हैली बेरी के पर्सनल ट्रेनर ने स्टार के फिटनेस सीक्रेट को दिया दूर

हाले बेरी के निजी प्रशिक्षक ए-सूची स्टार के फिटनेस रहस्यों में से कुछ को दूर कर रहे हैं!

पीटर ली थॉमस अभिनेत्री को अपने जीवन के सर्वोत्तम आकार में लाने में मदद कर रहे हैं। उन्होंने हाल ही में साथ बात की थी ई! समाचार हिम्मत के बारे में, धैर्य, और दृढ़ संकल्प बेरी उसके शरीर को बदलने के लिए उपयोग कर रही है। इसके अलावा, वह वजन कम करने या आकार में लाने के लिए प्रसिद्ध या नहीं, किसी के लिए भी क्या साझा कर रहा है.

बेरी सप्ताह में पांच वर्कआउट करती हैं, जिसमें मुक्केबाजी, किकबॉक्सिंग और मय थाई शामिल हैं। इसके अलावा, वह केतली की घंटियों, बार की घंटियों, डंबेल का उपयोग करके शक्ति प्रशिक्षण और कंडीशनिंग पर ध्यान केंद्रित करती है, पुल बार पर काम करती है, डुबकी लगाती है, घूमती है, भारी चीजों को धक्का देती है, साथ ही सामान भी खींचती है। प्रति सप्ताह वह कर रही राशि के साथ संयुक्त विशिष्ट प्रकार के वर्कआउट से अभिनेत्री को चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिलती है.

भगवान का शुक्र है कि यह # गवाह है। आज युगल कसरत के बारे में सब कुछ है। पार्टनर के साथ वर्कआउट करना अक्सर आसान होता है। एक साथी आपको जिम्मेदार ठहराता है ताकि आप आधे रास्ते से बाहर न निकलें। एक साथी आपको हाजिर कर सकता है ताकि आप खुद को घायल न करें, लेकिन सबसे अधिक, एक साथी के साथ काम करना बस इसे और अधिक मजेदार बनाता है! यहां दो सरल अभ्यास हैं जो आप और आपके बू घर पर कर सकते हैं। यह एक स्क्वाट के साथ एक तख़्त है और प्रत्येक व्यक्ति को एक ही समय में एक कसरत मिलती है। कोर और ऊपरी शरीर के लिए बट और पैर और तख़्त के लिए स्क्वाट्स। 10 सेट के लिए 20 प्रतिनिधि करें। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो 5 सेट के लिए 10 प्रतिनिधि करें। व्यायाम देखने के लिए बाईं ओर स्वाइप करें। का आनंद लें! F # गवाह FFFFHHHB

हेल ​​बेरी (@halleberry) द्वारा 9 फरवरी, 2018 को सुबह 10:18 बजे पीएसटी पर साझा की गई एक पोस्ट

उसके शरीर के कुछ हिस्सों को किंग्स स्टार पसंद करता है वह उसके मूल और उसके पैर हैं। इसके अलावा, थॉमस ने बेरी के शरीर की अद्भुत ताकत को साझा किया और पुश-अप्स करते हुए उसे मार डाला। भले ही वह अपने शरीर को बदलने के लिए प्रतिबद्ध है, लेकिन कुछ व्यायाम या कसरत गतिविधियां हैं जो वह बिल्कुल भी करना पसंद नहीं करती हैं। उदाहरण के लिए, वह लंबी दूरी तक चलने के बारे में नहीं है.

वजन कम करने में उनकी मदद करने के मामले में हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है। बेरी के लिए, उसके वर्कआउट में अधिक प्रतिनिधि के साथ अधिक मात्रा से युक्त होना चाहिए। थॉमस से पता चलता है कि वे अपने शरीर के वजन को शामिल करने के साथ एक उच्च पुनरावृत्ति के साथ कम वजन का उपयोग करते हैं। यह वास्तव में एक प्रशिक्षण शैली है, जो बहुत से लोगों के लिए काम करती है जो दुबले होने की कोशिश कर रहे हैं.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कितना काम करता है, अगर वह सही भोजन नहीं कर रहा है तो वे अपने शरीर के लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाएंगे। हेल ​​बेरी के निजी प्रशिक्षक पीटर ली थॉमस ने ई के साथ साझा किया! समाचार उसकी भोजन योजना पुरीम है। यह योजना पुरी के दिनों में वापस जाने पर आधारित है, जिसका अर्थ है कोई कृत्रिम रंग, स्वाद, मिठास, बांधने की मशीन, भराव, हार्मोन, कीटनाशक, विकिरणित या आनुवंशिक रूप से संशोधित सामग्री। यह एक भोजन वितरण योजना है जिसमें अभिनेत्री खाने के बारे में सख्त है.

यह #FitnessFriday स्ट्रेचिंग के महत्व को समर्पित है! जब मैं वर्कआउट करता हूं, तो मेरे लिए स्ट्रेच और लंबा होना महत्वपूर्ण है। फिटनेस सिर्फ दौड़ना, उठाना और मुक्का मारना नहीं है। मेरे लिए, एथलेटिक और सुपर फिट होना अभी भी स्ट्रेचिंग और सांस लेने के बारे में है। मेरे फिटनेस प्रोग्राम में स्ट्रेचिंग शामिल करने से मेरी मांसपेशियों को लंबे समय तक रहने में मदद मिलती है, अंग, मेरी गतिशीलता और गति की सीमा में सुधार होता है और सबसे महत्वपूर्ण बात, मुझे चोटों से बचने में मदद करता है। यह मेरे पसंदीदा # योग पोज़ में से एक है, कंधे का स्टैंड, जो मेरी निचली रीढ़ और पैरों को फैलाता है। मुझे इस खिंचाव के बाद 2 इंच लंबा लग रहा है! कुछ लोग तनाव का प्रबंधन करने के लिए योग का उपयोग करते हैं, दवा का उपयोग, वसूली, बेहतर नींद और कुछ नाम रखने के लिए गतिशीलता को बढ़ाते हैं। मेरे फिटनेस IG स्टोरी को देखें कि मैं अपने कूल्हे की गतिशीलता के लिए एक खिंचाव देखता हूं जो मेरे पक्षों को लंबा करता है और आज के # भोजन के लिए। आज मैं आपको अपने सर्वश्रेष्ठ योग मुद्रा को साझा करने की चुनौती देता हूं। यदि आपके पास एक नहीं है, तो मैं आपको एक खोज करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, इसके बारे में पोस्ट करें, #FitnessFridayHB टैग करें और मुझे बताएं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है। ❤️🙏🏽

हाले बेरी (@halleberry) द्वारा मार्च 2, 2018 को दोपहर 1:45 बजे पीएसटी पर साझा की गई एक पोस्ट

वह कड़ी मेहनत करती है और महान खाती है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि थॉमस का कहना है कि बेरी के पास एक बेहतरीन रवैया है जब वह अपने शरीर को अब तक के सबसे अच्छे आकार में पाती है। जब आप काम में लगेंगे, तो आपका रवैया बहुत लंबा हो जाएगा.