इन साइड इफेक्ट्स के लिए बाहर देख कर अपने शरीर को ओवरहाइड्रेशन से बचाएं

हाइड्रेटेड रहना अच्छा है। वास्तव में यह आपके शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए आवश्यक है! लेकिन, क्या आप जानते हैं कि "ओवरहाइड्रेटिंग" जैसी कोई चीज है? खैर, वहाँ है, और वहाँ कुछ साइड इफेक्ट हर किसी को पता होना चाहिए इससे पहले कि यह बहुत देर हो चुकी है.

यह समझना आवश्यक है कि ओवरहाइड्रेटिंग आम नहीं है, लेकिन ऐसा होता है, खासकर जब कोई व्यक्ति कम समय में अधिक मात्रा में पानी पीता है। जब बहुत अधिक पानी शरीर में प्रवेश करता है, तो यह आपके रक्तप्रवाह में सोडियम के स्तर को गिराने का कारण बन सकता है, कभी-कभी खतरनाक रूप से कम। आपके शरीर को रक्तचाप को विनियमित करने के लिए सोडियम की एक विशिष्ट मात्रा की आवश्यकता होती है। जब शरीर का सोडियम स्तर बंद होता है, तो एक व्यक्ति का रक्तचाप पीड़ित होगा.

पानी पीने के बाद मिचली और उल्टी महसूस करना एक संकेत है कि आपके पास बहुत अधिक है और आप अतिसक्रिय हो सकते हैं। यह आपको रोकने के लिए कहने का शरीर का तरीका है, एक संकेत है कि शरीर को और अधिक पानी नहीं चाहिए। अगर आपको ऐसा लगता है, तो तुरंत पानी पीना बंद कर दें.

बड़े पैमाने पर सिरदर्द से पीड़ित और सुस्त महसूस करना अक्सर निर्जलित होने के लक्षणों के रूप में भ्रमित हो जाता है। लेकिन ये दो स्थितियां वास्तव में अति निर्जल होने के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। क्या आपको पानी की एक महत्वपूर्ण मात्रा पीने के बाद इन मुद्दों में से किसी एक का अनुभव करना चाहिए तो आपको कुछ घंटों के लिए अधिक पानी का सेवन नहीं करना चाहिए.

जिस किसी को भी समय की व्यापक अवधि के लिए ओवरहाइड्रेटिंग के लक्षण हैं, उन्हें तुरंत चिकित्सा उपचार लेना चाहिए। जबकि यह दुर्लभ है कि एक व्यक्ति बहुत अधिक पानी पीने से मर सकता है, यह संभव है और हुआ है। भ्रातृ हरण के कुछ मामले सामने आए हैं जहां पानी के अत्यधिक सेवन से मौत हुई है, इसलिए हल्के ढंग से ओवरहाइड्रेटिंग न करें.

मैं एक ट्रायथलेट हूं। मैं आयरनमैन 70.3 करता हूं। और मैं आपको बता सकता हूं कि बहुत अधिक हाइड्रेशन आपको मार सकता है। मैंने ओवर-हाइड्रेशन के लिए एंबुलेंस में साथी प्रतियोगियों को ले जाते देखा है। अगर आपको लगता है कि नकली है, तो आप एक बेवकूफ हैं.

- ⭕ सिड लोंगब्लेड ⭕ (@SiddLongblade) 5 सितंबर, 2018

अब हम आपको पीने के पानी से दूर नहीं करना चाहते क्योंकि जैसा कि ऊपर बताया गया है, यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि इस बारे में राय में अंतर है कि किसी व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए, यह पारंपरिक सोच है कि रोजाना आठ 8 गिलास पानी पीना चाहिए, और ज्यादातर लोग इस नियम का पालन करते हैं। कुछ सिद्धांतों का मानना ​​है कि पानी की खपत वजन के साथ-साथ एक व्यक्ति की दैनिक गतिविधि पर आधारित है। बेशक, अपने चिकित्सक से बात करके यह निर्धारित करें कि आपको दैनिक आधार पर कितना पानी पीना चाहिए.

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