व्यस्त मिलेनियल्स के लिए 12 तरीके खुद की देखभाल करने के लिए

हम सभी जानते हैं कि जीवन कितना व्यस्त हो सकता है। काम पर लंबे घंटों के बीच, जिम में समय, लड़कियों की रात, और यहाँ और वहाँ एक तारीख स्कोर करने की कोशिश कर रहे हैं, आप व्यस्त से परे हैं। हम पूरी तरह से इसे प्राप्त करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को स्वस्थ रखने में कोई कसर नहीं छोड़नी है। खासकर जब यह आपके पहले से ही जाम-पैक दिन से ज्यादा समय नहीं लेता है। यहाँ अभी 12 तरीके अपनाए जाते हैं.

12 अपने फल और सब्जियाँ प्राप्त करें

सही पोषण प्राप्त करना इतना महत्वपूर्ण है ताकि आपका शरीर आने वाले वर्षों तक स्वस्थ और मजबूत रह सके। और अंदाज लगाइये क्या? यह लगभग उतना कठिन नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। दोपहर के नाश्ते के लिए उस डोनट को लेने के बजाय, फल का एक टुकड़ा और एक मुट्ठी भर नट्स आप पर बाँधने की कोशिश करें। आप न केवल स्वस्थ महसूस करेंगे बल्कि आप अधिक समय तक स्वस्थ रहेंगे.

11 सिर बाहर

दिन में कुछ मिनटों के लिए बाहर रहने से आप मानसिक शांति, आराम और पूरी तरह से आराम पा सकते हैं। ताजी हवा के बीच, चहकते हुए पक्षी, और गर्म हवा, आपका मन, शरीर, और आत्मा उस समय तक पूरी तरह से कायाकल्प महसूस करेगी जब आप अपना कार्य दिवस समाप्त करने के लिए अंदर जाते हैं। बोनस: सूर्य से सिर्फ थोड़ा सा विटामिन डी प्राप्त करना आपके मूड को लगभग तुरंत बढ़ाने में मदद कर सकता है.

10 डे-तनाव के लिए समय ले लो

क्या इसका मतलब यह है कि आप ध्यान करने के लिए अपने दिन से 10 मिनट लेते हैं या स्थानीय योग कक्षा को हिट करने के लिए आपको पूरा एक घंटा लगता है, डी-स्ट्रेसिंग आपके दिमाग में घूम रही हर चीज को डी-क्लटर करने में आपकी मदद कर सकता है। यदि आपके पास बहुत समय नहीं है, तो अपने मन को विराम देने के लिए अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित चलें और अपने शरीर को खिंचाव और सक्रिय करने की अनुमति दें.

9 दुकान करने के लिए समय की अनुमति दें

हमें कितनी बार कहा गया है कि रिटेल थेरेपी हमारे लिए अच्छी नहीं है? खैर, यह उतना बुरा नहीं हो सकता जितना कि हमें सोचना सिखाया गया है। खरीदारी वास्तव में आपके मूड को बढ़ावा देने और आपको खुश करने में मदद कर सकती है - डुह - जो तुरंत आपके दिन को रोशन कर सकती है। बस अपनी खरीदारी की होड़ पर पागल मत हो जाना सुनिश्चित करें, क्योंकि खरीदारों को पछतावा उन सोमवार ब्लूज़ को ठीक करने में मदद नहीं करेगा, बस उन्हें बढ़ाना.

8 एक किताब में खो जाओ

अपनी नाक को एक अच्छी किताब में अटकाए रखने से न केवल आप एक बेहतरीन कहानी में खो सकते हैं, बल्कि यह आपके दिमाग को तेज रख सकता है। यह भी कहा गया है कि गल्प प्रवाह के लिए अधिक रचनात्मक रस प्रदान कर सकते हैं, आपको न केवल एक कोशिश शिल्प के साथ बल्कि काम पर एक परियोजना के साथ भी मदद करनी चाहिए। और सौदे को मीठा करने के लिए, पढ़ना वास्तव में आपको बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद कर सकता है.

