शीर्ष 15 Cravings क्या आपका शरीर आपको बता रहा है

लालसा को किसी चीज की बहुत तीव्र इच्छा के रूप में परिभाषित किया जाता है। जबकि हम में से कई लोगों ने सफलता, धन, या सही साथी जैसी अधिक चीजों की लालसा की है, एक लालसा है कि लगभग हर महिला के पास है - विशेष खाद्य पदार्थों के लिए तरस। आओ, तुम भावना को जानते हो। आपने अभी खाया, आप भूखे भी नहीं हैं, फिर भी आप उस एक विशेष खाद्य पदार्थ के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं और आप इसे कितना चाहते हैं। आप आइसक्रीम आइसक्रीम या चॉकलेट बार या बड़े, रसदार बर्गर के बारे में सकारात्मक कल्पना कर रहे हैं। यह आप के बारे में सोच सकते हैं.

अब, महिलाएं अक्सर खुद को cravings के बारे में बताती हैं, ऐसा महसूस करती हैं कि जैसे वे किसी फ्रेंच फ्राइज़ या चॉकलेट पर चबाना चाहती हैं, वैसे ही वे ग्लूटोनस या ओवरइंडुलेंट हैं। सबसे पहले, जीवन जीने के लिए है - यदि आप चाहते हैं कि डोनट और आपका आहार अन्यथा काफी स्वस्थ है, तो बस आगे बढ़ें और इसका आनंद लें। हालांकि, जो कुछ महिलाओं को नहीं पता हो सकता है कि क्रेविंग आपके शरीर को संवाद करने की कोशिश कर सकती है। यह एक अविश्वसनीय रूप से बुद्धिमान चीज है, मानव शरीर, और जब यह कुछ पोषक तत्वों को याद नहीं कर रहा है, तो यह अक्सर उन खाद्य पदार्थों की लालसा को बाहर भेज देगा जो इसकी जरूरतों को पूरा करेंगे। तो, अगली बार जब आप इस सूची में खाद्य पदार्थों में से एक को तरस रहे हैं, तो रोकें और पूछें - क्या आपके आहार की कमी हो सकती है?

15 फ्राइड फूड्स

जबकि आप स्वस्थ खाने की लंबी अवधि के बाद तली हुई किसी भी चीज को तरस रहे होंगे, इसके लिए एक विशेष कारण हो सकता है। क्या आप मांस और स्किम दूध के अतिरिक्त दुबले कटौती के लिए, अपने आहार में वसा को कहीं से भी काट रहे हैं? खैर, वसा वास्तव में किसी भी स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए तले हुए भोजन के लिए आपकी लालसा एक संकेत नहीं है कि आप अपने आहार को विफल करने जा रहे हैं - यह संकेत है कि आपके शरीर को कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है। फ्रेंच फ्राइज़ खाने के बजाय जब तक आप बीमार महसूस न करें, एवोकाडोस या नट्स जैसी किसी चीज़ का विकल्प चुनें। आपके पास वे स्वस्थ वसा होंगे जिन्हें आप अपने स्वस्थ भोजन के साथ ट्रैक पर रहने की अनुमति देते हुए देख रहे हैं.

14 नमकीन स्नैक्स

कभी-कभी, हम कुछ नमकीन खाने के लिए तरसते हैं और हमें यकीन नहीं होता कि क्या। पॉपकॉर्न, प्रेट्ज़ेल, चिप्स ... कुछ प्रकार का स्नैक जो मीठा नहीं होता है। ठीक है, जब आपका शरीर अल्ट्रा नमकीन जंक फूड को तरस रहा है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको थोड़ा और सोडियम की आवश्यकता है। यदि आप बहुत सारे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपके नियमित आहार के हिस्से के रूप में सोडियम में उच्च हैं, तो चिप्स के लिए आपकी लालसा एक कमी के कारण नहीं हो सकती है, लेकिन यदि आपका आहार अन्यथा स्वस्थ है, तो यह एक परिचय का संकेत हो सकता है थोड़ा और नमक। सोडियम में किसी भी उच्च वस्तु पर नीचे गिराने के बजाय, अपने अगले भोजन पर थोड़ा सा समुद्री नमक छिड़कने का विकल्प चुनें। टेबल नमक और उन जंक फूड स्नैक्स में उपयोग किए जाने वाले लवण के विपरीत, समुद्री नमक आपको तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद करेगा - और कोई भी महिला द्रव प्रतिधारण के लिए फूला हुआ नहीं दिखना पसंद करती है.

