किम कार्दशियन शेयर बिग समर-बोड वर्कआउट टिप

किम कार्दशियन एक हिट है चाहे वह कहाँ जाए या क्या करे। कम ही लोग जानते हैं कि सेलेब नियमित रूप से HIIT से भी प्यार करता है.

ठीक है, यह हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग के रूप में HIIT है, जो उनके हाथों पर सीमित समय के लिए एक कसरत तकनीक है, लेकिन उनके शरीर पर भार (पाउंड) के साथ। वह अत्यधिक व्यायाम के छोटे फटने के साथ वजन से दूर रहती है और चूंकि पपराज़ी कैमरे झूठ नहीं बोलते हैं, इसलिए यह काम करने लगता है.

और जो लोग अपने शरीर का कर्दशियां करना चाहते हैं, वह कुछ सुझाव देने के लिए तैयार हैं कि वह इसे कैसे करते हैं। व्यापार का पहला आदेश? लघु-दौड़। ओह। आराम करो, वह उनके बारे में पागल नहीं है.

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"वे बहुत कठिन हैं, लेकिन बहुत आवश्यक हैं," कार्दशियन ने अपने ब्लॉग में टाइप किया, हालांकि उनकी दिनचर्या अनुकूलित है। मेलिसा अलकंतारा, उनके निजी प्रशिक्षक, ने यह काम किया है कि डैशिंग कार्दशियन को केवल साप्ताहिक रूप से करना है.

वह भी एक टी के लिए साप्ताहिक दिनचर्या है। अपने रेजिमेन के पहले, तीसरे और पांचवें दिन, वह अपने भरोसेमंद स्टेयरमास्टर को लगभग छह घंटे तक हिट करती है, जिसमें छह स्तर पर सेटिंग होती है। यह हिप मोशन को कम करने और हैंड्रल्स पर लटकने के आग्रह का विरोध करने में भी मदद करता है.

ट्रेडमिल के लिए दिन दो और चार आरक्षित हैं, जहां वह गति को वैकल्पिक करता है। वह 30 सेकंड के लिए चलता है, फिर उसी अवधि के लिए स्प्रिंट करता है। वह अधिकतम परिणामों के लिए ड्रिल को 1o बार दोहराता है.

"यह HIIT के सर्वश्रेष्ठ 10 मिनटों में से कुछ है जो आप प्राप्त कर सकते हैं!" वह माफ़ करती है.

और यदि आप सुश्री के-चिंग कार्दशियन से अधिक रखरखाव विचार चाहते हैं, तो यह आपको एक या दो पैसे का खर्च आएगा। उसके ब्लॉग के उस हिस्से के लिए एक वार्षिक सदस्यता वापस $ 24.99 एक वर्ष या $ 2.99 एक महीने के मन से पूछताछ करेगी.

लेकिन जो लोग HIIT से लाभ चाहते हैं और पृष्ठभूमि की थोड़ी जरूरत है, उनके लिए यह हिस्सा मुफ्त है। क्या अधिक है, बहुत सारे अभ्यासों को किसी फैंसी फिटनेस उपकरण की आवश्यकता नहीं है। व्यायाम की प्रवृत्ति के अभ्यासकर्ता सप्ताह में 20 मिनट की छोटी-छोटी फटने वाली व्यायामों की सलाह देते हैं जो हृदय गतिविधि के संदर्भ में कहीं अधिक तीव्र होती हैं, इसके बाद संक्षिप्त व्यायाम समय-बहिष्कार किया जाता है। समर्थकों का कहना है कि HIIT व्यायाम लंबे और अधिक मध्यम व्यायाम की तुलना में बेहतर कसरत प्रदान करता है। उनके लिए, HIIT रूटीन कहीं अधिक कुशल हैं कि वे कम समय लेते हैं, फिर भी यह महसूस किए बिना एक संपूर्ण कसरत प्रदान करते हैं जैसे आपने शॉर्ट कट लिया है.

इसमें कोई संदेह नहीं है कि कार्दशियन के तर्क देने की संभावना नहीं है.

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