सुपर महिलाएं वे ऑनस्क्रीन हीरोज (और हमारे # गवाहों) को बदलने के लिए कैसे प्रशिक्षित हुईं
सुपर हीरो फिल्म के लिए बहुत विचार किया जाता है और सौभाग्य से, प्रशंसकों को महानता की उपस्थिति के साथ रखा गया है। मार्वल और डीसी फिल्मों में कई मजबूत महिला लीड हैं जो भयंकर नायकों के साथ-साथ कुछ खलनायकों को भी बताती हैं.
इस गति के सभी स्वाभाविक रूप से, हालांकि नहीं आता है; इन महिलाओं को अपने दिमाग और शरीर दोनों को प्रशिक्षित करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी। कई दिनों के और ऑफ-सेट में भीषण वर्कआउट और सख्त भोजन योजनाएं शामिल थीं, जो यह सुनिश्चित करती थीं कि उन्हें वह ईंधन मिल रहा है जिसकी उन्हें आवश्यकता है.
यहाँ लोकप्रिय हास्य फिल्मों में से कुछ सबसे अधिक पसंद किए गए चरित्र हैं जो यह दिखाने के लिए कि वास्तव में एक नायक बनने के लिए क्या करना है। इन अभिनेत्रियों ने सिर्फ अभिनय नहीं किया है, वे रूपांतरित हो चुकी हैं और उनमें से कई अभी भी फिल्माने से बाहर अपनी कसरत दिनचर्या का पालन करती हैं। इससे पहले कि वे एक के रूप में भी काम करें, एक नायक की तरह समर्पण और दृढ़ संकल्प लेता है, और इन सभी अभिनेत्रियों ने इसे पूरी तरह से भुनाया है.
इस पीढ़ी को ज्ञात सबसे महान हास्य पुस्तक पात्रों में से एक में बदलने के प्रेरक कारक के साथ, इन 20 महिलाओं ने प्रत्येक चरित्र को सफलतापूर्वक चित्रित करने के लिए चुना है।.
उनके पास बहुत सारे टिप्स और ट्रिक्स हैं, इसलिए आगे देखते रहें कि इन सभी अभिनेत्रियों के पास क्या है जब यह केवल एक सुपरहीरो की तरह अभिनय करने की नहीं बल्कि एक होने की भी बात करती है,.
20 स्कारलेट जोहानसन ब्लैक विडो के रूप में
साथ में एवेंजर्स इतने वर्षों में फैले, मार्वल ब्रह्मांड की महिलाओं को अपने पात्रों को निभाने के लिए कुछ गंभीर उपाय करने की जरूरत थी.
स्कारलेट जोहानसन को अपनी मार्शल आर्ट की कार्रवाई को बनाए रखने के लिए काफी पारंपरिक अभी तक कठोर दिनचर्या थी.
उसका वर्कआउट सुबह पांच बजे से शुरू होता है, जिसके दौरान वह जिम जाती है और हर वर्कआउट के बारे में करती है, जो मार्वल ब्रह्मांड के पुरुष अपनी ट्रेनिंग के लिए करते हैं। एक छोटी सी अनुकूल प्रतियोगिता उसके लिए महत्वपूर्ण है और वह लोगों में से एक होने का बुरा नहीं मानती ... मानो उसे कोई और भयानक मिल सकता है.
19 लुपिता न्योंग्यो अस नाकिया
नाकिया में एक और अच्छी तरह से प्यार किया चरित्र था काला चीता और उसने उस भूमिका को भरने के लिए अपने प्रशिक्षण का पूरा आनंद लिया। अधिकांश भाग के लिए, कई अभिनेताओं और अभिनेत्रियों ने छह सप्ताह तक एक ही गहन बूट शिविर को सहन किया और कुछ रोमांचित नहीं थे, वास्तव में अनुभव का आनंद लिया। सुबह 3 बजे जागना जल्द ही स्टार बनने वाले योद्धा के लिए कोई मुद्दा नहीं था और वह विभिन्न मार्शल आर्ट शैलियों को सीखना पसंद करते थे, मुख्य रूप से जू-जित्सु और जूडो। उसने वास्तव में अपने पहले मजबूत काया में इतनी अधिक मात्रा जोड़ दी कि फिल्मांकन के समय तक उसके कपड़ों के आकार में काफी अंतर आ गया।.