13 रेड मीट

कभी एक बड़े, रसदार स्टेक के लिए तरस गए हैं? खैर, यह बहुत अच्छी तरह से संकेत दे सकता है कि आपके पास लोहे की कमी है, कुछ ऐसा जो महिलाओं के लिए काफी सामान्य है। अगर आपका सारा प्रोटीन चिकन ब्रेस्ट और लीन ग्राउंड टर्की जैसे सफेद मीट से आ रहा है, तो अपने आहार में अधिक आयरन लाने की कोशिश करें। ज़रूर, यह लाल मांस से आ सकता है, लेकिन बहुत सारे स्वस्थ विकल्प हैं। बीन्स, सूखे फल जैसे अंजीर, समुद्री शैवाल, और पालक सभी आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर को फिर से भरने में मदद करेंगे और क्या आप पहले से बेहतर और मजबूत महसूस कर रहे हैं.

12 जले हुए भोजन

यह आपको थोड़ा अजीब लग सकता है - यह इस बात की लालसा है कि आपका भोजन कैसे पकाया जाता है, या अधिक सटीक रूप से, अधिक मात्रा में। यदि आप उस टोस्ट को दूसरे दौर के लिए डाल रहे हैं, क्योंकि यह पर्याप्त खस्ता नहीं है, या रेसिपी की तुलना में ओवन में अपने डिनर को थोड़ी देर के लिए रखने के लिए थोड़ा सा चर पाने की कोशिश करें, तो आपके पास एक कार्बन हो सकता है कमी। एक कुरकुरा सब कुछ जलाने के बजाय, अपने आहार में अधिक ताजा फलों को शामिल करने का प्रयास करें। यह आपकी लालसा को दूर करने में मदद करेगा, और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, एक सेब से कुछ काटने की तुलना में बहुत आसान है जितना कि आपके इच्छा के स्तर तक कुछ करने के लिए एक घंटे इंतजार करना है।.

11 बर्फ

हमारे जीवन के कुछ बिंदु पर, हम में से हर एक ने ठंडे, बर्फीले पेय से कुछ बर्फ के टुकड़ों पर उबला हुआ है। यदि यह हास्यास्पद रूप से बाहर गर्म है तो कुछ भी ठंडा और बर्फीले खाने के लिए सामान्य है। हालांकि, यदि आप एक सामान्य दिन पर पूरी तरह से बर्फ के लिए तरस रहे हैं, तो कुछ ऐसा है जिसका वास्तव में कोई पोषण मूल्य नहीं है और आपकी भूख को बिल्कुल संतुष्ट नहीं करता है, तो आपके पास लोहे की कमी हो सकती है। समाधान? बहुत कुछ वैसा ही है जैसे अगर आप एक रसदार स्टेक को तरस रहे हैं - आप सेम, फलियां, prunes, अंजीर और सूखे फल, समुद्री शैवाल, और पालक जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में लिप्त होना चाहते हैं। अपने पेय के लिए बर्फ के टुकड़े छोड़ दें - यह आपके दांतों के लिए उन पर क्रंच करने के लिए अच्छा नहीं हो सकता है

10 प्रोटीन

यदि आपका सिर चिकन स्तनों, रसदार स्टेक, पोर्क टेंडरलॉइन और मछली के फिलालेट्स से भरा हुआ है, तो आपकी लालसा बिल्कुल ठीक नहीं है - आप शायद सीधे प्रोटीन को तरस रहे हैं। आपके शरीर में मांस के लिए रोने की कमी को पूरा करने के लिए, आपको ... प्रोटीन, का सेवन करना होगा। यह इतना सरल है। हालांकि, जब आप चिकना तली हुई चिकन या बर्गर को पा सकते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकता है, यदि आप कुछ लीन प्रोटीन के साथ इस विशेष लालसा को बुझाते हैं। वही फायदेमंद पोषक तत्व, कम वसा!

9 भोजन, सादा और सरल

क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आप भोजन को तरस रहे हैं, भले ही यह पूरी तरह से अतार्किक लग सकता है? कि आप अधिक भोजन के लिए तरसते हैं, पूरी तरह से भरे होने के बावजूद और वास्तव में नहीं चाहने अधिक खाने के लिए खैर, आपका शरीर निडर नहीं हो रहा है - यह सिर्फ पोषण के लिए रो रहा है। यदि आप किसी भी प्रमुख खाद्य समूहों को अनदेखा कर रहे हैं, जैसे कि किसी भी कार्ब्स को पूरी तरह से काटना, या अपने कार्ब-भरे पास्ता दावत में किसी भी प्रोटीन को शामिल करने के लिए मत भूलना, तो आपका शरीर सवाल करना शुरू कर देगा कि उसे वह सब कुछ क्यों नहीं मिल रहा है जिसकी उसे जरूरत है। अधिक भोजन की लालसा आपके शरीर के लिए अधिक संतुलित भोजन माँगने का तरीका है - इसका मतलब है कि सभी प्रमुख मैक्रोन्यूट्रिएन्ट समूहों जैसे कार्ब्स, प्रोटीन और वसा। समाधान सरल है - सुनिश्चित करें कि आपके प्रमुख भोजन में संतोषजनक, संतुलित भोजन के लिए प्रत्येक मैक्रोन्यूट्रिएंट समूह के कम से कम एक तत्व शामिल हैं.

