केटो आहार सिर्फ एक बहुत अधिक मिल गया (अधिक क्यों है)

आपने एक नए आहार के बारे में सुना होगा, इसे कम के लिए केटोजेनिक या कीटो कहा जाता है और यह कम कार्ब, उच्च वसा वाला आहार है। यह वर्तमान में दुनिया में कुछ गति उठा रहा है क्योंकि यह कहा जाता है कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं.

अब, इस प्रकार के आहार में कुछ बदलाव हैं। इसके अनुसार Healthline, एक मानक भिन्नता है, लेकिन चक्रीय केटोजेनिक आहार के साथ-साथ लक्षित और उच्च-प्रोटीन वाले भी हैं। अब, मानक एक जाहिरा तौर पर कम कार्ब है और इसमें उच्च प्रोटीन और वसा है। चक्रीय विकल्प दिलचस्प है क्योंकि यह दिनों की प्रणाली पर संचालित होता है। उदाहरण के लिए, आप पाँच केटो दिनों पर जाएंगे और फिर दो उच्च कार्ब वाले होंगे। जैसा कि लक्षित है, ठीक है, यह कार्ब्स के लिए अनुमति देता है लेकिन केवल वर्कआउट के आसपास और अंतिम विकल्प पहले वाले के समान है लेकिन अधिक प्रोटीन के लिए अनुमति देता है.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लक्षित और चक्रीय दोनों का उपयोग सबसे अधिक बार तगड़े या एथलीटों द्वारा किया जाता है। इसका मतलब यह है कि यह शायद सबसे अच्छा विकल्प नहीं है यदि आप एक व्यक्ति हैं जो गतिहीन हैं.

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के अनुसार वैंकूवर सूर्य, आहार मूल रूप से 1920 के दशक में उन बच्चों की मदद के लिए इस्तेमाल किया गया था जिनके पास दौरे थे। तकनीकी रूप से, यह अभी भी उसके लिए इस्तेमाल किया जा सकता है लेकिन इसमें लोगों को वजन कम करने में मदद करने की क्षमता भी है। यूबीसी ओकागन प्रो. जोनाथन लिटिल के अनुसार, वजन कम करने के अलावा, जो मानव चयापचय और मधुमेह के बीच संबंधों का अध्ययन करता है, "मुख्य कीटोन जो घूमता है वह बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटिरेट है, जिसे संभावित विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट संकेत भूमिकाएं दिखाई गई हैं। "इसका मतलब यह है कि एक मौका है कि मानव कोशिकाओं को" कम सूजन और कम प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों का उत्पादन करने के लिए कहा जा सकता है। "

इसका मतलब यह नहीं है कि आहार अपने स्वयं के मुद्दों या एकमुश्त विवाद के बिना है। संक्षेप में, कीटो को मूल रूप से लाभों की खरीदारी सूची मिली है, जिनमें से सभी को सिद्ध नहीं किया जा सकता है। यही कारण है कि, कभी-कभी यह सिफारिश की जाती है कि यह एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ या उद्योग में काम करने वाले अन्य व्यक्ति की देखरेख में किया जाता है, जो आहार से परिचित हैं। शीर्ष पर, बहुत अधिक हर कोई वजन घटाने को देखने के लिए जा रहा है जब एक नया आहार शुरू करना, आप पूरी तरह से अपनी आदतों को बदल रहे हैं.

यह निर्धारित करने का एकमात्र तरीका है कि क्या यह वास्तव में आपको लंबे समय तक वजन कम करने में मदद करता है, इसे पीरियड्स में आज़माना है। इसका मतलब है कि किसी व्यक्ति को यह निर्धारित करने के लिए लंबे समय तक प्रयास करने की आवश्यकता होगी कि क्या वजन कम करने का सबसे अच्छा लाभ है.