18 गैल गैडोट वंडर वुमन के रूप में
डीसी यूनिवर्स के सबसे पसंदीदा और लोकप्रिय सुपरहीरो में से एक को लेना कोई आसान उपलब्धि नहीं है, लेकिन चुनौती के लिए गैल गैडोट ऊपर था। न केवल वह फिल्मों में अकल्पनीय रूप से मजबूत दिखती हैं, बल्कि वह रूप काफी जायज था। ब्री लार्सन की तरह, गैडोट ने भी वंडर वुमन के रूप में अपने बड़े प्रीमियर की तैयारी में लगभग नौ महीने का प्रशिक्षण लिया। यदि आप अस्वाभाविक महसूस कर रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि जब वह पहली बार प्रशिक्षण शुरू कर रही थी, तब वह मुश्किल से एक पुल-अप भी कर सकती थी। आश्चर्यजनक रूप से, उसने अपने प्रशिक्षण के अंत तक 12 पाउंड की ठोस मांसपेशियों का एक पागल प्राप्त किया था जब फिल्म को फिल्माने का समय था.
17 ब्री लार्सन कप्तान मार्वल के रूप में
हमने ब्री लार्सन को अभी तक एक्शन में नहीं देखा है, लेकिन अगर नया ट्रेलर कोई संकेत देता है, तो वह जबरदस्त होगा। कैप्टन मार्वल से हम जिस ताकत की उम्मीद कर सकते हैं, उसे ध्यान में रखते हुए, लार्सन को इस भूमिका के लिए प्रशिक्षण के एक सुंदर दौर से गुजरना पड़ा। नौ महीने की पूरी-पूरी जिम ट्रेनिंग के बाद कैप्टन मार्वल इस सीन को हिट करने के लिए तैयार थे। और हम किसी भी सामान्य कसरत के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। उनके प्रशिक्षण में 300lb वजन लिफ्ट, जंजीरों में पुश-अप और वायु सेना पर अनुसंधान के लिए एक गंभीर समर्पण था ताकि यथासंभव एक चरित्र को प्रामाणिक और विश्वसनीय बनाया जा सके।.
मोंटिस के रूप में 16 पोम क्लेमेंटिएफ़
यह एक बहुत बड़ा आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि मोंटिस का किरदार निभाने वाली अभिनेत्री वास्तविक जीवन में भी कुछ गंभीर बट को मारना जानती है। पोम क्लेमेंटिएफ़ फिल्मांकन के दौरान और काम के दौरान खुद को आकार में रखने के लिए मार्शल आर्ट का उपयोग करता है। वह भूमिका को गंभीरता से लेती है और इस धारणा में दृढ़ता से विश्वास करती है कि मार्वल महिलाएं महाकाव्य और अद्भुत हैं, और वह निश्चित रूप से अपने अभिनय से बाहर रहती हैं। जब आप अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स पर प्रशिक्षण ले रही हैं, तो आप क्लेमेंटिफ़ के जीवन में एक झलक देख सकते हैं, और यह हमें यह देखने के लिए उत्साहित करती है कि वह अगली फिल्म में क्या हासिल करती है.
हेल के रूप में 15 केट ब्लैंचेट
खलनायक बनना कड़ी मेहनत है, लेकिन गेट-गो से बैग में हेला की भूमिका केट ब्लैंचेट की थी। उसका प्रशिक्षण दूसरों से थोड़ा अलग था और मांसपेशियों के बजाय एथलेटिक दिखने के लिए शक्ति प्रशिक्षण के आसपास अधिक आधारित था। उसका वजन प्रशिक्षण त्वरित लेकिन कुशल था और फिल्मांकन से पहले और दौरान उसे आकार में रखा.
