तनाव संक्रामक है, लेकिन इससे बचा जा सकता है

ऐसा लगता है कि तनाव से पीड़ित लोगों से दूर जाना किसी के स्वास्थ्य के लिए सही दिशा में एक कदम हो सकता है। शोध के अनुसार, सामान संक्रामक है.

स्ट्रेस बग को पकड़ना आसान है जितना कोई सोच सकता है। आज की तेज-तर्रार दुनिया में, यहां तक ​​कि खीरे की सबसे ठंडी मांग भी जोखिम से दूर नहीं है.

जब हम इसके बारे में सोचते हैं, तो संक्रमण के लिए हमारी भेद्यता कुल समझ में आती है। जैसे ही हम एक धारणा विकसित करते हैं, हमें अपने आसपास के लोगों के व्यवहार की नकल करना सिखाया जाता है। सीखने से लेकर हमारे जूते-चप्पल बांधने तक, यह बहुत ज्यादा है जो हमें पूरी तरह से काम करने वाले मनुष्यों में बदल देता है। भावनात्मक व्यवहार को उसी तरह से अवशोषित किया जाता है, शायद हमारे बिना वास्तव में ध्यान देने योग्य। यही कारण है कि बचपन का इतना व्यापक प्रभाव होता है कि हम कौन बनते हैं और हम अच्छे और बुरे सामान का पूरा भार उन वर्षों से अच्छी तरह से वयस्कता में ले जा सकते हैं.

जब "S" शब्द से संक्रमित लोग इस आत्म-प्रोग्रामिंग के कारण हमें यह महसूस करना शुरू कर देते हैं। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण के लिए भयानक है। अच्छी खबर यह है कि बग से बचने के तरीके हैं, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको कुछ तनाव को पकड़ने का खतरा है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं.

सेल्फ अवेयर रहें

यह एक जरूरी है। अपने आप से जाँच करना और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह मापने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके ऊर्जा स्तर पर किसी का क्या प्रभाव पड़ रहा है। यदि आप अपने कदम में एक वसंत के साथ सुबह की शुरुआत करते हैं और आपके चेहरे पर एक मुस्कान है और भावनात्मक रूप से सूखा हुआ या शराब का गिलास चबाते हैं तो संभावना है कि कुछ अपराधी हैं जो आपके मोजो के नुकसान के लिए जिम्मेदार हैं। दो श्रेणियों में से एक में लोगों के बारे में सोचो; रेडिएटर या नालियां। पूर्व आपको उत्थान और खुश महसूस कराएगा, बाद वाला आपको आत्म-संदेह और नकारात्मक ऊर्जा से भर देगा। प्लेग की तरह उन नालियों से बचें.

अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करें

हम अपने शरीर और दिमाग में जितने मजबूत होते हैं, तनावग्रस्त लोगों के आसपास खुद का बचाव करने के लिए हम उतनी ही बेहतर स्थिति में होते हैं। यह अच्छी तरह से खाने, वर्कआउट करने जैसे सभी मूल बातों को शामिल करता है, अगर आपकी चीज़ की दैनिक खुराक कुत्ते को मिल रही है। अपनी भलाई को प्राथमिकता बनाएं। यह वास्तव में आपको तब और अधिक जागरूक होने में मदद करेगा जब कोई आपका तनाव स्तर बढ़ा रहा हो। चिल्ड-आउट और स्वस्थ के लिए अपना डिफ़ॉल्ट मोड सेट करें.

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ना कहना सीखें

कभी - कभी थोड़ा ही बहुत होता है। ऐसे समय होते हैं जब लोग हमें समाज से अलग करने, काम करने, या मदद करने के लिए कहते हैं कि जब हम सहज रूप से जानते हैं कि हम बहुत अधिक हो रहे हैं। हमारी आंत कहती है कि नहीं और इससे पहले कि हम जानते हैं कि हमारे मुंह ने हां कहा है। अपनी आंत सुनें और इसके लिए बोलें.

तनावपूर्ण लोगों से दूर चलो

एक समय आता है जब हमें अव्यवस्था, विषाक्त पदार्थों और लोगों से थोड़ा साफ करना पड़ता है। यह दोस्तों, सहकर्मियों, या परिवार के साथ रहें यदि आपको लगता है कि कोई आपको नीचे महसूस कर रहा है, थका हुआ या चिंतित है तो यह सही नहीं है। यह आपका शरीर आपको संकेत देता है कि स्थिति आपके लिए अच्छी नहीं है। इन लोगों के साथ समय की सीमा या बदतर स्थिति ने उन्हें पूरी तरह से काट दिया। आपका स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है.

हालांकि समय-समय पर थोड़ा सा तनाव हमें समय सीमा को पूरा करने और चीजों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकता है, खुराक को न्यूनतम रखा जाना चाहिए और वास्तव में केवल तभी स्वीकार्य है जब इसका उपयोग उत्पादक तरीके से किया जा रहा हो। दोनों के बीच अंतर जानने के लिए उपरोक्त युक्तियों का उपयोग करें। तनाव कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हमें सहना पड़ता है। यदि अन्य लोग करते हैं, तो यह उनकी पसंद है और जबकि थोड़ी सहानुभूति और समर्थन की पेशकश करना अच्छी बात है, सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ कम नहीं हैं.

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