आत्म-देखभाल के रूप में गिनती करने वाली 10 आश्चर्यजनक चीजें

पिछले कुछ वर्षों से करियर-वार के बारे में सुनने और इसे खत्म करने के बारे में सुनने के बाद, यह कोई रहस्य नहीं है कि नवीनतम प्रवृत्ति आत्म-देखभाल है। आखिरकार, एक लड़की 24/7 काम नहीं कर सकती है और हर समय बाहर काम कर सकती है, स्वस्थ भोजन कर सकती है, और बाहर जलने और थकावट महसूस किए बिना एक आदर्श सामाजिक जीवन (और सामान्य रूप से जीवन) बनाए रख सकती है। बिना ब्रेक के, हर समय जाना, बस जाना यथार्थवादी नहीं है.

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शुक्र है कि हर कोई इन दिनों आत्म-देखभाल के बारे में बात कर रहा है, और ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम खुद के लिए अच्छा हो सकते हैं। हम उन विशिष्ट गतिविधियों से परे जा सकते हैं जिनके बारे में हम सुनते हैं, जैसे कि बुलबुले से भरा स्नान और एक योगात्मक कक्षा। यहां 10 आश्चर्यजनक चीजें हैं जो आत्म-देखभाल के रूप में गिनी जाती हैं.

10. अपने आप को इलाज

क्या अपने आप को आत्म-देखभाल के रूप में गिना जाता है? चूँकि हम जानते हैं कि स्वस्थ भोजन और व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, इसलिए हम यह मान सकते हैं कि सब्जियाँ और वर्कआउट क्लास जाना आत्म-देखभाल है और यह कि जंक फ़ूड खाना संभव नहीं है.

लेकिन खुद का इलाज करना निश्चित रूप से सेल्फ-केयर की श्रेणी में आता है, हालांकि इस तरह से सोचना आश्चर्यजनक हो सकता है। हर कोई अपने भोजन का आनंद लेने और खाने के लिए हकदार है जो वे वास्तव में कभी-कभी चाहते हैं, चाहे वह डोनट हो या पूरी पिज्जा। यह अपने आप के लिए अच्छा होने के रूप में गिना जाता है और नियमित आधार पर प्राप्त करना वास्तव में अच्छी आदत है.

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9. जहरीले लोगों को काटना

एक परिवार के सदस्य या दोस्त के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाना जो हमेशा आपको नीचे रखता है या आपके जीवन के बारे में मतलबी और न्यायपूर्ण टिप्पणी करता है दुनिया में सबसे अच्छी बात नहीं है। इन लोगों को अपने जीवन से काटना या उनके साथ ज्यादा से ज्यादा समय नहीं बिताना आत्म-देखभाल का एक और आश्चर्यजनक रूप है.

यह है कि आप अपने आप पर दयालु हो सकते हैं और अपने आप को दिखा सकते हैं कि आप दूसरों के आसपास होने के लायक हैं जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं। जबकि कुछ रिश्तेदार हो सकते हैं जो आप करते हैं है कभी-कभी क्रिसमस की तरह देखने के लिए, आपको उनके साथ समय बिताने की ज़रूरत नहीं है जब यह बिल्कुल आवश्यक नहीं है.

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8. कुछ रसीले खरीदें

उसका कैंपस इस आश्चर्यजनक आत्म-देखभाल रणनीति का सुझाव देता है: रसीला खरीदना। प्रकाशन कहता है, "रसीला, प्रकार के आधार पर, आमतौर पर कम-रखरखाव वाले पौधे होते हैं जिनके लिए केवल दो प्रमुख चीजों की आवश्यकता होती है: बहुत अधिक धूप और कभी-कभार पानी देना". वे कहते हैं कि यह आत्म-देखभाल के रूप में काम करता है क्योंकि आप एक पौधे को जीवित रखने के लिए पूरा महसूस कर सकते हैं लेकिन यह सब से निपटने के लिए बहुत ज्यादा नहीं है.

इन सभी इंस्टाग्राम पर बहुत सारे हैं ... और हमने उन्हें बहुत देखा है। वे बहुत से ट्रेंडी और प्यारे हो गए हैं। यह निश्चित रूप से चारों ओर पौधों और कुछ के लिए देखभाल करने के लिए आराम है.

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7. वॉकिंग के लिए जा रहे हैं

ब्रिट एंड को कुछ आत्म-देखभाल विचारों के बीच चलने के लिए मायने रखता है जो कि आमतौर पर हम के बारे में नहीं सुनते हैं.

यह विचार आश्चर्यजनक हो सकता है क्योंकि चलना ऐसा लगता है जैसे लोग हर समय करते हैं। शायद आप काम करने के लिए चलते हैं क्योंकि आप अपने कार्यालय के पास रहते हैं या आप हमारे सभी कामों को पैदल ही चलाते हैं.

घूमना आत्म-देखभाल के रूप में गिना जाता है क्योंकि यदि आप अपने पड़ोस के आसपास टहलने जाते हैं (शायद किसी कंपनी के रूप में पॉडकास्ट के साथ), तो आप तनाव और शांति में वास्तव में महसूस करेंगे। हमेशा अपने लिए समय निकालना आसान नहीं होता है, लेकिन आप पाएंगे कि आप इन पलों का आनंद लेते हैं.