कुछ किकबॉक्सिंग को उसके प्रशिक्षण में जोड़ा गया ताकि अधिक ठोस लड़ाई वाले दृश्यों को बनाया जा सके, लेकिन कुल मिलाकर, वह अपनी ताकत बनाए रखने के लिए अधिक से अधिक वजन करने के लिए चिपक गई।.
उसने इसे एक अच्छी तरह से गोल भोजन योजना के साथ जोड़ा, जिसने उसे उसी समय स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक कैलोरी प्राप्त करने की अनुमति दी.
14 टेसा थॉम्पसन के रूप में Valkyrie
Valkyrie होना एक आसान काम नहीं है और यह एक है जो बहुत सारे प्रशिक्षण के साथ आता है। टेसा ने अपनी दिनचर्या के दौरान एक व्यक्तिगत ट्रेनर रखा था और फिल्मांकन से पहले और उसके दौरान पहले से ही स्लिम फिजिक में 15 पाउंड की मांसपेशियों को जोड़ा। उन्होंने वेट और क्रॉसफिट ट्रेनिंग के लिए सप्ताह में छह दिन मोटे तौर पर समर्पित करने की पूरी कोशिश की और खुलासा किया कि उन्हें विश्वास नहीं था कि महिला सुपरहीरो पूरी तरह से आकर्षक हो सकती हैं ... वह चाहती थीं कि Valkyrie मजबूत, उग्र और टोंड हो, जिस तरह कॉमिक्स उसका प्रतिनिधित्व करती हैं। उसके विचार ने काम किया, क्योंकि फिल्मांकन के अंत तक, वह वास्तविक जीवन में भी एक शौकीन और टोंड सुपरहीरो थी.
कैटवूमन के रूप में 13 ऐनी हैथवे
नेटली पोर्टमैन के समान ही उन्होंने अपनी भूमिका के लिए प्रशिक्षण लिया काला हंस, ऐनी हैथवे ने अपनी भूमिका के लिए अपने स्वयं के प्रशिक्षण को पूरा किया कम दुखी.
कैटवूमन के रूप में उनकी भूमिका के लिए द डार्क नाइट उगता है, हैथवे ने पहली बार अनुभव किया कि कुछ गंभीर मुकाबला प्रशिक्षण से गुजरना कैसा है.
उसने सीख लिया कि बट को कैसे मारा जाए और इसे शैली में किया जाए, उसके निजी प्रशिक्षकों ने उसे दिखाते हुए कि किस तरह से प्रहार और अनुग्रह का उपयोग किया है ताकि सबसे अधिक विनाशकारी हो। उसे सख्त भोजन योजना के अनुसार खाने के लिए भी प्रतिबंधित किया गया था ताकि उसके शरीर को उसके प्रशिक्षण के दिनों में इसकी आवश्यकता हो। उसने एक दिलचस्प स्रोत से प्रेरणा ली, साथ ही साथ अपने स्टंट डबल्स को देखने के लिए जितना उसने सीखा था.
स्कारलेट चुड़ैल के रूप में 12 एलिजाबेथ ऑलसेन
स्कारलेट विच सभी मन की शक्ति के बारे में है और उसकी कसरत दिनचर्या उसकी व्यक्तिगत मानसिकता से बहुत दूर नहीं है.
एलिजाबेथ ओल्सेन अपनी साथी अभिनेत्रियों के रूप में कई मार्शल आर्ट का प्रदर्शन नहीं करती हैं, लेकिन सक्रिय भूमिका के लिए उन्हें अभी भी स्वस्थ और आकार में रहना होगा.
उसकी चाल मन और शरीर के खेल, जैसे कि बैले, योग और यहां तक कि बूटकैम्प के बीच भिन्नता है। उसके दिमाग को प्रशिक्षित करना उसके शरीर को प्रशिक्षित करने के समान ही महत्वपूर्ण था, इसलिए उसके प्रशिक्षक ने उसे संतुलित भोजन योजना प्राप्त करने में मदद की। इसने उसे कैलोरी बर्न करने के लिए कसरत करने के बजाय मांसपेशियों और स्वर को बढ़ाने की अनुमति दी.
