प्राकृतिक रूप से माइग्रेन के दर्द को कैसे कम करें

माइग्रेन खतरनाक हैं। जिस किसी को भी इन कष्टदायी सिरदर्द से पीड़ित होने का दुर्भाग्य है, वह समझता है कि वे सचमुच आपके जीवन को अपनी पटरियों पर रोक सकते हैं। माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है। हालांकि, कई युक्तियाँ हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं.

एक माइग्रेन के दर्द के स्तर को कम करने के लिए तनाव को कम से कम रखना एक महत्वपूर्ण घटक है। दुर्भाग्यवश, इस टिप को किए गए कार्यों की तुलना में आसान कहा जाता है, जैसा कि हम में से कई जानते हैं। आज के "हम यह सब चाहते हैं" दुनिया में, तनाव का प्रबंधन करना मुश्किल है। लेकिन अगर यह आपको कम बार माइग्रेन होने में मदद कर सकता है, तो यह एक कोशिश है। मेडिटेटिंग, अनप्लगिंग या सप्ताह में कम से कम एक बार आपसे प्यार करने वाली एक गतिविधि करना तनाव के साथ मदद करता है.

हमारी #WednesdayWisdom आपके माइग्रेन में दर्द को कम करने में मदद करने के लिए लगातार प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करती है। कुछ दर्द से राहत पाने के लिए, अपने भौंहों के बीच, सिर के पीछे और यहाँ तक कि अपने हाथों और पैरों के बीच, अपने मंदिरों की मालिश करना याद रखें!

- माइग्रेन + (@migraine_plus) 26 सितंबर, 2018

हालांकि यह बोझिल हो सकता है, जब आपको तेज माइग्रेन महसूस होता है तो तेज चलना चलना दर्द को कम करने में मदद करने के लिए एक बढ़िया टिप है। कारण व्यायाम सहायक है क्योंकि यह न केवल रक्त बह रहा है, बल्कि उन लोगों को भी अच्छा लग रहा है हार्मोन। यह तनावपूर्ण स्थिति के बजाय शरीर को आराम से रखने में मदद करता है। वास्तव में ऐसा कुछ नहीं है कि आप कई कारणों से बेहतर महसूस कर सकें, लेकिन माइग्रेन के दर्द से राहत पाना उस सूची में सबसे ऊपर है.

शराब पीने की मात्रा कम करें, खासकर यदि आप शराब या बीयर पीने वाले हैं। उन प्रकार के अल्कोहल में जन्मजात होते हैं, जो आसुत और किण्वित अल्कोहल का उपोत्पाद होता है। अन्य गैर-किण्वित बूज़, जैसे वोदका, जरूरी नहीं कि माइग्रेन के दर्द को प्रभावित करें। लेकिन सामान्य तौर पर, अगर आपको माइग्रेन है या उनसे पीड़ित हैं, तो शराब का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए.

राइबोफ्लेविन या मैग्नीशियम जैसे पूरक माइग्रेन की संख्या को कम करने के लिए साबित हुए हैं जो प्रत्येक महीने एक व्यक्ति को पीड़ित करता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन सरदर्द इस वर्ष के शुरू में संकेत दिया गया था कि 600mg मैग्नीशियम लेने वाले लोगों में खतरनाक सिरदर्द में कमी देखी गई, जबकि 400mg राइबोफ्लेविन लेने वालों ने कहा कि उनके पास प्रति माह लगभग दो कम माइग्रेन हैं.

यह देखते हुए कि मेरे पास सप्ताह में 5-7 दिन माइग्रेन था और उनके लिए एक्यूपंक्चर हो गया और अब शायद 1 महीना मिलता है अगर ऐसा है, तो मैं दुनिया में विकारों के इलाज के लिए सबसे कठिन में से एक के लिए सभी को एक्यूपंक्चर की सिफारिश करूंगा। #migraines

- जियान फिलिप्स, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4 सितंबर, 2018

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाई एक और चाल है जो लोगों ने माइग्रेन के दर्द से निपटने में मदद करने के बारे में नहीं सोचा होगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दर्दनाक सिरदर्द के लिए प्रत्येक व्यक्ति का आहार भिन्न होता है। बहुत सारे प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला MSG माइग्रेन का कारण साबित हुआ है। एक फूड डायरी रखना भी उन ट्रिगर्स पर नज़र रखने का एक शानदार तरीका है.

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