मासिक धर्म ऐंठन? आजमाएं ये सिक्स योगा पोज

जब हमें महीने में एक बार दर्दनाक पीरियड क्रैम्प्स आते हैं, तो व्यायाम हमारे दिमाग की आखिरी चीज है। यह केवल प्राकृतिक है। हम दर्द निवारक दवा लेते हैं और जब तक दर्द दूर नहीं हो जाता तब तक सोफे पर कर्ल करें। हालांकि, बस जब आप कष्टदायी दर्द में होते हैं तो कभी-कभी लेट जाते हैं.

इसलिए सोफे पर दर्द को कम करने के बजाय, निम्न सरल योगों में से एक का प्रयास क्यों न करें, जो कि योग विशेषज्ञों के अनुसार, मासिक धर्म के दर्द को काफी कम कर सकता है। वे सिर्फ हमें एक लाख गुना बेहतर महसूस नहीं कराएंगे, बल्कि हमारे शरीर के नियंत्रण में भी महसूस करेंगे.

बस श्वास को मत छोड़ो और शांति से और गहराई से श्वास छोड़ो!

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हैप्पी नवंबर - और बाद हैलोवीन वसूली !! 🎃🙈🙈🍂 यह मेरा पसंदीदा महीना है कि मैं न केवल खुद को कृतज्ञ होने के लिए प्रतिदिन याद कर रहा हूं और मेरे पास मौजूद हर चीज के लिए स्वीकार कर रहा हूं और अनुभव कर रहा हूं ... लेकिन खुद से पूछने का अभ्यास करने के लिए, मैं आज दूसरों के लिए कैसे मददगार हो सकता हूं? आप दया और ईमानदारी कैसे करते हैं? And अपने सुंदर अभ्यास को साझा करने के लिए और हमारी छात्रवृत्ति कार्यक्रम का समर्थन करने में मदद करने के लिए धन्यवाद @bethanysmithyoga। 😍❤️🙏🙏✨✨✨ # Infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # मंत्र # balasana # सचेतन # आभारी # कृतज्ञता # दयालुता # उपयोगी # असहायता

Infinity Strap ™ (@infinitystrap) द्वारा 1 नवंबर, 2018 को शाम 4:00 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

वाइड चाइल्ड का पोज

स्टेपल रेस्टिंग पोज़, बच्चे का पोज़ आजकल विभिन्न तीव्र फिटनेस कक्षाओं के बाद जाने की स्थिति है। यह हमारे निचले हिस्से को वह खिंचाव देता है जो इसे तरसता है, जबकि यह हमारे दिमाग पर शांत प्रभाव डालता है। एक व्यापक घुटने के बच्चे की मुद्रा हमारे निचले पीठ पर अवधि की ऐंठन को राहत देने के लिए एकदम सही है.

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"वसंत में दस हजार फूल, शरद ऋतु में चंद्रमा, गर्मियों में एक ठंडी हवा, सर्दियों में बर्फ। यदि आपके दिमाग में अनावश्यक चीजों का बादल नहीं है, तो यह आपके जीवन का सबसे अच्छा मौसम है। ”वू मेन द्वारा। 🍂🍃🍁🌖✨💫 📷 @coniphoto द्वारा। #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yog #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogondillon

Inna (@innacos) द्वारा 28 अक्टूबर, 2018 को सुबह 6:42 बजे PDT द्वारा साझा किया गया एक पोस्ट

घुटने-टू-छाती

जब हमें पेट दर्द होता है, तो हम अनायास राहत के लिए घुटनों को छाती तक खींचते हैं, है ना? फर्श पर लेटते समय एक ही काम करना खिंचाव के फायदों को अधिकतम करता है, खासकर तब जब हम अपने शरीर को साइड से धीरे-धीरे हिलाते हैं.

बिल्ली या गाय की मुद्रा

सभी चौकों पर बैठकर बिल्ली मुद्रा हमें अपनी पूरी पीठ को फैलाने की अनुमति देती है। यह बहुत मांसपेशियों है! हमारी पीठ को स्ट्रेचिंग और गोल करना हमारे आंतरिक अंगों को उत्तेजित करेगा, कंधों और पीठ पर तनाव से राहत देगा और रक्त प्रवाह को बढ़ाएगा.

पैर-अप-द-वॉल पोज़

दीवार के खिलाफ फैलाए गए अपने पैरों के साथ फर्श पर झूठ बोलना उचित योग की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और निचले शरीर के ठहराव को तोड़ने का एक शानदार तरीका है।.

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#Asanasforgrowth का दिन 3 एक स्पाइनल ट्विस्ट और दृढ़ता है! । जीवन में दृढ़ता एक महत्वपूर्ण गुण है। मैं उन मामलों में बहुत निरंतर हो सकता हूं जो मुझे दिलचस्प, महत्वपूर्ण या ऐसी स्थितियों में मिलते हैं, जहां मुझे लगता है कि मैं उपलब्धि हासिल कर रहा हूं। मैं उन स्थितियों में दृढ़ता का अभाव रखता हूं जहां मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं विकास कर रहा हूं। ऐसे कई शौक हैं जो मैंने इस तरह से उठाए हैं कि मैंने कभी प्रगति नहीं की। जब ऐसा होता है तो मैं हार मान लेता हूं। भविष्य में मैं उन परिस्थितियों में भी रहना और रहना चाहता हूं, जब मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं काफी तेजी से प्रगति कर रहा हूं। मुझे आशा है कि सभी को अपने सप्ताह की शानदार शुरुआत मिली! । लवली होस्ट: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine। उदार प्रायोजकों: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Deirdre (@yogi_deirdre) द्वारा 27 अगस्त, 2018 को शाम 6:42 बजे पीडीटी द्वारा साझा किया गया एक पोस्ट

रिक्लाइनिंग ट्विस्ट या सुपाइन ट्विस्ट

यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द से निपटने के लिए, लेकिन यह भी मालिश करने, ताज़ा करने और आंतरिक अंगों को 'डिटॉक्स' करने के लिए एक और बढ़िया मुद्रा है। फर्श पर लेटते समय एक पैर को ऊपर की ओर ले जाना और अपने ऊपरी शरीर को विपरीत दिशा की ओर खींचना, शरीर को दर्द से विचलित कर देगा और नसों को आराम देगा.

आगे की ओर मोड़ना

आगे खड़े होने और फोल्ड करने से न केवल कमर दर्द बल्कि सामान्य रूप से तंत्रिका तंत्र को भी लाभ होता है। योग में, यह कूल्हों को खोलने और पीएमएस के कारण होने वाले तनाव और दुखद विचारों को मिटा देने के लिए जाना जाता है.

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