11 करेन गिलन अस नेबुला
हैरानी की बात है, करेन गिलन एक भूमिका के लिए गहन वर्कआउट के विचार के लिए कोई अजनबी नहीं है। में उसका हिस्सा प्राप्त करने के बाद जुमानजी: जंगल में आपका स्वागत है, गिलन ने एक कठोर कसरत दिनचर्या शुरू की जिसका दावा है कि वह जो कुछ भी कर रही थी उससे अधिक पूर्ण था गार्डियंस ऑफ़ गैलेक्सी.
सिर्फ इसलिए कि फिल्मांकन समाप्त होता है, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह अभिनेत्री बंद हो जाती है.
एक नियमित कसरत अभी भी उसकी दिनचर्या का हिस्सा है चाहे वह ट्रेनर के साथ हो या नहीं। दोनों भूमिकाओं को निभाने के लिए पूरे दो महीने के प्रशिक्षण के बाद, हम इस सुपर फाइटर से कम की उम्मीद नहीं करेंगे.
10 Jaimie अलेक्जेंडर के रूप में Sif
5'9 "की ऊंचाई पर स्थित, जेमी अलेक्जेंडर सिर्फ एक तेजस्वी है क्योंकि उसे टोंड किया गया है। इसका कारण उसका वर्कआउट रिजीम है जिसे उसने सीफ की अपनी भूमिका के दौरान रखा था। थोर चलचित्र। वह एक शाकाहारी है जिसका मतलब है कि उसकी भोजन योजना को उसकी कसरत की दिनचर्या के अनुरूप होना था, जिसके दौरान वह कभी-कभी प्रति दिन 4,000 कैलोरी कुचल रही थी। प्रोटीन हिलाता है कि वह अपनी जरूरत की हर चीज के साथ पैक किया गया था, लेकिन उसके इस प्रेरणादायक योद्धा ने यह भी खुलासा किया कि वह खुद को किसी भी चीज से वंचित नहीं करता है। वह दावा करती है कि "पतला" होना उसका लक्ष्य नहीं है और जब तक वह अच्छा महसूस करती है और आकार में है, वह पहले से ही आश्वस्त है। गो, सिकंदर!
9 हेगली एटवेल पैगी कार्टर के रूप में
आपने देखा है कि हेले एटवेल ने पेगी के रूप में अपनी भूमिका को फिर से निभाया अमेरिकी कप्तान फिल्में, लेकिन आप शायद नहीं जानते कि वह कैसे आकार में रहती है। शो में उनकी सबसे हालिया भूमिका के लिए दोषसिद्धि, वह एक पूरी तरह से नियमित दिनचर्या का अनुसरण करती है जो वास्तव में पहले के साथ शुरू हुई थी अमेरिकी कप्तान चलचित्र.
फिल्म को आकार देने के लिए, उसे एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करने की जरूरत थी, जो वास्तव में मांसपेशियों को हासिल करने के लिए उसके पास पूर्ण सैन्य सर्किट था।.
Detox, कार्डियो के टन, और मांसपेशियों को लक्षित करने वाले व्यायाम जैसे कि स्क्वाट्स और फेफड़े पूरे आकार में उसे रखे हुए थे, और हम इसके बारे में सोच रहे हैं। वह आजकल एक समान और अधिक आरामदायक दिनचर्या बनाये रखती है, और यदि वह आपको यह समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है कि वह कितनी कठोर है, तो वह भी रग्बी खेलती है.
कोबी गलियों के रूप में 8 मारिया हिल
हालांकि वह मार्वल ब्रह्मांड में एक प्रमुख चरित्र नहीं है, मारिया हिल का एक दिलचस्प इतिहास है जब यह अपने स्वयं के व्यक्तिगत वर्कआउट की बात आती है। जाहिर है, उसे बाकी अभिनेत्रियों की तरह ही आकार में रहने की जरूरत थी, लेकिन उसके पास ऐसा करने का कोई मुद्दा नहीं है। उसे भी देखा जा सकता है ढाल की एजेंट. और उसके स्टांस और एक्शन सीन इतने जायज लगने का एक कारण है। उसने वास्तव में यह दिखाने के लिए एक ब्लैक ऑप्स ट्रेनर को काम पर रखा था कि यह वास्तव में कैसे किया जाता है। यह कुछ बहुत अविश्वसनीय प्रतिबद्धता के साथ-साथ वास्तव में उसके चरित्र को जीवन में लाने के लिए दृढ़ संकल्प को दर्शाता है.