8 रोटी / टोस्ट

हम सभी कभी न कभी लालसा करते हैं - कौन नहीं करेगा? वे स्वादिष्ट हैं! हालाँकि, यदि आप विशेष रूप से रोटी या टोस्ट को तरस रहे हैं, तो यह अधिक विशिष्ट कमी का संकेत हो सकता है। अर्थात्, नाइट्रोजन। जब आप कार्ब-लादेन टोस्ट को तरस रहे हैं, तो मछली, मांस, नट्स और बीन्स जैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए काउंटरिंटिटिव लग सकता है, लेकिन हम पर भरोसा करें - यही आपके शरीर के लिए पूछ रहा है। इसलिए, इससे पहले कि आप भोजन के समय ब्रेड की टोकरी को चबा लें, शायद यह निर्धारित करें कि क्या आपको वास्तव में अंतहीन कार्ब्स की आवश्यकता है, या यदि आपका शरीर कुछ और तलाश कर रहा है। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप ऐसी लालसा में टोस्ट नहीं कर रहे हैं जो एक कुरकुरा में जला है - यह एक पूरी तरह से अलग कमी है.

7 सोडा / कार्बोनेटेड पेय

सोडा मूल रूप से सही नशे की लत के इलाज के लिए पैक किया जाता है - इसमें चीनी और (कई सोडा के मामले में) कैफीन, दो तत्व शामिल होते हैं जो आसानी से अधिक प्राप्त करने के लिए आपको ट्रिगर कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप सामान्य रूप से सिर्फ सोडा और कार्बोनेटेड पेय की लालसा कर रहे हैं, यहां तक ​​कि क्लब सोडा (जिसमें चीनी या कैफीन नहीं है) जैसी कोई चीज है, तो आप वास्तव में कैल्शियम की कमी हो सकती है। समाधान? ज़रूर, आप कुछ दूध पी सकते हैं, लेकिन अगर आप नियमित रूप से दूध पी रहे थे, तो शायद आपको कैल्शियम की कमी नहीं होगी। यह मानने के लिए सुरक्षित है कि आप केवल डेयरी की देखभाल नहीं करते हैं - आप खाने की चीजों जैसे किले, सरसों और शलजम के साग में आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं.

6 पीएमएस क्रेविंग

बहुत ज्यादा हर महिला ने पीएमएस क्रेविंग के साथ निपटाया है, महीने का वह समय जब सचमुच आप सभी चाहते हैं एक चॉकलेट बार आपके सिर का आकार, आइसक्रीम का एक गैलन, और सभी तले हुए खाद्य पदार्थ आपके शरीर को संभवतः संभाल सकते हैं। यकीन है, हम जानते हैं कि हमारे शरीर को स्वस्थ ईंधन के साथ खिलाना बेहतर है, लेकिन जब आप पहले से ही मूडी महसूस कर रहे हैं और सबसे बड़ी नहीं, तो आराम से भोजन के लिए पहुंचना आसान हो सकता है। हालांकि, उन सभी PMSing चॉकलेट cravings में जस्ता की कमी का संकेत हो सकता है। आप इसका उपाय कैसे करेंगे? वैसे, कई पौधे आधारित खाद्य पदार्थ हैं जो जस्ता में उच्च होते हैं जैसे पालक, काजू, कोको पाउडर और मशरूम। हालाँकि, यदि आप वास्तव में कमी महसूस कर रहे हैं, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त ऑयस्टर और लीवर जैसे विकल्प हैं.

5 पनीर

पनीर इतने सारे स्वादिष्ट आराम खाद्य पदार्थों के लिए एक प्रधान है, इसलिए यह एक नहीं दिमाग है कि ज्यादातर लोग इसे किसी बिंदु पर तरसेंगे। हालाँकि, अगर आप सोच सकते हैं कि मुट्ठी भर कद्दूकस किया हुआ मोज़ेरेला खाने से पनीर के लिए आपकी हताशा दो कमियों का संकेत हो सकती है। यह सोचने के लिए रुकें कि वास्तव में अधिकांश चीज - कैल्शियम, और उच्च वसा वाली सामग्री की विशेषता क्या है। तो क्या आपको लगता है कि आप में कमी कर रहे हैं? ठीक है, कैल्शियम और आवश्यक फैटी एसिड - आपका शरीर खाद्य पदार्थों को तरसने में बहुत स्मार्ट है जो संतुष्ट करेगा कि उसे क्या चाहिए। यदि आपको अपने आहार में अधिक आवश्यक फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, तो ओमेगा 3 की अधिकता वाले खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें - जो कि सन तेल, चिया सीड्स, और अखरोट जैसी चीजें हैं। यदि आपको कैल्शियम की आवश्यकता है, तो केल, सरसों और शलजम साग जैसे खाद्य पदार्थ प्रमुख हैं.

