जेन विडरस्ट्रॉम केटो आहार की शक्ति को साबित करता है

यदि आप कभी केटो आहार पर जाने के बारे में सोच रहे थे, तो आश्चर्य न करें.

जेन विडरस्ट्रॉम, पर्सनल ट्रेनर, मॉडल और बट-किकर सबसे बड़ी हारने वाला 17 दिनों के लिए केतो आहार पर चला गया, जब पहले एक भी नहीं था तब एक उभार का एक सा नोटिस किया। उसने इसे 6 महीने तक भोग, तनाव, और एक खराब हेडस्पेस में रखा, लेकिन अंत में बहुत कठोर तरीके से कुछ करने का फैसला किया.

आप देखते हैं, केटो आहार चारों ओर से सबसे अधिक प्रतिबंधात्मक आहारों में से एक है। आहार आपके शरीर को "केटोजेनेसिस" नामक एक राज्य में भेजने के लिए घूमता है, जहां यह फ्री-फ्लोटिंग कार्ब्स के बजाय ऊर्जा के लिए वसा को जलाता है जो आम तौर पर रक्तप्रवाह में प्रसारित होता है.

केटोजेनेसिस की इस स्थिति में आप कैसे आते हैं? सरल: कार्ब्स न खाएं.

निष्कर्ष: यह पोस्ट करने के लिए जितना मैंने सोचा था कि यह बहुत कठिन था। अपनी पिछली पोस्ट के अनुसार मैंने कहा कि मैं इस चुनौती को स्वीकार करूंगा और स्पष्ट रूप से इसे स्वीकार करूंगा क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने सोचा कि यह मजेदार होगा - लेकिन इन तस्वीरों को देखकर मुझे नहीं लगता कि मुझे एहसास हुआ कि मुझे वास्तव में पुश की कितनी आवश्यकता थी। मेरे पास छह महीने पहले एक बहुत ही अराजक स्थिति थी और पहली बार मैंने देखा कि कैसे अराजकता मेरे खाने की आदतों और मानसिक स्वास्थ्य में परिलक्षित होती है। तनाव की एक बड़ी मात्रा के साथ कई चीजों के लिए आभारी होना, मैं बहुत पी रहा हूं, फास्ट फूड खा रहा हूं, और ईमानदारी से मानसिक रूप से जांच की जा रही है। ध्यान और मेरे आंत को देखने के लिए शारीरिक प्रमाण है कि मैं स्पष्ट रूप से यह संभालने से बच रहा हूं कि मैं क्या महसूस कर रहा हूं और इतने लंबे समय तक आप सभी को जानने के बाद, मुझे पता है कि आप भी वहां हैं। लेकिन यह अब बंद हो जाता है। मेरे पास अपना हेडस्पेस शिफ्ट करने और बेहतर बीसी होने का निर्णय है जिसे मैं बेहतर जानता हूं या एफ * सीके मोड में जाना चाहता हूं, अंदर दे और जो मुझे लंबे समय तक डराता है उससे बचें। खैर ... आप लोग मुझे अब तक अच्छी तरह से जानते हैं कि मैं कौन सा निर्णय लेने जा रहा हूं- और जैसा कि मैंने कल रात कहा था, मैं आपको अपने साथ रखना पसंद करूंगा। यह सब मुझे थोड़ा निराश करता है, लेकिन यह जानने के लिए कि आप इसे आसान बना रहे हैं। 17 का xxMe दिन 1

Jenwiderstrom (@jenwiderstrom) द्वारा 18 जनवरी, 2018 को शाम 6:47 बजे शेयर की गई एक पोस्ट PST

यह सरल लगता है, लेकिन व्यवहार में यह लगभग असंभव है। उनमें कार्ब्स के साथ बहुत सारे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें ज्यादातर नहीं पहचानते। ज्यादातर प्रोसेस्ड फूड में कार्ब्स होते हैं। ज्यादातर जड़ वाली सब्जियां, जैसे गाजर और शलजम, मूल रूप से सभी कार्ब्स हैं। फल बाहर है, जैसा कि सुपरफूड्स हैं जो मूल रूप से हर आहार विशेषज्ञ आपको खाना पसंद करेंगे, जैसे क्विनोआ और काले सेम। और हां, केतो पर ब्रेड, अनाज, चावल और नूडल्स सभी वोरबोटन हैं.

खाने के लिए जो कुछ बचा है, वह है प्रोटीन, वसा और पत्तेदार साग (और यहां तक ​​कि उन पत्तेदार हरी सब्जियों में से कुछ भी ठीक नहीं हैं)। आहार विवादास्पद है क्योंकि तकनीकी रूप से तली हुई बेकन का एक पाउंड आज्ञाकारी है, लेकिन दुनिया में कोई भी डॉक्टर आपको ऐसी चीज की सिफारिश नहीं करेगा।.

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जेन, एक व्यक्तिगत ट्रेनर होने के नाते, शायद कुछ पाउंड खोने के लिए चिकना मांस के आहार में बदल नहीं गया। वह केटो आहार पर नहीं रहीं और हारने में कामयाब रहीं कि उन्हें किस तरह की छोटी-मोटी गड़बड़ी शुरू करनी पड़ी। और जब वह तस्वीरें इंस्टाग्राम पर पोस्ट करती हैं, तो निश्चित रूप से डाइट के काम को दिखाती हैं, जेन के क्रेडिट के लिए वह सभी के लिए इसकी सिफारिश नहीं करती हैं.