गमोरा के रूप में 7 झो सलदाना
ज़ो सलदाना अपने वर्कआउट रूटीन के लिए एक सरल तरीका अपनाती हैं। जबकि अन्य अभिनेत्रियां एक गहन कसरत के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध हैं, गमोरा जीवन को थोड़ा सा जीना पसंद करती है। उसके वर्कआउट से उसके सप्ताह के केवल तीन दिन निकलते हैं और वह मानती है कि वह उससे कहीं अधिक समय व्यतीत करने में व्यस्त है.
बल्कि, वह सक्रिय वर्कआउट के साथ-साथ स्वस्थ खाने और अपने शरीर की देखभाल करने में एक स्वस्थ संतुलन में विश्वास करती है.
जैसा कि कोई है जो पहले से ही इस तरह के एक सक्रिय जीवन का नेतृत्व करता है, यह समझना आसान है कि यह तर्क कैसे लागू होगा और यह उसके लिए इतना अच्छा क्यों काम करता है.
6 लेटिटिया राइट एज़ शुरी
शुरी एक अच्छी तरह से प्यार किया गया चरित्र था काला चीता और वह वास्तव में एक मजबूत और बुद्धिमान महिला की तरह दिख सकती है, जैसा कि उसके सह-कलाकारों ने किया था। यह फिल्म एक भूमिका के लिए प्रशिक्षण में उनकी पहली सहकर्मी थी और वास्तव में उन्हें जिम में और बाहर दोनों में अपने दृढ़ संकल्प और प्रेरणा में ट्यून करने में मदद मिली। बाकी मार्वल महिलाओं की तरह, लेटिटिया राइट ने कुछ गंभीर मार्शल आर्ट चालों के साथ प्रशिक्षित किया और हाथ से हाथ से मुकाबला करने और फिल्म के एक्शन दृश्यों को देखने के लिए खूब हाथ-पैर मारे। जबकि दिनचर्या भीषण नहीं थी, यह कड़ी मेहनत थी, लेकिन लगता है कि उसने इससे अच्छी तरह से शिक्षा का आनंद लिया है.
5 दानै गुरिरा अस ओकेय
आप संभवतः डेनई गुरिरा को मिचोन के रूप में जानते हैं द वाकिंग डेड. हालांकि उसका मुकाबला ज्यादातर अपनी निजी ट्रेनिंग के कारण होता है, अपनी मार्वल भूमिका के लिए, चीजें थोड़ी अलग थीं। तुलनात्मक रूप से, उसकी लड़ने की शैली द वाकिंग डेड और में मुकाबला शैली काला चीता दोनों अपनी चाल में विशिष्ट हैं.
इसलिए जब उनकी अपनी फिटनेस और ताकत में काफी मदद मिली, तब भी उन्हें एक योद्धा के रूप में योद्धा होने की चालाकी सीखने की जरूरत थी.
इस नए सीखे हुए प्रशिक्षण के साथ भी, गुरिरा महिलाओं के लिए सबसे मजबूत प्रतीक है। वह मजबूत, आत्मविश्वासी और खुद को आगे बढ़ाने से नहीं डरती.
ततैया के रूप में 4 इवांगेलिन लिली
जब मार्वल महिलाओं की बात आती है तो इवांगेलिन लिली अभी भी कुछ हद तक नया है लेकिन यह उसे किसी भी महाकाव्य से कम नहीं करता है। उसके प्रशिक्षण में एक अलग दिनचर्या होती है जिसे वह घर पर कर सकती है। यह कुछ भी तनावपूर्ण नहीं है और उसे पागल मार्शल आर्ट चालों को सिखाने के लिए गंभीर जिम समय या व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर की आवश्यकता नहीं है। उनकी व्यक्तिगत दिनचर्या में मुख्य रूप से कार्डियो, किकबॉक्सिंग के लिए अपनी खुद की सीढ़ी का अच्छा उपयोग करना शामिल है, जो कि एक महान कैलोरी-बर्निंग वर्कआउट, एब एक्सरसाइज, डम्बल डांस और सिर्फ सामान्य स्ट्रेचिंग है। खुद को टोंड रखना, लेकिन यह सक्रिय है जिस तरह से यह अभिनेत्री पाती है कि वह अपने आप में सबसे सहज और आत्मविश्वास महसूस करती है, और हमें सहमत होना होगा.
