शकीरा के ट्रेनर ने खुलासा किया कि कैसे स्टार स्वस्थ रहता है

हम सभी जानते हैं कि उसके कूल्हे झूठ नहीं बोलते हैं, लेकिन शकीरा उन्हें कैसे देखती रहती है उस अच्छा? दो साल की 41 साल की मां आज उतनी ही सनसनीखेज दिखती है, जितनी उसने तब की जब वह हमारे रडार पर आई थी कपडे धोने की सेवा 2001 में, जबकि यह उसका पांचवां स्टूडियो एल्बम था, उसने उसे धमाके के साथ अंग्रेजी भाषा के बाजार में ला दिया - और हम कोलंबियाई सुंदरता के बारे में सब कुछ देख कर रोमांचित हो गए। 17 साल बाद और थोड़ा बदल गया है.

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शकीरा (@shakira) द्वारा 15 सितंबर, 2017 को सुबह 9:08 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

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उसकी भव्य आकृति और ऊर्जावान सेक्स अपील हमें वर्षों से हरा बना रही है, और अब उसके प्रशिक्षक ने उसके आहार में गुप्त झूठ का खुलासा किया है - और हम वजन घटाने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। "यह वजन कम करने के बारे में नहीं है!" पॉप चीनी के अनुसार, अन्ना कैसर बताते हैं। "यह एक विशाल शो के लिए तैयार करने और यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि उसका शरीर सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से ऐसा करने के लिए तैयार है।" कैसर के अनुसार, सही प्रकार का खाना खाना उतना ही कारगर हो सकता है, जब यह बेहतरीन आकार में हो। "आमतौर पर जब ऐसा होता है, तो आप भी झुक जाते हैं - लेकिन मैं नहीं चाहता कि इसके बारे में 'आपको इसके लिए जितना संभव हो उतना पतला होने दें!" दोनों को होना पड़ता है; उसे अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में होना पड़ता है, लेकिन एक तरह से जो वह मंच पर क्या कर रहा है, उसका सबसे मजबूत समर्थन करता है। " अन्ना ने समझाया कि वह शकीरा के कार्यक्रम में तीन मुख्य सिद्धांतों का उपयोग करता है.

अन्ना का कहना है कि शकीरा का प्रोटीन बढ़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वह एक भीषण दौरे या बड़े शो से गुजरना चाहती है। जब उसे पोषण मिलता है तो प्रोटीन पेनकेक्स उसे स्टेपल करने के लिए जाता है। "वे उच्च फाइबर और उच्च प्रोटीन हैं। उन्हें पांच मिनट लगते हैं।" 1.5 चम्मच ग्रीक योगर्ट, ओट ब्रान, एक अंडा और स्टीविया का एक पैकेट मिलाएं.

दूसरे, कैसर ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने के लिए छोटे और लगातार भोजन चुनने पर जोर देता है। शकीरा अक्सर देर शाम को या तो प्रदर्शन या रिकॉर्डिंग में काम करती है, इसलिए यह सर्वोपरि है कि वह बहुत कम और अक्सर खाती है। "सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन छोटे भोजन खाना जारी रख रहे हैं। यह आपके चयापचय को बढ़ाता है और इसे पचाना आसान है," ट्रेनर ने जोर दिया.

अंत में, यह सब इष्टतम लाभ के लिए सही खाद्य पदार्थों के संयोजन के बारे में है। खाने के साथ आने वाले सुस्त पाचन राज्यों से बचने के लिए, कैसर गायक को विभिन्न मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के संयोजन से बचाते हैं। "आप केवल प्रोटीन और सब्जियां या जटिल कार्बोहाइड्रेट और सब्जियां खाना चाहते हैं।"

अब आपको स्कूप मिल गया है, आपको रोकने के लिए कुछ भी नहीं है। जाओ काम करो, लड़की.

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