# दिन पूरे होने के 17 दिन। मेरा सबसे बड़ा लक्ष्य: यदि आप नीचे और कुछ नहीं पढ़ते हैं तो कृपया इसे पढ़ें: मेरे पास मेरे महसूस करने के तरीके के बारे में कुछ करने की शक्ति है और मुझे यह भी तय करना है कि मेरे साथ क्या होता है। मुझे शिकार नहीं होना है लेकिन मैं करता हूं लेकिन मुझे यह चुनने के लिए मिलता है कि मैं अपने तनाव का सामना कैसे करूं। यह मेरे ऊपर है कि मैं जांच करूं या नहीं- और इस अनुभव के माध्यम से मैंने अपने जीवन के हर दिन भाग लेने के लिए चुना है। आप एक ही शक्ति है। । वास्तविक आहार प्रतिक्रिया: PROS -Fast प्रतिक्रिया। ध्यान रखें कि पहला सप्ताह वास्तव में सिर्फ पानी का वजन है लेकिन अगर आप इसमें रहते हैं तो शरीर तेजी से वजन कम करना जारी रखता है। (सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त भोजन कर रहे हैं, क्योंकि आप मांसपेशियों को खोना नहीं चाहते हैं !!) -नहीं cravings। मेरे पास पूरे दिन कोई ऊर्जा की कमी और अच्छी ऊर्जा का प्रवाह नहीं था। -खाद्य भोजन / ईंधन सीमाएँ। कोई अनुमान नहीं है और कोई बातचीत नहीं होती है-आपको पता है कि आपको क्या खाने की अनुमति है और आप क्या नहीं कर रहे हैं और यह आपके सिर में किसी भी भावनात्मक खाने या बातचीत को दूर ले जाता है ... कॉन्स-जैसा कि आप सभी जानते हैं, मैं दृढ़ता से एक पर विश्वास करता हूं आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है ... सभी के लिए केटो बनाना नहीं है। यह मेरे लिए निश्चित नहीं है- भले ही मेरा शरीर उच्च वसा और प्रोटीन ईंधन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, मेरी मानसिक और शारीरिक मांगों को देखते हुए। मेरा शरीर NEEDS स्टार्च करता है इसलिए मैं केटोजेनेसिस में नहीं रहना चुनता हूं। -यह सही करने और सही ढंग से अनुकूलन करने के लिए बहुत उच्च अनुशासन लेता है। -इस आहार की शुद्धता महत्वपूर्ण है। मेरे सहकर्मी @dunamisarp के साथ एक वार्तालाप से प्रेरित होकर, "आप वास्तव में किटोसिस में नहीं होने का जोखिम उठाते हैं और इसके बजाय केवल ग्लूकोजोजेनेसिस में प्रोटीन की उच्च मात्रा के साथ एक प्रतिबंधात्मक कार्ब आहार को अपनाते हैं। केटोसिस में पूरी तरह से अनुकूल होने में कुछ समय लगता है भले ही पैमाने और कपड़े पहले बदल जाएंगे। हमेशा हर चीज की कीमत होती है। ”-श्री नॉट #mondaymotivation

Jenwiderstrom (@jenwiderstrom) द्वारा 5 फरवरी, 2018 को 11:45 बजे पोस्ट की गई पोस्ट PST है

"यह मेरे लिए निश्चित नहीं है," जेन ने लिखा। "भले ही मेरा शरीर उच्च वसा और प्रोटीन ईंधन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, मेरी मानसिक और शारीरिक मांगों को देखते हुए। मेरा शरीर NEEDS स्टार्च करता है इसलिए मैं केटोजेनेसिस में नहीं रहना चुनता हूं।"

जेन ने ध्यान दिया कि केटो आहार भयानक रूप से प्रतिबंधात्मक है और इसके लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है। उसने अपने दोस्त क्रिस नॉट को भी उद्धृत किया, जो केटो के साथ सबसे बड़े खतरे का खुलासा करता है: "आप वास्तव में केटोसिस में नहीं होने का जोखिम उठाते हैं और इसके बजाय केवल ग्लूकोजोजेनेसिस में प्रोटीन की उच्च मात्रा के साथ एक प्रतिबंधात्मक कार्ब आहार को अपनाते हैं।"

इसका मतलब है कि यदि आप आहार गलत करते हैं तो आप वसा के बजाय प्रोटीन (यानी मांसपेशियों) को जलाने का जोखिम उठाते हैं.

भले ही जेन ने माना कि आहार दीर्घकालिक के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन अल्पावधि में यह निश्चित रूप से अच्छा था। ऐसा लगता है कि उसे अपने शरीर पर अधिकार की भावना दी गई थी जो पिछले छह महीनों से कम थी.

"मुझे शिकार होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मुझे यह चुनने के लिए मिलता है कि मैं अपने तनाव का सामना कैसे करूं। यह मेरे ऊपर है कि मैं इसकी जांच करूं या नहीं- और इस अनुभव के माध्यम से, मैंने अपने जीवन के हर दिन को चुना है। आगे जा रहा है।"

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