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6. अपनी भावनाओं को महसूस करना

आत्मा-योद्धाओं "भावनात्मक" आत्म-देखभाल के बारे में लिखते हैं और इसे "आपकी भावनाओं के लिए देखभाल (भावनाओं को स्वीकार करना और प्रसंस्करण करना, बदलती परिस्थितियों को बदलना)" कहते हैं।

कुछ स्व-देखभाल विचारों की तलाश करते समय, यह निश्चित रूप से सूची में होना चाहिए। हम स्व-देखभाल के विचारों के बारे में सुनते हैं जैसे कि योग और अधिक सोना लेकिन आपकी भावनाओं के बारे में भी सोचना अच्छा है। समय निकालकर आप जो परेशान कर रहे हैं, उसका समाधान निकालने के लिए दोस्तों और परिवार और रोमांटिक पार्टनर से बात करें, और आप जो महसूस करते हैं उससे निपटना वास्तव में अच्छा महसूस करने की कुंजी है। यह कट्टर आत्म-देखभाल विचारों का हिस्सा नहीं हो सकता है जो हम हर समय देखते हैं लेकिन यह पूरी तरह से होना चाहिए.

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5. डांस इट आउट

नृत्य एक और आश्चर्यजनक आत्म-देखभाल विचार है और यह ईमानदारी से सबसे अच्छी चीज की तरह लगता है.

हलचल कहते हैं, "शहर से बाहर जाना और डांस फ्लोर पर इसे तोड़ना आत्म-देखभाल के विपरीत लग सकता है, लेकिन कुछ संगीत को ढीला करने से वास्तव में कुछ सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ सकते हैं।".

यहां तक ​​कि अगर एक क्लब या बार आपकी शैली नहीं है, तो आप रसोई, बाथरूम, या बेडरूम में नृत्य कर सकते हैं और अभी भी वास्तव में अद्भुत महसूस कर सकते हैं। हमें लगता है कि यह वास्तव में अच्छा समय लगता है और यदि आप गाना चाहते हैं, तो आपको इसे गले लगाना चाहिए। एक पल के रूप में इसका उपयोग वास्तव में स्वयं करें.

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4. दोषी दोषी टीवी देखना

क्या हम एक टीवी शो में ट्यूनिंग कर सकते हैं जिसे हम एक आत्महत्या के रूप में दोषी मानते हैं? हमें लगता है कि यह बिल्कुल कर सकता है.

यह आश्चर्यचकित करने वाला हो सकता है क्योंकि यह एक योग कक्षा में जाने की तरह "उत्पादक" आत्म-देखभाल नहीं है। यह आपके लिए उतना अच्छा नहीं हो सकता है जितना कि एक स्वस्थ भोजन पकाना या एक सप्ताह के लिए जल्दी बिस्तर पर जाना। लेकिन यह मायने रखता है क्योंकि यह आपकी आत्मा के लिए अच्छा है और आपको खुश करेगा। यह सोचने के बजाय कि आपको "कुछ और" करना चाहिए, आपको कुछ टीवी देखना चाहिए अगर आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं। आप ईमानदारी से बाद में इतना भयानक महसूस करेंगे.

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3. अपने भोजन के समय के बारे में सोचो

छोटे बुद्ध इस सहित स्वयं-देखभाल विचारों की एक लंबी सूची है: "अपने भोजन के विकल्प को कम करें। दो हेल्दी ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर चुनें और सप्ताह के लिए घूमें".

आप उस तरह के व्यक्ति हो सकते हैं जो हर दिन एक ही चीज खाना पसंद करते हैं और हमेशा नाश्ते के लिए दलिया, दोपहर के भोजन के लिए सलाद और रात के खाने के लिए प्रोटीन और आलू या चावल खाते हैं। यदि वह आपको वर्णन करता है, तो यह अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि आप हर दिन क्या खाएं और अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में इतना सोचना बंद कर सकते हैं। और यहां तक ​​कि अगर आपको हमारे भोजन में कुछ विविधता पसंद है, तो प्रत्येक भोजन में से दो को चुनने से आपको थोड़ी मदद मिलेगी.

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2. वसंत (या कभी भी) सफाई

हलचल स्वयं की देखभाल के रूप में सफाई (और विशेष रूप से अलमारी साफ करना) का सुझाव देता है। यह एक आश्चर्य की तरह लग सकता है लेकिन यह भी समझ में आता है.

प्रकाशन ने मनोचिकित्सक एंजेला फिकेन के हवाले से बताया, जिन्होंने ईमेल के माध्यम से कहा, "नई संभावनाओं के लिए पुराने और कमरे को छोड़ने का अनुभव कर सकते हैं। हम में से कुछ नियमित रूप से ऐसा कर सकते हैं और अन्य लोग सोच सकते हैं कि "यह आत्म-देखभाल कैसे हो सकता है?" लेकिन अगर आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपको अच्छा लगता है और खुद के प्रति रुझान होता है, तो यह एक प्रकार की आत्म-देखभाल है".

जब हम सफाई करते हैं, तो बहुत से लोग वास्तव में खुश महसूस कर सकते हैं, और अब हम जानते हैं कि क्यों। यह आत्म-देखभाल है जो काम करता है.

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1. गर्व हो

यह स्व-देखभाल का विचार है माइंड बॉडी ग्रीन और यह गंभीर रूप से आश्चर्यजनक है। यह गर्व करने के बारे में है कि आप कौन हैं और आपने अपने जीवन में क्या किया है: "आप पहले से ही कितनी दूर आ चुके हैं, यह मनाने में कुछ समय बिताएँ। रास्ते के छोटे-छोटे पल खास होते हैं, और जब आप उनकी सराहना कर सकते हैं, तो आप अधिक आभारी महसूस करेंगे."

हम सिर्फ इतना प्यार नहीं करते ?! इन अच्छे विचारों को सोचना एक अद्भुत आत्म-देखभाल का विचार है और सभी को तुरंत ऐसा करना चाहिए.

जबकि ये 10 विचार आश्चर्यजनक हैं, वे सभी आत्म-देखभाल के रूप में गिना करते हैं, और वे सभी आपके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान डालेंगे.

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