4 अम्लीय खाद्य पदार्थ

अगर कुछ मीठा करने का विचार आपको कंपकंपी पैदा कर रहा है और आप चाहते हैं कि आपके पूरे शरीर में बहुत अधिक एसिड होगा, तो एक विशिष्ट कमी हो सकती है - मैग्नीशियम। जब आप एसिड को तरस रहे हैं, तो आपकी वृत्ति, सिरका में डूबा हुआ भोजन खाने की हो सकती है, लेकिन यह संभावना आपकी लालसा को पूरा नहीं करेगी, और आप बस अधिक एसिड चाहते रहेंगे। असली समाधान मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जैसे कच्चे काकाओ, साबुत अनाज, नट, बीज, साग और फल। उच्च मैग्नीशियम सामग्री के साथ कई खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए आप उधम मचाते हैं कि भाग्य में खाने वाले हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, आपका दंत चिकित्सक शायद आपको उच्च एसिड सामग्री वाली चीजों से दूर रहने के लिए धन्यवाद देगा.

3 कॉफी या काली चाय

अक्सर, हम कॉफी या काली चाय की लालसा करते हैं क्योंकि हम एक त्वरित बढ़ावा की तलाश में हैं, कैफीन का एक झटका सुबह हमें जगाने या दिन के माध्यम से हमें प्राप्त करने के लिए। हालांकि, अगर आप लगातार एक बड़े कप कॉफी या ब्लैक टी की स्टीमिंग मग के लिए जोंसिंग कर रहे हैं, तो आपको सल्फर, आयरन, नमक या फॉस्फोरस जैसी चीजों की कमी हो सकती है। मुझे पता है - थोड़ा भारी। यदि यह सल्फर है, तो आपको कैली और गोभी जैसी क्रूस सब्जियों और क्रैनबेरी, शतावरी और सहिजन जैसे खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनना होगा। लोहे के लिए, यह विशिष्ट लौह-पैक सेम, समुद्री शैवाल, पालक और सूखे फल है। नमक के लिए, आप अधिक समुद्री नमक को शामिल करना चाहेंगे। फॉस्फोरस के लिए, कद्दू के बीज, दाल और ब्राज़ील नट्स का विकल्प चुनें.

2 चीनी

चीनी cravings समाज में सबसे अधिक प्रचलित हैं, और किक करने के लिए सबसे कठिन में से एक है। चीनी हमें खाने के अनगिनत स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में एक मुख्य घटक लगता है, और भले ही हम जानते हैं कि कैसे पोषण की उच्च चीनी खाद्य पदार्थों की कमी हो सकती है, हम अभी भी उन्हें फिर भी तरसते हैं। तो आप क्या करते हैं जब चीनी तरस हिट होता है? खैर, इसका वास्तव में मतलब है कि आपका शरीर ग्लूकोज को तरस रहा है। यदि आप अपने स्वस्थ आहार को ध्यान में रखते हुए तरस को मारना चाहते हैं, तो प्रकृति की कैंडी, फल के लिए उन चीनी-पैक कैंडी का विकल्प दें। वे आपको ग्लूकोज का वह हिट देंगे जो आपके शरीर को चाहिए, लेकिन कुछ फ्रुक्टोज, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स में भी पैक किया जाएगा.

1 चॉकलेट

चॉकलेट सबसे अधिक बार होने वाली क्रेविंग में से एक है, विशेष रूप से महिलाओं के लिए (रूढ़िवादी नहीं होने के लिए - लेकिन मेरा मतलब है, जो स्वादिष्ट, मलाईदार चॉकलेट को तरस नहीं पाएगी?)। अब, हम चॉकलेट से बचने के लिए पूरी तरह से नहीं कह रहे हैं - एक वर्ग या दिन में दो बार भोजन करने से आग्रह को संतुष्ट करने और अभी भी स्वस्थ आहार बनाए रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हालांकि, यदि आपकी लालसा अतार्किक लगती है, तो आपका शरीर वास्तव में मैग्नीशियम का रोना रो सकता है। यदि ऐसा है, तो दूध चॉकलेट को छोड़ दें और अच्छे डार्क चॉकलेट का चुनाव करें - इसमें मैग्नीशियम होता है जो अपने दूधिया समकक्ष की तुलना में थोड़ी कम चीनी के साथ होता है। यदि आप चॉकलेट को पूरी तरह से काट रहे हैं (किस स्थिति में - क्यों ???), तो आप फलियां, केले और एवोकाडोस जैसे स्रोतों से मैग्नीशियम प्राप्त कर सकते हैं.

वाया: popsugar.com