनात्मक खाने वाले हैं (मेरे जैसे) जो इसे समझ नहीं सकते हैं। जैसा कि मैंने कहा कि आखिरकार मुझे यह महसूस करने में सालों लग गए कि मैं अपने खाने से कितना दुखी था, आखिरकार IM DONE कहने लगा! मैं पल में दे रहा हूँ। लोगों को लगता है कि मैं पागल हूँ जब मैं अपने हिस्से को मापने के लिए अपने स्वयं के भोजन या अपने भोजन के पैमाने के साथ एक पारिवारिक भोजन को दिखाता हूं। उन्हें लगता है कि मैं पागल हूं मैं सिर्फ 1 पीस चॉकलेट केक नहीं खाऊंगा। लेकिन मुझे गोल मारने का लक्ष्य मिला! मुझे पता है कि जब मैं इस क्षण में देता हूं कि स्नोबॉल प्रभाव मुझे कठिन रूप से प्रभावित करेगा और मुझे अपराध का भार महसूस होगा। यह मेरे लिए इसके लायक नहीं है। मुझे नहीं पता कि इससे किसी को मदद मिलेगी लेकिन यह मेरे लिए आंखें खोल रहा है। मुझे लगता है कि सच्चा परिवर्तन तब होता है जब आप अपने आप से यह कहने का निर्णय ले सकते हैं कि आपके लक्ष्य, स्वास्थ्य, जो कुछ भी आपके काम आ रहा है, वह कुकी की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है जो आपको यह कहते हुए घूर रही है कि आपको इसकी आवश्यकता है। क्योंकि चलो ईमानदार हो, तुम सच में नहीं है। मेरा अगला नियोजित धोखा एक और डेढ़ सप्ताह में है और मैं पिज्जा और कुकीज खाऊंगा और एक भी काटने का पछतावा नहीं होगा!

ब्रुक स्ट्रेट (@brookestrait) द्वारा 18 मई, 2017 को दोपहर 12:03 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

अपनी व्यक्तिगत यात्रा के लिए, ब्रुक ने मैक्रो-आधारित टेम्पलेट्स की एक श्रृंखला का पालन किया, जो कि स्प्रेडशीट के रूप में थे। उदाहरण के लिए, ब्रुक एक दिन में लगभग छह भोजन खाता है, तीन घंटे या तो के बीच में बाहर रखा जाता है, और अधिक भोजन का उपभोग करता है क्योंकि यह उसके कसरत के समय के पास है। स्ट्रेट के लिए, एक सामान्य नाश्ता अंडे का सफेद भाग और फूलगोभी, फल और मूंगफली का मक्खन हो सकता है, जबकि दिन के दौरान अन्य भोजन में चिकन और चावल, एवोकैडो और वेजी शामिल हैं। समय बचाने और खुद को जवाबदेह रखने में मदद करने के लिए, ब्रुक अक्सर रविवार को सप्ताह के बाकी दिनों में भोजन प्रस्तुत करने का काम करता है। अपने आहार में बदलाव के अलावा, ब्रुक ने अपने क्रॉसफ़िट कार्यक्रम के साथ काम किया है। हालाँकि उसने सप्ताह में सिर्फ दो या तीन दिनों के साथ शुरुआत की, अब वह सप्ताह में लगभग पाँच या छह बार काम करती है, और भविष्य में क्रॉसफ़िट प्रतियोगिताओं में प्रवेश करने की योजना बनाती है। RP स्ट्रेंथ टेम्प्लेट्स का उपयोग करके, ब्रुक ने कुछ ऐसा किया जिसकी उसने कभी कल्पना भी नहीं की थी-उसका पहला पुल-अप और यहां तक ​​कि उसका पहला 150 पाउंड स्नैच भी!

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टीम फ्लेक्सुअल हीलिंग @provocrossfit टीम सीरीज प्रतियोगिता में गर्मी ला रही है! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

ब्रुक स्ट्रेट (@brookestrait) द्वारा 20 सितंबर, 2018 को शाम 6:28 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

"वह अपने अध्याय एक की तुलना किसी और के अध्याय 20 से न करें," उसने कहा PopSugar. "जिम में अन्य लोग क्या कर रहे हैं, इससे भयभीत न हों। अपने आप पर विश्वास रखें। सुसंगत रहें। जिम को देखें और सही खाएं। मुझे पता है कि आप हर समय सुनते हैं, लेकिन इसकी सच्चाई!"

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पीआर शरीर का वजन छीन !!!! और एक बदसूरत मांसपेशी ऊपर क्योंकि उन लोगों को कभी बूढ़ा नहीं मिलेगा! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

ब्रुक स्ट्रेट (@brookestrait) द्वारा 30 अप्रैल, 2018 को शाम 6:28 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

जब पोषण और व्यायाम की योजना के बारे में सुझाव आते हैं, तो दुर्भाग्य से, ऑनलाइन बहुत सी झूठी जानकारी उपलब्ध है। यह याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण है कि कौन आपको सलाह दे रहा है, और एक सामान्य अनुस्मारक के रूप में, आपको हृदय रोग का इतिहास है या नहीं, एक नई कसरत योजना शुरू करने के बारे में विस्तृत दिशानिर्देश के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से जांच करें।.

अगला: यहां पर आप अपने नाखूनों को रखने के लिए नरपिशाश को पालिश करें