3 ब्रेज़्ना हिल्डेब्रांड नेगसोनिक किशोर वारहेड के रूप में
नेगसोनिक किशोर वारहेड के रूप में उनकी ब्रेकआउट भूमिका में, ब्रायना हिल्डेब्रांड एक लड़की की एक बिल्ली है। फिल्म के कई स्टंट्स खुद करने के अलावा, हिल्डेब्रांड एक सुंदर ठोस वर्कआउट रूटीन से भी जुड़ा रहा। फिल्मों में आने से पहले, वह Muy थाई प्रशिक्षण के लिए प्रतिबद्ध थी, जो एक नर्तकी के रूप में अपनी जड़ों में वापस जाती है। इसने एक सुपर हीरो के रूप में उनकी भूमिका में मदद की, लेकिन उन्होंने मुक्केबाजी के साथ-साथ प्रशिक्षण भी जारी रखा, जिसमें उन्होंने अपने किरदार को पूरे समय निष्पक्ष रूप से निभाया डेड पूल चलचित्र। इसके अलावा, एक पूरे के रूप में उनका लुक निर्देशकों द्वारा स्वागत और स्वीकार किया गया क्योंकि यह केवल उस महाकाव्य चरित्र में जोड़ा गया जो कि नेगासोनिक वास्तव में है.
2 ग्वेनेथ पाल्ट्रो पीपर पॉट्स के रूप में
जबकि ग्वेनेथ पाल्ट्रो पहले से ही लंबा और पतला है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह अपनी फिल्म भूमिकाओं के लिए किसी भी कसरत दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध नहीं थी.
आपने देखा होगा कि वह दिखता है में मजबूत लौह पुरुष तथा एवेंजर्स फिल्में, और अच्छे कारण के लिए.
वह ट्रेसी एंडरसन के साथ प्रशिक्षण लेती है और एक गंभीर डांस कार्डियो रूटीन से चिपक जाती है। जबकि वह नियमित रूप से स्वस्थ जीवन जीती हैं, उनका डांस कार्डियो यह सुनिश्चित करने की तरकीब है कि उनका एक दुबला और मांसपेशियों वाला फिगर है, जो हर एक महीने में इन सत्रों में भाग लेती हैं। लगभग दस वर्षों के बाद, उसके पास दिखाने के लिए बहुत कुछ है, और यह ज्यादातर वी-पंच और चलने वाले तख्तों के कारण है.
जेन के रूप में 1 नताली पोर्टमैन
जेन में उनकी भूमिका के लिए जाना जाता है थोर फिल्मों, नताली पोर्टमैन को पहले से ही अपनी भूमिका के कारण एक चुनौतीपूर्ण फिटनेस दिनचर्या के साथ अनुभव प्राप्त हुआ था काला हंस. बहुत अलग होते हुए भी, उनकी फिटनेस दिनचर्या में उन सभी चीजों का समावेश था, जो एक पेशेवर नर्तक के माध्यम से होती है, ताकि वे दुबले-पतले मांसपेशियों के आकार को प्राप्त कर सकें.
उनका प्रशिक्षण लगभग एक वर्ष तक चला, जिसके दौरान उन्होंने वास्तव में सीखा कि कैसे एक नर्तकी बनना है और प्रति दिन कम से कम पांच घंटे नृत्य करने के लिए समर्पित है, हर एक दिन.
एक बार फिल्मांकन शुरू होने के बाद, उनका प्रशिक्षण और भी गहन था, जिससे वह अपनी मार्वल भूमिका के लिए तैयार हो गईं.