7 हंसना थोड़ा और

हम जानते हैं कि आपका काम सप्ताह कुछ भी हो लेकिन मज़ेदार है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि बहुत गंभीर न रहें। हंसना आपके मूड और समग्र स्वास्थ्य के साथ मदद कर सकता है - यह हृदय रोग के साथ मदद करने के लिए भी जाना जाता है। तो एक ब्रेक लें और एक मज़ेदार YouTube क्लिप देखें या ऐसा कुछ पढ़ें जो आपके चेहरे पर मुस्कान लाए क्योंकि खुशी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की कुंजी है.

6 संगीत सुनें

कुछ हेडफ़ोन पर फिसलने और अपने पसंदीदा जाम से बाहर निकलने से अपनी दुर्गंध से बाहर निकलें। आप कॉफी विराम के दौरान या जब आप दिन के लिए घर जा रहे हों, तो यह आराम से कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं, आप एक महान गीत को सुनने के लिए कुछ समय पा सकते हैं जो आपको काम के सप्ताह को आसान बनाने में मदद करने के लिए एक अच्छे मूड में रखता है।.

5 बेडरूम में व्यस्त हो जाओ

अंतरंग होने से बहुत सारी चीजों के साथ मदद मिलती है। यह आपको मानसिक और मानसिक दोनों रूप से मदद कर सकता है, जिससे आपका दिमाग और शरीर आराम कर सकते हैं और अच्छा महसूस कर सकते हैं। न केवल यह कुछ गंभीर कार्य चिंता से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए भी कहा गया है, जो आपको मजबूत और स्वस्थ बनाता है.

4 नींद पर कंजूसी मत करो

हर किसी को अपनी नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन हम जानते हैं कि पूर्ण 7-8 घंटे प्राप्त करना कितना कठिन हो सकता है जो आमतौर पर आवश्यक होता है। चाहे आप कल के एजेंडे के बारे में सोच रहे हों या आप एक नई श्रृंखला द्वि घातुमान-ए-थॉन में खो गए हों, बहुत सारे कारण हैं कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रयास करें, लेकिन यदि आप एक रात में यह सब प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो दिन में 10 मिनट की झपकी लें ताकि आप उर्जावान महसूस कर सकें.

3 सक्रिय रहें

वर्कआउट करना आपके दिमाग और शरीर दोनों के लिए जरूरी है। फिट रहना महत्वपूर्ण है ताकि आप खुद को स्वस्थ रखें, लेकिन जब आप व्यस्त होते हैं तो कभी-कभी ऐसा करना असंभव महसूस कर सकते हैं। यदि आप कुछ व्यायाम करने से पहले या बाद में कुछ समय निर्धारित नहीं कर सकते हैं, तो इसे अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में शामिल करने का प्रयास करें। बस या काम से चलने से आपको बाहर निकलने और अपने रक्त पंप करने में मदद मिलेगी.

2 अनुसूची एक मालिश

आराम से रगड़ने से आपकी मांसपेशियों और आपके दिमाग में छिपे किसी भी तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। लेकिन अगर आपके पास अपने पसंदीदा स्पा में एक शानदार मालिश का आनंद लेने के लिए पूरा समय नहीं है, तो अपने नाखूनों को ठीक करवाएं और एक तकनीशियन को अपने कंधे और पीठ को रगड़ें, जबकि आपके नाखून सूख रहे हैं। कम समय लगता है और आप कुछ सेक्सी मैनीक्योर नाखूनों को खेलते समय अच्छा महसूस करते हैं.

1 प्रौद्योगिकी से खुद को अलग करें

निश्चित रूप से, हम इन दिनों अपनी तकनीक के लिए जी रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा प्लग-इन करना होगा। अपने फोन और कंप्यूटर से कुछ समय दूर रखना स्वस्थ है क्योंकि यह आपको आराम करने, रिचार्ज करने और दुनिया से डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देता है यदि केवल कुछ मिनट के लिए.