कपालभाति योग पेट की चर्बी को कम कर सकता है

पेट की चर्बी का फड़फड़ाना एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हममें से ज्यादातर लोग ख़ुशी से जीते हैं। अच्छी खबर यह है कि अब हमें परिणाम देखने के लिए ट्रेडमिल पर मैराथन दौड़ने की आवश्यकता नहीं है। हम सांस लेने से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं.

कपालभाति योग एक जोरदार योग साँस लेने की तकनीक है, जो अगर नियमित रूप से की जाती है, तो गर्भपात में वसा जलने लगती है। मजबूत साँसें पेट की मालिश करती हैं, और परिणामस्वरूप, वे चयापचय को विनियमित करने और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करते हैं.

लेकिन अपने योग की चटाई को मत पकड़ो और अभी तक अखाड़े में एक बैल की तरह साँस छोड़ना शुरू करें। भले ही अभ्यास समय लेने वाला नहीं है, लेकिन कपालभाति योग का सही ढंग से अभ्यास करने के लिए ध्यान, अनुशासन और एक खाली पेट लगता है। लेकिन एक बार जब आप इसे लटका देते हैं, तो जो लोग इसे आजमाते हैं, उनके अनुसार परिणाम जबड़े में गिरते हैं.

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कपालभाति योग के लिए हमें इतना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण और सरल कुछ करने की आवश्यकता है: बस सांस लेने के लिए! हमारी बहुत उच्च-तनाव वाली जीवनशैली में फंस गए, हम में से बहुत से लोग ऑक्सीजन युक्त रक्त के साथ मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली गहरी, आरामदायक सांसें लेना याद नहीं करते हैं। आइए यह मत भूलो कि पेट की वसा को उच्च कोर्टिसोल स्तर से जोड़ा गया है, जिसे आमतौर पर "तनाव हार्मोन" के रूप में जाना जाता है! यह और अधिक समझ में आने लगा है.

यहाँ एक संक्षिप्त विवरण दिया गया है कि अभ्यास कैसे किया जाना चाहिए। हालांकि, सावधानी बरतें: शुरुआती लोगों को एक अनुभवी योग शिक्षक की मदद से बुनियादी बातों से गुजरने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है.

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- शेवली डे (@shewli_dey) 21 नवंबर, 2015

अपने कपालभाती अभ्यास को किकस्टार्ट करने के लिए, लगभग बुद्ध की प्रतिमा की तरह, फर्श पर बैठें। याद रखें कि अपनी पीठ और गर्दन को हमेशा सीधा रखें, और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। यदि यह मुद्रा बहुत असहज महसूस करती है, तो आप अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने घुटनों पर बैठ सकते हैं। अपनी आँखें बंद करें और फिर शांति से साँस लें और अपने होंठों के माध्यम से जोर से साँस छोड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं आपका पेट कस जाएगा और अंदर की ओर झुकेगा.

स्पेयर टायर से छुटकारा पाने के कुछ अतिरिक्त, अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ हैं। जैसा योग इंटरनेशनल बताते हैं, कपालभाति योग एक युवा अमृत की तरह है और रक्त के ऑक्सीकरण को बढ़ाने में कोई समान नहीं है। ऐसा करने से यह रक्त को नवीनीकृत करता है, मुद्दों को साफ करने और मुकाबला करने में मदद करता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी भी कर सकता है.

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