कार्यात्मक स्वास्थ्य हर दिन जीवन को बदल सकता है

कार्यात्मक फिटनेस न केवल आपके शरीर को बल्कि आपके रोजमर्रा के जीवन को भी बदल सकती है.

Kayla Itsines इन दिनों सबसे लोकप्रिय फिटनेस प्रशिक्षकों में से एक है, जो उसके बिकनी बॉडी गाइड के लिए धन्यवाद है। उसने इंस्टाग्राम पर अपने गाइड, अपने ब्लॉग और अपने ऐप के साथ कई व्यंजनों और प्रेरक युक्तियों को जारी किया। यह सब आपकी जीवन शैली को बदलने के बारे में है, न कि आपके शरीर को। इसके अलावा, वह शारीरिक फिटनेस के रूप में मानसिक फिटनेस को महत्वपूर्ण मानती है.

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KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) द्वारा 10 जून, 2018 को सुबह 4:37 बजे शेयर किया गया एक पोस्ट

बिकनी बॉडी गाइड कार्यात्मक फिटनेस का एक आदर्श उदाहरण है। कार्यक्रम आपको जीवन के लिए तैयार करने के बारे में है, जैसा कि एक मैराथन या भारोत्तोलन प्रतियोगिता के विपरीत है। यह वास्तव में सरल है; कार्यात्मक फिटनेस आपको अपने शरीर को उन तरीकों से स्थानांतरित करने के लिए निर्देशित करता है जो एक ही समय में आपकी मांसपेशियों को उलझाते समय रोजमर्रा की चीजों की नकल करते हैं। कुछ उदाहरण ऐसे हैं जैसे आप फर्श पर एक पेंसिल उठा रहे हों या अपने शरीर को मोड़ रहे हों जैसे कि आप एक शेल्फ पर पहुँच रहे थे.

हालांकि, कार्यात्मक फिटनेस अभी भी एक आहार है। यह सिर्फ आपके शरीर को नियमित दैनिक आंदोलनों के अनुरूप रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इससे आपकी मांसपेशियों के बीच संतुलन बनेगा और चोट लगने की संभावना कम होगी। कुछ चालें जो आप एक कार्यात्मक फिटनेस कार्यक्रम में देख सकते हैं, उनमें स्टेप-अप, फेफड़े और व्यायाम शामिल हैं जिन्हें आपके शरीर को गति के विभिन्न स्थानों से गुजरना पड़ता है.

इस प्रकार के प्रशिक्षण के लाभ शानदार हैं। आप अपनी समग्र शक्ति और स्थिरता में बदलाव के साथ-साथ अपने शरीर को देखने के तरीके में बदलाव देखेंगे, तो आपको अपने लक्ष्यों की सूची में वजन कम होना चाहिए। आप का पालन करने के लिए कई कार्यात्मक विशिष्ट कार्यक्रम हैं। ईमानदारी से, आप शायद कुछ वर्षों से कुछ कर रहे हैं और यह भी महसूस नहीं किया कि आप कार्यात्मक फिटनेस का उपयोग कर रहे हैं.

किसी भी तरह का व्यायाम करने की कोई योजना नहीं है। आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा काम क्या है। इसके अलावा, याद रखें कि विभिन्न प्रकार के कार्यक्रमों में से कुछ को अपने वर्कआउट में शामिल करना ठीक है। कार्यात्मक फिटनेस को जोड़ना किसी ऐसे व्यक्ति के लिए गति का एक अच्छा बदलाव हो सकता है जिसने पहले कट्टर वजन या कार्डियो वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित किया है। आपका शरीर स्विच अप, विशेष रूप से आपकी मांसपेशियों की सराहना करेगा!

क्या आपने कभी कार्यात्मक फिटनेस की कोशिश की है? यदि हां, तो आप इसके बारे में क्या सोचते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं!

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